RSS

Время назад




Пришло время подойти к своему возрасту серьезно? Так что теперь вместо охов-вздохов нужно наметить четкий план действий. Но не пугайтесь — прелесть этого плана в том, что вам не придется к ежедневным делам и заботам добавлять непосильный груз времязатратных и дорогостоящих процедур! Ваша задача — лишь чуть-чуть скорректировать образ жизни. В чем именно?

Держим форму!
Увы, с возрастом метаболизм замедляется, а следовательно, мышцы замещаются жиром, выглядя неаппетитно; к тому же быстро набирается лишний вес. Заметили это на собственном опыте? Тогда - кделу! Включите в свой распорядок дня всего 15-20 минут силовой тренировки. С ее помощью можно быстро нарастить мышечную ткань и подкачать мышцы, а значит, даже находясь без движения, вы начинаете сжигать все больше калорий, так как мышцы, в отличие от жира, активно расходуют энергию.
Силовая тренировка - это ритмичное напряжение мышц. Достичь этого эффекта можно путем поднимания гантелей или собственного тела в виде одной большой гантели. Сами действия очень просты: знакомые вам отжимания, махи руками и ногами с отягощением. Самое главное здесь - выбрать гантели нужного веса, ведь поднимая слишком большую для себя тяжесть, можно травмировать мышцу, в то же время слишком легкие гантели особой пользы вашей фигуре не принесут. Правило тут простое. Если вы не в силах
спокойно выжать груз восемь раз, он великоват. Однако, если вы легко поднимаете его более 12 раз, он недостаточен. Ваша норма: две серии по 8-12 повторов каждого упражнения.
Во время тренировок с гантелями помните один важный секрет: ни в коем случае не задерживайте дыхание от начала до конца одного упражнения - это ведет к скачку артериального давления. Выдыхать надо во время максимального напряжения мышц (например, поднимая гантели) и вдыхать, возвращаясь в исходное положение.
Другой показатель молодости - гибкость, ведь если вы с видимым трудом поднимаете руку или ногу, с молодостью, даже если вам всего 20, это ассоциируется плохо. На самом деле любое продолжительное напряжение мышц завершается их стабильным укорачиванием и легким задубением, поэтому мышцы нужно растягивать до прежней длины, возвращая им заодно мягкость и эластичность. Так что кроме силовой тренировкизаймитесь растяжкой: это хорошо известные вам наклоны в стороны, растягивание плеч (заведя сцепленные в замок руки за спину и поднимая их), растягивание подколенных сухожилий (делая шаг, вы должны ощущать, как напрягается задняя и внутренняя стороны бедра). Здесь тоже есть свой маленький, но важный секрет: лучшее время для растягивающих упражнений - сразу после окончания тренировки, когда ваши мышцы как следует разогреты.

Движение жизнь
Чем его больше, тем лучше, ведь давно известно, что движение - это жизнь. И не просто унылое ежедневное существование, а жизнь, приятная во всех отношениях, когда чувствуешь себя молодой и здоровой. Вот несколько советов тем, кто хочет оставаться в хорошей форме, даже если нет ни на что времени. Не забудьте выключить телевизор! Первый шаг к увеличению подвижности - сокращение сидячих занятий. А одно из самых пассивных время препровождений - просмотр телепередач. Попробуйте каждую неделю сидеть перед телевизором на час меньше. Если же вы не в силах пропустить очередную серию, поставьте перед экраном беговую дорожку или велотренажер. Совмещайте приятное с полезным. Мобильник, судя по названию, дает возможность пользоваться им в движении. Не забывайте это преимущество даже у себя дома. Разговаривая, бродите по комнатам, а то и гуляйте по окрестностям,если чувствуете, что беседа затягивается. Останавливайтесь подальше! Если вы водите машину, то лучшее парковочноеместоне самое близкое к вашей цели. Оставьте машину за несколько кварталов до работы и получите прекрасную возможность для короткой прогулки.
Выбирайте лестницу. Заставляйте себя направляться к ней мимо лифта и эскалатора. Делайте это чаще - будете выглядеть лучше.
Работайте на земле. Даже не самый большой фанат земледелия, выращивая своими руками цветы, зелень или землянику, сжигает столько же калоий, сколько человек, регулярно занимающийся аэробикой.

Следим за индексом
Считать годы вместе с прибывающими килограммами - это не наш путь! Ведь даже упругие мышцы полноты не скроют, а молодость всегда ассоциируется со стройностью. К тому же поддержание веса в норме подарит дополнительны й бонус: врачами доказано, что таким нехитрым образом вы избавите себя от риска заполучить в недалеком будущем рак молочной железы, диабет и ишемическую болезнь сердца.
Говоря о нормальном, здоровом весе, любая уважающая себя женщина должна уметь посчитать индекс массы тела (ИМТ) и знать формулу соотношения веса и роста. Рассчитать ИМТ легко. Возведите в квадрат свой рост в метрах. Разделите на этот результат свой вес в килограммах. Например, при росте 1,6 и весе 60 кг должно получиться: 60 : (1,6 х 1,6) = 60 : 2,56 = 23,4. Если ИМТ поднялся выше 25, есть поводы для беспокойства.
Однако не все так просто. Важно не только, есть ли у вас лишний вес, но и где он копится. Если от жира выпирает живот, риск всех связанных с полнотой проблем гораздо выше, чем в том случае, когда раздаются главным образом бедра и ягодицы. Образно говоря, женщине лучше быть похожей на грушу, чем на яблоко. Поэтому ученые предлагают еще одни показатель - окружность талии. Если она больше 90 см, риск для здоровья очевиден, поэтому - бегом к врачу, не дожидаясь проблем со здоровьем!

Создаем линию защиты
Защищаться будем от тех внешних признаков, что так и норовят прибавить нам внешне лет этак несколько. Так как паспорт с датой рождения вы показываете далеко не каждому (в отличие от своего лица), то с ним придется поработать.
Во-первых, победить темные полукружья под глазами. С точки зрения медицины, никакой опасности круги не представляют, но богемную томность они придают лишь фотографиям девушек в гламурных журналах, всем остальным только добавляют лишних лет. За эти просвечивающие под глазами кровеносные сосуды благодарите в первую очередь родителей, поскольку, вопреки распространенному мнению, синевато-черный или буроватый цвет в этой зоне обусловлен не столько недосыпом, сколько наследственностью. В то же время усталость, аллергия или критические дни могут сделать эти круги заметнее, а избавить от них помогут следующие средства.
Настой ромашки сужает кровеносные сосуды, которые становятся менее заметными. Соответственно бледнеют и круги. Купите заварочные пакетики с ромашкой, подержите их в кипятке, остудите и положите на 10-20 минут на закрытые глаза. Делайте это по утрам, пока настаивается ваш утренний чай или варится кофе.
Маскируйтесь. Закрашивайте темные круги под глазами желтым маскировочным карандашом. Желтый цвет нейтрализует розовый, красный и лиловый оттенки. И никогда не выходите издома, не защитив лицо от солнца, даже если на улице
полярная ночь, не говоря уж о ясной погоде. Ультрафиолет разрушает коллаген и эластин - белки, обеспечивающие упругость и прочность кожи, отсюда - опять-таки темные круги под глазами и пигментные пятна раньше срока, и, конечно, морщины. Наносите ежедневно поверх дневного крема солнцезащитное средство: зимой и осенью - 15-20 SPF, а весной и летом - от 30 до 50 SPF, не забывая о чудесном дамском аксессуаре - шляпе с полями.

Выбираем «лекарства от стспрости»
Так как мифическое средство Макропулоса нам, увы, недоступно, обратимся вместо сказочных вымыслов к достижениям цивилизации. А именно к выбору правильных биоактивных добавок, способных ее ли не повернуть время вспять, то хотя бы замедлить его неумолимый бег. Принцип выбора прост: хороший антивозрастной эффект, БАДы, содержащие мощные антиоксиданты, нейтрализующие наших главных врагов -свободные радикалы. О важности в этом непростом деле витаминов - водорастворимого С и жирорастворимого Е - известно давно, но есть и новые, революционные вещества. Их преимущество заключается в том, что они являются одновременно водо - и жирорастворимыми, поэтому способны защитить молекулы в любой части тела - как в крови, так и в мышцах, сердце, печени, мозге. Запомните эти непростые имена!
Альфа-липоевая кислота участвует в получении энергии из питательных веществ, поступающих в организм.
Кофермент Q10 стимулирует работу сердечной мышцы; кроме того, как мощный антиоксидант кофермепт Q10 снижает риск отложения «плохого» холестерина в артерии и развития атеросклеротических бляшек.
Льняное масло - оно богато витаминами F, А, Е, полиненасыщенными омега-3 жирными кислотами, которые снижают в крови уровень «плохого» холестерина, заодно способствуют «разжижению» крови, а следовательно, препятствуют тромбозу.
Пикногенол получают из коры сосны приморской, он содержит примерно 40 % биофлавоноидов, а кроме того, укрепляет стенки артериальных сосудов.
Янтарная кислота участвует в процессе клеточного дыхания, также она способствует выведению токсических продуктов из клетки.
Эти биологически активные «новинки» подходят только тем, у кого нет противопоказаний. Так что обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Ищем новые пути
Кто-то определил средний возраст так: сидишь дома в субботу вечером, звонит телефон, а ты надеешься, что это не тебя. Со временем большинство из нас достаточно комфортно устраиваются в жизни, а это состояние обычно включает отвращение к новизне. Однако выход за пределы своего маленького мирка - это шанс на продление молодости. Чем желаннее для человека новый опыт, чем охотнее он учится, тем больше в нем страсти и энергии, тем выше качество его жизни. Почему бы вам не воспользоваться массой возможностей, предлагаемых окружающим миром? Никогда не поздно стать тем, кем ты мог бы быть. Можно заняться общественной работой, политикой, начать рисовать или лепить, записаться в кружок бальных танцев, стать классным фотографом или кулинаром. Секрет вечной молодости в том, чтобы каждые 10 лет рождаться заново. Вот только как найти себя?
Если ничего не приходит в голову, тестируйтесь. Тесты на природные склонности годятся не только для выбирающих вуз старшеклассников. Тестирование количественно оценивает отношение человека к музыке, его память, способности в области технической или гуманитарной, или другие интеллектуальные задатки, о которых вы можете не догадываться, а в результате заняться именно тем, что вам нравится и хорошо удается.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

Гладкая кожа

Сколько как бы нам не говорили о вредности сахара, мы все равно употребляем его в больших количествах. А тем временем сахар не очень хорошо влияет на нашу кожу. Появляются морщины и кожа становится менее эластичной. Но это не значит, что надо забыть о конфетах и прочих сладостях. Просто во всем нужна мера.
И как бы не говорили, что сахар вреден у него тесть и плюсы. Вот например сахарная паста для депиляции. Депиляция сахаром также называют – шугаринг. Такой способ позволяет провести депиляцию на более чувствительной коже и коже склонной к аллергии. А главное этот способ дает длительный эффект гладкой коже и абсолютно натуральный.
Чтобы ножки выглядели гладкими линия White Line предлагает средства для депиляции парафин для ног. Здесь также представлены натуральные продукты, которые бережно ухаживают за кожей.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

Магия денег



Многие из нас терзаются вопросами: почему одним постоянно везет с деньгами, в то время как другим нужно вкалывать в поте лица, чтобы заработать себе на хлеб насущный?

Причин здесь может быть много, но поверьте, никакой несправедливости здесь нет - все в этом мире закономерно! Если деньги не стремятся к вам в руки, если вы получаете их только в результате тяжелого труда и бессонных ночей, значит, между вами и энергией денег нет понимания, вы попросту не привлекательны для высшего денежного потока. Чем можно привлечь к себе деньги? Для того чтобы ответить на эти вопросы нужно понимать, что нравится самим деньгам, верно?! Могу дать один основополагающий совет, как понравиться энергии денег, который знают все успешные люди, но основная масса людей не принимает в расчет. Когда вы оплачиваете счета или выплачиваете долг, ни в коем случае не испытывайте негатив. Радуйтесь, что у вас есть возможность вступить в энергетический обмен с денежным потоком! Принцип прост: чем больше позитива при отдавании денег с вашей стороны, тем быстрее сами деньги захотят к вам вернуться, причем в приумноженном объеме. Если вы испытываете негатив при расставании с деньгами, то перекрываете денежный поток, источник денег быстро иссякает! Таких тонкостей в общении с деньгами очень много, и рассказать обо всех не представляется возможным, но еще один совет: в первый день растущей луны положите в свой кошелек клевер или мяту (можно изображение этих трав) и скажите такие слова: «Деньги очень я люблю, в кошелек их свой зову. Привлекаю и маню, всю заботу отдаю!». Ну и в завершение скажу главное: если вы хотите достичь быстрого и стойкого эффекта в привлечении обширного денежного потока, чтобы из тонкого ручейка денежный поток превратился в полноводную реку вашей жизни, станьте сильным магнитом для денег! Сделать это можно благодаря высшему магическому талисману на деньги. Этот талисман и будет тем магнитом, который станет привлекать к своей хозяйке - к вам - нескончаемые потоки финансовой энергии. Так вы всегда будете привлекательны для денег, вы сроднитесь с деньгами, а это уже совсем другая жизнь - это вершина успеха!


Ведете свой сайт или блог, мечтаете попасть в топ. Лучшие вечные ссылки помогут вашему детищу стать посещаемым.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

Ключ к «живой» воде


Отечественные учёные нашли его ещё 30 лет назад
Повышать иммунитет и трудоспособность можно с помощью «правильно приготовленной» воды из обычного водопроводного крана.
Формулу Н20 знает каждый, в то же время вода столетиями ставила учёных в тупик, до сих пор нет теории, которая бы объясняла все её свойства


Вода - и крем и мазь
Вода в живых организмах и вода в неживой природе - разные по структуре. Поэтому когда мы пьём воду или поливаем растения, то поступающая в живой организм вода усваивается не сразу: она претерпевает необходимую перестройку. На это уходит много энергии.
Но есть способы, помогающие приспособить воду из внешней среды к живому организму так, чтобы она усваивалась быстро, принося организму значительно больше пользы. Мы отталкивались от эффекта талой воды - известно, что её структура максимально приближена к структуре воды в клетке живого организма. Но использовать талую воду как внутренне, так и внешне при сегодняшней плохой экологии опасно для здоровья.
Как же в обычных условиях приготовить «живую», структурированную воду? Уже был известен способ заморозки воды, а потом её таяние (по примеру талой воды), но ведь не всегда под рукой есть холодильник. Если из воды частично убрать газ (углекислый и кислород), она по своей структуре становится близкой к воде, содержащейся в клетках живых организмов. Наглядный пример. В научном мире существует такое понятие, как редокс-потенциал воды. Для того чтобы вода полностью усваивалась организмом, редокс-потенциал должен иметь значение от минус 70 до минус 90 милливольт, а у воды, из-под крана, редокс-потенциал от плюс 300 до плюс 400 (!) милливольт. Представляете, сколько энергии надо потратить организму, чтобы переработать значение плюс 400 до минус 70. А вот у дегазированной, «живой», воды это значение - минус 140, то есть впитать эту воду организму в несколько раз проще. Что и показали опыты. Когда этой водой опрыскивали деревья и растения, то листья впитывали влагу в три раза быстрее, чем обычную воду, а урожайность повышалась на 30%. Что касается человеческого организма, то дегазированная вода заживляет ожоги, порезы, помогает при ушибах. Умываясь такой водой, вы увлажняете кожу без крема. Если сморщенную засохшую морковку на час поместить в структурированную воду, она «оживает», приобретает свежий вид.
Учёные проводили эксперимент с профессиональными спортсменами - те из них, кто пил структурированную воду, а также принимал душ, используя эту воду, проявляли большую выносливость при высоких нагрузках. А у шахтёров, которых в раздевалке перед спуском в забой опрыскивали через распылитель «живой» водой, снизилась заболеваемость. Структурированная вода очищает кровь и повышает иммунитет. Для этого необходимо в течение месяца выпивать четверть стакана утром натощак, сделать перерыв на неделю, а потом повторить курс. Если «живой» водой полоскать носоглотку в период эпидемий, то гораздо меньше шансов подцепить вирус.

Опыты на кухне
Дегазированную воду лег ко приготовить. Воду из-noд крана (если нет фильтра, надо чтобы вода сутки отстоялась в открытой посуде, чтобь ушёл хлор) нагреваете - открытой крышке до 90°С (до первого булькающей пузырька) - за это время из воды выходит часть газов. Накрываете крышкой ставите эту ёмкость с водой в ещё большую ёмкость, которая, в свою очередь, наполнена холодной водой. В момент охлаждения
происходит перестройка структуры воды. Она сохраняет свои свойства (при закрытой крышке) от 3-4 часад до суток. Эту воду хорошо пить, умываться и обливаться ею. Способ дегазирования воды запатентован в 80-х гг. и носит имя «метод братьев Зелепухиных». Когда проводились эксперименты по поливке садов, учёные дегазировали воду цистернами, используя вакуумный насос. Но тем и ценна их идея дегазирования воды, что воплотить её можно даже на кухне подручными средствами. «У воды ещё много тайн. - Согласно последним опытам вода может гореть. Если мы научимся извлекать из неё энергию, которой она в действительности обладает, нефть и газ станут не нужны.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

Какая расчёска лучше?




Оптимальный выбор - щётки и расчёски из натуральных материалов: дерева и щетины. Они расчёсывают, не травмируя волосы, и снимают статическое электричество. Пластмассовые расчёски быстро повреждаются, царапают кожу невидимыми глазу неровностями на зубцах и создают статическое электричество, из-за которого волосы «встают дыбом». Настоящие враги волос - металлические расчёски. Металл ранит кожу головы, а при расчесывании мокрых волос повреждает их внешний чешуйчатый слой, из-за чего волосы расслаиваются, становятся хрупкими, ломкими. Любую расчёску нужно мыть раз в неделю, чтобы удалить с зубчиков чешуйки кожи и сало. Помните, что расчёска - сугубо индивидуальный предмет туалета, и у каждого члена семьи, даже самого маленького, она должна быть своя.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

Какие лекарства обязательно брать с собой в дорогу


Лето время отпусков и дач. Первое, что вы должны взять с собой в любое путешествие, - необходимые лекарства.


Выберите любые лекарства из каждой группы и возьмите с собой.

Препараты по рецепту врача
Не забудьте взять пре параты для лечения хронических заболеваний, которые вы принимаете обычно, - чтобы их хватило на весь период вашего отсутствия дома.

Противопростудные препараты
Как ни странно, вероятность простудиться летом такая же, как и зимой. Виноваты кондиционеры и акклиматизация.
Что купить: антигриппин, колдакт, оциллококцинум. Оксолиновой мазью смазывают слизистую носа, чтобы не заразиться.

Средства наружного применения
Несмотря на все советы специалистов избегать воздействия прямых солнечных лучей в обеденное время, не ходить в походы без противомоскитных средств и не экспериментировать с опасными транспортными средствами, без мелких, но досадных травм не обходятся практически ни одни каникулы. Найти на месте отдыха зелёнку и мазь для лечения ушибов, царапин, солнечных ожогов и укусов насекомых несложно, но стоит ли тратить на это время?
Что купить: карандаш зелёнки, бинты, бактерицидные салфетки, антисептик, вата, кровоостанавливающая губка, несколько видов пластырей. От ушибов, порезов, укусов, ожогов - мази цикадерма, эплан и т. п.

Обезболивающие и жаропонижающие
Изматывающая повышенная температура или, ещё хуже, зубная, головная боль, спазмы в животе - в таких случаях нужно действовать быстро.
Что купить: парацетамол, нурофен, ибуфен. При спазматических болях - спазган, спазмалгон, но-шпа.

Средство от насморка
Насморк - частое явление на морских курортах. Иногда это результат переохлаждения, иногда - воздействия воды из бассейна или моря. Обычный недолеченный насморк в самолёте может привести к серьёзным неприятностям - из-за резких перепадов давления. Если у вас сильный насморк, то перед посадкой в самолёт обязательно воспользуйтесь сосудосуживающими каплями. А во время полёта или в дальнейшем, когда применение сосудосуживающих средств уже нежелательно, можно рассасывать таблетки от насморка.
то купить: для закапывания в нос - аква марис, пиносол, назол, називин и т. д. Таблетки от насморка - коризалия, аквалор. Бумажные носовые платки.

Средства от укачивания
Если вас укачивает, в транспорте лучше сидеть впереди, лицом по направлению движения. Смотрите в одну неподвижную точку, а не в окно. В дороге нужно иметь препараты от укачивания.
Что купить: коккулин, драмина, авиа-море, бонин.

Противоаллергические средства
Если насморк обильный, выделения из носовых ходов носят слизистый характер, а других симптомов простуды нет, скорее всего, это аллергия. Незнакомый климат, животные и растения, необычная еда могут оказаться аллергенами. Противоаллергическое средство понадобится также, если вас укусило насекомое или морской гад.
Что купить: эриус, кларитин, супрастин.

Препараты для желудочно-кишечного тракта
Новые блюда и непри вычная вода - стресс для желудка.
Что купить: активированный уголь или энтеросгель (храните его в холодильнике), лактофильтрум (очищает от токсинов), лоперамид или смекта (от диареи), регидрон (восстанавливает электролитный баланс), линекс (восстанавливает флору), фестал или мезим (улучшает переваривание пищи). Выберите два-три средства, одно - обязательно от диареи.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

Оптимист и выглядит лучше, и живет дольше

Есть мнение: мужчины которые чаще бреются, дольше живут.
Привычка чаще бриться - это показатель типа личности человека, его образа жизни. Чаще бреются те, кто следит за собой и своим здоровьем, хочет нравиться женщинам, у них повышенный жизненный тонус и более оптимистичный взгляд на мир. Вообще, образ жизни - один из главных факторов долголетия.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

Депрессия полезна?



Оказывается, депрессия, которую более 100 лет назад нарекли страшной психической болезнью, полезна.
В прошлом веке психиатрия достигла потрясающих успехов - она не только переквалифицировала нормальное человеческое состояние - грусть - в патологическое, но и умудрилась на этом заработать кучу денег.
В наши дни уже доказано, что депрессия - не просто нормальное, а жизненно необходимое состояние. Ведь что повергает человека в пучину тоски? Бесконечное рокручивание в мозгу одной и той же ситуации (увольнения, развода, смерти близкого и т. п.) и навязчивые размышления о ней. От этого человек теряет покой, сон и интерес к людям и окружающему миру. Этот процесс, который на научном языке называется руминацией, считается патологией, которая подавляет умственные способности человека.


Через тернии - к звёздам?
Учёные, исследовав пациентов, страдающих депрессией, на томографе, неожиданно обнаружили, что у них участки мозга, отвечающие за концентрацию и аналитическое мышление, не угнетены, а, напротив, активизированы. Из этого открытия можно было сделать только один вывод: депрессия подстёгивает мыслительные способности. И человек, зацикленный на одной проблеме, со временем обязательно находит наилучший выход из неё.
Ученые изучив сотни биографий известных британских учёных и художников, доказали, что они страдали депрессией в 8 раз чаще, чем среднестатистические люди. И каждый выход из депрессии у них обязательно ознаменовывался созданием шедевра или открытием.
Депрессия, как оказалось, даже способствует увеличению продолжительности и улучшению качества жизни! К такому выводу пришли исследователи, обследовав 2 тыс. пациентов, перенёсших депрессию. Выяснилось, что впоследствии они лучше адаптировались к жизни - становились осторожнее, реальнее оценивали обстановку и даже... учились лучше анализировать ситуацию и предсказывать её развитие.
Есть мнение, что это происходит благодаря тому, что депрессия «растворяет оптимистический глянец».
Так, может, вместо того чтобы бороться с депрессией, нужно культивировать её?

Печаль моя светла?
Депрессия бывает двух видов. Невротическая, которую правильнее было бы называть кризисом личности, и эндогенная. Второй вид депрессии определяется наследственностью и особенностями обмена медиаторов центральной нервной системы, отвечающих за эмоциональное реагирование. Невротическая (или психогенная) депрессия практически неизбежна в жизни каждого человека - она обычно ознаменовывает завершение одного этапа жизни и предшествует началу следующего. А вот эндогенную депрессию «перетерпеть» невозможно - справиться с ней без врачебной помощи человек часто оказывается не в состоянии.
Отличить один вид депрессии от другого человек самостоятельно не способен - диагноз можно поставить только с помощью анализов и психологического тестирования. А определить вид депрессии нужно обязательно - при эндогенной пациенту необходимы антидепрессанты, противопоказанные при депрессии психогенной. При личностном кризисе (который может длиться от пары недель до нескольких лет) применять лекарства нежелательно - они лишь притупляют мышление и тем самым затягивают выход из этого состояния. К тому же после курса медикаментозной терапии пациенты в этом случае нередко снова возвращаются в исходное состояние.

Депрессией страдает каждый пятый россиянин
Эндогенная депрессия, не зависящая от внешних обстоятельств, встреча ется у 2-3% населения

Симптомы депрессии
Подавленное настроение.
Отсутствие интереса к окружающему миру.
Снижение двигатель ной активности, повышенная утомляемость.
Нарушение сна, аппети та, обменных процессов.

Впервые симптомы депрессии возникают после полового созревания. В XX в. пик заболеваний депрессией приходился на возраст между 30 и 40 годам и. В XXI в. депрессия «помолодела»: теперь ею чаще заболевают люди до 25-30 лет.

Женщины страдают депрессией чаще, чем мужчины.


Дорожная клиническая больница - многопрофельное учреждение. Здесь современное оборудование, специализированный медперсонал. Чтобы записаться наприем нужно просто перейти по ссылке, заполнить форму, либо сразу же задать интересующий вопрос доктору.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

Выделиться на службе


Исследования психологов и социологов подтверждают: привлекательный внешний вид часто дает привилегии претендентам при приеме на работу, упрощает продвижение по службе и является фактором роста заработной платы. Какая же внешность обеспечит успех в карьере?


Ученые выяснили, что симпатяги зарабатывают на 5 % больше своих коллег с заурядной внешностью, которые, в свою очередь, получают на 9 % больше тех, кто совсем не хорош собой. Конечно, подобная связь между внешностью и зарплатой не оформляется официально, разница, как правило, возникает за счет премий, вознаграждений, распределения заданий таким образом, что красотки и красавцы оказываются в выигрыше. Причем такова ситуация везде в мире и во все времена, хотя исследования последних лет показали, что в кризис зависимость "внешность — успех" усиливается. Даже рекрутеры и сотрудники HR-отделов (проще говоря, кадровики),
проводящие собеседование при приеме на работу, не отрицают, что именно внешний вид и ухоженность соискателя в большой степени создают хорошее впечатление о нем и способствуют принятию решения о его приеме на службу.
Как нужно выглядеть, чтобы устроиться на хорошее место, получать достойную зарплату и повышения?

Безусловно, специалисты по HR при отборе кандидатов на работу обращают пристальное внимание на их внешность, но особенно придирчиво смотрят на то, как выглядит женщина.

На что в первую очередь обращают внимание те люди, от которых зависит, достанется ли завидное место нам или нашей сопернице?
Самое важное — чистоплотность и ухоженность. Проверяются эти качества на мелочах. Так, ногти у женщины обязательно должны быть холеными, опрятными, просто полированными, а если покрыты лаком, то не вызывающего тона. Наращенные ногти, нейл-арт вызывают негативную реакцию.
Поскольку соискатель, как правило, сидит на собеседовании, то любой кадровик всегда оценивает, даже бессознательно, в первую очередь лицо и волосы. Неопрятность в прическе, макияже сразу вызывает отторжение. Прическу лучше сделать простую, конечно, она должна идти вам, соответствовать возрасту, гармонировать с образом в целом. Но всегда хорошее впечатление производит открытый лоб. Всякого рода челочки, завитушечки настраивают кадровика на ироничный или игривый лад. Подобные детали внешности могут свидетельствовать о неаккуратности, забывчивости, мечтательности. Про такую женщину могут подумать, что она не очень надежна как исполнитель. Использование мейк-апа очень умеренное. Но легкий макияж должен быть!

Стоит ли краситься поярче, чтобы произвести впечатление и запомниться?
Женщина всегда оценивается как сексуальный объект, причем не только мужчинами-кадровиками, но и женщинами. Слишком яркий лак, кричащий цвет помады, чересчур открытый фасон одежды создают впечатление о том, что с этой потенциальной работницей можно строить не только рабочие отношения. Мужчина, который нанимает женщину, чтобы спать с ней, конечно, выберет такую претендентку. Если кадровик не расположен принимать на работу объект сексуального внимания, он всегда отдаст предпочтение другой, более скромной соискательнице. Поэтому избегайте вызывающих деталей.

Есть ли предубеждение у кадровиков против блондинок?
Существует мнение, что они менее серьезны. Брюнетки считаются для всех ситуаций более подходящими сотрудницами. К рыжим отношение очень неоднозначное, им всегда труднее.

Как следует одеться на собеседование карьеристке?
На собеседование лучше приходить не в джинсах или брюках, а в платье или юбке. В остальном допускаются варианты. Главное — чтобы одежда была по фигуре, не казалась ни тесной, ни слишком просторной. Если платье или костюм не по размеру, создается впечатление, что женщина не следит за собой или находится в затруднительном положении, материальном или семейном. Одежда велика? Для кадровика это свидетельство отсутствия вкуса, стиля у женщины и, значит, того, что она будет безразличной и к делам, станет работать без интереса, у нее могут возникнуть сложности в общении с коллективом, особенно в контактах, ориентированных на сотрудничество. Такая женщина часто получает прозвище "серая мышка". Но сейчас никто уже не хочет иметь в офисе серую мышку! Все хотят видеть элегантную, со вкусом одетую сотрудницу. При этом наряды не должны быть чересчур дорогими — это всегда настораживает или вызывает зависть. Важна и длина одежды. Если на работу приходит устраиваться юная особа, то короткое платье не вызовет раздражения. Если женщине за тридцать, то все зависит от формы ног, особенно коленей. Работница с полными ногами, опухшими коленями в короткой юбке выглядит очень непрезентабельно!

Немного об аксессуарах?
Украшения создадут законченный образ, скажут о внимании претендентки к деталям: во многих сферах деятельности это ценится. Поэтому они должны быть, но не в большом количестве, не вызывающие, некрупные и недешевые — лучше никаких, чем дешевка.

В какой обуви быстрее поднимаются по карьерной лестнице?
Это у мужчин обувь играет огромную роль. Женщину рассматривают обычно до колена. Но, конечно, туфли или сапоги должны быть чистыми. Надевать ботфорты на собеседование не стоит.

Не будьте многословны. Не увиливайте от вопросов, не давайте уклончивых ответов, говорите правду. Позвольте себе быть ведомой в разговоре. Отрепетируйте правильную позу. Сядьте чуть отодвинувшись от стола. Взгляд прямой. Сомкнутые ноги поверните влево или вправо и подогните. Такая поза говорит о том, что женщина не позволяет себе ничего лишнего. Первое впечатление очень важно! Если оно будет положительным, все дальше пройдет нормально.

Работница или "секс-рабыня"?
Конечно, в первую очередь сотрудник кадрового отдела или агентства нанимает работницу. Но он может проявить интерес к претендентке и как к женщине, особенно если она сама явно держится с осознанием силы своей женской привлекательности и проявляет интерес к кадровику не только как специалисту по найму, делает комплименты, например отмечает, что его кабинет оформлен со вкусом. Как понять, что вас рассматривают и как секс-объект? Спектр общения становится шире, задаются вопросы, относящиеся к образу жизни, увлечениям. Кадровик говорит о своих возможностях, по сути, о покровительстве, личных достоинствах, а при теплом прощании обещает лично контролировать процесс найма.

Социальные психологи любят демонстрировать такой опыт. Предъявляют участникам эксперимента фотографии разных людей, просят оценить их внешность, интеллект, доброту, порядочность. Почти всегда оказывается так: если человек нравится нам внешне, то и другие его качества оцениваются выше. Красивых людей мы даже наделяем большим здоровьем и выносливостью — это, наверное, еще со времен естественного отбора.

Но ведь красота — понятие относительное? Выходит, что успешность может зависеть от одного человека, которому, например, не понравились ваши уши? Некоторые стандарты в обществе существуют, например в отношении роста, комплекции, общих черт лица. Но, конечно, есть и индивидуальные предпочтения. Действительно, может случиться так, что уши станут причиной отказа в приеме на работу. По мнению работодателя, они слишком велики для того, чтобы их обладатель был руководителем отдела. Хотя, конечно, вряд ли вы узнаете, что причина неудачи именно в этом. Но с такой же вероятностью другой работодатель посчитает вашу внешность приятной.

Какие именно недостатки людям кажутся наиболее критичными? Что, по их мнению, может мешать успешности?
Мужчины недовольны ростом и считают, что недостаток сантиметров снижает их шансы на успешную карьеру. И они правы. Высоких мужчин среднего и даже крупного телосложения чаще назначают на ответственные должности, руководящие посты. Высокому человеку проще заставить себе подчиняться. Женщины в большей степени имеют претензии к своему весу. И тоже справедливо. Полнота воспринимается как признак слишком спокойного характера, отсутствия особых стремлений. Кадровиками претендентка с излишне весомыми достоинствами рассматривается как человек, от которого можно ожидать неаккуратности, расхлябанности, халатности, бестактности, неадекватного поведения.

Бывает ли так, что слишком хорошие внешние данные препятствуют успеху?
Наряду с общим стереотипом есть еще и стереотип профессий. Как, например, должна выглядеть женщина-физик? Уж точно в нашем представлении она не блондинка с голубыми глазами и полными сексапильными губами. Приди такая устраиваться на работу, на нее посмотрят скептически. А когда покажет красный диплом, еще и улыбнутся, мол: "Знаем-знаем, как красотки вроде вас дипломы получают". Кроме того, препятствовать успеху могут из чувства соперничества (так поступают, например, начальники-женщины) или из нежелания показаться предвзятым (если босс — мужчина).

Думая об успешной работе, стоит прежде всего позаботиться о внешности?
В более широком смысле слова. Больших успехов добиваются люди, которые грамотно распоряжаются всеми ресурсами, данными им природой. Важно не столько обладать хорошими внешними данными, сколько уметь преподнести их, подчеркнуть свои достоинства, расположить к себе собеседника. Это качество называют презентабельностью. При всем многообразии критериев внешности есть только одно, что отталкивает по-настоящему и всех. Это плохие манеры, неумение себя вести.

Что делать человеку, считающему, что внешность препятствует его успеху?
Во-первых, трезво посмотреть на вещи. Существуют профессии с четкими стандартами внешности. Не стоит о них мечтать, если ваш рост (вес, особенности фигуры, черты лица) не соответствуют критериям. Но это не должно означать полного краха карьеры. Наверняка есть сферы деятельности, где вы добьетесь успеха, если перестанете плакать по невозможному. Люди нередко прикрываются внешним видом, оправдывают им свои неудачи. Сказать: "Не видать мне хорошего места и не сделать карьеры, потому что с внешностью не повезло" — самый простой путь. Но и самый бесперспективный. Внешность не единственный фактор успешности, а лишь один из них.

Кадровик с женским лицом: успех или провал?
Женщина-кадровик более критично оценивает личностные качества нанимающейся сотрудницы. Критичность возрастает, если несходство между ними велико. Если мужчину привлекает чувство собственного достоинства, с которым держится женщина, то женщину-кадровика это может раздражать и инициировать завальные вопросы, ответы на которые толкуются не в пользу претендентки.
Большая сумка для нанимателя-мужчины — признак ненадежности, неаккуратности ее обладательницы. Мужская логика такова: чем больше женская сумочка, тем больше бардак в этой сумочке и в голове. Женщина-кадровик, заметив объемную сумку, поймет: претендентка в курсе последних модных течений.
Мужчина более остро, чем женщина, реагирует на запахи. Если ваши духи сильно пахнут, его обонятельная система возбуждается, и он сам становится взвинченным. Поэтому всякие интенсивные раздражители лучше исключить. Аромат вашего парфюма должен быть нежным, едва уловимым, ненавязчивым.





Виртуальность ворвалась в нашу жизнь стремительно. Мы уже порой не замечаем, как возводим дома, управляем городами и даже заводим семью. И все это виртуально. но у кого то нет выбора и виртуальная жизнь как то восполняет какие то пробелы реальной жизни. Вот и игра СИМС, здесь вы создаете персонажей моделируте их, ведете бизнес, ведете свой дом. В СИМС 2 много всего интересного например в приложение для sims 2 мужские прически. Какая девушка не хочет идеального мжчину. Здесь можно многое.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

Ешьте и худейте



Копить на дорогостоящих диетологов из частных клиник необязательно. Скорректировать рацион питания, чтобы лучше себя чувствовать и уменьшить массу тела, можно и самостоятельно. Для начала наладьте режим питания. Есть нужно каждые два часа. Многолетние исследования показали: 6-разовое питание полезно всем. Это профилактика желудочно-кишечных заболеваний, перепадов уровня глюкозы в крови, пищевых срывов. Даже настроение связано с тем, как часто вы едите. Завтрак - до 12 часов дня. Ужин - за 4-5 часов до сна. Правило диетологии: завтрак больше ужина или такой же. Например, запаренные овсяные хлопья, йогурт, яйцо всмятку или кусочек хлеба с омлетом. Через 2-3 часа - фрукт, зелёный чай или кофе с молоком, без сахара. Ещё через два часа - обед: суп и второе или салат и суп. Полдник - немного сухофруктов, кусочек сыра, лёгкий творог или йогурт и опять обязательно чашка зелёного чая с молоком, чтобы увеличить отдачу жидкости организмом. Лёгкий ужин лучше растянуть во времени. Сначала съесть салат, чтобы унять запальный всплеск пищеварительных соков, и уйти от стола, потом выпить стакан кефира, наконец, съесть кусочек рыбы или мяса. Важный принцип - 3 раза в день белковое блюдо (рыба, творог, мясо, яйца, бобовые). Диетологи предупреждают: самое опасное - резко худеть и опять набирать вес. Так любые диеты очень быстро перестают работать: даже мизерные порции еды организм начинает откладывать про запас. Правильно худеть на 2-2,5 кг в месяц.

Интимные цели
Еда давно перешла из поставщика энергии в поставщика эмоции. Продукты используются как антидепрессант. Когда злой приходишь с работы, заниматься фитнесом нет ни сил, ни желания, но стоит только открыть холодильник - и начинаешь наслаждаться. Нужно переключить вектор удовольствия с еды на что-то другое, равное по силе эмоций. Иначе в конце концов сорвёшься. Определите конкретную цель, для чего вам это надо, за что будете держаться. Она может быть весьма интимна. Например: «Я должна весить так, чтобы муж 15 минут носил меня на руках и не уставал». Или: «Чтобы каждый второй мужчина на меня оглядывался». Есть такой способ: нарежьте 5 картонных карточек, на каждой напишите какое-то действие - вынести мусор, позвонить подруге, поцеловать мужа, помыть тарелки, принять душ. Положите их в карман и, как только почувствуете, что тянет к холодильнику, доставайте любую и делайте, что написано. Неважно, что вы только что мужа целовали. Целуйте ещё раз. Неважно, что мусор вынесли. Выйдите из квартиры снова. Важно прервать стереотип - заедать всё подряд. Может, через 5 минут вы всё равно пойдёте к холодильнику, но по крайней мере попытаетесь обуздать своё влечение к еде, а не слепо следовать ему.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

Увольняйтесь правильно


Ваша карьера буксуетги пора идти на штурм цовых вершин? Или шеф "по-хорошему" просит написать заявление об уходе? А может, вас просто уволили?
В любом случае уходить надо с умом


Рано или поздно каждый задумывается об увольнении. Вот и вам кажется, что вы засиделись на старом месте, и хотя вы блестяще выполняете свои обязанности, впереди — ни повышения в должности, ни в зарплате... А может, у вас зреют планы создать собственный бизнес — выигрышный, прибыльный, интересный, не в пример тому, чем вы занимаетесь теперь? Или вас сманивают на новое место и обещают золотые горы? Бывает, что не складываются взаимоотношения с руководством и с коллективом. Задерживаться на такой работе — себе в ущерб: вы теряете и нервы, и драгоценное время, которое могли бы потратить на плодотворную работу. Или вам всячески намекают, что надо уйти, а может, и откровенно выживают из коллектива, создавая психологически невыносимую обстановку на рабочем месте, и в конце концов в один прекрасный день подсовывают вам приказ об увольнении.
Словом, какими бы ни были причины и обстоятельства вашего ухода с работы, вам надо найти в себе моральные силы уйти достойно, красиво, грамотно, ни с кем не поругавшись и оставив по себе добрую память. И вот почему...

Лучше держать язык за зубами
Даже если вы твердо уверены в том, что вас берут на новую работу и что через две недели вы будете трудиться в компании, о которой мечтали всю жизнь, все равно храните свои планы в тайне. Вплоть до дня подачи заявления об уходе. Пусть вас переполняют радость и восторг от предстоящих перемен, но лучше все-таки не болтать об этом в курилке, за обедом в офисной столовой и не посвящать в свои намерения даже самых близких коллег-подружек. Особенно если вам здесь уже все надоело: "И условия труда ужасные, и отношение к подчиненным безобразное, и зарплата нищенская..." Будьте уверены, "добрые люди" непременно донесут ваши откровения руководству. Узнать про ваше желание покинуть коллектив начальник должен первым, причем из ваших уст, а не из офисных сплетен. Нарушение субординации в данном случае чревато тем, что уходить, возможно, придется уже не по своей воле... А это может существенно подмочить вашу деловую репутацию.

Правило № 1: без лишних эмоций сообщите начальнику, что вам предложили другое место. Лучшей аргументацией своего увольнения будет ссылка на более высокую зарплату. По-человечески вас поймут и не осудят. Но ни в коем случае не говорите начальнику: "Увы, я не вижу здесь для себя никаких перспектив", — это прозвучит как оскорбление. Мол, я такая умная, отсюда ухожу, а здесь остаются только безынициативные дураки.
Даже если истинной причиной ухода стало то, что как специалист вы действительно выросли из прежней должности как из детских штанишек и по своим профессиональным навыкам давно опередили всю команду, — не стоит гордо заявлять об этом вслух. Возможно, вы убедились, что ваши таланты здесь никогда не оценят и не дадут вам ходу по карьерной лестнице — тоже не афишируйте своих мыслей. И даже если вас на старом рабочем месте все раздражает настолько, что невозможно оставаться здесь больше ни дня — все равно молчите!

Правило № 2: нельзя высказывать напоследок все, что на самом деле думаете о своих коллегах. Это неумно, по-человечески бестактно и кроме того, бесперспективно. Помните русскую пословицу: "Не плюй в колодец — пригодится воды напиться". Может, среди бывших коллег по цеху и нет экстра-класса профессионалов, зато есть замечательные люди, с которыми стоит сохранить хорошие отношения. И вообще, знаете ли, жизнь такая длинная... Любой контакт, как профессиональный, так и личный, в будущем может пригодиться и сослужить вам добрую службу.
И, наконец, последний пункт, согласно которому опять же не стоит преждевременно озвучивать свои планы об увольнении — это "принимающая сторона". То есть та работа, куда вы намерены перейти. Вы уверены, что новый работодатель ждет вас с распростертыми объятиями? Убеждены, что радужные перспективы, которые вам расписали на собеседовании, — истина, а не приманка на глупца? Навели справки и знаете, что не сменяете шило на мыло? Тогда пишите заявление.

Правило № 3: раньше времени объявив о своем уходе, вы рискуете оказаться между двух стульев, а точнее — нигде. Вы ведь не знаете пока, чего можно ожидать от нового руководства: вдруг они в последний момент найдут более подходящую кандидатуру? И вам со стыдом придется говорить: "Я передумала...", тогда как ваше прежнее руководство не дремало и уже подыскало вам замену.


Скажите спасибо этому дому
На прощание соберите коллег и выпейте по бокалу вина. На такие случаи есть шутка: "Спасибо этому дому, мы пошли к другому!" Вы и правда должны быть благодарны им за опыт, который приобрели вместе: он лишним не бывает. Спокойно сдайте дела новому сотруднику, чтобы он поминутно не дергал вас звонками: "А где хранится такой-то файл?" — и вперед, на завоевание новых вершин! Ваша задача — увольняясь, не разрушать, а созидать свою профессиональную репутацию. Вы же будете бесценным кадром, если у вас везде и всюду есть знакомства, контакты, разные способы получения информации! И лучше, если бывшие коллеги будут отзываться о вас хорошо, а не рассказывать, какая вы амбициозная и несговорчивая. Помните: мир тесен!




НАДО ЗНАТЬ
СОГЛАСНО ТРУДОВОМУ КОДЕКСУ, вы должны ПОДАТЬ ЗАЯВЛЕНИЕ ЗА ДВЕ НЕДЕЛИ ДО ТОГО, КАК СОБИРАЕТЕСЬ ПОКИНУТЬ ПРЕЖНЮЮ РАБОТУ. УЧТИТЕ ВАЖНЫЕ МОМЕНТЫ.
Напишите заявление об уходе в 2 экземплярах, и пусть тот, кто примет у вас этот документ (секретарь или руководитель), распишется на нем и поставит дату. Второй экземпляр оставьте у себя. Зачем? Руководитель, который не нашел вам замену, может сказать, что не видел никакого заявления, и попросту не отдать вам трудовую книжку. Тогда второй экземпляр послужит доказательством, что заявление все-таки было.
2. Если вас хотят уволить в связи с сокращением штата, но при этом просят написать заявление "по собственному желанию не соглашайтесь! Так делают, чтобы не выплачивать уволенному сотруднику денежную компенсацию, положенную при увольнении.
Потом в суде вы уже не сможете доказать, что написали такое заявление под нажимом.
3. При увольнении вам должны выплатить зарплату за фактически отработанное время, денежную компенсацию за неиспользованный отпуск. И если имеется неоплаченный больничный, работодатель также обязан вам его оплатить.



В наше время надо быть подкованным юридически, но это не всегда возможно. Ведь каждый профессионал в своей сфере. Поэтому Реал-Право http://www.realpravo.com/ юридическая компания готова всегда помочь в решени и юридических вопросов.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

Лунный маникюр


Цвет лака для ногтей и цвет губной помады теперь не обязательно должны быть идеально одинаковы. Теперь можно сочетать не сочетаемое.

«Женщине которой нет желания целовать руку, не стоит целовать и в губы» - так говорят мужчины. Наверно справедливо. Выйти из дома не накрашенной, укутаться в растянутый свитер – можно себе позволить. А вот руки должны быть всегда в порядке.






Лунный
Ноготь полностью закрашивается белым лаком, дождаться полного высыхания. Лунку закрыть трафаретом, а оставшуюся часть покрыть цветным лаком любого оттенка.





Градиентный
Берется два оттенка лака (самый светлый и самый темный) одного цвета и 4 пустые палетки или 4 крышечки от пластиковых бутылок. В каждую палетку капнуть по капле светлого лака и добавить чуть-чуть темного. Размешать зубочисткой. В самый темный тон окрасьте мизинец, чтобы большой палец не казался большим.


Модно
Средняя длина. Она удобна для жизни, а для привыкших гордо носить «вампирские» ногти есть предложение сократить их до 5 мм. Для женского обаяния такой длины хватит.
Тона красного и оранжевого: коралловый, алый, пурпурный, персиковый. Эффектно смотрятся авангардные тона в духе поп-арта: голубой, фуксия, ярко-розовый, также в тренде остаются кофейные оттенки.
Монограмма: лаконичный «вензель», выполненный лаком контрастного оттенка на одном или двух ногтях.


Не модно
Французский маникюр. Притворная натуральность с белой полоской уже поднадоела. Теперь этого фаворита прошлых сезонов оттеснил истинно натуральный маникюр.
Ногти, расписанные цветами и богатыми узорами. Пусть в этом сезоне цветочные клубы цветут и радуют вас только на собственной даче, а не на ваших ноготках.
Ногти с заостренными кончиками и резкие "квадратные". Такая форма ногтей в сочетании с сочной «раскраской» недопустима. Неестественности - бой!





Компьютеры и комплектующие к цифровым устройствам в магазине Континент. Интернет магазин предлагает большой выбор товаров. Заказ можно сделать в онлайн либо посетив фирменный магазин.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS