ДЕВИЧНИК

В народе яблоко считается лекарством от всех болезней. Правда это или миф?
Яблоки способствуют продлению жизни...
Учёные, проводившие фундаментальное исследование с участием 25 тыс. человек в возрасте от 49 до 79 лет, сделали вывод: съедая одно яблоко в день, можно увеличить продолжительность жизни на три года.
Яблоки содержат много клетчатки и пектина. Пектин (полигалактуроновая кислота) - природный полимер, способный поглощать вредные вещества (радиоактивные вещества, тяжёлые металлы, холестерин) и выводить их из организма.
Тем самым пектин очищает кишечник, восстанавливает его микрофлору, снижает содержание сахара в крови, очищает кровь и стимулирует иммунную систему. А это действительно способствует продлению жизни.

Защищают от рака
Это можно считать доказанным фактом.
Яблоки - чемпионы по содержанию целого ряда антиоксидантов, которые нейтрализуют повреждающее воздействие свободных радикалов и обладают мощным противораковым эффектом. Антиоксидантов много в мякоти, но ещё больше (настоящий концентрат) в кожуре.
В кожуре яблок учёные также обнаружили тритерпеноиды - органические соединения, которые блокируют размножение раковых клеток молочной железы, печени и толстой кишки. В будущем на основе яблок может быть создан новый препарат для лечения онкологических заболеваний.

Спасают от болезней сердца
Учёные в течение года исследовали группу женщин в возрасте от 45 до 65 лет, которые в дополнение к обычному рациону питания съедали ежедневно 75 г сушёных яблок. Во время эксперимента у них брали анализ крови на холестерин. Через 6 месяцев уровень плохого холестерина (липопротеидов низкой плотности, которые откладываются в бляшки и вызывают атеросклероз, инфаркты, инсульты) упал в среднем на 23%. В их крови фиксировался более низкий уровень биомаркеров, которые обычно связывают с болезнями сердца. Кроме того, за этот период женщины сбросили около 1,5 кг.

Облегчают течение болезней желудочно-кишечного тракта
Клетчатка стимулирует работу кишечника, помогает бороться с запорами, поддерживать баланс микрофлоры. Органические кислоты улучшают усвоение пищи и тоже поддерживают здоровую микрофлору. Яблоки обладают желчегонными свойствами, и многие врачи советуют употреблять их при наличии камней в печени - хотя научно подтверждённых данных о том, что яблоки способствуют их растворению, нет.
Медики не рекомендуют есть кислые яблоки при обострении гастрита, панкреатита и язвенной болезни желудка. Но печёные яблоки врачуют эти недуги. По мнению специалистов, они содержат уникальное сочетание ферментов и микроэлементов, стимулирующих работу желудка.

Помогают похудеть
Если есть их вместо пирожных, вес, безусловно, будет снижаться. Однако яблоки содержат большое количество углеводов, сахаров и, в частности, способствуют повышению аппетита. Поэтому назвать их абсолютно диетическим продуктом нельзя!
Семечки яблок содержат большое количество йода.
Йод в яблочных семечках есть. Но это грубая пища, людям с чувствительным желудком они могут навредить.



Какое яблоко самое полезное
Собранное в срок говорят, что яблоко должно набрать силу от земли. В плодах, дозревших в дороге или на полке, полезных веществ меньше.

Не слишком красивое - в диких яблоках на 15% больше питательных веществ, чем в селекционных сортах.

Плотное, с гладкой кожицей - морщинистая кожура и вмятины на ней - признаки падалицы, в которой могут содержаться плесневелые грибы и токсины. Слишком плотное кожица обычно бывает у привозных плодов, обработанных воском.

Показатель высокого содержания железа - быстрое потемнение яблока в месте разреза.

Цвет яблока - индивидуальный выбор. Зелёные сорта считаются диетическими и гипо-аллергенными. В них содержится больше кислот и витамина С, чем в «цветных» плодах, и меньше Сахаров. В «цветных» яблоках больше пектина и антиоксидантов.

Среднего размера - ведь слишком большие яблоки либо перезревшие, либо напичканы химикатами. Мелкие - недозревшие.

Ароматное - запах яблока свидетельствует о степени его зрелости, а значит, и о содержании полезных веществ.

Надоели суета и спешка, можно заняться красивым и спокойным занятием – бисероплетение . Для новичков есть видеоуроки, а для тех кто давно занимается бисером может найти что то новенькое для себя. А создав свой шедевр например цветок "Орхидея" можно поделиться своей работой.
Или вышивая крестиком или вывязывая узоры спицами, концентрируется внимание на процессе и как бы замедляется ход времени можно создать цветочный браслет и серьги.
Заел быт, работы много по дому. Можно создавать букеты из овощей. Такое занятие называется карвинг.
Лето уже прошло, а так хочется его продлить. Для этого в цветочном горшочке посейте семена петрушки и укропа. Ухаживать за растением просто и урожай будет напоминать о лете.

Ультрамодную юбку в клетку могут позволить себе абсолютно все. Нужно только правильно выбрать модель.

Узкие бедра. Мелкий рисунок вертикальные конструктивные швы зрительно скрывают объем бедер.
Тонкая талия. Если разница в объемах талии и бедер слишком велика, выбирайте расклешенную юбку с широким поясом и крупной диагональной клеткой.
Покажите ноги. Узкая мини-юбка с косой клеткой подойдет тем, у кого стройные ноги.
Маскируем живот. Вопреки расхожему мнению складки и крупные детали могут помочь выглядеть стройнее. Слегка расклешенная юбка с едва заметной клеткой, три встроенные складки у широкого пояса, объемные клапаны на карманах изменяют пропорции фигуры и визуально уменьшают объем талии, скрывают животик.
Полные колени. Скроет юбка годе в крупную клетку и высокие сапоги на каблуке.


Выбрав юбку начинаем выбирать блузку, блуза на кулиске оригинальный вариант. Наверняка такая блузка подойдет и к юбке и к брюкам.

Корица известна с глубокой древности. Ароматную кору вечнозелёного дерева Коричника Цейлонского (Cinnamomum verum) знали и в Древнем Египте, и в Китае ещё за два тысячелетия до нашей эры. В египетском манускрипте найдено упоминание о том, как в дальние страны были посланы несколько кораблей, вернувшихся через несколько месяцев с грузом слоновой кости, золота и корицы. По цене, в то время, корица была сравнима с золотом. Сохранились сведения, что в Древней Греции 35кг корицы оценивались в 5кг золота, а в некоторых странах цена вырастала до 1кг золота за 1кг корицы. В те далёкие времена специей иногда выплачивали жалованье и налоги.
Душистая пряность считалась изысканным подарком, а блюда, приправленные корицей, украшали столы только богатых людей.
Корица - это сладости-вкусности, весёлый праздник с пирогами и музыкой, маленькие, забавные пирожные и ароматные рождественские коврижки!

Источник: http://edamka.ru/

«Есть незаслуженно забытые овощи, которые растут при любой погоде и на любых почвах и при этом не только ударно плодоносят, но и умеют «выжать» максимум полезных свойств из самой скудной почвы».

РЕВЕНЬ
Холодостойкое влаголюбивое растение, особенно хорошо растущее в дождливых регионах.
Достоинства
Черешки ревеня отличаются высоким содержанием костеукрепляющего кальция, природного успокоительного - магния и необходимого для мышц марганца. Употребление ревеня благоприятно воздействует на пищеварение и обмен веществ, оказывает лёгкое послабляющее действие. Из-за низкой калорийности ревень рекомендуется людям с избыточным весом.
Недостатки
Блюда, приготовленные из ревеня, практически лишены недостатков. Распространённое мнение о высоком содержании щавелевой кислоты - не более чем миф.
Как есть
Ревень тушат в собственном соку, добавляют в салаты, супы, соусы. Чаще используется в сладких блюдах - варенье, желе. В США ревень - излюбленная начинка для пирогов. Из ревеня также варят кисель, добавляют в компоты и квас.

ПАСТЕРНАК
Холодостойский, засухоустойчивый корнеплод, хорошо растущий на российских почвах.
Достоинства
Питательный корнеплод, отличающийся высоким содержанием белков и легкоусвояемых углеводов. Возбуждает аппетит, улучшает пищеварение и усвоение пищи. Обладает мочегонным эффектом, рекомендован при болезнях, сопровождающихся задержкой
жидкости в организме. Эфирное масло усиливает половое влечение.
Недостатки Из-за высокого содержания Сахаров не рекомендуется налегать при ожирении и диабете.
Как есть
Тушат, добавляют в салаты, приправы, гарниры, супы, борщи.

БРЮКВА
Неприхотливый хладоустойчивый корнеплод, получившийся от скрещивания репы и капусты, объединил полезные свойства этих растений.
Достоинства
Хорошо хранится до весны, не теряя питательной ценности и полезных веществ. Из-за высокого содержания клетчатки брюква оказывает послабляющее действие. Обладает мочегонным действием, помогает при отёках. Богата витаминами группы В, каротином, рутином, минеральными солями и эфирными маслами. Хорошо разжижает мокроту и незаменима при острых и хронических бронхолёгочных заболеваниях.
Недостатки
При употреблении в сыром виде может вызвать обострение хронических воспалительных заболеваний желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).
Как есть
Фаршируют, готовят рагу, запеканки, супы, используют как гарнир к мясу и рыбе.

РЕПА
До появления картофеля репа считалась на Руси одним из основных продуктов питания - её ценили за сытность и неприхотливость. Этот скороспелый корнеплод (поспевает за 2 месяца) предпочитает прохладные регионы и при этом абсолютно нетребователен как к почве, так и к условиям хранения - репа сохраняет до весны почти все свои полезные свойства.
Достоинства
Ещё в античные времена репу считали лекарственным растением - в сыром виде она обладает антисептическим, противовоспалительным и ранозаживляющим действием. Низкая калорийность (32 ккал на 100 г продукта) и содержание углеводов делают репу незаменимой для диабетиков. А богатый поливитаминный комплекс (витамины А, группы В, С, Е, Р, РР), макро- и микроэлементы позволяют использовать её как общеукрепляющее, лёгкое послабляющее и мочегонное средство.
Недостатки
Содержащееся в репе горчичное масло, придающее ей острый вкус, делает репу запретным плодом для пациентов с острыми и хроническими заболеваниями ЖКТ.
Как есть
В сыром виде непосредственно или в салатах, варят, пекут, фаршируют и добавляют в супы вместо картофеля.

ШПИНАТ
Холодостойкое неприхотливое быстросозревающее растение, которое ещё Авиценна называл королём овощей.
Достоинства
Кроме обычных для каждого растения белков, жиров, крахмала и клетчатки листья шпината содержат хорошо сбалансированный поливитаминный комплекс и почти все необходимые человеку макро- и микроэлементы. Считается диетическим продуктом, рекомендуется для выздоравливающих после затяжных болезней, а также при заболеваниях нервной системы, анемии, гипертонической болезни, сахарном диабете и при заболеваниях кишечника. Обладает тонизирующим и противовоспалительным действием.
Недостатки
Не рекомендован при моче-, желче- и почечнокаменной болезни и подагре.
Как есть
Непопулярность шпината специалисты объясняют тем, что его не умеют готовить. Уникальная добавка, способная любое блюдо из шпината сделать вкусным, - приправа из лимона и оливкового масла (1 ст. ложка оливкового масла и 1 ч. ложка лимонного сока). Употребляют шпинат свежим или варёным, его запекают, используют как начинку для пирогов, с ним готовят салаты, закуски и соусы.

Шея женщины всегда выдает ее возраст. Это связано с тем, что кожа на шее тонкая, циркуляция крови там меньше, значит, и ткани хуже питаются. Многие женщины совершают ошибку, ухаживая за кожей лица и совершенно забывая о шее, а тем не менее ей, как к лицу, нужен уход, нужны лосьоны, косметическое молочко, питательный крем. Не забывайте по утрам вымыть шею холодной водой для лучшей циркуляции крови, а затем энергично поколотить под подбородком и по бокам шеи полотенцем, смоченным в прохладной воде. Вечером после умывания с мылом нанесите на шею увлажняющий крем на 10—15 мин. Не менее 2 раз в месяц накладывайте на шею маску. Кожа на шее всегда сухая, поэтому для нее подходят те же маски, что для сухой и нормальной кожи лица.
Если кожа на шее напоминает гусиную, то для придания ей упругости протирайте шею 2 раза в неделю поваренной солью. Делается это так: сначала протрите шею косметическим молочком, затем возьмите слегка смоченную водой горсть соли и ею круговыми движениями натрите кожу до покраснения вниз от подбородка и уха в направлении ключицы (область щитовидной железы сильно не трите). Затем сделайте несколько горячих компрессов из свежего молока, наполовину разбавленного водой, смажьте шею тонким слоем полужирного крема.
Чтобы укрепить мышцы шеи необходим щипковый массаж.
Красота шеи зависит также и от посадки головы. Голову держите прямо и высоко так, чтобы линия подбородка образовывала с шеей прямой угол.

Как вы думаете, откуда берутся нелюдимые, холодные люди, не имеющие друзей и не заводящие романов? Коротающие вечера в одиночестве и не познавшие прелести живого человеческого общения? Проблема может крыться в ошибках воспитания. Чтобы не совершать ошибок, надо просто уделять ребенку больше времени и как можно чаще беседовать с ребенком, не кричать - то нельзя, а это не трогай а именно приводите доводы и объясните почему нельзя.

Можно выделить пять основных предпосылок, из-за которых наши дети могут, образно говоря, пуститься в одиночное плавание. Важно их вовремя заметить, учесть особенности личности своего ребенка, постараться нейтрализовать отрицательные черты в своем чаде и устранить родительские недоработки, преподав малышу уроки продуктивного общения. Игра — самое естественное детское состояние. На примерах игр и постараемся выявить трудности общения и их причины.

Я в домике
Ваш ребенок вполне счастлив, играя в углу с куклой или роботом, углубившись в книгу или Интернет. Он не нуждается в большой компании приятелей, шумных играх. Без проблем проводит вечера и выходные в одиночестве, ему нескучно с самим собой и игрушками в своем "домике", точнее в своем уютном маленьком мирке, который он оберегает, держа окружающих на дистанции. Собственные чувства, мысли, переживания гораздо важнее для него, чем внешняя суета и поверхностные контакты. Интроверт — так называется тип личности, активность которого в большей степени связана с внутренней, чем с внешней деятельностью. Для него характерны самоуглубленность и даже замкнутость.
Ваша выигрышная стратегия. Учтите, это не дефект, который надо исправить любой ценой, а индивидуальная особенность, достойная уважения и понимания. Не пытайтесь любой ценой растормошить маленького интроверта, вывести гулять в шумный двор, записать в волейбольную секцию. Все это расшатывает отношения и провоцирует отчуждение между вами и ребенком, заставляя его уходить еще глубже в себя. Он может почувствовать себя одиноким в собственной семье и страдать от неделикатности и непонимания самых близких людей. Почаще предоставляйте его самому себе. В общении ждите, когда сам-в-себе-ребенок проявит инициативу. Разговаривайте с ним о его и своих переживаниях, планах, впечатлениях от увиденного и прочитанного. Ждет ли ваше чадо одиночество в будущем? Возможно, но оно опять же не будет восприниматься им как трагедия. Интроверт найдет "утешение" в творчестве или профессии, не связанной с общением, в тихой семейной жизни, в узком кругу самых близких людей, среди немногих друзей-единомышленников.

Третий лишний
И этот лишний—ребенок. Вообще-то сначала он изо всех сил пытается попасть в круг маминого внимания, но его все настойчивее и жестче оттуда выталкивают и рекомендуют найти себе какое-нибудь занятие, стать "невидимым" и "неслышимым". Наконец такое занятие находится, и малыш уходит в него с головой (игрушки, компьютер, книги, телевизор). Все, он больше не требует вашего внимания: сидит тихонько в уголке, рисует, мечтает, играет в игрушки, разговаривает сам с собой, но, в отличие от ровесника-интроверта, в душе страдает. Ведь он получает отчетливое послание от родных: ты нам мешаешь. Такая ситуация нередко складывается, когда в семье появляется другой ребенок, и вот малыш, который сам не успел еще вырасти, постоянно слышит от мамы: ты уже большой, не трогай меня, не отвлекай — я с маленьким. Такое отношение взрослых может стать причиной закрепившейся поведении ребенка неуверенности и склонности к одиночеству. Выход во внешний мир каждый раз будет вызывать у него чувство вины, стыда и собственной ненужности. А если все это наложится на природную предрасположенность к застенчивости, общение станет для ребенка тяжким испытанием и даже мукой.
Ваша выигрышная стратегия. Как бы вы ни были заняты, что бы ни происходило в вашей жизни, уделяйте ребенку достаточно внимания (вы должны быть в полном его
распоряжении хотя бы полчаса в день), демонстрируйте ему свою привязанность. По несколько раз на дню говорите чаду, что любите его, обнимайте, целуйте, интересуйтесь его делами и переживаниями. Каждый ребенок с самого раннего возраста должен чувствовать себя желанным и получить как можно больше родительской любви. Иначе он проживет свою жизнь в одиночестве — без любви, без семьи, без сердечных привязанностей, либо в эмоционально скупом браке, не приносящем радости.

Игра в молчанку
Ребенок ни за что не вступит в разговор первым, он не столько стесняется, сколько просто не знает, как надо завязывать беседу, строить ответы на вопросы, в его лексиконе нет волшебных слов — он коммуникативно беспомощен. А как же важно получить в детстве уроки продуктивного общения! Если вы не поможете чаду освоить его приемы, то естественно, что он будет зажиматься, опасаясь попасть впросак, избегать даже приятных контактов и интересных мероприятий, отказываясь от походов на дискотеки, вечеринки, пикники, свидания...
Ваша выигрышная стратегия. Некоторые психологи считают, что если ~ практически невозможно заполнить этот пробел. Поэтому не упустите момент. По-настоящему контактировать с посторонними малыш начинает примерно в 3 года, активно включайтесь в этот процесс: учить свое чадо выстраивать мирный диалог с другими детьми и людьми в целом, играть с ровесниками на детской площадке, быть вежливым и терпимым, не обижать других детей, не убегать в слезах домой, если обидели. Ребенок очень за-
стенчив, у него излишне чувствительная нервная система? Все равно не накрывайте его родительским колпаком, исключая любые трудности. Пусть идет в детский сад и учится взаимодействовать с другими детьми: выживать в столкновениях и договариваться при разногласиях. Будучи вынужденным общаться и вступать в диалог, малыш волей-неволей овладеет коммуникативными приемами. Ведь во многом общительность — дело тренировки.

Прятки
Все маленькие дети (за редким исключением) боятся посторонних людей и спешат
спрятаться от них, например, за маму. Но у одних робость, как защитная реакция, быстро проходит, а у других — нет. Профессор Гарвардского университета Джером Каган доказал, что застенчивость в какой-то мере заложена генетически. Ее можно обнаружить еще в раннем возрасте по ряду физиологических признаков (учащенный пульс у новорожденных, повышенное кровяное давление с 4-х лет, часто склонность к аллергии). Дети с врожденной робостью часто уходят в "зону отчуждения". Их неконтактность, обусловленная застенчивостью, ведет к обидному и грустному детскому одиночеству. В подростковом возрасте проблема обостряется. Между тем, робкие люди редко добиваются в жизни чего-то значительного, смелые и уверенные сверстники обходят их уже на старте, оставляя на обочине жизненной гонки. А ведь в ваших силах помочь ребенку преодолеть излишнюю скромность!
Ваша выигрышная стратегия. Ни в коем случае не обзывайте ребенка "трусом", "боякой". Как говорил Ларошфуко: "Опасно упрекать в робости тех, кого хотят от нее исцелить". Напротив, помогите чаду почувствовать себя интересным, красивым (сшейте нарядный карнавальный костюм, разучите смешную считалочку), и тогда он станет активнее презентовать себя, его рейтинг пойдет на повышение — сидеть одиноко в углу ему точно не придется. Застенчивые дети не только не могут организовать игру, но часто не решаются включиться в нее даже на правах участников. Подберите им компанию для игр из детей помладше. Среди малышни любой почувствует себя увереннее.
Приглашайте детей из окружения ребенка к себе домой. На своей территории козыри будут у него на руках: можно показать свою коллекцию вкладышей, продемонстрировать ловкость на домашних спортивных кольцах. Все это повысит авторитет малыша в глазах потенциальных друзей, поможет самоутвердиться и обрести товарищей по интересам.
Запишите ребенка в спортивную секцию, отдав предпочтение командным играм — в пылу азарта даже робкие не остаются в стороне. Или отдайте в какой-нибудь кружок, поскольку занятия проходят в группе, обретение навыков общения и сотрудничества неизбежно. А на фоне общего интереса к чему-либо очень часто рождается дружба0.

Найди 5 отличий
Впрочем, довольно и одного. "Как только ребенок понимает, что он чем-то отличается от сверстников, у него появляются первые психологические комплексы", — утверждает известный французский психолог Изабель Иуэль. Вот и причина "одинокого мировосприятия". Дочка заметно отстает по росту от ровесниц, сын не выговаривает букву "р" — поводов для издевок сверстников и, следовательно, нарастания комплексов может быть сколько угодно, а внутренних психологических ресурсов, чтобы с ними справиться, у ребенка слишком мало. И если вы ему не поможете, нелюдимость как защитная реакция от стресса будет прогрессировать.
Ваша выигрышная стратегия. "Переименуйте" детские недостатки и особенности в объективные данные. "Ты не картавишь, а слегка грассируешь, будет легче освоить французское произношение". "Ты не маленькая, а стройная и миниатюрная.
Наконец, купите дочки туфли на подходящем каблуке, а сына запишите к логопеду.
Комплексами можно не только обзоводится, от них еще нужно избавлятся.

Учёные выяснили - оказывается, лишний вес мы набираем не оттого, что много едим, а оттого, что не то и не так пьём. Какие напитки самые «тяжеловесные»?
Даже человек, сидящий на самой строгой диете, как правило, забывает, что энергетическую ценность имеют не только продукты питания, но и напитки. Хотя одного беглого взгляда на этикетку бывает достаточно, чтобы понять - не содержит калорий только вода, остальные напитки вполне «материальны». Причём «жидкие» калории куда более коварны, чем «твёрдые».

Пирожные безопаснее?
Диетологи провели интересное исследование. Одной группе добровольцев в течение месяца в рацион добавляли 450 ккал в виде сладких напитков, другой - те же самые 450 ккал, но в виде конфет и пирожных. К концу испытания в первой группе прибавка в весе была значительно выше, чем во второй. Объяснение этому факту простое. «Твёрдая пища, на усвоение которой организм тратит до 10% получаемой энергии, перерабатывается медленно, длительно задерживается в желудке и надолго создает ощущение сытости. Жидкие калории усваиваются моментально, практически без затрат энергии. Поэтому человек незаметно для себя выпивает больше, чем планировал. Да и количество съеденного, которое мы «промочили» напитком, бывает больше.
Осторожность нужно соблюдать не только при употреблении газировки, но и в отношении других напитков, которые принято считать безобидными. Не стоит утолять жажду фруктовыми соками - особенно пакетированными.
Содержание сахара в них не меньше, чем в газировках, - поэтому пить после них хочется ещё больше. А углеводов в соках не меньше, чем в кондитерских изделиях. Например, стакан виноградного сока по калорийности равен порции шоколадного торта.
Изрядную порцию калорий и сахара содержат молочные и алкогольные коктейли.
Любимыми напитками всех худеющих считаются чай и кофе. В чистом виде они действительно практически не содержат калорий. Но их серьёзно «утяжеляют» всевозможные добавки. Например, в чашке кофе содержится всего 2 ккал, кофе с сахаром и молоком потянет уже на 75 ккал, а кофе мокко - со сливками и шоколадом - и вовсе 275 ккал (столько же, сколько в полноценном горячем блюде).

Почувствуйте разницу!
Можно ли чувствовать себя в безопасности, потягивая сладенькую газированную жидкость из бутылочки, на этикетке которой написано «О калорий»? Эта надпись обычно означает, что вместо обычного сахара в напитке использован сахаро-заменитель. Но такой газировкой напиться практически невозможно! Во-первых, искусственный подсластитель способен блокировать рецепторы жажды, расположенные в слизистой полости рта, и плохо смывается, поэтому постоянно возникает желание «смыть» его новой порцией газировки. Во-вторых, аспартам при температуре выше 37°С провоцирует образование метанола (древесный спирт), который даже в малых дозах может быть причиной развития неврологических заболеваний.


Как правильно пить

Большими порциями
250-300 мл за один раз - это создаёт запас жидкости. Дробное питьё приводит к тому, что рецепторы перестают реагировать на поступление воды и пить хочется всё больше и больше. А чересчур обильное питьё усиливает потоотделение, которое, в свою очередь, провоцирует жажду.

Воду нужной температуры
Оптимальная температура воды +7...+15°С. Холодная вода негативно влияет на процессы пищеварения.

До, а не после и не во время еды
Нормальное время пребывания пищи в желудке - 4-5 часов. За этот срок она успевает переработаться и усвоиться. Если запивать еду холодными напитками, время сокращается до 20-30 минут. Из-за этого в кишечнике возникают гнилостные процессы, а чувство голода наступает очень быстро.


Калорийность напитков (ккал на 100мл)
Вода - 0
Чай с сахаром (1 ложка) - 28
Кофе -1
Кофе с сахаром (1 ложка) и молоком
Сладкая газировка - 42
Молочный коктейль - 96
Горячий шоколад - 110
Квас - 27
Сок (грейпфрутовый - 35, виноградный - 75), морс - 46

Лидеры калорийности - алкогольные и слабоалкогольные напитки
Пиво - 43 (светлое), 48 (тёмное)
Шампанское - 64 (сухое), 100 (сладкое)
Водка - 235
Коньяк - 239



Давно известно, что похудеть помогает баня. Но к этому надо правильно подойти ведь баня для похудения отличается от обычной бани.

Долгожданный отпуск пролетел как одно мгновение, и пора возвращаться на работу. И вот он, первый рабочий день. Но в памяти навязчиво всплывают приятные воспоминания. И есть только одно желание — вернуться в «сказку». Стоп! Остановитесь! Не стоит начинать свой рабочий день с планирования нового отпуска — это будет еще больше отвлекать от накопившихся дел. Значит, пора прекратить витать в облаках и, как бы это грустно ни звучало, браться за работу. Наши советы помогут вам легко и безболезненно влиться в рабочий процесс.

Очень нелегки первые шаги
Итак, вы вернулись, полные сил и эмоций, а тут все та же работа. Недовольный начальник и гора бумаг. Желание все бросить, убежать, уехать. Но не стоит пороть горячку. Надо направить положительные эмоции, полученные в отпуске, в нужное русло. А первый послеотпускной день - самый тяжелый, просто потому, что организму требуется время на психологическую и физиологическую перестройку, адаптацию к новому климату и ритму жизни. Поэтому не стоит бросаться с места в карьер. Чтобы пережить встречу с работой с меньшими эмоциональными потерями, лучше всего заняться тем, что приносит удовольствие, или чем-то не особо сложным, но нужным. Например, разобрать почту и ответить на письма. Сделав это, вы сможете оценить часть той работы, которую предстоит сделать в ближайшее время, и составить план с учетом всех новых заданий. Но прежде чем браться за дело, необходимо расставить приоритеты и первыми выполнять самые важные, не терпящие отлагательств задачи, а только потом - и все остальные, постепенно увеличивая нагрузку.

Ничегонеделание
Но если ничего не получается и даже самое рутинное дело дается очень тяжело, заставьте себя ничего не делать. Да-да, именно так. Как утверждают психологи, это отличный способ нормально влиться в процесс, ведь человеческая психика устроена таким образом, что стоит только запретить себе что-то, как сразу же возникнет желание сделать все наоборот. И велика вероятность, что после такого занудного дня вы вернетесь на работу с желанием свернуть горы.
Главное - чтобы это желание не пресек ваш начальник или коллега, которые с огромным удовольствием свалили бы на вас все накопившиеся дела. А вынести такую нагрузку после отпуска кажется нереальным, и именно в такие моменты у многих людей возникает желание сменить работу. Но это ведь не наш случай?! Значит, движемся дальше.

ВАЖНО! Распределяйте силы. Помните: не стоит хвататься за выполнение нескольких заданий одновременно. Так вы рискуете сделать даже меньше, чем запланировали, а это уж точно не прибавит уверенности. Сделали одно дело - беритесь за другое. И не забывайте давать организму отдохнуть, делайте небольшие паузы с интервалом 5-15 минут. Постарайтесь не задерживаться на работе, хотя бы первые дни. Это позволит сохранить боевой дух и не перегореть. Ведь если вы сейчас ринетесь переделывать мир, то быстро истратите те силы, которые удалось накопить за время отпуска.

Адаптация
Поставьте себе определенную цель, достижение которой возможно только после выполнения определенного объема работы. Это должно быть вознаграждением за ваш труд, возможно, какая-то покупка. Если же это менее глобальные задачи, то можно стимулировать свое погружение в работу приятными мелочами. Проснувшись утром, скажите себе: "Если я сегодня хорошо поработаю, то вечером обязательно куплю себе ту бирюзовую кофточку, она мне так идет, уж в ней-то я точно буду самой неотразимой".
И вот эта кофточка уже на вас, и вечером вы с подругами идете в ваше любимое кафе, в котором готовят самые вкусные блюда и умопомрачительные десерты. Это еще одна возможность прийти в норму. Многим становится легче, если они пожалуются окружающим на свою нелегкую судьбу, на то, как было хорошо там и как хочется вернуться, ведь здесь все совершенно по-другому, да еще эта работа. Получив порцию сочувствия и полезных советов, увидев понимание в глазах собеседника, вы почувствуете облегчение. Ведь это хорошая психологическая разгрузка,и она помогает. Плюс восторженные взгляды подруг, их слова о том, что вы так хорошо выглядите и эта кофточка просто шик - согласитесь, это будет приятным дополнением для поднятия настроения.

Вкусное возвращение
Комплименты и сочувствие получены, пора перейти к следующему этапу. А заключается он в той еде, которая поднимает в организме уровень эндорфина - в простонародье гормона счастья, - а также допамина и серотонина. Зачастую после отпуска человеку свойственно преувеличивать негативные эмоции. Как правило, оценка окружающей действительности в такие моменты становится ложной. А значит, возрастает риск возникновения депрессии. Чтобы этого не допустить, необходимо предпринять определенные меры. Поэтому хватайте меню и заказывайте самый сочный стейк из рыбы, овощи и не забудьте про десерт.
В рыбе содержатся жирные кислоты, которые активно участвуют в регуляции обмена веществ и помогают ликвидировать последствия стресса. А ведь именно его вы испытали, вернувшись из «сказки» в суровую реальность. Если рыбу вы не любите, то можно заменить ее орехами, которые позволят насытиться и прогнать апатию прочь.
Яркие овощи и фрукты, вкусные и полезные, содержащие множество витаминов,
обеспечат прилив бодрости духа и энергии. А их цвет через зрительные рецепторы передаст в мозг сигналы возбуждения, что поспособствует вашему хорошему настроению. Также прибавить бодрости может витамин В9, известный как фолиевая кислота, которая благоприятно действует на нервную систему. А для этого вам надо съесть брокколи, шпинат или кусочек хлеба. Перейдем к десерту. Именно в сладостях содержится глюкоза, приток которой позволит оперативно реагировать на внешние раздражители, обеспечивая хорошую работу головного мозга. Поэтому если ваш взор остановился на лакомом кусочке торта, не стоит себе отказывать. Но если после отпуска вы решили придерживаться жесткой диеты, то пастила или долька горького шоколада уж точно пойдут на пользу.
А вот употребление горячительных напитков не приветствуется: это может вызвать тревогу и психологическое напряжение. Лучше «бодрящие напитки» заменить вкусными фруктовыми коктейлями или соками.

Ароматный настрой
Вечер прошел замечательно. Но мысли о предстоящем рабочем дне по-прежнему вгоняют вас в уныние? Справиться с этим состоянием вам поможет звучание любимой мелодии. Она навеет приятные воспоминания, подарит вам порцию положительных эмоций. Примите ванну с маслами лаванды или ванили. Эти ароматы помогут избавиться от накопившегося за день раздражения и расслабиться. А уж выпив чай из мяты и мелиссы, вы окончательно избавитесь от остатков плохого настроения и прогоните бессонницу. Проветрите комнату и ложитесь спать пораньше, позвольте организму отдохнуть от насыщенного дня. Сон - великолепное средство от хандры, поэтому не лишайте себя возможности ощутить его чудотворное воздействие. А завтра будет новый день, вы непременно справитесь со всеми задачами и будете радовать окружающих своей улыбкой и хорошим настроением.

ГЛАВНОЕ - ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ
Мы все с нетерпением ждем отпуска, но после его окончания нас накрывают грусть и тоска, и мы транжирим накопленные силы на огорчения и недовольство. Так мы рискуем растратить весь накопленный багаж новых впечатлений и положительных эмоций на никому не нужную депрессию. Плохое настроение - это лишние морщины и головная боль. Значит, гоните его прочь. «Летящей походкой» выходите из дома и знайте: вы сможете все!

Позитивный настрой - залог успешной работы!

Если у вас нет отдельной столовой и стол на кухне - это единственный стол в доме, за которым ест вся семья, очень важно уделить внимание тому, где он стоит и что находится в непосредственной близости от него.
Не вешайте над столом полки ДЛЯ посуды или украшений. Считается, что это приведет к материальной нестабильности и ссорам.
Если размер кухни позволяет, не ставьте напротив двери холодильник, стол, за которым едят, плиту и мойку.
Нежелательно, чтобы стол был стеклянным. Даже если стол совсем маленький, он должен выглядеть прочным, устойчивым и надежным. Если вы купили стеклянный стол, постелите на него скатерть.
Следите за тем, чтобы ваш стол не стоял слишком близко к мойке. Лучше расположить его ближе к плите.


ЧТО НЕУМЕСТНО НА КУХНЕ
На кухню лучше не ставить аквариум или фонтанчик. Это допускается, только если кухня большая, а аквариум и фонтанчик маленькие и расположены на расстоянии от плиты.
Считается не очень благоприятным вешать на кухне фотографии и портреты ушедших из жизни людей. Они уместны в гостиной или кабинете.
Швабры, веники, совок, тряпки, словом, все, что касается уборки и мытья пола, убирайте в специальное место. Они не должны быть на виду. То же самое касается и мусорного ведра.

Что лучше по фэн-шуй - газовая плита или электрическая?
Это не имеет значения. Даже если это русская печка в избе, рисоварка или микроволновая печь, являющаяся единственным источником стихии Огня, на котором готовят пищу, - все это именуется очагом и символизирует благополучие, успех и любовь в семье.

Если речь идет о юной девушке, ей дарят небольшое колечко с маленьким бриллиантом или изящные серьги, кулон. Дизайн украшения может быть остро модным. Украшения с цветочными мотивами или пересекающимися переплетениями подчеркнут хрупкость миниатюрных девушек. Замужним женщинам можно подарить более массивные ювелирные украшения с крупными драгоценными камнями. Для белокожих и светловолосых женщин с голубыми глазами обычно подбираются украшения из белого золота. Красное золото показано для шатенок и рыжеволосых. Но иногда хорошо работает принцип контраста. Тогда, скажем, смуглым девушкам можно дарить украшения из белого и розового золота, а белокожим - из красного и черного. Еще один момент, считается, что камни в серьгах должны гармонировать с цветом глаз... Но не стоит также забывать о... креплении камней.

Пашминой называют палантины и шарфы, сотканные из самой качественной и дорогой разновидности кашемира. Пух, который используется для ее изготовления, не стригут, а вычесывают с груди и живота кашемирских коз. Самой ценной считается пашмина из чистой шерсти. Пряжа из нее более тонкая, легкая, при этом более теплая. Процесс изготовления палантина из стопроцентной пашмины более трудоемкий. Ткут такие шали только на ручном станке. Чтобы определить, что шарф был соткан вручную, необходимо обратить внимание на края пашмины (они должны быть неровными), и на такой пашмине никогда не бывает бахромы.
Палантины и шарфы также ткут из смеси пашмины и натурального шелка. Отличительной особенностью палантинов из пашмины и шелка являются саржевое плетение и бахрома, изготовленная вручную. Как правило, в таких изделиях содержится 70% пашмины и 30% натурального шелка.

Для того чтоб избавиться от неприятного запаха нужно почаще оставлять снятую обувь открытой, так она быстрее проветрится и высохнет.
Если случай запущенный, попробуйте справиться с запахом с помощью вымораживания. Поместите обувь в полиэтиленовый пакет и оставьте его на ночь в морозильнике. При этом помните, что эта процедура не подходит для лаковой обуви. Утром, вынув обувь из холодильника, прогрейте ее до комнатной температуры и надевайте.
Менее радикальный способ избавить от неприятного запаха - протрите обувь изнутри раствором марганцовки(5-6 кристалликов на 1 литр воды), а затем - перекисью водорода.
От запаха обувь может спасти обычная пищевая сода, которую следует засыпать в туфли. Оставить ее там на ночь, а утром вытряхнуть.

Восстанавливаем организм после лета.
О том, что летний отдых оздоравливает, знают все: и о пользе «солнечного» витамина D, и о расслабляющем отпуске, хорошем настроении. Все это так легко помогает забыть о стрессах долгого, для кого учебного, а для кого рабочего года. Но как часто мы задумываемся о последствиях, которые несут за собой летние наслаждения? Пожалуй, большинство ответит: «Редко». Однако, как известно, каждая медаль имеет две стороны, а значит, наша цель — насладившись всеми плюсами отдыха, теперь нейтрализовать его минусы.


Печень-страдалица
Авторитетными медицинскими исследованиями доказано, что в летнее время хуже всего приходится печени, даже если вы считаете, что отпуск прошел удачно. Дело в том, что вроде бы привычные и безобидные на первый взгляд вещи, сконцентрировавшись во времени, способны причинить серьезный вред организму.

Последствия экстремальных диет
Когда приближается отпуск, так хочется выглядеть стройной и подтянутой, особенно на пляже, а воплотить мечты в жизнь поможет конечно же диета. Причем чем она экстремальнее и чем от большего количества килограммов обещает избавить, тем лучше. Но на деле такие встряски могут очень ощутимо ударить по организму: при резкой потере веса накопленный ранее жир начинает активно распадаться и поступать в кровь и печень. Клетки печени не могут справиться с большим количеством жира и начинают накапливать его. В результате, если такая диета длится довольно долго, работа печени серьезно нарушается.

Гастрономические излишества
Если до отпуска была диета, то с его началом ситуация меняется с точностью до наоборот. Так как вкусная еда - тоже часть удовольствия на отдыхе, то вполне логично позволить себе не отказываться от удовольствия: поклонники системы «все включено» дегустируют все подряд, а дачники устраивают пикники, непременный атрибут которых - далеко не постный шашлык и готовые соусы с красителями и консервантами. К тому же если в рационе слишком много жирной пищи, то в кишечнике образуется много насыщенных жирных кислот, которые откладываются опять-таки в печени. Это серьезно нарушает обменные процессы и с течением времени приводит к неалкогольной жировой болезни печени. Усугубляется этот процесс сменой часовых поясов и недосыпанием.

Алкоголь
Когда летом не надо каждый день садиться за руль, чтобы ехать на работу и с работы или возить ребенка в школу, можно позволить себе немного лишнего! Сторонники этого взгляда предпочитают не ограничивать себя в количестве алкоголя, забывая о том, что печень работает как фильтр и алкоголь в больших количествах может ее серьезно повредить. И главный вопрос здесь именно «сколько?». Мало кто знает или помнит, что безопасная доза алкоголя для взрослого мужчины составляет не более 24 г этанола в сутки: это 60 мл водки или 200 мл вина, или 500 мл пива, а для женщин она в два раза ниже - всего 12 г. Но в отпуске, как правило, эти дозы значительно превышаются. Таким образом, алкоголь в свою очередь наносит по печени массированный удар, что ведет к разрушению ее клеток.

Окружающая среда
Увы, именно летом возрастает количество негативных факторов, которые могут причинять вред организму. К ним относится и использование репеллентов, обойтись без которых в лесу, на даче или вечером у костра невозможно. Репелленты хорошо защищают от москитов и комаров, но яды, содержащиеся в них, абсорбируются организмом. Через поверхность кожи они попадают в кровь, а затем в печень.
Кроме того, во многих регионах нашей страны экологическая ситуация не очень благополучна. В лесах горят торфяники, от жары тлеют мусорные свалки, что далеко не лучшим образом сказывается на чистоте воздуха. К тому же едим мы выловленную в загрязненных водоемах рыбу, пьем содержащую опасные диоксины и тяжелые металлы воду, покупаем овощи, грибы и ягоды, собранные неизвестно на какой территории. В результате множество токсинов попадает в наш организм. А дальше происходит следующее: печень, стремясь очистить организм от попавших в него ядов, страдает сама - ее клетки разрушаются. Однако мы редко задумываемся о том, что печень может страдать, уверенные, что раз она не болит, значит, и не болеет.


Способы оздоровления
Защитить печень после перенесенных потрясений помогают эссенциальные (то есть незаменимые) фосфолипиды. Эти полезные ненасыщенные жирные кислоты являются основными структурными элементами клеточных мембран. Они как раз и обеспечивают процессы обмена веществ. Фосфолипиды нам жизненно необходимы и для борьбы с любой инфекцией, а также для того, чтобы обезвреживать разного рода токсины, поступающие в организм извне. Происходит это следующим образом: фосфолипиды внедряются в поврежденные клетки, «ремонтируя» их, но при этом разрушаются сами. Так как наш организм самостоятельно фосфолипиды не производит, а летом их разрушение идет гораздо быстрее, то главная задача - восстановить все потери этих веществ. Сделать это можно двумя способами: есть натуральные продукты, их содержащие, или принимать фосфолипиды в виде искусственно синтезированных средств.
Фосфолипиды содержатся в красном пальмовом, а также оливковом масле холодного
отжима, причем чем свежее оно будет, тем лучше. Так что если летом вам удалось посетить Грецию, Испанию или Италию, не забудьте привезти из путешествия местное масло сорта Extra Virgin, и щедро приправляйте им свои салаты, чтобы продолжить такое вкусное и приятное во всех отношениях лечение дома.
Из растительных продуктов богаты фосфолипидами бобовые растения — фасоль, горох, нут. Их можно щедро добавлять в салаты, также как и грецкие орехи и семечки - богатый источник все тех же фосфолипидов, правда, весьма калорийный. Кроме того, богаты липидами яйца, печень и мясо; правда, здесь нужно быть очень осторожным, так как эти же продукты содержат немало холестерина, который может стать источником проблем для сосудов.
Наконец, искусственным, очищенным от других веществ источником фосфолипидов являются гепатопротекторы -это лекарственные средства, способствующие восстановлению структуры и функций печени.
Термин «гепатопротектор» произошел от двух слов - «гепат» и «протектор», что в переводе с латинского языка означает «защитник печени». Обычно такие средства создаются на основе растительных экстрактов, получаемых, к примеру, из бобов сои.


Обожженные солнцем
Пострадавший № 2 - это кожа, ведь, несмотря на все предупреждения врачей, загар -это обязательная составляющая летнего отдыха. Этот коричневый оттенок кожи, мечта всех поклонников пляжного отдыха, - не что иное как реакция организма, противостоящего по мере сил ультрафиолетовым лучам типа А, воздействующим на поверхностный слой кожи. При этом происходит длинная цепь реакций, которые не видны человеческим глазом: волокна кожи повреждаются, а покрасневшие участки подвергаются ороговению (то есть облучение ускоряет гибель поверхностного слоя кожи). В итоге эластичность кожи снижается, что вызывает ее пересушивание и старение.
Но если эти проблемы скорее косметические и эстетические и решаются они в большинстве случаев путем увлажнения и очищения кожи, то вред от ультрафиолетовых лучей типа В более серьезен: именно они проникают в глубокий слой кожи - дерму, разрушают ее клетки, воздействуя непосредственно на ДНК, провоцируя опасные мутации и приводя к злокачественным опухолям. По мнению врачей-дерматовенерологов, поводом срочно обратиться к врачу после солнечных ванн должны стать следующие признаки:
Находящаяся на открытом участке кожи родинка изменила свой вид - стала больше, поменяла форму, цвет, чешется, кровоточит.
Кожа, поврежденная солнцем, приобретает черты, хорошо заметные у пожилых людей: становится тонкой и морщинистой, желтовато-землистого цвета, с коричневыми пигментными пятнами.
На шее возникли утолщения кожи желтого цвета (это отложения эластина в верхнем слое дермы). Такие изменения называют солнечным эластозом.
После загара появляется участок (иногда болезненный) жесткой ороговевшей кожи диаметром немного меньше 1 см, с неровными краями. Причина его появления -повреждение клеток кожи, кератиноцитов, поэтому называется он солнечным кератозом. Это уже считается предраковым состоянием.
Если на этом этапе вы обратитесь к врачу, современные препараты и методы лечения позволят полностью вылечиться, не доводя болезнь до критической стадии - рака.

Мы женщины всегда хотим выглядеть красиво, уверенно и конечно же молодо. Сейчас добиться Этого можно добиться с помощью макияжа.
Сделать такой идеальный макияж можно с помощью Oriflame. Эта фирма производит косметику по новейшим технологиям и использует только природные компоненты для своих косметических средств.


Сначала необходимо подготовить лицо. Нанести на кожу дневной крем, а поверх - тональный. Темные круги под глазами и морщинки можно визуально убрать с помощью маскирующего карандаша. После этого воспользуйтесь пудрой, чтобы сгладить переходы. На щеки нанесите румяна. Визуально увеличить глаза помогут тени трех оттенков и объемная черная тушь.

1. Создаем ровный тон. Маскирующим карандашом закрашиваем темные круги под глазами и наносим тональный крем.




2. Красим глаза. На верхнее веко наносятся светло-розовые тени, растушевывается до самых бровей.




3. Выделяем веки. Подвижное веко покрывается тенями светло-коричневого или более насыщенного розового оттенка.




4. Расставляем акценты. Чтобы придать глазам глубину, троньте внешние уголки глаз более темными коричневыми тенями.




5. Завершаем образ. Теперь самое время подвести глазки карандашом или жидкой подводкой. Для завершения макияжа подкрашиваем реснички черной тушью, а губы -нежно-розовой помадой.