ДЕВИЧНИК

Чтобы летом чувствовать себя здоровой, утверждает традиционная китайская медицина, нужно сохранять сбалансированной энергию ян. Она олицетворяет мужское начало, свет и день. Энергия инь, олицетворяющая женское начало, тьму и ночь, в жаркие солнечные дни и так активно поддерживается нашим стремлением пить побольше воды и прятаться в прохладе и тени. По мнению китайских целителей, именно это и приводит к утечки энергии ян.
Ровное хорошее настроение – лучший «камертон» для энергетической настройки. Старайтесь излишне не волноваться – волнение сильно возбуждает ян.
Поддерживать настроение в норма помогут дыхательная гимнастика, размеренные прогулки на свежем воздухе, бег по утрам, йога и плавание.
Пик летней жары выпадает на полдень. В это время лучше немного поспать. Вы не только отдохнёте, но и исключите возможность перегрева организма.
Летняя диета диктует свои правила: ешьте умеренно даже в том случае, если вы сильно голодны, и не пейте сразу много жидкости. Держите всегда при себе бутылочку воды без газа и пейте понемногу, но часто. Избегайте очень холодных напитков и пищи – берегите желудок.

Всегда элегантна. Одного рецепта на все случаи жизни не существует, поэтому мы напомним самые общие правила для разных ситуаций.
Деловой костюм должен быть строгим, но запоминающимся. Тогда запомнят и ваши идеи.
Выбирая наряд для праздника, продумайте образ: из отдельных деталей следует собрать единый ансамбль. Не забудьте про правильное бельё – оно поможет продемонстрировать вашу фигуру в самом выгодном ракурсе.
Золотое правило по-настоящему элегантной и изысканной женщины: лучше недобрать, чем переборщить. Вы смотритесь скромнее на фоне остальных? Это лучше, чем выглядеть намного шикарнее.

Успех флирта, да и вообще любых отношений, зависит от того, насколько хорошо вы способны почувствовать партнёра. Проверьте себя. Очаровательный представитель сильной половины человечества к вашим услугам.

Восприимчивость к эмоциям есть у нас с самого рождения. Но порой, чтобы заметить и правильно истолковать нюансы, без опыта не обойтись. Оцените, насколько вы внимательны и восприимчивы. Посмотрите на рисунки. Представьте, что вы – собеседница этого мужчины. Какие жесты и выражения лица вы расценили бы как интерес к вам и желание дальнейшего общения?



1, 4, 6, 9

Вы дали все правильные ответы или допустили 1 ошибку.
Прекрасно. Вы очень хорошо разбираетесь в эмоциях людей. Вероятно, это ваша врождённая черта, а может быть, благоприобретённая.
Но всегда ли вы используете свой дар? Не случается ли так, что видя расположение к вам человека, вы его игнорируете или начинаете избегать, а потом об этом жалеете? Чувствительные люди вроде вас бывают слишком скромными и ранимыми, и это сильно мешает в личной жизни.
Совет: «Может, я ошибаюсь, может, мне это показалось?» - согласитесь, такие мысли вам свойственны. Постарайтесь хотя бы на время от них отвлечься. И не бойтесь допустить ошибку в общении. Поверьте, вы их делаете гораздо реже, чем другие.

Вы допустили 2-3 ошибки. На самом деле хороший результат. У вас развитое восприятие, вы достаточно внимательны. Чего вам не хватает – так это навыка. Возможно, круг ваших знакомых слишком однообразен и ограничивается профессиональным окружением или вас слишком затянули семейные дела. так или иначе, но в ситуациях общения вы, бывает, теряетесь, не понимая, чего же хочет человек.
Совет: Почаще бывайте в компаниях, не замыкайтесь на своих делах и проблемах. Время от времени устраивайте себе мини-тренинги, заводя беседы с незнакомыми людьми. Успех не обязателен, тем более что это вас ни к чему не обязывает. Главное – приобретение нового опыта.

Вы допустили 4 и более ошибок. При таком результате имеет большое значение, какие именно ошибки были сделаны. Увидели слишком много признаков расположения к вам? Скорее всего, у вас высокая самооценка. Подумайте только, не проявляется ли она в высокомерии. Если же признаков расположения вы заметили мало, то самооценка, наоборот, ниже нормы. Это тоже мешает отношениям: такие люди даже в личной жизни склонны выбирать варианты попроще, считая себя недостойными лучшего. И пропускают часто своё счастье.
Совет: Адекватность самооценки определить самой сложно. Лучше поговорить с людьми, которые вас хорошо знают. Настройтесь на откровенность и не обижайтесь. А потом подумайте, как вам измениться.

Изначально природа придумала Это для продолжения рода. Но заниматься Этим так приятно, что мы и без основной цели готовы делать Это очень часто. С собственным мужем, его друзьями, продавцов, автоинспектором…

И нам нечего стыдиться, ведь… флирт (а речь как раз о нём!) очень полезен. Прежде всего мы флиртуем для того, чтобы привлечь к себе внимание понравившегося человека и получить возможность продолжить с ним знакомство. Но, по большому счёту, мы флиртуем всегда, когда имеем дело с представителями противоположного пола.

Флирт – прекрасный антидеприссант. У нас есть единый центр удовольствия, и сигналы туда поступают от любых приятных воздействий. Какие бы не были причины вашего подавленного настроения, несколько улыбок и заинтересованных взглядов симпатичного незнакомца могут исправить его очень быстро. Но чтобы получить такие знаки внимания, надо самой улыбнуться и стрельнуть глазками. При флиртующий взгляд, в котором есть и смущение, и интерес, не должен быть долгим. С какой частотой следует стрелять глазами? Мужчины разных темпераментов по-разному реагируют на этот элемент флирта. Человеку уверенному хочется встречать открытый взгляд чаще, чем тому, кто смущается и стеснителен от природы.

Флирт поднимает нашу самооценку. Вы можете обмениваться тайными знаками внимания, скрытыми комплементами, но никогда не получите отказ – ведь и цели добиться согласия не было.

Флирт улучшает самочувствие. Именно за счёт того, что поднимает наш дух. Дамы, которым далеко за 50, обладающие прекрасным физическим и душевным здоровьем, знают этот секрет. Им нравятся мужчины, и они готовы демонстрировать это всегда - в рамках приличий, разумеется.
Флирт это демонстрация не только положительных, но и отрицательных эмоций. Равнодушие или обида например. Но их не должно быть много: удачное соотношение – 1 плохая эмоция на 5 хороших.

Флирт – тренинг поведения в естественных условиях. В наших отношениях много неуловимого, такого, что невозможно уложить в схему «Делай так, и всё получится». Узнать, что в вас нравится можно в процессе флирта. Безопасно и без последствий. Если ваши намерения будут поняты слишком прямолинейно, вы всегда можете заверить, что ничего такого не имели в виду.

Флирт снимает напряжение и повышает трудоспособность. Как было бы тяжело девушки, работающей за кассой супермаркета, если бы все покупатели были женщины. Товар – деньги,, товар - деньги. Но вот пара комплементов, задержавшийся взгляд, улыбка покупателя-мужчины, вызывающая улыбка в ответ, и совсем другое дело. Такое переключение внимание позволяет быстро отдохнуть и снова сконцентрироваться. Слишком жизнерадостная улыбка, выражающая полнейшее довольство всеми окружающими, для флирта не подойдёт. С тенью смущения, немного загадочная и мимолётная – вот такая сразит наповал, ведь её легче принимают в свой адрес. Он думает, что вы улыбаетесь именно ему. Он конечно может и ошибаться. Не страшно - это ведь игра.

Флирт улучшает фигуру. Женщины, склонные к флирту, стройнее тех, кто считает всех мужчин созданиями-паразитами. Возможно, связь как раз обратная: если вы внешне выглядите хорошо, то постоянно принимаете знаки внимания противоположного пола и сами чаще склонны оказывать их. Но нельзя не признать, что флирт – занятие, требующее напряжение. Вы находитесь в тонусе, выпрямляетесь, подтягиваетесь, предстать в должном виде. А на это уходит немало энергии.

Флирт на стороне укрепляет супружеские отношения. Флирт увеличивает количество сексуальной и жизненной энергии. Происходит это неосознанно – мы не замещаем один объект другим и чаще всего вообще забываем такие эпизоды, случившиеся за день. А энергия сохраняется. И вечером направляется куда нужно – на любимого.

Если вы чересчур возбудимы, ранимы, да и самочувствие не очень, вполне естественно держаться в тени: чтобы быть королевой людских сердец, одной харизмы мало – нужны железные нервы и крепкое здоровье. Ведь подчас желание прожить серой мышкой возникает по медицинским причинам.

Робость, стеснительность, скромность не только слова, но и характерные особенности именно женского рода. Образно говоря, на нашем специфическом гормональном фоне мы выглядим бледнее мужчин: робких дам встречается на 27% больше, чем стеснительных кавалеров, примерно на столько же сильнее и заметнее проявляется наше смущение по сравнению с реакцией представителей сильного пола.

Гормоны скромности и вещества тщеславия
У мужчин вырабатывается много гормона тесторона, который вызывает желание быть в центре внимания, подстёгивает честолюбие, зато напрочь отсутствует гормон застенчивости прогестеон. А как раз под его знаком проходит вторая половина менструального цикла и вся беременность. Так бы мы и жили, боясь попасть в фокус внимания окружающих, если бы не ежемесячные всплески эстрогенов, которые толкают на вызывающие поступки. В наиболее благоприятный для зачатие период, с 10-го по 16-й дни менструального календаря даже убеждённые скромницы теряют природную стеснительность, становясь более активными и раскованными.
Раскрепощающий эффект производит на представителей обоих полов гормон норадреналин. Если же в критические моменты надпочечники производят его аналог – вещество адреналин, человек впадает в ступор от обострившейся стеснительности. Преодолеть патологическую застенчивость. Помогут психотерапевтические приёмы, гормональные препараты и ароматерапия (прибавляют смелости и решительности запахи эфирных масел апельсина, грейпфрута, базилика, бергамота, а особенно герани и майорана).

Болезненные комплексы
Проведите экспресс-диагностику. Ведь выходящая за рамки разумного стеснительность может являться не особенностью характера, а симптомом какого-либо заболевания.
Меркуриализм – отравление парами ртути. У вас разбился градусник, а серебристый, шарик куда-то закатился? Он опасен – потихоньку испаряясь, отравляет атмосферу. А вы-то всё никак не поможете понять, с чего это вдруг в душе поселилось в общем-то несвойственное вам желание быть тише воды, ниже травы! Болезненная скромность – типичный признак отравления ртутными парами. Пользуйтесь безопасным электронным термометром!
Артериальная гипертония. Понаблюдав за 6200 скромнягами, австралийские учёные пришли к следующему выводу: поскольку такие люди чаще фиксируют внимание на своих недостатках и беспокоятся о том, что о них подумают окружающие, они постоянно пребывают в напряжении, которое служит причиной повышенного давления.
Депрессия. Желание забиться в угол и более чем скромные запросы, сопровождаемые уверениями, что вам ни чего не надо, что вы готовы носить всю жизнь носить одни и те же платья, свидетельствуют о погружении в пучину тоски и апатии.

Оборотная сторона робости
Оказывается с медицинской точки зрения «передозировка» раскованности, не в меру острое желание всегда быть на виду, или синдром «гвоздя программы», тоже весьма симпатичны. В таких случаях без консультации эндокринолога и невролога не обойтись.
Предрасположенность к истерии. Склонные к ней люди ведут себя демонстративно, работаю на публику, и чем больше чужого внимания им удаётся приковать к себе, тем сильнее они заводятся. Они могут изобразить, например, сердечный приступ, причём симулируют заболевание не специально, а на уровне подсознания и сами начинают верить в свой недуг. В результате весь мир
начинает вертеться вокруг мнимой больной.
Диагноз «лобная психика». Человек теряет чувство меры в общении из-за отключения из-за отключения лобных долей коры головного мозга. Такое поведение часто провоцирует алкоголь. Если же оно проявляется на трезвую голову, то это может указывать на резкое падение уровня глюкозы, которая служит нервным клеткам источником энергии, или нарушение мозгового кровообращения.
Тиреотоксикоз. Избыток гормона щитовидной железы тироксина также способен сделать нас неадекватными: больной всё время на взводе, он словно переполнен собой и стремится выплеснуть свои чувства и эмоции на окружающих.

Один из эффективных способов получить желаемое место – выгодно выделиться из существенно увеличившей толпы соискателей, привлечь к себе внимание работодателя. Как это сделать?
Что следует предпринять, чтобы выбрали именно вас, и при этом решение задачи не заняло много времени? Самое главное демонстрируйте уверенность в себе, позитивный настрой и энтузиазм.
А если конкуренты оказались проворнее вас и все тёплые местечки уже заняты? Не теряйте оптимизма и подумайте, может стоит открыть своё частное агентство по трудоустройству?

Шаг 1 пишем резюме … заново
Перед тем как снова подавать резюме в кадровые агентства, рассылать потенциальным работодателям и вывешивать на сайтах поиска работы, внимательно перечитайте и внесите коррективы в свой «послужной список».
Укажите не только места работы, но и припишите несколько добрых слов о себе: коротко перечислите свои достижения. Также приложите к резюме то, что характеризует вас с хорошей стороны: рекомендации, образцы творческих работ и т.д.
Назовите причину потери предыдущей работы и подайте её в выгодном для вас свете. Компанию ликвидировали, подчеркните, что руководство нуждалась в ваших услугах до последнего. Если вас сократили, отметьте, что лишь в связи закрытием направления.
Попробуйте направить резюме напрямую первым лицам компании. Только отличайте настойчивость в получении заветного места от настырности и бестактности.
Привлечь к себе внимание с помощью оригинального резюме.
Разослав резюме, не думайте, что теперь вы можете сидеть у телефона и ждать, когда вам позвонят,- работодатель в свою очередь полагает, что мотивированный работник, то есть действительно заинтересованный в том, чтобы получить у него работу, сам будет звонить, проявлять интерес и напоминать о себе.



Полезные деловые советы
Креативно
Поместить в резюме своё фото. Идеальный вариант: чёрно-белый (цветной хорош только для поиска творческой работы), 4,5х6, взгляд – прямой, улыбка обязательна, поворот к объективу на 45 градуса придаст снимку ощущение динамики.
Использовать два шрифта и два типа выделение (жирный и курсив).
Чётно, грамотно и конкретно сформулировать в начале резюме своё кредо.
Использовать юмор в резюме на творческие вакансии.
Подчеркнуть, а ещё лучше и подтвердить чем-то конкретным, что вы умеете справляться с кризисными ситуациями.


Это слишком!
Поместить в резюме смешные снимки, фотографии с обработкой в фотошопе.
Использовать игровые или вычурные шрифты, виньетки и тому подобное.
Кредо, которое сформулировано больше чем в семи словах, - войдите в положение кадровиков.
Шутить в резюме или письме на серьёзные вакансии.
Забыть написать о том, что вы умеете работать не только в состоянии аврала, неразберихи и кризиса.

Шаг 2 проходим собеседование
Вышли в очный тур соревнования по трудоустройству? Как сохранить и преумножить приятное впечатление о себе на интервью?
Одежда. Стиль «бедненько, но чистенько» не тронет потенциального работодателя – он не станет брать сотрудников на работу из жалости. Но и особый шик способен вызвать раздражение.
Примета времени: вас могут спросить, как кризис затронул компанию, в которой вы прежде трудились, что лично вы предпринимали, чтобы помочь своей фирме его преодолеть, как изменились ваши обязанности? Продумайте ответы на такие вопросы заранее.
Сделайте что-нибудь, выходящее за рамки традиционного процесса поиска работы.
Морально подготовьтесь к собеседованию, особенно если вам предстоит пройти стресс-интервью.

К вашему мнению не прислушиваются? Рассказывая о чём-то, вы всегда сбиваетесь с мысли? В компании предпочитаете молчать, так как, по большому счёту, не знаете, что сказать? Да, у вас трудности: вы неважная собеседница. К счастью, эту проблему можно решить!

Говорить – всё равно что играть в гольф или вводить машину. Чем чаще этим занимаешься, тем лучше у тебя выходит и тем больше доставляет удовольствие. Искусство беседы состоит не только в том, что бы вести беседу, но и в том, чтобы воспринимать информацию. Около 60% информации, которую мы передаём друг другу, откладывается в наших головах в искажённом виде, потому как большинство из нас крайне слабо владеет навыками «слушания» и «говорения».
В том и другом надо тренироваться.

В роли слушательницы. Роль слушательницы может быть как активной, так и пассивное.
Пассивное слушание. Вам кто то изливает душу, жалуется или наоборот рассказывает о своём отпуске? От вас в этой ситуации ничего не требуется, кроме как молчать и слушать. Но молчать не отрешённо, а периодически показывать собеседнику, что вы слушаете его и он не напрасно сотрясает воздух: понимающие взгляд, одобрительные или удивлённые покачивание головой. В телефонном разговоре подавайте звуковые сигналы.

Активное слушание. Вставая на позицию активного слушателя, вы становитесь почти равноправным участником беседы. Это участие может иметь три степени сложности.
Повторите сказанное. Это простой, но эффективный ход, которым вы подтверждаете собеседнику своё внимание к ключевым моментам разговора. Обычно такой акцент ставится на именах, датах, адресах. «Я вернусь в среду». «В среду» интонация нейтральная, ясность полная.
Эмоционально окрасьте речь, выражая своё отношение и к теме беседы, и к собеседнику. Добавьте чувств, подходящих к случаю (удивление, восторг, скепсис, раздражение). «Включите» эмоции, если разговор вам малоинтересен. Даже слабый эмоциональный фон позволит сосредоточиться на содержании беседы, которая навевает скуку.

Интерпретируйте. Это высокая степень мастерства активного слушателя – в финале разговора вы пересказываете собеседнику только что услышанное, но в своей версии. Интерпретация позволит избежать недопонимания. Она поможет застенчивым продемонстрировать свою точку зрения, несогласия с собеседником и тем самым выйти на диалог. И даже перехватить инициативу.



О жанре разговорном
Чтобы ваши слова прозвучали (в полном смысле), произносите их с подъёмом. А для этого вы сами должны быть воодушевлены тем, о чём говорите. Щебеча от волнения или бубня себе под нос, вы ещё больше себя закрепощаете. Речь воспринимается нормально, когда вы произносите 100-150 слов в минуту, то есть говорите размеренно. Медленный темп заставит подозревать вас в некомпетентности. Быстрый – выдаст вашу неуверенность.
Полезно освоить функцию по «умолчанию», то есть научиться контролировать свои жесты и позы в ходе общения. Если вы отгораживаетесь от собеседника скрещенными руками и ногами, откидываете корпус назад, то создаёте непреодолимую психологическую дистанцию. «Употребляйте» жесты, способствующие конструктивному диалогу. Положите обе руки на стол с открытыми ладонями (жест откровенности), одобрительно кивайте, что в переводе на вербальнай язык звучит как: «Я вас понимаю». Сдвиньтесь на краешек стула, наклоните корпус чуть вперёд, а голову подоприте рукой . эта поза ясно скажет собеседнику о вашей готовности к совместным усилиям и поиску компромисса.

Родиться под яркой звездой
Быть вам самобытной и вызывающей всеобщий интерес личностью или тихоней и скромнягой? По мнению астрологов, это зависит от того, под каким знаком Зодиака вы появились на свет.
Овны, лидеры по натуре, любят быть в центре событий. Женщинам Близнецам нравится фокусировать на себе внимание мужчин, они мастерицы флирта. Благодаря природному такту и таланту во все превносить гармонию всегда окружены людьми Весы. Экстравагантные и эрудированные Стрельцы часто бывают всеобщими любимцами. Для Львов весь мир – большая сцена в театре одного акт1ра, его самого, на которой он вечный премьер. Смотрите и восхищайтесь! Невольно притягивают к себе взгляды Скорпионы – натуры крайностей и страстей. А вот Раки и Рыбы не любят шумихи вокруг своих персон. Первые комфортно чувствуют себя только в кругу близких людей и меньше всего хотели бы выделиться из толпы. Вторые и вовсе предпочитают одиночество и созерцание, в мире они ищут гармонию, красоту, а не славу и популярность. Не любят быть на виду гордые и скрытные Козероги. Тельцы также против того, чтобы давать повод для толков о себе. Часто смущаются, особенно в присутствии незнакомых, чувствительные и нежные Девы. Не стремятся произвести эффект на окружающих сдержанные и скромные Водолеи
Используйте хитрости НЛП
Нейролингвистическое программирование располагает техниками, которые позволяют раскрепоститься и расположить к себе практически любого человека незаметно для него самого. Только применять их надо тонко и дозировано, чтобы процесс очарования объекта не выглядел как грубое вторжение в его личное пространство.
«Подстройка». В разговоре вы постоянно повторяете речевые конструкции своего собеседники или дублируйте его мысли, слегка их перефразируя.
Техника трёх «да». Впрочем, положительных ответов может быть гораздо больше, чем чаще собеседник выразить своё согласие с вами, тем будет лучше. Психологически он расположится к вам, и ему будет очень сложно сказать «нет», поскольку отрицательный ответ как бы разрушит достигнутое взаимопонимание. Услышав несколько «да», можете смело о чём-то просить собеседника или брать с него какое-то обещание – вряд ли у него язык повернётся вам отказать.
«Отзеркаливание». Вы повторяете телодвижения, жесты, позу и даже манеру речи собеседника, то есть словно отражаете их в своём поведении, конечно, не один к одному, а в общем. Допустим, ваш знакомы вальяжно развалился в кресле и закурил. Сядьте напротив и тоже примите раскрепощённую позу, если не курите, вертите возле лица карандашом или ручкой, напоминающими сигарету. Ваш визави стал размахивать руками, рассказывая, какой масштабный проект запускается у него на работе? Пожестикулируйте поактивнее и вы. Секрет этого метода в том, что подсознательно нам близки и симпатичны те люди, которые ведут себя аналогичным образом. Это вызывает в нас дружеский интерес, участие и ощущение, что нас понимают.

Почему-то одни люди, едва войдя в помещение, сразу же приковывают взгляды и располагают к себе. Другие остаются незамеченными, хотя одеваются не хуже и всем своим поведением норовят угодить и понравиться. Как правило, тех, кто буквально с порога обращает на себя внимание, вызывает симпатию, желание помочь и полное наше расположение, отличает одна важная черта – уверенность. На самом деле такие люди не стараются понравится другим – они нравятся себе, и этого им достаточно. Самоощущение они успешно демонстрируют и передают окружающим. Буквально несколько ярких, бросающихся в глаза «штрихов» - и вот они уже и без особых усилий сформировали в нашем представлении свой позитивный образ. Он складывается не только из модной качественной одежды и ухоженного внешнего вида, но и из ощущения внутреннего комфорта, а также чёткого осознания того, что вам ни в чём не откажут.

1 Взгляд. Смотрите прямо на того, к кому хотите обратиться, однако не в упор. Отвести глаза – значит продемонстрировать неуверенность в себе, скрытность и неискренность. Слишком же пристальный взгляд смущает, настораживает и заставляет чувствовать нас неловко. В животном мире такой немигающий взгляд всегда означал вызов – в генной памяти человека эта информация не стёрта до сих пор. Чтобы наладить и поддержать правильный визуальный контакт при деловом разговоре, попробуйте сфокусировать взгляд на переносице своего визави либо направьте его в «область третьего глаза» собеседника, которая располагается примерно в центре лба.

2 Улыбка. Уверенная и благожелательная, она важнейший элемент стиля человека, привыкшего быть в центре внимания. Улыбка пробуждает у того, кому она адресована, мощнейший рефлекс, заставляющий этого человека положительно реагировать на ваше присутствие. Учтите, просительная, извиняющая усмешка не подходит. А какая улыбка хороша? Сдержанная, милая, естественная, когда в мимике участвуют и губы, и глаза.»Нужная» улыбка не появится просто так, отрепетируйте её перед зеркалом.

3 Прямая спина. Не только имитирует уверенность в себе – она её действительно придаёт, так как на физическом уровне позволяет «прямоходящему» человеку поучаствовать себя более значимым. К тому же хорошая осанка полезна для здоровья: горбясь и сутулясь, мы «ущемляем» внутренние органы. Как её добиться? Подберите для себя комплекс упражнений, много плавайте и не пренебрегайте посещениями фитнес-зала: множество тренажёров «работают» с мышцами спины, которые и позволяют нам держаться прямо.

4 Движения и походка. Наша застенчивость отражается в суетливых, порывистых движениях. Затруднения в свободном проявлении чувств видны в семенящих шажках, а также угловатой, как бы «деревянной» походке, когда ноги чрезмерно напряжены и тело неестественно раскачивается. Чтобы стать увереннее в себе, измените манеру ходьбы на более устойчивую и свободную. Не втягивайте шею, как перепуганная черепаха, подбородок приподнимите, смотрите вперёд. Это улучшит ваше самоощущение за счёт нормализации кислородного обмена и в целом укрепит дух.


Немое кино и другие секреты
Увидев когда-то впервые, вы сможете со всей определённостью понять: это сильный человек, он со всем справится сам, а вот этот робок, нерешителен – его надо бы поддержать? Попробуйте развить в себе навыки правильной оценки окружающих с помощью этих упражнений.

Немое кино. Представьте: вы смотрите сериал и вдруг у телевизора пропадает звук. Можете ли вы предположить развитие беседы героев? Усложните задачу. Включите телевизор сразу без звука. И попробуйте понять, что там происходит: какие эмоции испытывают герои, какие проблемы решают, что говорят. Потом включите звук и проверьте себя.

Частный детектив. На улице, в парке или общественном транспорте выберите человека, посмотрите на него секунд 30, потом закройте глаза и подумайте, что он делает сейчас, когда вы его не видите. В какую сторону повернулся, куда пошёл и т.д. Откройте глаза и проверьте себя. Вскоре вы начнёте безошибочно угадывать намерения окружающих. Никакой мистики. Вы просто станете наблюдательнее.

Рекламная пауза. Листая журнал, наткнулись на изображение рекламной дивы? Взглянув на неё мельком, тут же закройте страницу и постарайтесь припомнить все особенности красотки: цвет глаз, фасон и тона её одежды, наличие украшений, жест руки, положение тела. Тренироваться можно не только на журнальных девушках. Мужчины, машины и загородные дома тоже подойдут.


Самые вредные антидетали
Покачиваете ногой, грызёте ногти? Так называемый синдром навязчивых движений моментально выдаст вашу застенчивость. Избавьтесь от подобных привычек: трудно выглядеть уверенной в себе претенденткой на высокий пост, если вы комкаете платочек, как школьница на экзамене. Переведите эти движения в незаметный режим, например теребите кольцо на пальце под столом.
Вызывающе-эротичные аксессуары, чересчур яркие детали . яркая губная помада, длинные ногти, покрытые кроваво-красным лаком, глубокое декольте и низко висящий кулон, как бы подсказывающий взгляду собеседника: «Грудь там!», короткая юбка, сапоги-гладиаторы, ботфотры, легинсы и тому подобные вещи уместны далеко не всегда. К тому же вызывающий вид вовсе не гарантия уверенности в себе.

Встретить ребёнка, который смущается всех и всего на свете, довольно проблематично. Соответственно и повзрослев, мы стесняемся в одних ситуациях и совершенно раскованы в других.

Замечали ли вы, что единственному ребёнку в семье чаще свойственна робость перед другими детьми, но не перед взрослыми? Они гораздо больше стесняются выяснять отношения кулаками, а вот в устном противостоянии робеют куда меньше сверстников, окружённых братьями и сёстрами. Специалисты объясняют это тем, что «одинокий» ребёнок обычно лишён хорошей практики потасовок, но зато приобретает богатый опыт в словесных поединках с родителями.

Когда меня бросает в жар
Определите, какие сферы общения являются для вас наиболее критическими по 10-бальной шкале. Благодаря этому вы сделаете для себя открытие – ваша стеснительность не глобальна, а кроме того, вам станет ясно, какие преграды надо преодолеть, чтобы свести дискомфорт к минимуму.



Ситуации:
1 Незнакомые люди всегда вызывают у меня…

2 Общение со знаменитыми, более богатыми (умными) людьми или высокопоставленными персонами приводит меня в состояние…

3 Общаясь с мужчинами, я чувствую…

4Выступая перед большой аудиторией, я испытываю…

5 Отчитываясь перед шефом за свою работу, я прихожу в состояние…

6 Попав в новую компанию, я всегда ощущаю…

Подведите итоги.
Например, вышло, что с мужчинами вы общаетесь свободно (1-2 балла по шкале тревожности), а вот при необходимости выступления перед аудиторией и при общении с боссом вас бросает то в жар, то в холод (8-10 баллов). Такая разница в оценках объясняется тем, что как женщина, сексуальный партнёр, собеседница вы полны уверенности и находите себя интересной. А вот хорошим специалистом, вероятно, себя не ощущаете и потому боитесь начальника, коллег. Чтобы исправить ситуацию, надо «подрасти» в профессиональном плане либо сменить работу или сферу деятельности.



Случайность или болезнь?
По данным американских психологов, около 40% людей считают себя в той или иной мере застенчивыми: они часто стесняются себя проявить и остаются незамеченными. А примерно 4% опрашиваемых признаются, что они болезненно робки. Перспектива оказаться в центре внимания их пугает, и они всячески стараются уйти в тень. К какой группе принадлежите вы? Оцените степень вашей скромности.
1. Ситуативная – иногда что-то неожиданное вынуждает вас сконфузится. Что ж, ни одна из нас не может быть всегда готова абсолютно ко всему, но «кризис» миновал, и вы снова в порядке.
Оценка: норма.
2. Средняя – одни ситуации вас тревожат, но не слишком, а другие постоянно то краснеть, то бледнеть. Вы мнительны, склонны к рефлексии, трудно переносите процесс адаптации и едва справляетесь с искушением избегать ситуаций, где проявляются ваши робость и смущение.
Оценка: необходима самостоятельная коррекция.
3. Глубокая – ощущения дискомфорта, смущения, другие сопутствующие симптомы сопровождают вас почти постоянно, стоит вам предстать перед кем-либо незнакомым, кому-то возразить, что-то предложить и т. д.
Оценка: необходима коррекция с помощью специалистов-психологов.
4. Хроническая – крайняя неуверенность в себе, чрезмерная нерешительность, доходящая до полной неспособности принимать какие-либо решения. Постоянная тревога при необходимости выбора компенсируется уходом в фантазии, излишней мечтательностью, верой в приметы и выдуманной самой ритуалы, выполнение которых представляется гарантией от ошибок.
Оценка: патология, которая нуждается в терапии.

Одних хлебом не корми – дай оказаться в центре событий: без пьянящего, как шампанского, внимания окружающих они, яркие, дерзкие, делаются несчастными. Другие же держатся в тени и живут, словно серые мышки. Вы из их числа? Не стесняйтесь! Застенчивостью страдают очень многие
Робость и застенчивость остаются пикантными, обаятельными, трогательными чертами характера до сих пор, пока не перерастают в комплекс. Излишняя стыдливость, тотальная неуверенность в себе и хроническая стеснительность очень ограничивают жизнь во всех сферах. Когда робеешь стрельнуть глазками в сторону интересующего объекта мужского пола, отношения не складываются уже на стадии флирта. Когда стесняешься напомнить приятельнице об одолженных деньгах, дружеские чувства перерождаются в мучительные переживания. Когда не можете даже вообразить себе разговора с партнёром о своей сексуальной неудовлетворённости, то на интимном счастье можно поставить крест. Когда, ещё не переступив порога, кабинета начальника, начинаете краснеть и заикаться, то о карьерном росте не стоит думать. Если хотя бы в одном из вышеперечисленных случаях, вы случайно узнали себя, начинайте борьбу. Ваша задача уменьшить застенчивость до нормальных размеров и тем самым дать себе шанс на успех.

Оборотная сторона ложной скромности
Если вы страдаете синдромом серой мышки, то даже общение может обернутся для вас стрессовой ситуацией. Есть три основные реакции на стресс.
1 Агрессия. Лучшая защита это нападение
Допустим, вы робеете перед свекровью. Однажды она делает вам замечание, в ответ вы вдруг срываетесь, начинаете в ответ грубить и кричать. Ничего удивительного: когда сам считаешь, что всё делаешь хорошо, а окружающие думают иначе, возникает внутренний конфликт, напряжение, требующие выхода, разрядки. Не обладая способностью быстро реагировать на изменения, застенчивые люди могут бурно вспылить, стараясь под маской дерзости скрыть свою растерянности. Увы это не слишком эффективный способ борьбы с застенчивостью.
2 Бегство. «Неприятность эту мы лучше избежим»
Если вы видите, что коллега, которого вы стесняетесь, идёт по коридору, то быстренько прячетесь за угол? Такое проявление неуверенности в себе – очень распространённое и регрессивное одновременно. Стесняетесь выступать перед аудиторией и не выступаете, робеете подойти, чтобы познакомится, и не знакомитесь, опасаетесь выглядеть нескромно в модной одежде и ходите непонятно в чём… А ведь жизнь проходит мимо.
3 Ступор. В состоянии полного ступора
Босс задаёт несложный деловой вопрос. Но вместо того чтобы ответить, вы краснеете, бледнеете, покрываетесь испариной и не можете вымолвить ни слова. Босс в недоумении. На самом деле, напряжение – обычное проявление застенчивости. Причём стесняемся мы не только плохих и неприятных людей, но и вполне милых и симпатичных, что происходит даже чаще. И дело не во встретившимся нам человеке, который плох или хорош, умен или глуп, любезен или глуп, а нас самих, в нашей излишне впечатлительной нервной системе.

Откуда она взялась эта застенчивость?
Учёные давно озаботились этим вопросом и выявили несколько источников робости.
Она досталась вам от природы
Например, застенчивыми часто бывают интроверты, склонные зацикливаться на своих ощущениях, и люди со сверхчувствительной, излишне восприимчивой нервной системой и стресс-неустойчивым складом характера.
Каждый пятый ребёнок рождается с тенденцией к застенчивости, а минимум 60% из них сохраняют данное качество до конца жизни. Наследственную предрасположенность к застенчивости можно определить в раннем возрасте по следующим признакам :
в течение первого года жизни у малышей регистрируется учащённый пульс;
отмечается повышенная возбудимость и плаксивость младенцев;
в 4-летнем возрасте обнаруживается повышенное кровяное давление.
Повзрослев, большая часть стеснительная часть людей страдает аллергией, экземой, иммунной недостаточностью. А поскольку все эти заболевания являются наследственными, то исследователи пришли к выводу, что существует так называемый «ген застенчивости».

Сформировалась в результате неправильного воспитания
Так бывает у детей с мнительным характером, лишенных атмосферы родительской любви и тепла, которая необходима для ощущения безопасности. С возрастом неуверенность в себе не уменьшается, а наоборот, растёт, особенно если нас окружают насмешливые друзья, а близкие родственники предъявляют излишние и явно завышенные требования.

Образовалась из-за недостатка навыков общения
Эта причина тоже родом из детства. Застенчивость такого происхождения – это всегда препятствие для установления новых знакомств и тормоз в развитии отношений любого типа (личных, интимных, деловых, профессиональных). Люди зажимаются, избегают самых обычных социальных ситуаций, даже тех, которые традиционно считаются приятными и интересными (например, свидания, вечеринки), опасаясь попасть впросак.

Возникла как следствие шока
Связь между страхом, испытанным в детстве, и застенчивостью во взрослом возрасте доказал психотерапевт Филипп Зимбардо, подробно изучив биографии нескольких сотен своих пациентов. Может с вами когда-то произошло нечто драматическое и сила воздействия фактора, травмировавшего психику, оказалась настолько велика, что вы до сих пор под впечатлением и поэтому болезненно реагируете на любое воздействие из окружающего мира?


Программа решительных действий
Чтобы выйти из тени, надо выбрать правильное направление. Следуете «нескромным» указаниям они обязательно приведут вас к цели

Прежде всего учтите: если не напоминать людям о собственной застенчивости, окружающие её и не заметят.

Внешне приободритесь
Если вы идёте на первое свидание с молодым человеком или на собеседование в солидную фирму, позаботьтесь о причёске, макияже, маникюре, аксессуарах, костюме, чтобы выглядеть на все сто, соответственно моменту. Осознание собственной неотразимости – отличное противоядие от приступов робости. А усовершенствование имиджа, как считают психологи – движущая сила эволюции личности.

Концентрируйтесь на позитиве
Организм послушно выполняет команды, которые посылает мозг. Если вы накручиваете себя: «Сейчас я покраснею. Уже краснею», вы обязательно покраснеете, пульс участится, выступит пот. В психологии это называется подстройка. Но если организм так охотно подстраивается под наши мысли, то лучше направить их на самоуспокоение, а не на самобичевание и сосредоточиться на том как красиво выйти из положения, которое вызвало ваше смущение. Не бойтесь быть нескромной!

Играйте по правилам
Если туфли на каблуках и вечернее платье на мероприятии, куда вы приглашены, обязательны, так наденьте их, чтобы не краснеть и не прятать весь вечер под стол свои такие удобны, но неуместные балетки, ожидая от других осуждения или насмешек за свою оплошность. Вы будете чувствовать себя комфортнее, если соблюдаете правила этикета, предписанные в тех или иных ситуациях. Зачем подливать масла в огонь, если вы и без того стеснительны не в меру?

Оставайтесь самой собой
Нельзя подавлять смущение – свою естественную реакцию. Это опасно! Если застенчивость вам присуща, то не стоит травмировать психику несвойственным для вас поведением. Так что краснейте, попав в стрессовую для вас ситуацию. Благодаря этому природой заложенному механизму вы быстрее справитесь с проблемой.

Учитесь держать удар
Даже когда под ударом вы понимаете отказ любимого с вами сегодня пообедать. Не раздувайте до размеров слона каждую муху – поводов для смущения и маленьких трагедий в вашей жизни станет меньше. Ведь робкие люди на полном серьёзе убеждены: если им отказывают, значит, они досаждают и вообще слишком навязчивы. Им в голову не приходит, что у «той стороны» могут быть свои проблемы. И уж точно отказ не повод для расстройства и боязни в другой раз снова позвать возлюбленного в кафе! На корпоративной вечеринке споткнулись о подол собственного платья и растянулись у всех на глазах? Не стоит убиваться всю жизнь. Пострадайте для порядка, сделайте выводы (подол надо придерживать) и выкиньте воспоминания о неприятном случае из головы. Самоирония помогает в борьбе с комплексами и робостью. Мысленное же проигрывание провальных сцен очень вредно.
Когда вы стесняетесь что-то делать, но тем не менее делаете, встаньте на позицию «здесь и сейчас» и сосредоточьтесь только на том, чем вы заняты в данную минуту.

Превратите минус в плюс
Часто стеснительность бывает связана с рефлексией («Почему я из-за этого переживаю?», «Что он имел в виду когда назвал меня так?»). для собственной пользы её стоит превратить в полноценный самоанализ. То есть хорошенько разобраться и разработать антикризисную программу. Или сублимировать свою стеснительность в творчество. Яркая живопись или щемящая лирика обычно выходят из-под кисти и пера закомплексованных и робких. Это их внутренняя смелость и эмоциональная мощь так прорываются наружу. Откройте и вы у себя такой запасной клапан. Не забывайте: природная или приобретённая застенчивость не мешает успеху. С ней можно жить и преуспевать.

Есть ли у скромности национальность?
Согласно международному исследованию, самая застенчивая нация – японцы, 57% которых страдают ложной скромностью. Их с детства учат не проявлять таланты и инициативу, не спорить (дискутировать не принято даже в парламенте), одеваться, как все, и вообще не высовываться – это называется «тактикой забивания торчащего гвоздя». Политика умалчивающей о своих достоинства скромности проводится даже в рекламе, казалось бы, предполагающей восхваление предлагаемого потребителям продукта. Но не тут-то было. Японские актёры в рекламных роликах выразительно молчат в кадре, давая понять, что не просто так оказались рядом с баночкой крема или флаконом духов.
Полная противоположность японцам – итальянцы. Стеснительным себя считает лишь каждый десятый, а 32% жителей Апеннин смутить невозможно ничем.

Женщины созданы для того, чтобы получать комплементы ежедневно. Но есть в году день, когда женщины должны просто тонуть в океане красивых слов. И этот день 8 Марта. Каждый час, каждую минуту, каждое мгновенье в этот день должно принадлежать слабому полу. Цветы и конфеты – это приятная, но стандартная часть программы международного женского дня, а вот милое sms-сообщение – это нечто особенное. Каждой женщине приятно получить в свой адрес поздравление, особенно, если оно будет ярким и запоминающимся.

8 Марта Международный женский день