ДЕВИЧНИК

Долгожданный отпуск пролетел как одно мгновение, и пора возвращаться на работу. И вот он, первый рабочий день. Но в памяти навязчиво всплывают приятные воспоминания. И есть только одно желание — вернуться в «сказку». Стоп! Остановитесь! Не стоит начинать свой рабочий день с планирования нового отпуска — это будет еще больше отвлекать от накопившихся дел. Значит, пора прекратить витать в облаках и, как бы это грустно ни звучало, браться за работу. Наши советы помогут вам легко и безболезненно влиться в рабочий процесс.

Очень нелегки первые шаги
Итак, вы вернулись, полные сил и эмоций, а тут все та же работа. Недовольный начальник и гора бумаг. Желание все бросить, убежать, уехать. Но не стоит пороть горячку. Надо направить положительные эмоции, полученные в отпуске, в нужное русло. А первый послеотпускной день - самый тяжелый, просто потому, что организму требуется время на психологическую и физиологическую перестройку, адаптацию к новому климату и ритму жизни. Поэтому не стоит бросаться с места в карьер. Чтобы пережить встречу с работой с меньшими эмоциональными потерями, лучше всего заняться тем, что приносит удовольствие, или чем-то не особо сложным, но нужным. Например, разобрать почту и ответить на письма. Сделав это, вы сможете оценить часть той работы, которую предстоит сделать в ближайшее время, и составить план с учетом всех новых заданий. Но прежде чем браться за дело, необходимо расставить приоритеты и первыми выполнять самые важные, не терпящие отлагательств задачи, а только потом - и все остальные, постепенно увеличивая нагрузку.

Ничегонеделание
Но если ничего не получается и даже самое рутинное дело дается очень тяжело, заставьте себя ничего не делать. Да-да, именно так. Как утверждают психологи, это отличный способ нормально влиться в процесс, ведь человеческая психика устроена таким образом, что стоит только запретить себе что-то, как сразу же возникнет желание сделать все наоборот. И велика вероятность, что после такого занудного дня вы вернетесь на работу с желанием свернуть горы.
Главное - чтобы это желание не пресек ваш начальник или коллега, которые с огромным удовольствием свалили бы на вас все накопившиеся дела. А вынести такую нагрузку после отпуска кажется нереальным, и именно в такие моменты у многих людей возникает желание сменить работу. Но это ведь не наш случай?! Значит, движемся дальше.

ВАЖНО! Распределяйте силы. Помните: не стоит хвататься за выполнение нескольких заданий одновременно. Так вы рискуете сделать даже меньше, чем запланировали, а это уж точно не прибавит уверенности. Сделали одно дело - беритесь за другое. И не забывайте давать организму отдохнуть, делайте небольшие паузы с интервалом 5-15 минут. Постарайтесь не задерживаться на работе, хотя бы первые дни. Это позволит сохранить боевой дух и не перегореть. Ведь если вы сейчас ринетесь переделывать мир, то быстро истратите те силы, которые удалось накопить за время отпуска.

Адаптация
Поставьте себе определенную цель, достижение которой возможно только после выполнения определенного объема работы. Это должно быть вознаграждением за ваш труд, возможно, какая-то покупка. Если же это менее глобальные задачи, то можно стимулировать свое погружение в работу приятными мелочами. Проснувшись утром, скажите себе: "Если я сегодня хорошо поработаю, то вечером обязательно куплю себе ту бирюзовую кофточку, она мне так идет, уж в ней-то я точно буду самой неотразимой".
И вот эта кофточка уже на вас, и вечером вы с подругами идете в ваше любимое кафе, в котором готовят самые вкусные блюда и умопомрачительные десерты. Это еще одна возможность прийти в норму. Многим становится легче, если они пожалуются окружающим на свою нелегкую судьбу, на то, как было хорошо там и как хочется вернуться, ведь здесь все совершенно по-другому, да еще эта работа. Получив порцию сочувствия и полезных советов, увидев понимание в глазах собеседника, вы почувствуете облегчение. Ведь это хорошая психологическая разгрузка,и она помогает. Плюс восторженные взгляды подруг, их слова о том, что вы так хорошо выглядите и эта кофточка просто шик - согласитесь, это будет приятным дополнением для поднятия настроения.

Вкусное возвращение
Комплименты и сочувствие получены, пора перейти к следующему этапу. А заключается он в той еде, которая поднимает в организме уровень эндорфина - в простонародье гормона счастья, - а также допамина и серотонина. Зачастую после отпуска человеку свойственно преувеличивать негативные эмоции. Как правило, оценка окружающей действительности в такие моменты становится ложной. А значит, возрастает риск возникновения депрессии. Чтобы этого не допустить, необходимо предпринять определенные меры. Поэтому хватайте меню и заказывайте самый сочный стейк из рыбы, овощи и не забудьте про десерт.
В рыбе содержатся жирные кислоты, которые активно участвуют в регуляции обмена веществ и помогают ликвидировать последствия стресса. А ведь именно его вы испытали, вернувшись из «сказки» в суровую реальность. Если рыбу вы не любите, то можно заменить ее орехами, которые позволят насытиться и прогнать апатию прочь.
Яркие овощи и фрукты, вкусные и полезные, содержащие множество витаминов,
обеспечат прилив бодрости духа и энергии. А их цвет через зрительные рецепторы передаст в мозг сигналы возбуждения, что поспособствует вашему хорошему настроению. Также прибавить бодрости может витамин В9, известный как фолиевая кислота, которая благоприятно действует на нервную систему. А для этого вам надо съесть брокколи, шпинат или кусочек хлеба. Перейдем к десерту. Именно в сладостях содержится глюкоза, приток которой позволит оперативно реагировать на внешние раздражители, обеспечивая хорошую работу головного мозга. Поэтому если ваш взор остановился на лакомом кусочке торта, не стоит себе отказывать. Но если после отпуска вы решили придерживаться жесткой диеты, то пастила или долька горького шоколада уж точно пойдут на пользу.
А вот употребление горячительных напитков не приветствуется: это может вызвать тревогу и психологическое напряжение. Лучше «бодрящие напитки» заменить вкусными фруктовыми коктейлями или соками.

Ароматный настрой
Вечер прошел замечательно. Но мысли о предстоящем рабочем дне по-прежнему вгоняют вас в уныние? Справиться с этим состоянием вам поможет звучание любимой мелодии. Она навеет приятные воспоминания, подарит вам порцию положительных эмоций. Примите ванну с маслами лаванды или ванили. Эти ароматы помогут избавиться от накопившегося за день раздражения и расслабиться. А уж выпив чай из мяты и мелиссы, вы окончательно избавитесь от остатков плохого настроения и прогоните бессонницу. Проветрите комнату и ложитесь спать пораньше, позвольте организму отдохнуть от насыщенного дня. Сон - великолепное средство от хандры, поэтому не лишайте себя возможности ощутить его чудотворное воздействие. А завтра будет новый день, вы непременно справитесь со всеми задачами и будете радовать окружающих своей улыбкой и хорошим настроением.

ГЛАВНОЕ - ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ
Мы все с нетерпением ждем отпуска, но после его окончания нас накрывают грусть и тоска, и мы транжирим накопленные силы на огорчения и недовольство. Так мы рискуем растратить весь накопленный багаж новых впечатлений и положительных эмоций на никому не нужную депрессию. Плохое настроение - это лишние морщины и головная боль. Значит, гоните его прочь. «Летящей походкой» выходите из дома и знайте: вы сможете все!

Позитивный настрой - залог успешной работы!

Восстанавливаем организм после лета.
О том, что летний отдых оздоравливает, знают все: и о пользе «солнечного» витамина D, и о расслабляющем отпуске, хорошем настроении. Все это так легко помогает забыть о стрессах долгого, для кого учебного, а для кого рабочего года. Но как часто мы задумываемся о последствиях, которые несут за собой летние наслаждения? Пожалуй, большинство ответит: «Редко». Однако, как известно, каждая медаль имеет две стороны, а значит, наша цель — насладившись всеми плюсами отдыха, теперь нейтрализовать его минусы.


Печень-страдалица
Авторитетными медицинскими исследованиями доказано, что в летнее время хуже всего приходится печени, даже если вы считаете, что отпуск прошел удачно. Дело в том, что вроде бы привычные и безобидные на первый взгляд вещи, сконцентрировавшись во времени, способны причинить серьезный вред организму.

Последствия экстремальных диет
Когда приближается отпуск, так хочется выглядеть стройной и подтянутой, особенно на пляже, а воплотить мечты в жизнь поможет конечно же диета. Причем чем она экстремальнее и чем от большего количества килограммов обещает избавить, тем лучше. Но на деле такие встряски могут очень ощутимо ударить по организму: при резкой потере веса накопленный ранее жир начинает активно распадаться и поступать в кровь и печень. Клетки печени не могут справиться с большим количеством жира и начинают накапливать его. В результате, если такая диета длится довольно долго, работа печени серьезно нарушается.

Гастрономические излишества
Если до отпуска была диета, то с его началом ситуация меняется с точностью до наоборот. Так как вкусная еда - тоже часть удовольствия на отдыхе, то вполне логично позволить себе не отказываться от удовольствия: поклонники системы «все включено» дегустируют все подряд, а дачники устраивают пикники, непременный атрибут которых - далеко не постный шашлык и готовые соусы с красителями и консервантами. К тому же если в рационе слишком много жирной пищи, то в кишечнике образуется много насыщенных жирных кислот, которые откладываются опять-таки в печени. Это серьезно нарушает обменные процессы и с течением времени приводит к неалкогольной жировой болезни печени. Усугубляется этот процесс сменой часовых поясов и недосыпанием.

Алкоголь
Когда летом не надо каждый день садиться за руль, чтобы ехать на работу и с работы или возить ребенка в школу, можно позволить себе немного лишнего! Сторонники этого взгляда предпочитают не ограничивать себя в количестве алкоголя, забывая о том, что печень работает как фильтр и алкоголь в больших количествах может ее серьезно повредить. И главный вопрос здесь именно «сколько?». Мало кто знает или помнит, что безопасная доза алкоголя для взрослого мужчины составляет не более 24 г этанола в сутки: это 60 мл водки или 200 мл вина, или 500 мл пива, а для женщин она в два раза ниже - всего 12 г. Но в отпуске, как правило, эти дозы значительно превышаются. Таким образом, алкоголь в свою очередь наносит по печени массированный удар, что ведет к разрушению ее клеток.

Окружающая среда
Увы, именно летом возрастает количество негативных факторов, которые могут причинять вред организму. К ним относится и использование репеллентов, обойтись без которых в лесу, на даче или вечером у костра невозможно. Репелленты хорошо защищают от москитов и комаров, но яды, содержащиеся в них, абсорбируются организмом. Через поверхность кожи они попадают в кровь, а затем в печень.
Кроме того, во многих регионах нашей страны экологическая ситуация не очень благополучна. В лесах горят торфяники, от жары тлеют мусорные свалки, что далеко не лучшим образом сказывается на чистоте воздуха. К тому же едим мы выловленную в загрязненных водоемах рыбу, пьем содержащую опасные диоксины и тяжелые металлы воду, покупаем овощи, грибы и ягоды, собранные неизвестно на какой территории. В результате множество токсинов попадает в наш организм. А дальше происходит следующее: печень, стремясь очистить организм от попавших в него ядов, страдает сама - ее клетки разрушаются. Однако мы редко задумываемся о том, что печень может страдать, уверенные, что раз она не болит, значит, и не болеет.


Способы оздоровления
Защитить печень после перенесенных потрясений помогают эссенциальные (то есть незаменимые) фосфолипиды. Эти полезные ненасыщенные жирные кислоты являются основными структурными элементами клеточных мембран. Они как раз и обеспечивают процессы обмена веществ. Фосфолипиды нам жизненно необходимы и для борьбы с любой инфекцией, а также для того, чтобы обезвреживать разного рода токсины, поступающие в организм извне. Происходит это следующим образом: фосфолипиды внедряются в поврежденные клетки, «ремонтируя» их, но при этом разрушаются сами. Так как наш организм самостоятельно фосфолипиды не производит, а летом их разрушение идет гораздо быстрее, то главная задача - восстановить все потери этих веществ. Сделать это можно двумя способами: есть натуральные продукты, их содержащие, или принимать фосфолипиды в виде искусственно синтезированных средств.
Фосфолипиды содержатся в красном пальмовом, а также оливковом масле холодного
отжима, причем чем свежее оно будет, тем лучше. Так что если летом вам удалось посетить Грецию, Испанию или Италию, не забудьте привезти из путешествия местное масло сорта Extra Virgin, и щедро приправляйте им свои салаты, чтобы продолжить такое вкусное и приятное во всех отношениях лечение дома.
Из растительных продуктов богаты фосфолипидами бобовые растения — фасоль, горох, нут. Их можно щедро добавлять в салаты, также как и грецкие орехи и семечки - богатый источник все тех же фосфолипидов, правда, весьма калорийный. Кроме того, богаты липидами яйца, печень и мясо; правда, здесь нужно быть очень осторожным, так как эти же продукты содержат немало холестерина, который может стать источником проблем для сосудов.
Наконец, искусственным, очищенным от других веществ источником фосфолипидов являются гепатопротекторы -это лекарственные средства, способствующие восстановлению структуры и функций печени.
Термин «гепатопротектор» произошел от двух слов - «гепат» и «протектор», что в переводе с латинского языка означает «защитник печени». Обычно такие средства создаются на основе растительных экстрактов, получаемых, к примеру, из бобов сои.


Обожженные солнцем
Пострадавший № 2 - это кожа, ведь, несмотря на все предупреждения врачей, загар -это обязательная составляющая летнего отдыха. Этот коричневый оттенок кожи, мечта всех поклонников пляжного отдыха, - не что иное как реакция организма, противостоящего по мере сил ультрафиолетовым лучам типа А, воздействующим на поверхностный слой кожи. При этом происходит длинная цепь реакций, которые не видны человеческим глазом: волокна кожи повреждаются, а покрасневшие участки подвергаются ороговению (то есть облучение ускоряет гибель поверхностного слоя кожи). В итоге эластичность кожи снижается, что вызывает ее пересушивание и старение.
Но если эти проблемы скорее косметические и эстетические и решаются они в большинстве случаев путем увлажнения и очищения кожи, то вред от ультрафиолетовых лучей типа В более серьезен: именно они проникают в глубокий слой кожи - дерму, разрушают ее клетки, воздействуя непосредственно на ДНК, провоцируя опасные мутации и приводя к злокачественным опухолям. По мнению врачей-дерматовенерологов, поводом срочно обратиться к врачу после солнечных ванн должны стать следующие признаки:
Находящаяся на открытом участке кожи родинка изменила свой вид - стала больше, поменяла форму, цвет, чешется, кровоточит.
Кожа, поврежденная солнцем, приобретает черты, хорошо заметные у пожилых людей: становится тонкой и морщинистой, желтовато-землистого цвета, с коричневыми пигментными пятнами.
На шее возникли утолщения кожи желтого цвета (это отложения эластина в верхнем слое дермы). Такие изменения называют солнечным эластозом.
После загара появляется участок (иногда болезненный) жесткой ороговевшей кожи диаметром немного меньше 1 см, с неровными краями. Причина его появления -повреждение клеток кожи, кератиноцитов, поэтому называется он солнечным кератозом. Это уже считается предраковым состоянием.
Если на этом этапе вы обратитесь к врачу, современные препараты и методы лечения позволят полностью вылечиться, не доводя болезнь до критической стадии - рака.

Лето время отпусков и дач. Первое, что вы должны взять с собой в любое путешествие, - необходимые лекарства.

Выберите любые лекарства из каждой группы и возьмите с собой.

Препараты по рецепту врача
Не забудьте взять пре параты для лечения хронических заболеваний, которые вы принимаете обычно, - чтобы их хватило на весь период вашего отсутствия дома.

Противопростудные препараты
Как ни странно, вероятность простудиться летом такая же, как и зимой. Виноваты кондиционеры и акклиматизация.
Что купить: антигриппин, колдакт, оциллококцинум. Оксолиновой мазью смазывают слизистую носа, чтобы не заразиться.

Средства наружного применения
Несмотря на все советы специалистов избегать воздействия прямых солнечных лучей в обеденное время, не ходить в походы без противомоскитных средств и не экспериментировать с опасными транспортными средствами, без мелких, но досадных травм не обходятся практически ни одни каникулы. Найти на месте отдыха зелёнку и мазь для лечения ушибов, царапин, солнечных ожогов и укусов насекомых несложно, но стоит ли тратить на это время?
Что купить: карандаш зелёнки, бинты, бактерицидные салфетки, антисептик, вата, кровоостанавливающая губка, несколько видов пластырей. От ушибов, порезов, укусов, ожогов - мази цикадерма, эплан и т. п.

Обезболивающие и жаропонижающие
Изматывающая повышенная температура или, ещё хуже, зубная, головная боль, спазмы в животе - в таких случаях нужно действовать быстро.
Что купить: парацетамол, нурофен, ибуфен. При спазматических болях - спазган, спазмалгон, но-шпа.

Средство от насморка
Насморк - частое явление на морских курортах. Иногда это результат переохлаждения, иногда - воздействия воды из бассейна или моря. Обычный недолеченный насморк в самолёте может привести к серьёзным неприятностям - из-за резких перепадов давления. Если у вас сильный насморк, то перед посадкой в самолёт обязательно воспользуйтесь сосудосуживающими каплями. А во время полёта или в дальнейшем, когда применение сосудосуживающих средств уже нежелательно, можно рассасывать таблетки от насморка.
то купить: для закапывания в нос - аква марис, пиносол, назол, називин и т. д. Таблетки от насморка - коризалия, аквалор. Бумажные носовые платки.

Средства от укачивания
Если вас укачивает, в транспорте лучше сидеть впереди, лицом по направлению движения. Смотрите в одну неподвижную точку, а не в окно. В дороге нужно иметь препараты от укачивания.
Что купить: коккулин, драмина, авиа-море, бонин.

Противоаллергические средства
Если насморк обильный, выделения из носовых ходов носят слизистый характер, а других симптомов простуды нет, скорее всего, это аллергия. Незнакомый климат, животные и растения, необычная еда могут оказаться аллергенами. Противоаллергическое средство понадобится также, если вас укусило насекомое или морской гад.
Что купить: эриус, кларитин, супрастин.

Препараты для желудочно-кишечного тракта
Новые блюда и непри вычная вода - стресс для желудка.
Что купить: активированный уголь или энтеросгель (храните его в холодильнике), лактофильтрум (очищает от токсинов), лоперамид или смекта (от диареи), регидрон (восстанавливает электролитный баланс), линекс (восстанавливает флору), фестал или мезим (улучшает переваривание пищи). Выберите два-три средства, одно - обязательно от диареи.

Задумались над тем, где можно не только хорошо отдохнуть, но и получить новые впечатления. А предложения турфирм вас не устраивают. Тогда планируйте путешествие сами. Способ «вольного» туризма называется бэкпэкинг – «рюкзак». Раньше так называли походный стиль отдыха, сейчас же это понятие, став популярным, приобрело более широкий смысл и подразумевает поездку в другу. Страну самостоятельно, без помощи турфирм.

Все плюсы бэкпэкинга
Такой способ путешествий имеет ряд преимуществ.
Практичность. Вы значительно экономите: вам не придется переплачивать туроператорам. Оставлять деньги в дорогих отелях, платить за совсем ненужные вам услуги и тратиться на зачастую скучные экскурсии.
Вольному – воля. Выбирая бэкпэкинг, вы сами составляете маршрут, а самое главное – руководите своим временем. Вам не нужно торопится на автобус и толкаться среди туристов, пытающихся разглядеть усыпальницу фараона. Вы сами выбираете место и время, которое хотите посетить. А какое удовольствие – просто пройтись по старым улочкам города с путеводителем.
Культура и традиции. Путешествуя по стране самостоятельно, выбирая нетуристические места, вы глубже познаете обычаи местных жителей, культурные традиции и нюансы кухни.
Если вы решились путешествовать дикарем.
В первый раз лучше не ехать в одиночку. Идеально ехать вчетвером. Так как и в машину вы поместитесь, если решите ее арендовать, и сократите расходы на железнодорожные билеты (часто скидки начинаются от четырех билетов).
Закажите авиабилеты. Можно сэкономить, приобретая их во время распродаж, пользуясь правилом выходного дня (прибытие в страну должно выпадать в ночь с субботы на воскресенье).
Купите хороший навигатор, путеводитель и разговорник.
Определитесь с жильем. Забронируйте отель. Если сделать это заранее можно получить скадку.
Отксерокопируйте документы и спрячьте их в надежное место.

Все свое ношу с собой
Прилетев в страну:
Купите сим-карту местного сотового оператора. Тогда звонки из дома не обнулят счет за минуту, а в непредвиденных ситуациях можно позвонить в службу спасения.
Не спешите ловить такси. Во многих странах предусмотрены билеты выходного дня или земельные билеты (стоят в разы дешевле, так как приобретаются сразу на несколько человек). Приехали в страну надолго? Тогда лучше купить железнодорожную карту многократного использования.

В столице Баварии Мюнхен есть дворец Нимфенбург в Мюнхене. Строился сей дворец по подобию Версаля и может показать своим посетителям свою коллекцию красивых женщин Баварии.

Отправляясь в долгожданный отпуск на море, не теряйте бдительность!
Собираясь в отпуск, обязательно положите в дорожную аптечку лекарства от головной боли, простуды, аллергии, диарее и прочих распространенных недомоганий. Кроме препаратов не забудьте захватить с собой пластыри, бинты и средства защиты от солнечных ожогов.

Солнечный нокаут
Тепловой удар. Долгое пребывание в изнуряющей духоте и под палящими лучами солнца может привести к тепловому удару. Озноб, тошнота, общая слабость, учащенное сердцебиение, носовое кровотечение, головная боль. Эти симптомы могут указывать на то, что вы перегрелись. Что делать?
Срочно уйти в тень.
Окуните лицо (желательно с головой) в холодную воду. Это восстановит кровообращение, и самочувствие улучшится.
Хорошо помогает при тепловом ударе холодный компресс на голову и прохладное питье.
Вызовите скорую если лучше не становятся.
Чтобы не попасть под удар солнца, дозируйте время пребывания на солнце и носите панаму.

Кто в песке живет?
На пляжном песочке вас может поджидать ловушка – песчаная блоха. Это неистребимый житель любого побережья, особенно тропических и субтропических зон. Она может забираться под кожу, образуя весьма болезненный нарыв. Лечат только хирургическим путем. Поэтому загорать лучше, лежа на специальных лежаках или пляжном покрывале.

Берегитесь инфекции
Пищевые отравления. Лето – излюбленная пора кишечных инфекций. Причина большинства из них – зараженная вода и загрязненные продукты. Такие симптомы, как тошнота, рвота, диарея и боль в животе, могут сигнализировать о том, что вы попали в ловушку кишечной инфекции. Чтобы избежать этой напасти, чаще мойте руки с мылом и соблюдайте элементарные правила гигиены.
Овощи и фрукты мойте кипяченой водой.
Пейте только бутылированную воду.
Если на пляже хочется перекусить, берите с собой перекусить. От разнощиков пляжных лучше отказаться.

Из морских глубин
В воде также могут поджидать опасности. В средиземноморье распространены медузы аурелии. При контакте с ними человек ощущает жжение и боль. В этом случае специалисты советуют безотлагательно промыть место ожога уксусом или лимонным соком и, если боль в скором времени не прекратится, вызвать врача.

Выбирая столешницу для туалетного столика или обеденного стола, мы обращаем внимание на прочность и долговечность мраморные столешницы - это еще и экологичность.

Неделя за городом, на свежем воздухе и на продуктах с грядки. И это далеко не все прелести отдыха в стили эко.
С точки зрения врачей и психологов, отдых на даче более полезен для здоровья, чем отпуск, проведённый вдалеке от дома. Организму не придётся перестраиваться к другому часовому поясу и долго адаптироваться к непривычному климату, а значит по-настоящему отдыхать вы начнёте уже с того момента, когда приметесь собирать рюкзак для летних каникул на даче.
Лето – время, когда можно всласть наесться «живых» витаминов и начать закаляться, чтобы зимой вам не были страшны никакие простуды.
Начинать закаливание лучше всего с воздушных ванн – ходите по участку в топике, шортах и босиком. Если будут особенно жаркие дни, обливайтесь прохладной водой и при каждой последующей процедуре понижайте температуру на 1 – 2 градуса. К концу отпуска будете купаться в речке или озере не только вечером, когда вода согреется, но и сможете окунуться в холодной воде и рано утром.
Проводить отпуск на даче и не собрать друзей на вечеринку. Праздник за городом хорош тем, что его можно устроить без повода, а если у вас или друзей день рождения, то можно организовать настоящее торжество, с танцами, коктейлями и шарадами.

Отдыхать конечно хорошо, но надо и потрудиться. Физотерапия , считается, что полноценно отдыхает тот, кто во время отпуска не вспоминает о работе. Займитесь прополкой, поливкой. Но как бы не полезно было ходить по земле босой, всё таки нужна обувь. И не какие-нибудь чёрные мрачный галоши или сапоги, а симпатичные резиновые сапоги, галоши. Приобрести эту обувь порой необходимую для дачи можно посетив интернет-интернет магазин модной обуви