ДЕВИЧНИК

Три составляющие модного образа этой зимой.

Что надеть, чтобы не только согреться в холода, но и вы глядеть на все сто - красивой, стильной, уверенной в себе' Разбор шкафа (а многое модное в этом сезоне вернулось к нам из прошлых лет) и покупка новой одежды наверняк; улучшат настроение - ведь осень-зима 2011-2012 гг. н; подиумах выглядела на редкость жизнерадостной.

ЦВЕТА
Оттенки драгоценных и полудрагоценных камней, а также металлов, их обрамляющих, - фавориты этого сезона. Рубиновый, глубокий изумрудный, аметистовый, сапфирово-синий - в моде непривычно яркие для осенне-зимнего периода цвета. Есть чему радоваться! И как всегда, в холода актуальны три цвета - чёрный, серый и коричневый. С прошлых сезонов в тренде остаются фиолетовый и жёлтый - но уже не такие ядовитые, как раньше. Если рисунок - то горох, крупные цветы (а-ля жостовские подносы) или расцветки хищников - леопард и змея.

ФАКТУРА
Для вечерних выходов дизайнеры рекомендуют все вариации на тему золота, бронзы и платины. Шёлковые наряды струятся, как разогретый металл, платья из парчи топорщатся, словно бронзовые скульптуры. Впрочем, блестящие вставки, пайетки и люрекс, ещё недавно считавшиеся дурным тоном, теперь стали вполне уместны и в офисной одежде. Также смело делайте ставку на кожу и кружево, как вместе, так и по отдельности. Кожаные платья и костюмы теперь тоже можно надевать по официальным случаям (если они, конечно, не сочетаются с плёткой у вас в руке). А шнуровки и кружевные вставки сделают кожаный наряд нарочито сексуальным - такие очетания на подиумах в этот раз были очень популярны.
Искусственный мех так актуальный прошлой зимой к несчастью защитников природы ушел на второй план уступив место натуральному - преимущественно длинноворсовому. Чем лохматнее шуба тем лучше.

ОБУВЬ И АКСЕССУАРЫ
В моду вернулись туфли и сапоги с острым носом. Актуальными остаются танкетка, фаворит ушедшего лета, а также ретрокаблук и меховые вставки на сапогах. Сумки теперь тоже щедро отделывают мехом или даже шьют из него целиком. А «мужские» костюмы сопровождаются мужскими же «костюмными» ботинками. Среди обязательных покупок - тонкий лаковый поясок, кепи из шкуры пони и замшевые сапоги выше колена.

ПРИЧЕСКИ
«В причёсках актуальны три тенденции - экологичность, готика и 70-е.
Первый тренд предполагает натуральные цветовые решения, плавность линий, небольшую небрежность, готика - резковатые образы женщин-воинов.
Ну а 70-е - это мягкие волны, элементы плетения в распущенных волосах и тренд сезона - короткие стрижки с удлинёнными чёлками».

МАКИЯЖ
«Матовая помада уступает место ярким, сочным блескам для губ. В моде, как это обычно бывает в холодное время года, осенние глубокие оттенки, преимущественно винные - бургунди, бордо. Одна из главных тенденций - макияж глаз в духе 60-х: густо накрашенные ресницы, как верхние, так и нижние. И конечно, чёрные стрелки. Причём не только на верхнем, но и на нижнем веке, главное - тонкие (иначе в сочетании с нарядом из кожи всё это будет выглядеть специфически). Румяна в этом сезоне наносят нестандартно низко. Ущипните себя за щёки и посмотрите, где проявляется ваш натуральный румянец. Отступите чуть вниз - это и будет «самое модное место для румян». Такой способ нанесения создаёт романтичный эффект подмороженных щёк.
Ну и конечно, в моде остаётся «натуральный» макияж - как будто вы не красились сегодня вовсе, а просто встали с постели и отправились на работу. Он создаётся с помощью тёплых персиковых и абрикосовых тонов - это касается и румян, и теней, и помады».

ФАСОНЫ
моде две эпохи - 40-е и 60-е. Из первой модельеры позаимствовали меховые воротнички, приталенные жакеты, шляпки. Из второй - удлинённые рубашки, юбки чуть выше колена, платья без рукавов, треугольные воротнички, «кукольные» пальто.
Вместе стем набирает обороты модная эмансипация - теперь барышни ходят на работу не только в двубортных серых пиджаках, но и в костюмах в полосочку, в голубых рубашках с белыми воротничками, галстуках и жилетках. Как будто встала с утра и надела офисный костюм собственного мужа.
Самые смелые модницы могут поиграть с геометричным кроем. Рукава и юбки шарообразной формы, пальто-коконы с прорезями для рук создают объёмные графичные силуэты.
Интересное новшество - сочетание туники и широких брюк, своебразный отголосок восточных мотивов этого лета.


Огромный выбор на торрент трекер музыки, фильмы, игры. Удобная навигация. Тут всегда можно найти что-то интересное.

Чтобы сохранить молодость и здоровье - налегайте на "свои" продукты


Продукты всех времён и народов, которые помогают мужчинам и женщинам оставаться здоровыми и молодыми.

МУЖЧИНЫ
Помидоры.
Нe зря у врачей есть фраза «томаты для простаты». В помидорах много ликопина - вещества, незаменимого для работы предстательной железы. Ликопин - также мощный антиоксидант, который, кроме того что препятствует старению, ещё и защищает от раковых заболеваний.

Чёрный виноград.
В нём также много антиоксидантов и флавоноидов, помогающих держать организм в тонусе.

Мясо.
Полезный холестерин поступает в организм с мясом, а позже он становится основой для половых гормонов. Поэтому сильные не только духом мужчины должны включать в рацион этот продукт.

Курага и изюм.
Необходимы для стимуляции работы мозга. В день достаточно горсточки сухофруктов.

Красный перец.
Он нужен для нормальной работы сердца. К тому же в двух красных перцах - суточная доза витамина С.

ЖЕНЩИНЫ
Рыба.
В идеале - лосось или треска. Рыба - источник селена и фосфора, а также омега-3 жирных кислот, которые незаменимы для организма, помогают сохранять молодость и живость ума. Этот продукт повышает работоспособность и даже улучшает настроение благодаря вышеназванным компонентам.

Овсяная каша.
Овсяные хлопья, как и отруби, содержат клетчатку, которая очищает сосуды. Кроме того, в овсянке содержится витамин Е, а это - молодость и упругость кожи и опять же - укрепление сосудов.

Капуста.
Незаменимый антиоксидант, источник клетчатки, фолиевой кислоты и витамина С. Не нравится обычная белокочанная капуста? Ешьте краснокочанную. Есть ещё брюссельская и брокколи. Кстати, капуста брокколи содержит вещества, защищающие от рака груди. Зимой нет ничего полезнее квашеной капусты - в ней очень много витамина С, а кроме того, этот продукт помогает естественному очищению организма, что так важно для женщины.

Авокадо.
Содержит калий и другие витамины, положительно влияющие на состояние волос и ногтей. Авокадо полезно для сосудов, так как выводит из них плохой холестерин и стабилизирует давление.

Черника.
Известно, что эта ягода - отличный помощник зрению и борец с процессами старения. Но подойдёт любая ягода (клюква, боярышник, плоды шиповника), каждая - кладезь витаминов. Особенно полезны сорванные недавно, выращенные недалеко от места вашего жительства. Горсточка свежих ягод помогает зарядить организм на целый день.

Среди полезных продуктов для обоих полов значатся орехи, бобовые, морепродукты (креветки, мидии и т. п. - они продлевают жизнь, яйца и молоко - источник белков. А также оливковое (либо подсолнечное нерафинированное) масло. Яблоки (наши, не заграничные), где есть пектин, защищающий печень и выводящий токсины.

Без него сегодня не обходится ни один уважающий себя офис. Монитор стал вашим верным спутником и другом, ведь глядя в него вы познаете мир! Он светится, изображение на нем движется, он даже умеет "разговаривать", выплескивая на тебя море информации! В общем, польза несомненная... Но, увы, за все эти ценные качества часто приходится платить высокую цену. Врачи предупреждают: длительная работа за компьютером может вызвать синдром зрительного переутомления: глаза краснеют, вы чувствуете дискомфорт, будто в них попал песок, беспокоят слабость, головная боль, трудно сфокусировать зрение... В чем же дело?

Напряжение растет...
Наши глаза устроены так, чтобы мы могли смотреть вдаль. Это свойство позволяло нашим далеким предкам ориентироваться в пространстве в поисках пищи. Обратите внимание, как свободно ваши глаза чувствуют себя в трехмерном пространстве и как быстро приспосабливаются к меняющимся условиям. Они находятся в постоянном движении:вты переводите взгляд с ближних предметов на дальние и наоборот. При работе за компьютером ситуация совершенно иная. Глаза вынуждены длительное время смотреть на двухмерную плоскость монитора — взгляд становится неподвижным, естественное движение глаз сокращается, область зрения сужается... Дополнительная нагрузка возникает еще и потому, что взгляд направлен на освещенную стеклянную поверхность экрана — прямо на источник света.

Держите дистанцию!
Правильная организация рабочего места поможет снизить риск утомляемости глаз.
Расположите монитор так, чтобы верхний край экрана был на уровне глаз или чуть ниже. Если монитор стоит выше, то голову придется постоянно запрокидывать назад: это может вызвать напряжение мышц шеи и привести к быстрому утомлению и головной боли.
Расстояние от глаз до монитора — минимум 60 см. Освещение в помещении, где стоит компьютер, не должно быть слишком ярким или, наоборот, тусклым.
Следите, чтобы на экране не было бликов. Если свет в помещении изменить невозможно, используй козырек для монитора.
Экран компьютера сильно собирает пыль, поэтому регулярно протирайте его антистатическим раствором.
Постоянно регулируйте яркость и контрастность экрана, чтобы глазам было комфортно. Цвет шрифта желательно делать черным, а экрана — белым. В цветовой гамме можно периодически использовать желто-зеленые тона. Во всех других случаях глаза будут сильно утомляться.

Нажми на паузу
Помните, что, глядя на экран, вы должны видеть и окружающие объекты — стол, стены, сидящих рядом людей. Это значительно снизит зрительное напряжение, физическую и психическую усталость. И обязательно давайте глазам отдохнуть! Через каждый час работы делайте перерывы по 10— 15 мин. Очень полезно выполнять несложную расслабляющую гимнатику для глаз. Обычно она занимает не более 5 мин.
Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую, хорошо видимую деталь: ветку дерева, растущего за окном, или на царапинку на стекле. Затем направьте взгляд вдаль, стараясь увидеть максимально удаленные предметы. И так 5 раз подряд.
Стоя у окна, закройте глаза, не напрягая мышцы, затем широко откройте их и посмотрите вдаль. Снова закройте глаза. Повторите упражнение 5 раз.

Все, что радует
Чаще включайте в рацион продукты, укрепляющие сосуды сетчатки глаза: чернику, черную смородину, морковь, яблоки, цитрусовые, тыкву, красный сладкий перец. Это особенно важно для людей с ослабленным зрением. Помимо этого в меню должны присутствовать печень трески, зелень, шпинат, зеленый лук. А вот жирная, соленая, острая и копченая пища вредит здоровью глаз. Принимайте препараты на основе черники или витамины для глаз. Особенно полезны комплексные препараты, в которых витамины сочетаются с микроэлементами: цинком и кальцием. Снять напряжение после работы за компьютером поможет чашка зеленого чая. Пейте чай медленно, маленькими глоточками: это простое средство очень эффективно! Горячий напиток расширит сосуды и улучшит приток крови к глазам и головному мозгу. Более того, у вас поднимется настроение, усилится работоспособность и улучшится настроетоение! Выбирайте натуральный зеленый чай, потому что он к тому же обладает мощным антиоксидантным действием, способствует ведению из организма шлаков, токсинов.

Расслабляющая гимнастика — это просто!

Упражнение № 1 Не поворачивая головы, медленно переведите взгляд направо, затем опять посмотрите прямо.
Упражнение № 2 Медленно переведите взгляд налево, затем снова посмотрите прямо. Так делайте 2—3 раза.
Упражнение № 3 Делайте круговые движения глазами по часовой стрелке и против нее, не поворачивая головы.


Глаза "любят" витаминизированную пищу, содержащую каротиноиды: овощи и фрукты красного, желтого и зеленого цветов.

Зима - удивительное время года, и есть в ней особая, зимняя, морозная прелесть. Надо только суметь увидеть ее, почувствовать и научиться наслаждаться ею.

Уютный дом
Чтобы создать в доме настоящий уют, вовсе не обязательно иметь профессиональное дизайнерское образование и внушительную сумму в кошельке. Все, что тебе нужно, — капелька фантазии и предновогоднее настроение. Расставьте в квартире свечи, украсьте их бусами и мишурой. Развесьте в виде гирлянд старые новогодние открытки. Положи небольшие елочные шары в прозрачную вазу и поставь ее на видном месте. Теперь в вашем доме стало гораздо уютнее, и уже чувствуется приближение праздника.

Бархатная кожа
Зимние холода и ветры вкупе с пересушенным воздухом помещений — огромный стресс для нашей кожи. Не забывайте регулярно наносить на лицо и руки дневные питательные кремы с витаминами С, Е и А, глицерином, сирином. Чтобы защитить тонкую нежную кожу вокруг глаз, накладывай на веки контрастные примочки: теплые — из молока или картофеля, холодные — из шалфея или свежего огурца. А примочки из остывшего крепко заваренного чая помогут справиться с мешками под глазами.



Имбирный чай
К слову, самый популярный зимний напиток в Индии. Слегка терпкий и приятный на вкус, горячий, укрепляющий иммунитет — настоящая находка для зимних холодов. Приготовить его совсем не сложно: завариваем 0,5 л зеленого чая, настаиваем, процеживаем в кастрюльку. Добавляем 3 стручка кардамона, мелко порубленный корень имбиря (3 см), корицу, гвоздику по вкусу. Доводим до кипения, убавляем огонь и варим 20 минут. Затем добавляем мед и лимон, варим еще 5 минут.


Старые игрушки, такие добрые и увлекательные, но на новом компьютере они не играют. Но проблема решаема. Запуск старых игр очень легко и просто.

Колортерапия
Фиолетовый бальзам для напряженных нервов.
Зеленый облегчает приступы бронхиальной астмы, нормализует ритм сердца.
Красный увеличивает мышечную активность, помогает при цистите.
Белый улучшает состояние кожи при псориазе.
Желтый помогает при нарушении пищеварения, болезнях суставов, боли в животе.
Голубой снижает артериальное давление, снимает боли при артрозе и мигрени.

Краски для мозга
Солнечный свет —эффективное средство от плохого настроения. Ученые установили, что светотерапия способна помочь 70 % пациентов, страдающих депрессией.
Свет—это электромагнитные волны различной длины, каждая соответствует своему ЦВЕТУ РАДУГИ: от 350 нанометров (темно-фиолетовый) до 750 (темно-красный). Любопытно, что каждому участку мозга подходит свой тон. При этом, например, красный возбуждает, а зеленый успокаивает. Таким образом, светотерапевт может подобрать оттенок, который будет стимулировать или, наоборот, гасить возбуждение в коре головного мозга.


РАЗНОЦВЕТНЫЕ НОВОСТИ
Лекарство от страха. Проводя компьютерную томографию, пациента помещают в герметично закрытый аппарат, похожий на капсулу. Но не все переносят пребывание там спокойно. Чтобы снизить неприятные ощущения, ученые заменили лампы "дневного" света на цветные. 43 % пациентов оценили пребывание в капсуле, подсвеченной такими лампами, как приятное, и перестали испытывать страх.
Тонус и релакс. В одной из клиник Гамбурга провели необычный эксперимент. Когда наступала ночь, в палатах пациентов включали мягкий оранжевый свет, способствующий расслаблению. А чтобы медсестры не засыпали на рабочем месте, их посты оборудовали голубой подсветкой, которая придавала бодрости на протяжении всей ночной смены.
Целительная сила цвета

Вы наверняка замечали, что некоторые люди, пытаясь решить какую-то проблему, начинают мерить комнату шагами. Считаете это дурной привычкой? А вот ученые говорят, что так лучше думается!

Мысли на подъеме
По их наблюдениям, ходьба не просто оздоравливает организм, но и стимулирует процесс мышления. Прогулка по равнине способствует долгим пространным рассуждениям. Подъем в гору хорошо подходит для поиска точных формулировок (сказывается недостаток воздуха). Спуск благоприятен для полета фантазии.
А вот перебежки по городу от дома до работы не столь плодотворны. Такая ходьба машинальна, ведь мы преследуем конкретную цель — поскорее добраться до нужного места. Более того, передвигаемся, подчиняясь ритму толпы, а не своему собственному.
Да и расслабиться, остаться наедине со своими чувствами и мыслями вряд ли получится. Если на природе мы можем созерцать, то в городе лишь постоянно отвлекаемся на то, что происходит вокруг.

Что происходит: любимый стал придираться к вам по любому поводу?.. Неужели это начало конца?

Впоследнее время он вечно чем-то недоволен. И юбка у вас не той длины, и блузка не того цвета. Блюда, выбранные в кафе, слишком жирные и дорогие, а фильм, на который вы предложили сходить, глуп и безвкусен. Наверно, у него другая?
Подождите пугаться! Может, не все так страшно, как кажется на первый взгляд. Давайте разберемся, кто виноват. И тогда будет ясно, что делать. Женщина в образе

Вы знакомы с детства. И вдруг чувство накрыло вас с головой! Но может ли дружба перерасти во что-то большее?
Вы сидели за одной партой и вместе прогуливали школу. Повзрослев, рассказывали друг другу о своих бедах, удачах, партнерах... Но вчера вдруг поняли, что это не просто Пашка из соседнего подъезда, а мужчина, о котором вы всегда мечтали. Это и радостно, и необычно, и... страшно. Что делать? Козыри в колоде

Плохое настроение — не такая уж вредная штука, уверяют австралийские психологи. Мрачный настрой хорошо подходит для принятия решений и логических задач, требующих сосредоточенности. Расстроенный человек становится придирчивым и въедливым, а потому старается тщательнее во всем разобраться. В таком состоянии он склонен оценивать ситуацию более критически и меньше поддается на различные уловки окружающих. А довольные люди весьма легкомысленны и подвержены влиянию. Положительные эмоции настраивают на лирический лад, способствуя творчеству и налаживанию контактов.

Как правильно носить, чистить и хранить шубы

Шуба помогает нам пережить холода. Но как помочь самой шубе - и в морозы, и в межсезонье?
Главные враги шубы на улице - дождь и мокрый снег, а также реагент, предотвращающий обледенение. Увы, после ожога такой «химией» одежду придётся реставрировать или перекраивать, убирая испорченные фрагменты. «Если снег с антиобледенителем попал на натуральный мех (неважно, шубы или дублёнки), дайте ему высохнуть и счешите остатки жёсткой щёткой.
Но ни в коем случае не замывайте пятно водой, это только увеличит площадь повреждения шкурки».
Если на улице дождь, а вы в шубе, каждые 10-15 минут старайтесь зайти в помещение (например, в магазин), снять верхнюю одежду и стряхнуть влагу - так вода не дойдёт до мездры (кожа под мехом). Дома как следует встряхните меховую одежду и повесьте на широкие плечики, точно подходящие по размеру - это предотвратит деформацию.
Сушить шубу можно только при комнатной температуре, вдали от источников тепла. После того как одежда полностью высохла, расчешите мех металлическим гребнем (только шубы из каракуля расчёсывать нельзя).
Не менее опасны для нежного меха подогрев сидений в автомобиле (он пересушивает шкурки и особенно опасен влажным шубам) и духи - спирт разрушает структуру волоса меха. Поэтому пользоваться парфюмом, уже одевшись, не рекомендуется
Если же шуба или дублёнка проводит лето дома, то хранить их надо на широких плечиках, вешать в шкаф свободно, чтобы мех не мялся, желательно в чехле, пропускающем воздух. И конечно, не забудьте о средствах против моли. Лучше использовать натуральные: высушенную лаванду, герань, апельсиновые корки. Плохо сказывается на состоянии волоса и мездры температура воздуха уже выше 25 градусов, а прямые солнечные лучи могут привести к выгоранию меха».
Не нужно сдавать шубу в химчистку после каждого сезона. Там изделие обрабатывается агрессивными растворителями, вымывающими из кожи дубильные и жиросодержащие вещества. Уже после 3-4 чисток меха могут вести себя к непредсказуемо. Если же в стирке нуждается подкладка, производители меха советуют заменить подкладочную ткань - сегодня за 2-5 тыс. руб. это сделают в любом меховом ателье.



ЧТО ПРОЧНЕЕ?
Сколько прослужит шуба из натурального меха при активной носке?
Выдра - бессрочно
Бобёр речной - 17 сезонов*
Котик морской - 17 сезонов
Норка -10 сезонов
Песец - 7 сезонов
Куница - 7 сезонов
Нерпа - 6 сезонов
Каракуль - 6 сезонов
Овчина (мутон) - 6 сезонов
Лисица - 5 сезонов
Ондатра - 5 сезонов
Нутрия - 5 сезонов
Белка - 4 сезона
Суслик - 3 сезона
Заяц - 2 сезона

*Один сезон - четыре месяца (декабрь, январь, февраль, март).

ЧТО ТЕПЛЕЕ?
1 -я группа (самыетёплые меха, согревающие в лютые морозы): песец, лисица, рысь, куница, соболь, норка, овчина (если длина ворса больше 2 см),
2-я группа: белка, енот, хорь, ондатра, нутрия, кролик, каракуль.
3-я группа: стриженый и щипаный кролик, стриженый каракуль, изделия, сшитые из лапок.
4-я группа: козлик, сурок, горностай.
5-я группа (плохо греющие меха): хомяк, крот, суслик.

Ограничивать себя в еде и питье в новогоднюю ночь у нас не принято. Поэтому самый актуальный накануне праздника вопрос: как избежать похмельного синдрома в первый день нового года?

Главное - похмеляться правильно. И не покупаться на мифы о похмельном синдроме, которые только усугубляют и без того тяжёлое состояние.

1 Миф Если запивать спиртные напитки свежевыжатым соком, вероятность похмелья снизится.
Свежевыжатым соком лучше похмеляться, а не запивать алкоголь. Главная проблема при абстинентном синдроме - обезвоживание организма, нарушение электролитного баланса и кислотно-щелочного равновесия. Свежевыжатый сок решает все три эти проблемы. Самый полезный сок при похмелье - яблочный. Большая часть углеводов в нём представлена фруктозой, которая успешно борется с неприятными метаболическими процессами, происходящими в организме.

2 Миф Жидкость, выпитую после бурной ночи, нужно дозировать, иначе действие вина возобновится с новой силой.
Дозировать нужно напитки, содержащие алкоголь. При похмельном синдроме лучше вообще их не пить. Если уж вы решили похмелиться - не пейте больше одной рюмки. Остальных напитков нужно пить как можно больше. Справиться с обезвоженностью организма способны лишь ударные дозы жидкости.

3 Миф Имея под рукой лекарства от похмелья, можно пить спокойно. Утром примешь - и как огурчик.
Средства от похмелья помогут избавиться только от лёгкой степени абстинентного синдрома. А вот навредить способны. Большинство состоят из ацетилсалициловой, аскорбиновой кислот с различными добавками, например с кофеином. Средства. содержащие аспирин, могут вызвать болезни.

4 Миф Верный способ избежать похмелья – протрезветь до того, как ляжешь спать.
Похмелье лучше всего пережить во сне. Этиловый спирт, образующийся в крови при опьянении, обладает наркоподобным действием и маскирует неприятные процессы, происходящие в организме. Как только алкоголь перестаёт поступать, у человека возникают усиленное сердцебиение, головная боль, потливость, отвращение к пище и т. п. Поэтому после бурно проведённой ночи скорее ложитесь спать и спите как можно дольше.

Древо жизни актуализирует мифологические представления о жизни во всей полноте ее смыслов и, следовательно, противопоставлено древу гибели.
Во многих мифологических системах изображается поэтапное появление носителей жизни (растения, животные, люди) и постепенное распространение жизненного начала.
После появления жизни в виде растительного, животного и человеческого царств на первое место выступают культурные приобретения.
Основное свойство жизни - в способности воспроизводить самое себя во времени, причем определенным отрезкам времени соответствует последовательность поколений. При этом каждая отдельная жизнь проходит четыре стадии - рождение, рост, деградацию и смерть.
Наиболее наглядный образ жизни был найден в растительном мире, точнее, среди деревьев, особенно таких, чей срок жизни значительно превышал сроки человеческой жизни (дуб, ива, лиственница, кедр). В древе жизни, в самой его сердцевине, упрятаны жизнь и ее высшая цель - бессмертие. Смысл бессмертия, связанного с древом жизни, - в том, что оно передается во времени и в пространстве.

Самым лучшим косметологом практически все «звезды» театра и кино называют бога Морфея, несущего людям сладкий продолжительный сон.
Если вы недовольны своей внешностью, предпримите все меры, чтобы нормально выспаться.
Не спится, тревожат тяжелые размышления? Тогда следует немного подлечиться - курс успокоительного препарата не повредит. Спросите назначение у лечащего врача или действуйте по старинной схеме:
В первый день вечером - одна таблетка валерианы на ночь.
Во вторые сутки - две таблетки валерианы на ночь.
На третьи сутки - три таблетки, на четвертые - четыре, на пятые - пять таблеток.
Затем начинается снижение дозы:
На шестые сутки примите на ночь 4 таблетки валерианы.
На седьмые - три, на восьмые - две, а на девятые - одну таблетку валерианы.
На этом курс завершен, ваш сон должен заметно укрепиться, а ваш внешний вид - улучшиться.

Дауншифтеры - это люди, добившиеся успеха в карьере, но вдруг осознавшие, что живут чужой жизнью, и решившие «вернуться к себе».
Речь - не о переходе на менее ответственную работу, не о переезде за город. Речь - о смене жизненных ценностей и полном пересмотре приоритетов.
Главный внешний признак дауншифтинга - отказ от бесконечного потребления, от демонстрации своего высокого статуса, уровня и стиля жизни, навязываемых обществом.
Так, видный московский тусовщик, успешный художник, работавший в «глянце», уехал в маленькую деревеньку на Волге, купил домишко и занялся разведением рыбы. А знаменитый банкир сменил офис на крошечную горнолыжную школу на Алтае.
Увы, совсем не видно стало небесных звезд в мегаполисах из-за смога и бликов настырной рекламы... На звезды можно и нужно смотреть, лежа в стоге сена и ощущая себя неотъемлемой частью мироздания. Только так можно понять что-то важное о самом себе, о своей роли в мире и о ничтожности глобального экономического кризиса.

Первооткрывателем так называемого эффекта Моцарта - благотворного влияния музыки этого композитора на умственные способности человека - была невролог Франсис Роше. Еще в 1993 году она установила, что после прослушивания Сонаты для двух фортепиано ре мажор студенты справлялись с тестовыми заданиями гораздо лучше. После дополнительных испытаний выяснилось, что на работоспособность мозга положительно влияет именно музыка Моцарта - и больше никакая другая!
Спорам ученых, в чем именно кроется секрет этой гениальной музыки, несть числа.
Не так давно Роше объявила о результатах новых исследований эффекта Моцарта. На этот раз моцартовскую музыку давали слушать не людям, а крысам, после чего зверьки должны были выполнять разнообразные задания на память и сообразительность. Казалось бы, крысы не способны оценить красоту классической музыки. Однако, как и в случае с людьми, прослушивание Моцарта существенно улучшало способность животных выполнять тестовые задания. Оказалось, что музыка повлияла на активность определенных генов и выработку ряда белков, ответственных за память и внимание. Работы по изучению этого удивительного феномена продолжаются.

Запершило в горле
Чтобы этого не было. «Пейте чай с лимоном и мёдом, малиной, ромашковый чай, клюквенный морс, настойку из плодов шиповника - они защищают горло от инфекции. Полезны чаи из мать-и-мачехи, подорожника, солодки».
Первая помощь. Полощите горло тёплой солёной водой - на стакан 1 ст. л. соли (лучше морской). Съешьте ложку мёда (если нет аллергии) - он снимет воспаление. Кстати, в Италии горло лечат соком моркови с мёдом, во Франции - горячей водой с лимоном и сахаром и каждую неделю пьют небольшую дозу гомеопатического лекарства, чтобы потом не есть таблетки тоннами.

Замерзли
Чтобы этого не было. «Одевайтесь по погоде. Будет холодно - иммунитет не сможет побороть вирусы, а закутаетесь - вспотеете и, охладившись, заболеете. Приучить организм к капризам погоды поможет контрастный душ. «Но неподготовленному человеку начинать лучше всё же в тёплое время года».
Первая помощь. Если вы озябли, сразу примите тёплый душ и наденьте шерстяные носки. В них ложитесь спать. На ночь выпейте чай с лимоном или малиновым вареньем. Скорее всего, к утру простуда отступит.

Заболели глаза
Чтобы этого не было. Умывайтесь после прихода с улицы, так как слизистая глаз реагирует на попавшие на неё вирусы.
Первая помощь. «Резь в глазах и появление припухлости век можно снять с помощью примочек с зелёным чаем или ромашкой. Смочите ватные тампоны в тёплом отваре и положите на закрытые глаза на 10-15 минут».

Ослаб иммунитет
Чтобы этого не было. Главное - правильное питание. Апельсины, клюква, сладкий перец и квашеная капуста обеспечат вас витамином С. Ешьте (чередуя) мясо или рыбу, творог или яйца, сливочное или растительное масло, свежие овощи, пейте молоко или кефир, простоквашу, ряженку, соки. «Изолироваться от общества нельзя, вы каждый день контактируете с больными людьми. И если не поддерживать защитные силы организма изнутри, болеть можно постоянно. Принимайте витамины группы В, настойку лимонника или эхинацеи».

Защипало вносу
Чтобы этого не было. Возьмите за правило: пришли домой с улицы, высморкайтесь, чтобы избавиться от микробов, скопившихся на слизистой носа. А перед выходом на улицу смажьте носовой проход оксолиновой или вифероновой мазью. Постарайтесь не находиться рядом с чихающими, а если уж пришлось - отвернитесь.
Первая помощь. Если чувствуете, что в носу уже защипало, как и в случае с горлом, немедленно промойте нос Подсоленной водой. Некоторые советуют промывать нос хозяйственным или дегтярным мылом. Не стоит - вы только высушите слизистую оболочку носа.


В подавляющем большинстве случаев заражение происходит через грязные руки. Мойте их с мылом перед едой. Это важнейшее простейшее правило. Вирусы попадают к нам и через слизистую, на которую вы «сажаете» их теми же руками: потёрли глаза, нос. Нет воды? Протрите руки влажными салфетками. Учёные выяснили: если мыть руки лишь 5 раз в день, вероятность заболеть ОРВИ и гриппом сокращается на 80%.

Вы считаете, что если не всегда испытываете оргазм, значит, вы фригидны? Но фригидность — это абсолютное отсутствие интереса к сексу. Вы же не такая! Полагаете, что настоящий оргазм — это извержение вулкана, а если ваша разрядка по ощущениям чуть скромнее, значит, это "ненастоящий" оргазм? У одной и той же женщины в зависимости от обстоятельств и партнеров эмоции могут быть разными — от сверхмощных до малозаметных. Другой миф, что настоящий оргазм только вагинальный. Но большинство дам не могут получить разрядку без стимуляции клитора, а влагалище — малочувствительная зона. Оргазм случается у вас лишь во время мастурбации? Если вы способны довести себя до кульминации, значит, вы уже не фригидны. Продолжайте в том же духе!

Сексуальность - штука тонкая. Вроде как есть у каждого, но в разной "концентрации". Что делать, если природа, раздавая чувственность, решила сэкономить именно на вас? Уверяем вас: сексуальность можно развить!
Если верить психоаналитикам, сексуальность дается каждому из нас, причем с рождения, ведь даже младенцы обладают зачатками сексуальности, получая удовольствие, например, от сосания пальца. Другое дело, что развивается сексуальность у всех по-разному. У одних — созревает сама собой, у других все не так уж гладко: "Партнера люблю, но удовольствия я не получаю", "Раньше муж меня волновал, теперь — нет", "Ни разу в жизни не испытывала оргазм". Знакомы жалобы? Значит, над сексуальностью надо поработать. Далее

Тех, для кого, в отличие от Карлсона, варенье не служит основной едой, традиционные заготовки - яблочное варенье или сливовый компот - как правило, не вдохновляют. Молодые хозяйки стараются удивить гостей заготовками из экзотических фруктов - вареньем из марокканских апельсинов, греческих груш, южноафриканских киви и испанских авокадо.
Когда пробуешь эти лакомства, в голове крутится один вопрос: насколько они полезны и безопасны?
Пользы в заготовках из импортных овощей и фруктов нет никакой, - утверждают специалисты питания Ведь для того, чтобы фрукты попали на российские прилавки, не утратив товарного вида, урожай собирают задолго до созревания плодов. А дозревание в дороге неминуемо сказывается как на вкусе (который большинство потребителей характеризуют как «резиновый» или «пластмассовый»), так и на содержании полезных веществ, их плоды просто недополучили из-за ускоренного дозревания в транспорте.

Глянец в сахаре
Импортные фрукты так и просятся в заготовки ещё по одной причине - они крупнее и имеют куда более глянцевый вид, чем российские плоды.
Многие это объясняют тем, что в тёплых странах более подходящие условия для их созревания.
На самом деле гигантский размер объясняется тем, что они перекормлены минеральными удобрениями и прочей «химией», которая неминуемо перейдёт в варенье.
Настораживает ещё и то, что импортные овощи и фрукты, поступающие на российские прилавки, покрывают воском, призванным защитить их от порчи. Во что они превращаются после тепловой переработки?

Воск и немного токсинов
Полностью очистить плод от воскового покрытия невозможно даже с помощью щётки и горячей воды. Поэтому оно неизменно оказывается в варенье, что придаёт ему специфический, совершенно недомашний вкус.
К тому же восковое покрытие зачастую не защищает плоды от гнили и плесени, а лишь маскирует признаки порчи. И потому наряду с пригодными в пищу в переработку попадают подпорченные фрукты и ягоды.
Это абсолютно недопустимо в консервировании.
Продукты с признаками гнили или плесени содержат очень опасный класс соединений - микотоксины, которые продуцируют микроскопические грибы. Микотоксины обладают серьёзным канцерогенным потенциалом и в дальнейшем могут провоцировать онкологические заболевания. Поэтому качество предварительного сырья не должно вызывать сомнений. Овощи и фрукты, предназначенные для консервирования, должны быть свежими.

Как правильно подготовить овощи и что нужно сделать при обработке овощией? Чтобы было и вкусно и полезно.

Если приложить усилия и запастись терпением, проблему можно решить!
Кожа под глазами очень тонкая и нежная. Ее пронизывают множество кровеносных и лимфатических сосудов, а подкожная жировая клетчатка практически отсутствует. Вот почему любые негативные изменения в жизни — переутомление, стрессы или перенесенные недуги — тут же отражаются на лице: под глазами появляются непривлекательные темные круги...
Иногда круги под глазами являются следствием анатомических особенностей: у некоторых людей от рождения сосуды расположены близко к коже вокруг глаз. Эта физиологическая особенность передается по наследству. С генетикой, увы, ничего не поделаешь. Поэтому в этом случае темные круги придется маскировать различными косметическими средствами, например специальным корректором для лица. Хороший эффект могут также оказать лимфодренажные косметические процедуры.

Алкоголь — умеренно!
Основная и наиболее распространенная причина кругов под глазами — хронические переутомление и недосыпание. Поэтому старайся не перегружаться и давай организму время на полноценный ночной отдых. Употребление алкогольных напитков также может привести к появлению кругов под глазами: спиртное снижает уровень со¬держания влаги в тканях, расширяет кровеносные сосуды и приводит к застою крови в сосудах. Чтобы устранить неприятные последствия приема алкоголя и вывести из организма токсичные вещества, старайся пить больше воды. На область вокруг глаз можно положить холодный компресс.

Осторожно: аллергия! Образование темных кругов способны спровоцировать аллергические реакции. Выявить аллерген довольно сложно. Это могут быть пыльца, пыль, шерсть животных, пищевые продукты и даже красители, содержащиеся в декоративной косметике. Внимательно наблюдай за реакцией своего организма и при необходимости обратись к врачу.
Питайся правильно. Чтобы кожа вокруг глаз выглядела здоровой, необходимо полноценное питание. Следи, чтобы в твоем рационе было больше овощей и фруктов. Сведи к минимуму потребление соли, ешь меньше жареных и острых блюд.

Проверьте сердце и почки
Если у вас нет аллергии и вредных привычек, вы спите не менее 8 часов в день, полноценно отдыхаешь и хорошо питаешься, однако круги под глазами не исчезают, нужно искать более серьезные причины — медицинские. К примеру, появление темных кругов могут спровоцировать болезни печени или заболевания сердечно-сосудистой системы. А возникновение отеков под глазами, скорее всего, связано с патологией почек. Недаром врачи говорят: "Ищи сердечные отеки на ногах, а почечные — на лице". Чтобы избавиться от косметического недостатка, необходимо прежде всего устранить его причину. Поэтому без помощи врача не обойтись.

Что можно сделать дома?
Круги станут менее заметными, если использовать эти домашние средства.
Сделайте массаж. Указательными пальцами очень легко и аккуратно помассируйте верхние веки от внутреннего уголка глаза к внешнему. Затем пройдитесь по скулам к подбородку. Делайте этот массаж ежедневно, чтобы избежать застоя жидкости.
Опустите лицо в воду. Наполните таз чистой холодной водой (желательно кипяченой), опустите в него лицо и несколько раз подряд открой и закрой глаза. Это полезно для улучшения кровообращения вокруг глаз.
Приготовьте маску. 2 чайные ложки натертого сырого картофеля соедините с мелко нарезанными листьями петрушки, все тщательно размешайте. Смесь заверните в марлю и положите на веки на 10—15 минут.
Заварите шалфей. 1 чайную ложку травы шалфея залей 0,5 стакана кипятка. Дайте настояться под крышкой в течение 15 мин. Затем одну часть остудите (можно долить холодной кипяченой воды), а другая пусть остается теплой. Намочите в теплом растворе 2 ватных диска и наложите их на веки на 3—5 минут. Потом намочите 2 ватных диска в холодном растворе и положите их на веки взамен теплых. Такой контрастный компресс хорошо стимулирует кровообращение и помогает убрать круги под глазами.








Переехать с наименьшими затратами дешевая перевозка мебели быстро и надежно.

Впрежние времена люди не баловали друг друга подарками по 25 раз в год, но если делали их, то так, что каждый оставлял в душе партнера глубокий след. Когда русская крестьянка собственноручно вышивала мужу кисет, она знала, что делала. Подарок должен был стать постоянным напоминанием о ее любви, верности и его (мужа) супружеском долге. И в каком-нибудь дальнем походе, останавливаясь на перекур, солдат, взглянув на кисет, как товарищ Сухов из "Белого солнца пустыни", не мог не вспомнить о своей любезной Катерине Матвеевне, а заодно и оставшихся дома детишках. Подарок со смыслом, сделанный или выбранный с любовью, работает на благо семьи и отношений.

НЕ будем экономить на

Упаковке. В конце концов, не так уж дорого стоят все эти разноцветные бантики, пестрые коробочки и позолоченные ленточки. Зато какой эффект производят! Подарок приобретает сказочный облик, а процедура его преподнесения — торжественность и загадочность. Кстати, вместо упаковочной бумаги можно использовать страницы из журнала, карты или комиксы. Коробку с подарком для ребенка вместо ленты обвязать цветной скакалкой, нарядную обертку закрепить блестящими заколками или брелоком. Главное, чтобы упаковка соответство¬вала содержанию. Если преподносите скромную вещицу, то не стоит украшать подарочную коробочку с королевским размахом. Это будет явный эстетический диссонанс и обманутые ожидания.

Открытке. По большому счету, не столь важно, какая она будет: простая за 20 рублей или музыкальная за 120; крошечная, чтобы можно было пришпилить к подарку, или огромная юбилейная; растиражированная или собственного уникального дизайна. Главное, что вы на ней напишите. Прилагая к сувениру открытку с нежными признаниями и искренними пожеланиями, вы вкладываете в него душу. Такие вещи цементируют отношения. Подарок может износиться, выветриться, сломаться, устареть технически, а вот слова любви останутся, их актуальность не размывается временем, и ради них ваш близкий человек будет хранить эту открытку целую вечность.

Времени. Чтобы выбрать что-то стоящее и как следует обставить подарок, нужно затратить много времени, которого всегда жалко, потому что не хватает. Но это не впустую потраченные минуты, часы и дни. Если вы поймете, что тратите их не на покупку некоего предмета, а на воплощение мечты близкого вам человека, "временная" жертва перестанет казаться таковой.

Идеях. Согласитесь, получить в подарок еще одну мягкую игрушку или банальный парфюмерный набор — радость небольшая. Все-таки праздники нужны для того, чтобы разбавить однообразие будней, а подарки должны стать яркими штрихами этого праздника, а не предсказуемой взаимной обязаловкой. Если у вас дефицит собственных идей, поищите их в Интернете, обзвоните знакомых, которые мыслят креативно и регулярно радуют близких и окружающих чем-то особенным. Приспособив их идеи под свою ситуацию, вы сможете сочинить оригинальный подарок. Например, любителю головоломок вручите пазл, собрав который, он узнает на картинке себя, но в необычном наряде или на фоне удивительного пейзажа (для реализации идеи понадобится только фото одариваемого, картонка, фоновая картинка, клей и ножницы). Муж—азартный человек? Подарите ему возможность выиграть, купив ворох недорогих лотерейных билетиков. Подруге-сластене, наверняка, придется по душе и по вкусу именной торт. Кстати, интересные идеи распространяются не только на сами подарки, но и на способ их преподнесения. Чем он занимательнее, тем интереснее и приятнее получить что-либо в дар. Особенно детям. Скажем, подарок, привязанный к букету из разноцветных шаров, висящих под потолком, вызовет гораздо больше радости, чем то же самое, но без шариков. Взрослые тоже не прочь поиграть в лотерею, фанты или
получить свой подарок каким-нибудь другим причудливым способом. Но помните: излишнее оригинальничанье не на пользу. Подарок должен соответствовать образу жизни и миропониманию того, кому вы его преподносите.

Самом подарке. Неправда, что чем он дороже, тем желаннее. Безумно обрадовать можно и букетом полевых цветов, и милой безделушкой, и бездомным котенком, вылезающим из подарочной коробки. Дело ведь не в цене, а в намерениях, с которыми вы вручаете свой дар, в искренности ваших чувств. Но иногда все-таки стоит делать и весомые подарки, чтобы подчеркнуть глубину этих самых чувств и важность момента: юбилейной даты, повышения по службе, окончание школы или института, примирения после долгой ссоры...
Если на рядовой день рождения можно подарить маме простой мобильник, то к юбилею уместнее преподнести украшение с бриллиантами. Одно дело — просто окончание ребенком учебного года, и другое — сдача всех экзаменов на отлично. Так и хочется в честь этого события подарить что-то дорогое и запоминающееся, например, поездку за рубеж или желанный синтезатор. Тем более не стоит экономить на подарках, если
преподнесенная вещь все равно останется в доме. И какие бы средства вы не вложили в приятный сюрприз, они окупятся. Набор высококачественной косметики жене не только поможет ей стать красивее и моложе, но и улучшит отношения между супругами, дав свежий сексуальный и эмоциональный импульс партнерам. Наконец, когда вы преподносите то, что человек страстно хочет иметь, то делаете его поистине счастливым. А когда даришь счастье, разве задумываешься о цене? Оно бесценно! Причем такой подарок из серии два в одном. Когда ты можешь доставить такую радость, это счастье и для тебя. Однако если раз от разу вы дарите подарки все дороже и дороже, то подумайте, не связано ли это с подсознательным чувством вины, например, перед собственным ребенком, которому вы уделяете мало времени, или желанием удержать партнера, поставив его в зависимость от себя? А затем с той же позиции рассмотрите поведение тех, кто особенно щедр к вам, и подумайте, какой мотив у них. Психологи утверждают: если мужчина ни с того ни с сего начинает заваливать вас цветами и подарками, то, скорее всего, это признание его вины перед вами (и совсем не обязательно в измене). Просто мужская психология такова, что произнести что-то вроде "я дурак, был не прав и прошу у тебя прощения" у них язык не поворачивается, а шикарный букет и дорогое белье способны, по их мнению, заменить извинительные слова и устранить разногласия. Даже очень давние.

ЭМОЦИЯХ. Мало делать "правильные" подарки, важно при этом не поскупиться на чувства и эмоции. Добавьте к своему презенту горящие глаза и искреннюю широкую улыбку, и ваши намерения и старания будут оценены по достоинству.












Переезд дело хлопотное, но иногда необходимое. Чтобы переезд квартиры москва не казался столь сложным обращайтесь к специалистам

Психологи утверждают, что хорошие манеры могут помочь нам расположить к себе любого собеседника. Однако всегда ли мы правильно употребляем "волшебные" слова?

Самая вежливая нация в мире — японцы. В Стране восходящего солнца принято извиняться то и дело, даже если ни в чем не виноват. Например, если наступят на ногу, прощения просит и тот, кто был неуклюж, и тот, кому оттоптали пальцы. Потому что он неправильно стоял, мешая другим людям.
Привычка без конца благодарить — еще один японский "специалитет". Причем благодарят даже за те дела, которые были совершены несколько лет назад (это какая же у японцев память хорошая!). А все потому, что согласно этикету разговаривать нужно так, чтобы ни в коем случае не испортить настроение собеседнику (вот почему японцы никогда не спорят и не говорят "нет").
Мы, конечно, не японцы, очень любим отстаивать свое мнение. Однако нам тоже не мешало бы как можно чаще вспоминать о волшебных словах, ведь вежливость — это дань уважения собеседнику и себе.

Привет-привет!
Когда-то людям при встрече приходилось совершать чуть ли не целый ритуальный танец. Сейчас его заменяет легкий кивок головой (мужчины еще и прикасаются рукой к шляпе) — так принято в Европе. На Востоке, правда, кивают друг другу куда энергичнее, а в некоторых странах, в той же Японии, еще и кланяются. Но вот что остается неизменным во всех странах — пожелание при встрече здоровья, доброго утра, дня или вечера. При этом существует целый этикет приветствий.
Мужчина приветствует женщину, младший — пожилого, подчиненный — руководителя. К незнакомому человеку (особенно если он старше вас) обращаются по имени-отчеству. Встретив в офисе коллегу, достаточно вежливо кивнуть: "Добрый день", слегка улыбнувшись. В неформальной обстановке с друзьями допускаются приветствия типа "Привет", "Салют".
Опоздавший первым приветствует уже собравшихся гостей.
Здороваясь с собеседником, смотрите ему в глаза.

Всем спасибо
Принято благодарить даже за незначительную услугу, например когда вам подали меню в ресторане или помогли надеть пальто. Увы, не все обладают хорошими манерами. Эксперимент, проведенный специалистами, показал, что жители Москвы оказались наименее вежливыми в Европе. Лишь 60 % москвичей придерживают двери и лишь каждый второй продавец благодарит за покупку (в маленьких магазинах "спасибо" говорят еще реже — там показатель вежливости составил 30 %). Покупатели отвечают им тем же. Однако доброе слово и кошке приятно, поэтому не скупитесь на благодарность! А там и окружающие подтянутся.
За подарок и помощь можно поблагодарить повторно — человеку, который преподнес вам презент или оказал услугу, это будет приятно. Например, спустя некоторое время упомяните в разговоре, что вам очень нравится подаренный шарфик или что вы убедились в правильности совета, данного подругой.
Оказанная вам любезность достойна большей благодарности, нежели простое "спасибо"? Преподнесите в ответ небольшой презент. Делового партнера пригласите в ресторан.
Помните, что благодарность должна быть своевременной. Скажем, получив открытку к празднику, постарайтесь ответить на нее в течение двух дней.

Будьте добры...
Любая ваша просьба, даже незначительная, должна сопровождаться словами "пожалуйста", "прошу вас", "будьте добры". Тогда вы вряд ли получите отказ. Есть маленькая хитрость: избегайте отрицательных формулировок, например "Не могли бы вы", "Не будете ли вытаклюбезны". Человеческому мозгу гораздо приятнее позитивные высказывания: "Могли бы вы оказать мне любезность?" или "Пожалуйста, помогите мне выбрать..."
Незаменимы волшебные слова и в ситуации, когда нужно загладить свою вину. Однако, как правило, одного только извинения бывает недостаточно — нужно еще и объяснить причину своего поступка.
Не просите прощения через третьих лиц. Каким бы неприглядным ни был ваш поступок, наберитесь мужества и извинитесь лично. Причем желательно сделать это сразу же после инцидента.
Если речь идет о серьезной ошибке, не пытайтесь, извиняясь, обратить все в шутку, иначе этим вы еще больше обидите собеседника.
Опоздание — тоже повод для извинения, причем это касается не только деловых встреч, но и свиданий.

Лучше молчать, чем говорить
ДОБРЫЕ СЛОВА ДОЛЖНЫ БЫТЬ УМЕСТНЫ. В НЕКОТОРЫХ СЛУЧАЯХ МОЛЧАНИЕ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПРЕВРАЩАЕТСЯ В ЗОЛОТО. НЕ ПОВТОРЯЙТЕСЬ. Можно и нужно поблагодарить за преподнесенный букет, но не обязательно твердить "спасибо" за каждую открытую дверь достаточно сказать один раз. КРАТКОСТЬ — СЕСТРА ТАЛАНТА. На рабочем месте избегайте длинных фраз типа: "Простите великодушно, не сделаете ли вы одолжение". У людей нет времени их выслушивать. ЛОВИТЕ МОМЕНТ. Прежде чем озадачить кого-то просьбой или принести извинения, подумайте, удобно ли собеседнику вас сейчас выслушать. Допустим, если он разговаривает по телефону, лучше молча взять у него со стола ручку, спросив разрешения и поблагодарив лишь жестами.











Мягкая мебель с завода Санкт-Петербурга предлагает мебельная фабрика Глория Мягкая мебель Петербург качественная мебель от производителя

Если посмотреть на данные статистики, то оказывается, что чем труднее жизнь, тем больше детей появляется на свет. Как поступить, когда на собственном опыте понимаешь, что такое нестабильность и неуверенность в завтрашнем дне? Родить ребенка! И это не шутка.

Сточки зрения здравого смысла, это странно. А вот с точки зрения биологии, все правильно. Неблагоприятные условия создают угрозу нашему физическому и психическому здоровью, и мы, подсознательно желая сохранить себя как вид, стремимся увеличить численность потомства. При этом в выигрыше оказывается не только человечество в целом, но и вы лично. Ведь все, что считается трудностями первого периода жизни с ребенком, в условиях кризиса выглядит совершенно иначе. Гораздо лучше.

Укрепите семью
Рождение ребенка отдалило супругов друг от друга — это одна из самых распространенных жалоб семейных пар. Количество конфликтов, измен со стороны мужчин, расставаний в этот период очень велико. Но то в нормальное, спокойное время. А кризис, при всех создаваемых им проблемах, для семьи очень благоприятен. Отношения становятся не только более прочными (в трудные времена лучше решать проблемы сообща), но и более теплыми. Срабатывает эффект "плохой погоды". Представьте, что за окном прекрасный солнечный день. Чего вам хочется? Погулять, встретиться с друзьями. .. А если за окном ураган или холодный осенний ливень? Домой, хочется только домой — туда, где можно согреться, завернувшись в плед, спокойно поговорить с домашними за чашкой чая, укрывшись от природных катаклизмов. То же самое происходит, когда за окном кризис. Люди начинают больше ценить домашний уют, тепло семьи. Ребенок, появившийся в это время, сплачивает отношения и дает ощущение стабильности.

Прочь стресс!
Карьера или семья? Этот вопрос давно не актуален — современная женщина выбирает и то и другое. Выйти из игры и просто сидеть дома, когда вокруг столько возможностей для реализации своих профессиональных устремлений, не так-то просто, кажется, что жизнь проходит мимо. А вот женщины, уходящие в декрет во время кризиса, чувствуют себя гораздо увереннее. Получив законную возможность переждать трудности, занимаясь домом и детьми, они спокойно выполняют обязанности мамы, избегая перенапряжения. К тому же это прекрасное время для того, чтобы пересмотреть свои взгляды, желания и даже жизненные цели. Не исключено, что кмоменту окончания кризиса вы будете совершенно новым человеком — с ясными представлениями о том, чего хотите.

Все стабильно
Однообразие — вот что тяготит молодых мам больше всего. И если в первые месяцы жизни ребенка женщина готова часами рассказывать о том, как прошло кормление, купание и прогулка, то через полгода вопрос знакомых: "Чем вы сегодня занимались?" вызывает раздражение. Но ведь у однообразия тоже есть положительные стороны: постоянство и стабильность. У вас есть четкий план на каждый день и свой постоянный источник положительных эмоций. Вы хорошо защищены от плохой информации. В самом деле, какая разница, что сегодня случилось с этим индексом Доу-Джонса, если у малыша режутся зубки или он наконец сказал свое первое слово — "мама"? Жизнь с маленьким ребенком — это жизнь повседневностью и мелочами. Они и защитят вас от негативных явлений эпохи больших перемен.

Курс на успех
Дети — дорогое удовольствие. В буквальном смысле слова. Решившись на рождение малыша, мамы периодически впадают в панику, представляя себе картины голода и мора, и будят среди ночи мужа, чтобы и его озадачить вопросом: "Как же мы будем жить дальше?" Вы не поверите — именно с такой ситуации начинались многие истории успеха. Фрустрация (невозможность получить же¬лаемое) — мощный стимул для роста. Лишения в сочетании со стремлением от них избавиться хорошо влияют на творческую энергию. Во время экспериментов люди гораздо быстрее соображали, как открыть замок на наручниках, если были уверены, что через несколько минут получат разряд электрического тока. На практике мужчины и женщины гораздо быстрее достигают желаемого, если оно (желаемое) жизненно необходимо. Так что ребенок, рожденный в трудные времена, становится стимулом для нашего развития во всех сферах жизни.







Найти няню для ребенка или найти работу по уходу за малышом на сайте работа няни киев Няня в Киеве

Любые перемены — это стресс, который, впрочем, может пройти под знаком позитива. Для этого варианта развития событий рекомендуем вам пройти специальный курс, с помо-ц>ю которого вы убедитесь: все к лучшему. И всего за 7 дней!

День первый
Что делать. Замереть
Никаких резких движений, важных решений и слов. Сократите активность до минимума, делайте лишь то, что не требует особых размышлений и предполагает однообразные действия: ходьба, стирка вручную, перелистывание журналов.
Какой в этом смысл. Стресс действует не только на наше настроение и мысли. В организме, как только мы узнали что-то неожиданное, тем более не слишком приятное, тоже происходят сдвиги в работе внутренних органов, течении обменных процессов. Решение "со всем разобраться немедленно" будет дополнительным стрессом и может подвергнуть серьезному риску все системы, особенно сердечно-сосудистую. А вот "замирание" в сочетании с простыми движениями — то, что нужно, чтобы первичная адаптация прошла успешно.


День второй
Что делать. Жаловаться
Рассказать о предстоящих переменах всем при встрече, по телефону или электронной почте. В число посвященных включите как можно больше людей, близких и не очень.
Какой в этом смысл. Рассказывая о своих переживаниях, вы приводите в порядок мысли; можете посмотреть на проблему со стороны глазами других людей; получаете поддержку. Именно поэтому психологи говорят, что проговоренная проблема уже наполовину решена. А что если проговорить ее 10 раз?


День третий
Что делать. Тревожиться
Особенно если до этого вы старательно отгоняли от себя все мрачные мысли на тему "А вдруг...?". Сейчас в красках представьте все самое плохое, что только может случиться в результате предстоящих перемен. Думайте только об этом, развивая свои страшные мысли, и не отвлекайтесь. Если у вас есть и другие дела, то наметьте себе особое время для тревог, например, с 10.00 до 11.00 попросите никого вас не беспокоить, отключите телефон и уединитесь.
Какой в этом смысл. Тревога, как и другие эмоции, не поддается контролю. Чем больше вы стараетесь успокоиться, не думать о плохом, тем более навязчивыми становятся тревожные мысли. И наоборот. Уже после второго сеанса "обязательной" тревоги сознание начнет вытеснять все мрачные мысли, уступая место оптимистическому восприятию мира.


День четвертый
Что делать. Гулять
Лучше в одиночестве или с человеком, умеющим ценить красоту природы и общаться немногословно. Посмотрите на осенние листья, подумайте о том, что смена их цвета происходит совер¬шенно незаметно для нас, понаблюдайте за облаками...
Какой в этом смысл. Погружение в природу не только приносит положительные эмоции, но и обладает сильным психотерапевтическим действием. Мы подсознательно усваиваем, что в жизни есть законы, регулирующие периоды подъема и спада, и что на смену непогоде (как в окружающем мире, так и в нашей жизни) обязательно придет солнечный день. Даже без нашего участия.


День пятый
Что делать. Мечтать
Вспомните любую драматическую историю из жизни своих родных, знакомых или подруг. Наверняка кому-то из них пришлось пережить не очень приятное событие, которое поначалу доставило массу проблем, а то и буквально перевернуло все устоявшиеся представления и привычки. Но в конечном итоге именно оно привело к счастливому финалу. Придумайте и вы дальнейшую историю своей жизни, не боясь загадывать счастливые повороты событий, какими бы волшебными и необычными они вам ни казались.
Какой в этом смысл. Мечты (даже те, которые кажутся не¬реалистичными) позволяют расширить границы возможного, увидеть в ситуации скрытые резервы. Известно, что никакое событие не является хорошим или плохим само по себе — все зависит от того, с какой стороны на него посмотреть.


День шестой
Что делать. Колдовать
Напишите, какого поворота событий вы бы для себя желали, встаньте в полноч ь у окна, сожгите записку и развейте по ветру, вместо пепла развеять можно лепестки цветов (вообще-то все это совсем не обязательно, просто выглядит красиво) и загадайте (а вот это самое важное), что у вас все будет хорошо. Какие бы трудности ни предстояли, все в вашей жизни сложится замечательно.
Какой в этом смысл. Как говорил мудрый Вергилий (еще до нашей эры), сможет тот, кто знает, что он сможет. Потому что уверенность — великая сила. Парапсихологи дают и другое объяснение тому, что настрой человека оправдывается. Вселенная улавливает очень сильные желания и начинает их реализовывать. Так или иначе, а вам придется признать — хорошее случается чаще, если мы его ждем.


День седьмой
Что делать. Праздновать
В любой форме: можно пригласить друзей или купить новое платье, или пойти в ресторан. Главное, чтобы это мероприятие было для вас очень приятным.
Какой в этом смысл. Еще одна проверенная истина — начинать любое дело надо в приподнятом настроении. А оно формируется множеством разных факторов. Ни один не стоит упускать. И именно с таким настроением нужно приступать к планированию предстоящего события, обдумыванию конкретных деталей и своих новых возможностей. P. S. Кстати, если о переменах вы узнали буквально задень, все равно пройдите эти этапы. Просто сократите их по времени.

Взлеты и падения в карьере, безоблачные и ненастные периоды в семейной жизни могут случиться в любом возрасте, но в определенные временные отрезки вероятность перемен выше. Причем к одним и тем же изменениям с течением лет мы начинаем относиться поразному. Когда же им самое время?

25+
Нереалистичный оптимизм — когда все видится в розовом цвете и любые изменения радуют, у женщин после 20 уже проходит, но общий настрой все-же остается позитивным (ведь в этом возрасте у нас почти всегда хорошее настроение и самочувствие, что и позволяет переживать любые изменения относительно легко). А вот максимализм, свойственный подросткам, еще остается, и часто именно он мешает адекватно воспринять ситуацию. Вместо того, чтобы все обдумать как следует (или хоть как-нибудь), появляется желание сделать все немедленно. Разорвать отношения, бросить работу, сказать все, что думаешь, уехать на край света — для женщин в 25 лет это не проблема, если что-то вдруг пошло не так. Часто такие импульсивные действия уже через день вызывают чувство вины и сожаление. Что-то бывает невозможно вернуть. Но многое можно исправить — возраст, к счастью, позволяет.
РАБОТА НАД ОШИБКАМИ. Учитесь умению сдерживать порывы, взвешенно подходить к решениям проблем.
Используйте принцип Скарлетт из романа "Унесенные ветром". "Я подумаю об этом завтра," — говорила она в случае любых перемен и спокойно ложилась спать. А ведь ей было именно столько лет, сколько вам сейчас.
Прежде чем сделать то, что вы решили, обязательно расскажите о своих планах. Но не подругам и не маме, а только бабушке. Молодые женщины, у которых есть с кем поговорить через поколение, чувствуют себя более гармонично, уверенно и спокойно. Если же реальный разговор невозможен, психологи советуют поговорить с ба¬бушкой хотя бы мысленно.
ПОЛЬЗА ПЕРЕМЕН. Опыт, который вы сейчас получаете. Ни один тренинг отношений и поведения не даст вам столько, сколько реальные изменения в жизни.

35+
Гормональные изменения в организме (в частности, повышение уровня тестостерона) делают женщину более агрессивной как в хорошем смысле, так и в плохом. Позитивно агрессия проявляется в решительности, умении настоять на своем, а негативно... в том же самом. "Я все равно добьюсь, чего бы мне это ни стоило!", "Я не допущу этого ни за что на свете!" — вот характерные установки среднего возраста. Причем в большей степени они проявляются в личной жизни.
РАБОТА НАД ОШИБКАМИ. Учитесь прогнозировать события, отпускать ситуацию, делегировать ответственность.
30 - 50 на этот возрастной период приходится самое удачное и благоприятное время для перемен.
Если попали в водоворот "середины жизни", примените принцип пловца: не старайтесь подняться наверх, а отплывайте как можно дальше в сторону. То есть отвлекитесь на занятия, напрямую с волнующими вас событиями не связанные. И посмотрите, как там все развивается без вашего участия. Возможно, как раз с пользой для вас.
Графологи заметили, что после 30 лет многие женщины начинают писать, делая все больше наклон вправо. Начните писать с наклоном влево — хотя бы по несколько минут в день. Именно такой почеркулюдей, которые своему разуму доверяют больше, чем чувствам (и это в основном мужчины). И хотя психотип изменить невозможно, новый способ письма способен несколько уравновесить эмоции и логику, что вам сейчас и необходимо.
ПОЛЬЗА ПЕРЕМЕН. Они помогают пережить возрастной кризис. Чем больше у нас реальных проблем, тем меньше мы склонны к самокопанию, абстрактным рассуждениям о смысле жизни в целом. Как ни странно, но именно отсутствие проблем и спокойная благополучная жизнь в этом возрасте увеличивает риск эмоциональных расстройств.

45+
Это возраст более спокойного отношения к жизни, уравновешенности. Эмоции становятся не такими яркими, и логика уберегает от поспешных решений и необдуманных поступков. Но может появиться тревожность, особенно в отношениях с окружающим. Женщина тяжело переживает перемены на работе (переводы, увольнения) не потому, что сомневается в своих профессиональных способностях, а просто из страха презентовать себя на новом месте и возрастного снижения самооценки. Неблагоприятные перемены запоминаются надолго, а иногда приводят к состоянию приобретенной беспомощности. Женщина перестает вообще предпринимать попытки что-либо делать, столкнувшись с неудачами в профессиональной или личной жизни, и погружается в мелкие бытовые проблемы. Это отражается на настроении, приводит к снижению количества и качества общения и, значит, новым негативным переменам.
РАБОТА НАД ОШИБКАМИ. Поменяйте точку зрения на более оптимистичную.
Окружайте себя позитивными людьми. Наверняка среди ваших приятельниц есть те, кто прекрасно выглядит и никогда не унывает, какие бы перемены ни предстояли. Общайтесь с ними больше — заряд энергии передается.
Ищите позитивные примеры. Например, Энне Бурда, известный издатель, до 40 лет была домохозяйкой. А потом дети выросли, заниматься стало нечем — вот так она и стала издателем. И успешно работала в этой области почти полвека, считая основой успеха стремление к новому.
ПОЛЬЗА ПЕРЕМЕН. С годами все меньше становится ощущение полноты жизни, счастья. Перемены же способствуют активности, деятельности и, значит, хорошему настроению. Обратите внимание, женщины, у которых постоянно что-то происходит (даже если это приносит им дополнительные волнения и переживания), выглядят лучше. Так что стройте планы, даже если они кажутся вам невозможными, и думайте о будущем позитивно!







О чем фильм и интересен ли он будет мне, я узнаю на www.obsudifilm.ru. Все о фильмах коротко и ясно.

Это какое-то наваждение: забывая обо всем на свете, твое чадо зависает в Интернете. Срочно спасай!



Говоря о вреде компьютера, родители обычно ссылаются на вред для зрения или ругают юного пользователя за несделанные уроки. Большинство детей не знают о масштабах вреда, который наносят многочасовые войны с космическими монстрами, и понятия не имеют о том, что такое компьютерная зависимость.
Вот некоторые признаки интернет-зависимости
эйфория от пребывания в виртуальном пространстве;
отказ от еды и сна ради посещения Интернета; •многочасовые бдения перед экраном;
нарушения памяти и внимания;
желание постоянно проверять электронную почту;
потеря интереса к семейным делам, игнорирование просьб близких;
раздражение по поводу того, что какие-то люди или заботы отнимают возможность сидеть в Интернете.

Неспящие в Сети
Если ребенок работает не за ЖК-монитором, а за монитром предыдущего поколения, он подвергается высокочастотному электромагнитному излучению и находится в зоне действия электростатического поля. Оно разгоняет осевшие на экран пылинки и отрицательно влияет на кожу лица и глаа. Хотя кондиционеры, пылеуловители, ионизаторы и влажная уборка снижают вредное воздействие, лучше устранить его причину.
Из-за длительного пребывания за компьютером в неподвижной позе у ребенка появляются боли в мышцах шеи, спины, суставах кистей рук, головные боли. Мальчиков должна насторожить перспектива вырасти хилыми и слабыми, а девочек — лишиться красивой осанки.
Сохранение неподвижной позы в течение долгого времени затрудняет дыхание и может привести к приступам кашля.
НАЙДИТЕ ИНФОРМАЦИЮ о жизни людей, которые страдают и тщетно борются с компьютерной зависимостью. Кстати, в Сети есть тесты на определение наличия компьютерной зависимости. Предложите ребенку пройти их

Мирным путем
Демократические принципы в воспитании хороши до тех пор, пока ребенок не делает выбор, опасный для его здоровья и качества жизни. "Общение" с компьютером необходимо жестко ограничить, несмотря на протесты и обещания школьника. Предупреди сына или дочку: ты не можешь допустить, чтобы они проводили перед монитором больше двух часов. Договоритесь о том, что в течение этого времени юный "компьютерный гений" будет делать не менее двух перерывов по 15 минут, занимаясь чем-то другим. Важно, чтобы ребенок отвлекся и подвигался. Например, полил цветы или вымыл посуду.
НЕ ПОВЫШАЙТЕ ГОЛОС и не унижайте чадо обидными высказываниями, усугубляя конфликт. Будьте спокойны, доброжелательнЫ, но непреклонны.

Сменить хобби
Главная ошибка многих родителей в том, что они ведут борьбу с компьютером. Это так же противоестественно, как воевать с телефоном, телевизором, холодильником и любым другим изобретением человечества. Важно найти причину того, что школьник потерял интерес к ранее любимым делам и спрятался от реальности, уйдя в компьютер. Удели больше внимания проблемам ребенка в общении со сверстниками, не терроризируй его вопросами об оценках и угрозами "стать дворником", если он плохо сдаст ЕГЭ. Чем больше эмоционального тепла получит школьник от родителей, тем меньше поводов у него будет для заведения виртуальных друзей.
ИНТЕРЕСЫ МЕНЯЮТСЯ с возрастом. Возможно, охладев к футболу, твой отпрыск не смог найти достойной замены своему увлечению. И попался на удочку IТ-технологий. Предлагай ребенку различные идеи проведения досуга, загорись сама одной из них — покажи положительный пример — и твое чадо оторвется от монитора!


Совсем не сложно быть хорошей мамой своему ребенку. А сайте Моя детка где множество полезных статей которые посвящены материнству может стать хорошим помощником.

1 БРОСИТЬ КУРИТЬ
Постоянное поступление в кровь никотина вызывает стойкий спазм со¬судов. Уже через 24 часа после отказа от сигарет риск развития инфаркта миокарда начинает уменьшаться. Через год он снизится в 2 раза по сравнению с днем, когда человек бросил курить.

2 ИМЕТЬ НОРМАЛЬНЫЙ ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА
С этим пунктом тоже сложностей нет. Ожирение прочно связано с гипертонией, атеросклерозом, ишемической болезнью сердца. Ведь большую массу тела надо «кормить» - снабжать кровью, а значит, нагрузка на сосуды возрастает в разы.
Избыточным, но не опасным для здоровья считается вес при ИМТ от 25 до 29,9. А вот с ИМТ = 30 и более начинается ожирение и связанные с ним проблемы.
Индекс массы тела (ИМТ) определяется как отношение массы тела (в кг) к квадрату роста (в метрах).

3 БЫТЬ ФИЗИЧЕСКИ АКТИВНЫМ
У тренированного человека в тонусе находятся не только мышцы. При физической нагрузке укрепляются и стенки сосудов - ведь крови приходится перекачивать в несколько раз больше. С точки зрения американских кардиологов человеку в неделю необходимо как минимум 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной нагрузки. Самой доступной для горожанина медики считают пешую прогулку.

4 ДЕРЖАТЬ ДАВЛЕНИЕ НА УРОВНЕ НЕ ВЫШЕ 140/90 мм рт. ст.
Повышенное артериальное давление (АД) вызывает утолщение мышечных стенок артерий, что препятствует нормальному току крови. За давлением нужно следить, используя все возможные способы поддержания его на уровне нормы. Если вас не беспокоит головная боль, достаточно измерять АД раз в месяц. Если боль есть и АД при этом выше 140/90 мм рт. ст., обратитесь к врачу-кардиологу, чтобы подобрать лечение.

5 ПОДДЕРЖИВАТЬ УРОВЕНЬ ГЛЮКОЗЫ В КРОВИ НЕ БОЛЕЕ 5,5 ммоль/л (ЮО мг/дл)
Регулировать этот показатель мы можем только косвенно - борясь с лишним весом и соблюдая правила здорового питания. Это помогает предотвратить развитие сахарного диабета 2 типа - болезни, оказывающей прямое негативное влияние на состояние сосудов. При ней риск инфаркта миокарда возрастает многократно. Для контроля минимум раз в год сдавайте анализ крови «на сахар».
Сахарный диабет причины развития и симптомы. Одна из причин развития сахарного диабета малоподвижный образ жизни. Симптомы диабета - может падать зрение, раны медленно заживают, жажда, быстрая утомляемость

6 СНИЖАТЬ УРОВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИНА В КРОВИ ДО НОРМЫ - 5,2 ммоль/л (200 мг/дл)
Уточним: еще важнее не допускать повышения уровня «плохого» холестерина (ЛПНП). Именно он откладывается на стенках сосудов, сужая их просвет и многократно повышая риск инфаркта, инсульта, тромбоза. Ежегодно сдавайте кровь на «липидный профиль» и бейте тревогу, если увидите, что соотношение уровней ЛПВП и ЛПНП (коэффициент атерогенности) повышен. Уменьшите жирность своего рациона, займитесь физкультурой, принимайте препараты, предписанные врачом.

7 ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ
Если хотите жить долго, проигнорировать этот пункт не удастся. С неправильной едой связаны и ожирение, и повышение уровня холестерина, и старт сахарного диабета.
Начните с малого: не переедайте, ешьте не реже 5-6 раз в день, порции должны быть небольшими. Снизьте потребление жиров и сладостей. Мясо, рыбу и птицу сочетайте с овощными гарнирами.

Диетологи обнаружили, что при недостатке жидкости организм начинает испытывать стресс и посылает сигналы в мозг, сходные с сигналами голода.
В результате мы начинаем есть, в то время как надо нам пить! Ненужные питательные вещества откладываются в этот момент в виде жира в самых укромных уголках нашего тела, и уголки эти со временем перестают быть укромными.
Горечь утраты стройной фигуры мы пытаемся компенсировать молочной шоколадкой или изнуряющими занятиями фитнесом. А ведь вернуться к исходному состоянию можно путем организации сбалансированного потребления воды.
Выпивая каждый день по 2-2,5 литра воды (помимо соков, чая и кофе) мы можем подавить чувство голода и сократить количество потребляемой пищи (конечно, при этом стоит ограничить и потребление жирных продуктов). Причем пить нужно именно воду, поскольку даже чай и кофе содержат активные вещества, изменяющие химический состав организма. Тем более это касается газированных напитков, «перенасыщенных» вредными химическими соединениями, из-за чего они вызывают дополнительное обезвоживание.

Надо ли ее разоблачать?
Преувеличивать и сочинять небылицы любят все. Как реагировать на это и самой удержаться от соблазна?

Желание казаться лучше, чем ты есть на самом деле, свойственно нам с детства. И когда мы становимся старше, стремление пускать пыль в глаза никуда не пропадает.
Слушая рассказ подруги о знакомстве с "одним известным человеком" и разглядывая драгоценное колье, подаренное им за согласие поехать за рубеж, вы завидуете и сомневаетесь. Она выглядит счастливой! Но такие же "драгоценности" продаются в переходе. И как поступить?

Фальшивые нотки
Сталкиваясь с ложью, мы часто теряемся, не зная, как реагировать. Выразить недоверие? А вдруг это правда, и человек обидится? Если же поддакивать, фантазерка решит, что одурачила очередную дурочку... Как же отличить правду от небылиц?
Собеседник перебивает тебя, постоянно переводит разговор на интересующую его тему, упоминает мельчайшие подробности и смакует их? Не стоит доверять каждому его слову.
Задавай уточняющие вопросы. Если визави лжет, его спонтанные ответы будут противоречить рассказанной истории.
Нарочитое пренебрежение или ярко выраженная агрессия в адрес участников событий могут означать стремление человека унизить других за счет приукрашивания своих возможностей. Оппонент сообщил невероятные новости сразу после того, как ты поведала о своих успехах? Вероятно, им движет зависть. Он хочет выглядеть не хуже!

Прямо Мюнхгаузен
Почувствовав фальшь, вы стремитесь немедленно вывести обманщицу на чистую воду? Не торопитесь с разоблачением.
Стоит пощадить чувства располневшей подруги, жалующейся, что 46 размер ей ужасно велик. Ухажер хвастается, что поймал 15-килограммового окуня? Не тыкайте его носом в "Энциклопедию рыболова". Радуйся, что человек хотя бы что-то делает, желая произвести впечатление на любимую.
Если же видите, что человек хочет продемонстрировать свое превосходство, попробуйте применить следующие приемы.
Соглашайся с собеседником, всем своим видом показывая, что не в твоих правилах вступать в пререкания с фантазерами. Не встречая сопротивления, рассказчик быстро выдохнется.
Как бы сильно ни задевали тебя слова собеседника, не поддавайтесь на провокации и не теряйте самообладания. Зачастую в споре выигрывает самый выдержанный, а не тот, кто приводит больше аргументов.
Оппонент утверждает, что его слова не могут быть поставлены под сомнение, ведь он дока в этом вопросе! Обращайтесь за помощью к авторитетным источникам. Воспользуйтесь литературой, Интернетом...

Такой соблазн...
Порой тебе самой бывает трудно удержаться от желания приукрасить действительность...
Постарайтесь понять, что вами движет. Хочется произвести впечатление? Используйте чувство юмора, подбирайте яркие аллегории и сравнения, рассказывайте историю "в лицах". Чувствуете, "Остапа понесло"? Попытайтесь остановиться.
Подумайте, не будет ли потом стыдно за ложь. Если правда откроется, ты рискуете потерять доверие и уважение визави.
Вспомните, какие чувства ты испытываешь к лжецу. Хотите ли ты вызвать у знакомых сочувствие или раздражение?
Страсть к сочинительству часто связана с недостатком ярких впечатлений. Фантазируя, мы испытываем сильные эмоции, которые не способны вызвать повседневные события. Разнообразив свою жизнь, ты избавишься от необходимости выдумывать небылицы.
Не превращай диалог в монолог. Давай собеседнику возможность высказаться — и ты не прослывешь сказочницей. По правде говоря

Знаете ли вы, что многие цветы... можно есть? Известно более сотни съедобных декоративных цветов. Например, хризантема в Японии — диетический и очень полезный продукт, из нее готовят витаминные салаты. В традиционной японской кухне используют и другие цветы — их варят, тушат, жарят и добавляют в соусы. В пищу годится и большинство цветов овощных растений. Взять, к примеру, крупные золотистые соцветия кабачков — они имеют вкус плода, однако более тонкий и нежный. В Италии свежие крупные цветки цуккини запекают, наполнив сырной, мясной или овощной начинкой. В пищу можно использовать только экологически чистые растения.

Диетологи утверждают: необходимо съедать не менее пяти порций фруктов в день. А какие фрукты самые полезные? И что такое одна порция?

Абсолютно бесполезных фруктов не существует. Эти растительные продукты богаты не только витаминами и минеральными веществами, но и содержат весь спектр пищевых волокон (клетчатка, пектин и т. п.), необходимых для нормального функционирования желудочно-кишечного тракта и своевременного выведения из организма токсинов и канцерогенов. Одна порция - это условная единица, равная одному плоду (яблоко, груша или апельсин) весом 150-250 граммов. В день необходимо съедать 1-2 порции любых фруктов.

Рейтинг полезности фруктов
Цитрусовые - апельсины, мандарины, грейпфруты. Главная польза, цитрусовых - в высоком содержании витамина С, помогающего иммунной системе бороться с вирусными заболеваниями. Помимо этого цитрусовые богаты пищевой клетчаткой и бета каротином, позволяющим снизить риск развития онкологических заболеваний.

Груши, персики, абрикосы - в них содержится наибольшее количество минеральных веществ, в частности калия, необходимого для поддержания работы сердечно-сосудистой системы и мышечного тонуса.

Яблоки - удачная комбинация витаминов и микроэлементов, необходимых организму. Яблоки содержат пектиновые соединения, нормализующие моторику кишечника. Кроме этого, яблоки - рекордсмены среди фруктов по комплексному содержанию железа и аскорбиновой кислоты, помогающей его усвоению.

Ананас, киви, хурма,айва, бананы содержат коктейль редких полезных веществ и обладают свойствами почти всех полезных сезонных фруктов. Общее достоинство - высокое содержание витамина С, биофлавоноидов, каротиноидов и минеральных веществ.

Большинство наших соотечественников, впервые попав в какую-нибудь европейскую страну, приходили в изумление от местной манеры вождения. Надо же, водители пропускают пешеходов, едва те приблизятся к дороге! "У нас такого никогда не будет!" — восклицали россияне. И ошибались: отечественные законодатели все-таки нашли способ заставить автовладельцев учиться культуре на дорогах.

Наказание рублем
В первую очередь новый законопроект касается переходов, обозначенных зеброй. Если раньше подавляющее большинство водителей практически не обращало на них внимание, то теперь придется снизить скорость перед пешеходом и посмотреть, не хочет ли кто перейти на другую сторону. Не заметила человека (это же относится и к велосипедистам!), который сделал хотя бы один шаг на проезжую часть? Страж порядка в праве потребовать заплатить штраф от 800 до 1 ООО руб. Более того, пешеходов призывают проявлять бдительность и сообщать в ГИБДД номера машин, не уступивших дорогу пешеходам.

Обратная сторона
С первого взгляда закон кажется правильным, но все же вокруг него остается много споров и вопросов, ответы на которые волнуют каждого, кто ежедневно садится за руль авто.
Аварийная ситуация
С принятием закона возросло количество аварий перед переходами — водители сзади идущих авто не всегда успевают среагировать и затормозить. Что делать? Тот, кто сзади почти всегда не прав. Держи дистанцию, минимум — 3 метра, с машиной, идущей впереди.
Стертая разметка
Иногда водители просто не знают, что впереди переход — зебра стерлась, и ночью ее не видно.
Что делать? Кроме полосок на дороге, переход обозначается знаком на обочине. Обычно он расположен за несколько метров. Будьте внимательны!
На светофоре
Некоторые перекрестки не оборудованы светофорами для пешеходов, поэтому люди идут по сигналу для водителей (например, при повороте под стрелку). Так на дороге оказываются все участники дорожного движения.
Что делать? Зеленый свет для водителя — знак, что он может совершить маневр, но исключительно после того, как пропустит другие авто и пешеходов.
Поток людей
Часто люди идут сплошным потоком, а машины выстраиваются в длинные очереди — им никак не проехать.
Что делать? Стоять и ждать. Даже медленное движение в сторону толпы — нарушение.
Пешие нарушители
Виновниками многих аварий с наездами часто становятся сами пешеходы, переходящие дорогу в неположенном месте. Кстати, это практически единственный пункт, в котором закон полностью на стороне водителей.
Что делать? Пешеходов стали штрафовать (сумма — 200 руб.), но существенных результатов этот метод пока не дал. Поэтому все, что нам остается, — не превышать скорость и следить за ситуацией на дороге, чтобы успеть среагировать за доли секунды.

Слово о парковке...
В крупных городах тяжело найти место для парковки, и водители "осваивают" тротуары. Теперь и с этим нарушением прав пешеходов будут бороться: если твоя машина стоит в пешеходной зоне и мешает проходу людей, вас ждет штраф.

Новеньки Ford Focus с сентября в России. В этом форд фокус 3 цена 2011. может порадовать не только изменения модели в положительную сторону, но и цена.

А вы себя уважаете? Ведь самоуважение — основное, базисное качество любого человека. Чем выше оценки, которые мы проставляем себе в своем "дневнике", тем гармоничнее чувствуем
себя в этом мире. Твердая уверенность в том, что "я — хорошая", помогает держаться на плаву при любых обстоятельствах. Можно сказать, что самоуважение — это наш внутренний иммунитет

Как высокая самооценка может быть даром природы, так низкая — врожденным "дефектом". Процент уверенности в себе во многом зависит от генов и типа личности, заложенных при рождении. Недаром же психологи условно делят людей на "жертв" и "победителей". Даже если в жизни женщины первого типа произойдет что-то стоящее, она подумает, что это случайность, а победительница по натуре решит: это ее заслуга. Если же случится прокол, та, что набрала максимальное число баллов по шкале "самооценка и самоуважение", будет твердо убеждена: неприятность — чистая случайность, недоразумение, дело поправимое, и не станет акцентировать на ней внимания. А особа, испытывающая дефицит самоуважения, сделает вывод, что именно с ней это и должно было произойти. Это о вас или о вашей близкой подруге, родном вам человеке? Есть хорошие новости: переломить унылую тенденцию можно.

Формулируй это!
Самооценка — это микс из уверенности в своей способности справляться с задачами, которые ставит перед нами жизнь, и уверенности в своем праве быть счастливым, считает психолог Натаниэль Бранден. Формула такова: Самооценка = самоэффективность + самоуважение.
При низкой самоэффективности вы можете, например, долго отказываться от предлагаемой должности, не чувствуя уверенности в том, что справитесь. Вы готовитесь к решению трудной задачи целую вечность. Эй, поезд может уйти без вас! При слабовыраженном самоуважении боязливо озираетесь по сторонам, озабоченные тем, как окружающие отреагируют на ваши действия, одобрят их или осудят, и потому опять же не двигаетесь вперед. Живете как будто бы не для себя, а для других, забывая о ценности собственного мнения и о своем праве на счастье. С чего же начинать исправлять положение?

6 принципов доктора Брандена:
принимать себя
отвечать за себя
уметь постоять за себя
отдавать себе отчет в своих поступках и желаниях
быть честной с самой собой
жить целеустремленно

Да, придерживаться этих принципов нелегко. Кому охота признаваться в своем несовершенстве, постоянно контролировать свои эмоции и, совершая нечто, брать всю ответственность за последствия на себя? Но если пытаться все это делать, ваша "себестоимость" непременно вырастет. Психологи советуют обратить внимание прежде всего на самоуважение. Если привести его в норму, самоэффективность и самооценка вырастут сами собой.

Самой-к-себе-уважение
Самоуважение бывает безусловным. Это базовая установка: "Я хорошо к себе отношусь". Оно не зависит от мнения возлюбленного относительно вашей внешности, от суждений мамы по поводу вашего недавнего развода и соображений босса о качестве исполнения вами служебных обязанностей. Также не играют роли и ваши достижения: институтская победа в конкурсе красоты, четверо детей и должность старшего менеджера. Базовая часть самоуважения формируется в детстве родителями, близкими и в готовом виде проносится через взрослую жизнь. Те, в ком она заложена, будут высоко себя ценить даже на фоне очень скромных социальных заслуг. Установка такова: "Ну и пусть я продаю пирожки в подземном переходе или подаю пальто в гардеробе. Воспитывая ребенка, делая вкусные блинчики, регулярно погашая коммунальные платежи, я вполне заслуживаю того, чтобы уважать саму себя". Такая женщина не позволит, чтобы ей беспардонно тыкали, попрекали маленькими заработками, и не станет жить с мужчиной, который ее не любит, а элементарно использует. И все только по причине глубокого самоуважения.
Условная часть самоуважения в основном зависит от личных достижений и куда более тесно связана с оцениванием себя самой или окружающими. То есть вы способны поставить перед собой цель и достичь ее, какова бы она ни была (защита международного диплома об образовании, получение прав на вождение автомобиля или виртуозное вышивание крестиком картин на библейские сюжеты), но ваше самоуважение реально повысится только в том случае, если это будет публичный успех. Однако людей, которым и с родительскими установками повезло, и личные заслуги хорошего уровня, не так уж много. Что ж, давайте вместе работать над построением "самой-к-себе-уважения"! Для начала пройдем тест, затем составим топ-лист своих достоинств, после займемся аутогенной тренировкой и, наконец, выполним специальное респект-упражнение.

ТЕСТ большой респект или полная неуважуха?
"УЖ СЕБЯ-ТО Я ЗНАЮ КАК ОБЛУПЛЕННУЮ", — ДУМАЕТЕ ВЫ И ТЕМ НЕ МЕНЕЕ ОЦЕНИВАЕТЕ СЕБЯ НЕПРАВИЛЬНО: СЛИШКОМ ВЫСОКО ИЛИ ЧРЕЗВЫЧАЙНО НИЗКО. ВСЕ ДЕЛО В ТОМ, ЧТО МЫ СМОТРИМ НА СЕБЯ ЧЕРЕЗ ПРИЗМУ ОТНОШЕНИЯ К НАМ ОКРУЖАЮЩИХ. НАШЕ САМОУВАЖЕНИЕ ЗАВИСИТ ОТ ТОГО, НАСКОЛЬКО НАС УВАЖАЮТ ДРУГИЕ. А ВОТ В КАКОЙ МЕРЕ, ПОКАЖЕТ ТЕСТ. ОТВЕТ "ОЧЕНЬ ЧАСТО" ОЦЕНИТЕ В О БАЛЛОВ, "ЧАСТО" — 1 БАЛЛ, "ИНОГДА" — 2 БАЛЛА, "РЕДКО" — 3 БАЛЛА, "НИКОГДА" — 4 БАЛЛА.
Вам необходимо, чтобы друзья и близкие подбадривали вас?
Чувствуете, что ответственны за коллег по работе?
Беспокоитесь о своем будущем?
Думаете, что многие люди неправильного и даже негативного мнения о вас?
Вас тревожит ваше плохое настроение?
Волнуетесь, что о вас подумают другие?
Другие женщины выглядят лучше вас?
Вы допускаете больше ошибок, чем другие?
Жалеете, что не умеете говорить так, чтобы окружающие вас слушали, открыв рот?
Вам не хватает инициативы и уверенности в себе?
Вам не с кем поделиться своими мыслями и проблемами?
Люди ждут от вас слишком многого?
Окружающие не особенно интересуются вашими достижениями?
Легкое смущение, скованность — ваше нормальное состояние?
Вы волнуетесь и почти всегда понапрасну?
Испытываете чувство неловкости, когда находитесь в одном помещении с незнакомыми людьми?
Чувствуете, когда люди говорят о вас за вашей спиной?
Живете в постоянном предвкушении неприятностей?
Жалеете, что недостаточно общительны?
В спорах высказываетесь только тогда, когда уверены в своей правоте?

ПОДСЧИТАЙТЕ ОБЩУЮ СУММУ БАЛЛОВ
0-23 БАЛЛОВ. Вы о себе крайне невысокого мнения. Достаточно даже легкого и прозрачного сомнения окружающих в ваших достоинствах или способностях, чтобы самооценка покачнулась. Тем более болезненно вы переживаете резкие критические замечания в свой адрес и изо всех сил стараетесь считаться с мнением других. Но с чего вы взяли, что эти люди объективны? Спросите лучше свое подсознание, и оно скажет правду: "Да, у меня есть недостатки, я не всегда бываю на высоте, но у меня есть и достоинства, и успехи, например, я варю отличный грибной суп и составляю прекрасные икебаны". А к критике относитесь как к импульсу, заставляющему вас меняться, обновляться, самосовершенствоваться.
24-56 БАЛЛОВ. У вас средний уровень самооценки. Вам не безразлично, что скажут и что подумают о вас другие, жесткая критика может заставить вас обидеться на весь мир и одновременно потерять самоуважение. Сестра однажды сказала, что вам не идут юбки, и теперь вы носите только брюки. Муж как-то ляпнул, что нарисованная вами чайка чем-то напоминает баржу, и вы бросили живопись. Но, к счастью, ваша самооценка не лишена иммунитета. Начните работать над собой, и вы постепенно "выздоровеете". Например, напрягитесь и нарисуйте такую чайку, чтобы даже орнитологи ахнули от натурализма изображения. Успех — отличный импульс для того, чтобы уважение к себе начало расти.
57-80 БАЛЛОВ. Сколько бы баллов вы ни набрали в этих пределах, уважаете себя вы на все 100. В оценке себя вы опираетесь не на внешние источники, а на то, что у вас внутри — вы точно знаете, каковы ваши способности, возможности, достоинства. Вы не боитесь услышать мнение коллеги о себе, вас не пугает перспектива серьезного разговора с любимым о ваших отношениях. Но давайте честно, если никакая критика вас не задевает, то подумайте, не переросло ли ваше самоуважение в спесь? Завышенная самооценка вредна, как и нежелание видеть свои недостатки (которые, между прочим, есть у всех). Поэтому иногда стоит прислушиваться к тому, что говорят и думают о вас окружающие.




ТОП-ЛИСТ ВАШИХ ДОСТОИНСТВ
Вы считаете юношеский разряд по стрельбе из лука в прошлом и двоих чудесных малышей в настоящем чем-то само собой разумеющимся? Как часто отсутствие уважения к себе обусловлено тем, что мы видим в себе только недостатки и совершенно не замечаем достоинств. А они точно есть! Перечислите их, причем непременно в письменной форме в большой тетради красивым почерком. Список озаглавьте: "50 МОИХ БЕССПОРНЫХ ДОСТОИНСТВ". Задача кажется неподъемной? На самом деле надо только начать! Затрудняетесь даже с первым пунктом? Призовите на помощь подруг, близких, любимого. Задайте им всем один и тот же вопрос: "Что тебе во мне нравится?" И комплиментов наслушаетесь (что само по себе способствует поднятию самооценки), и минимум полсписка составите. Не старайтесь мыслить глобально, сгодится все, что достойно похвалы. Научились печь "Наполеон"? Внесите еще один пункт в "достойный список". Сделали сами ремонт в квартире? Добавьте еще несколько пунктов. Таким образом заполняйте страницу за страницей. Вскоре вам самой станет очевидно: у вас масса добродетелей. Ну и как же можно при их наличии не уважать себя?

ПРОВЕРКА НА АДЕКВАТНОСТЬ
Завышенная или заниженная самооценка неадекватна и вредна, так как ведет к деформации личности. А адекватная находится где-то между ними, на уровне золотой середины. Вот примеры трех вариантов самооценки. Какой вам ближе?
ЗАВЫШЕННАЯ САМООЦЕНКА. Я пеку великолепные пироги! Самые вкусные в мире! Да ни один шеф-повар не сможет приготовить ничего подобного!
ЗАНИЖЕННАЯ САМООЦЕНКА. Я совершенно не умею ездить на велосипеде! Все умеют, а я нет. Это ужасно! Я никогда не освою эту машину!
АДЕКВАТНАЯ САМООЦЕНКА. Да, я не умею ездить на велосипеде. Да, я умею печь пироги.



Как "накачать" самоуважение
Самоуговоры типа "я самая обаятельная и привлекательная" действительно работают, если проникнуться ими. Слово материально! Научнол доказано: аутогенная тренировка может благотворно влиять даже на эндокринную и иммуную системы организма, а уж на рост самоуважения и подавно!

I ЭТАП
Я принимаю свои переживания и страдания — это тоже часть меня, моей жизни.
Я учусь адекватно воспринимать неприятности: я переживаю их ровно настолько, насколько они этого заслуживают.
Я берегу свою энергию для сегодняшнего дня и будущих светлых дней. Я отказываюсь тратить ее на переживания из прошлого или ожидание возможных неприятностей.
Я живу настоящим и верю в свое будущее.
Я знаю, что все плохое обязательно сменится хорошим.
Я чувствую радость от преодоления трудностей.
Если большинство установок соответствует вашему самоощущению или, по крайней мере, не вызывают у вас протеста, значит вы стремитесь поддерживать у себя оптимистический уровень мировосприятия, что невозможно без любви и уважения к себе. "Трудные" установки надо "переварить" и "присвоить" себе. Повторяйте их каждый день, лучше перед зеркалом, в течение недели (двух, трех, месяца...), пока они не приживутся в вашей голове, как свои собственные. И не забывайте сверять свои повседневные мысли и поступки с данными формулами, подгоняя первые под вторые.
II ЭТАП
Я поощряю себя даже за незначительные достижения, чтобы иметь силы развиваться дальше.
Я не принижаю и не преувеличиваю свои достижения ради самолюбования или чтобы кому-то угодить.
Внимание и благодарность окружающих мне приятны, но я умею находить и внутренние точки опоры.
Если эти формулы точно вписываются в ваши представления о себе, то ваши любовь и самоуважение бесспорны, зависимость от чужих оценок в пределах безопасной нормы, а самооценка близка к адекватной. Если нет, проникнитесь смыслом установок и повторяйте их ежедневно, пока не сроднитесь с ними.
III ЭТАП
Я считаю, что моя судьба во многом зависит от моих собственных усилий.
Сталкиваясь с препятствиями, я мобилизую все свои силы, чтобы совладать со стрессом.
В моих силах прожить любой день так, как я хочу.
Когда эти установки перестанут вызывать у вас сомнение или отторжение, то можно будет утверждать, что вы достигли высокого уровня уверенности в себе и больше не подчиняетесь обстоятельствам. Преодоление этого порога не может не вызвать у вас еще большего роста самоуважения.
IV ЭТАП
Я умею ставить перед собой цели и находить способы их достижения.
В своей жизни я отличаю главное от второстепенного, не позволяя негативным эмоциям или обстоятельствам захватить меня врасплох.
Я прислушиваюсь к своим ощущениям, но не позволяю отрицательным чувствам взять надо мной верх.
Если вы приняли эти аксиомы, значит вы способны к саморуководству, а это еще один бесспорный повод для самоуважения. Если же пока вы не очень уверенно расставляете приоритеты, не всегда доводите задуманное до конца и допускаете тактические ошибки на пути к цели, то вам следует почаще обращаться к данным установкам. И уважать себя за то, что вы делаете такие попытки.

С ДЕВИЗОМ ПО ЖИЗНИ Любая из этих "мантр" может стать девизом вашей жизни. Напишите ее красиво на цветном картоне, обрамите и разместите на видном месте. Если слоган выбран правильно, он может в хорошем смысле изменить вашу жизнь. Кстати, "отработанный" девиз можно заменить на более актуальный для нового этапа жизни, и это позволит вам подняться еще на несколько ступеней вверх по шкале самоуважения.
СВЕРХЗАДАЧА Регулярная аутогенная тренировка поможет вам сначала проникнуться к себе симпатией, затем зауважать и, наконец, полюбить, а в итоге — действовать более конструктивно.


РЕСПЕКТ-УПРАЖНЕНИЕ
ЗАДАНИЕ № 1 Узнайте, что конкретно вы из себя представляете, чтобы понять, какие стороны вашего Я достойны уважения. Для этого дайте себе 20 безоценочных определений, стараясь ничего не забыть (например, Я — мать. Я — автолюбитель и т. д.). Вот теперь вы имеете довольно полное представление о себе. Как правило, наиболее значимыми в вашем внутреннем рейтинге являются первые 5-7 позиций. Скажем, если в первой строке вы указали, что вы мать, и только на десятой строчке написали "любовница", то это значит, что вы чувствуете себя лучше в роли матери, нежели в роли любовницы раз в 10. Таким образом, материнский образ вашего Я достоин серьезного уважения, но задумайтесь о том, насколько вы цените свою сексуальность и романтичность. Быть может, стоит заняться развитием этой грани своего Я? И тогда ваше самоуважение вырастет на несколько порядков.

ЗАДАНИЕ № 2 Дайте 20 ответов на вопрос: "Какая Я?", то есть оцените себя: "Я добрая (вредная)", "Я щедрая (экономная)", "Я работящая (ленивая)"... Будьте искренни и вы получите рейтинг наиболее значимых лично для вас качеств, дадите себе развернутую характеристику. Теперь рядом с каждым пунктом поставьте"+" или Подумайте, какие минусы вы могли бы превратить в плюсы и тем самым повысить уровень вашего самоуважения.

ЗАДАНИЕ № 3 Составьте список из 5 качеств, которые вы хотели бы в себе улучшить или развить, например: надежность, сосредоточенность, уверенность в себе, простодушие, целеустремленность (выбор за вами). А теперь проставьте напротив каждого качества имя человека, название животного, природного явления, предмета, которые являются для вас его воплощением: надежность — скала, сосредоточенность — лазер, уверенность в себе — Ксения Собчак, простодушие — собака, целеустремленность — стрела. Напишите на отдельных листах бумаги каждое из желательных качеств или умений и тут же нарисуйте, как сможете, их "олицетворения". Разложите листки на полу по кругу и, наступая на каждый по очереди, максимально ярко представляйте образ, вживайтесь в него. Развитие этих черт повысит и уровень вашей самооценки, и степень самоуважения.