ДЕВИЧНИК

38% женщин уверяют, что могут пользоваться одним сред ством в течение нескольких лет. Самые популярные продукты — консилер, тушь и тени для век.

Согласно данным исследования компании Beurer Health and Wellbeing женщины наносят макияж в среднем на 13 часов в сутки. 25% из 2000 опрошенных не смывают макияж до 10 вечера, а 38% ложатся спать, вообще не умывшись. Более половины женщин заявили, что без декоративной косметики чувствуют себя неуверенно, а 58% не снимают макияж до позднею вечера, если ждут визита знакомых. И самое интересное — 10% респонденток заявили, что их самочувствие прямо пропорционально количеству нанесенной налицо косметики. Что это — зависимость?


ПРАВДА И МИФ
С популярностью бьюти-блогов и вебинаров от лучших косметологов все тайное, кажется, стало явным. Однако стереотипы живучи, а коллекция косметических заблуждений постоянно пополняется. Вот самые распространенные


МИФ - ЧЕМ ДОРОЖЕ КОСМЕТИКА, ТЕМ ВЫШЕ ЕЕ ЭФФЕКТИВНОСТЬ

НА САМОМ ДЕЛЕ
Цена крема или сыворотки зависит не только от количества и качества активных компонентов, но и от затрат производителя на упаковку, рекламную кампанию и разнообразные маркетинговые мероприятия. Все это едва ли имеет отношение к эффективности продукта. Вклад в конечную стоимость вносят престиж и известность бренда. Приобретая крем или пудру от знаменитого модного дома, вы покупаете не столько косметику, сколько определенный статус. Исключение составляют разве что профессиональные средства. Марки, представленные в салонах красоты, часто не дают рекламу и вообще неизвестны широкому кругу. Зато они содержат биологически активные вещества в максимальной концентрации, и это уже непосредственно влияет на стоимость косметики.



МИФ - НАЧИНАТЬ БОРЬБУ С ВОЗРАСТНЫМИ ИЗМЕНЕНИЯМИ КОЖИ НУЖНО С 25 ЛЕТ

НА САМОМ ДЕЛЕ
Если под борьбой против возрастных изменений подразумевается защита кожи и качественное увлажнение, то начинать ее советуем раньше. Но с использованием специальных antiage продуктов торопиться не стоит. Средства с пептидами, ретинолом, ДМАЭ и прочими звездными антивозрастными ингредиентами стимулируют синтез собственных белков и налаживают процессы регенерации — с этим в молодом возрасте кожа и сама прекрасно справляется. Поддержка извне вряд ли принесет вред, но окажется совершенно бесполезной. Покупая anti-age косметику, ориентируйтесь не на возраст в паспорте, а на состояние кожи. Если ее с юности защищать от солнца, грамотно очищать и питать, соответствующие средства могут не потребоваться и в 40 лет.



МИФ - ГОРМОНАЛЬНАЯ КОСМЕТИКА ОПАСНА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

НА САМОМ ДЕЛЕ
Косметика, которую в народе называют гормональной, на самом деле содержит фитоэстрогены — вещества растительного происхождения. Их воздействие на кожу в чем-то схоже с действием “родных” гормонов. Фитоэстрогены стимулируют выработку гиапуроновой кислоты, повышают эластичность кожи, укрепляют клеточный каркас. Они считаются эффективными и нередко встречаются в антивозрастной косметике. Но опасность их сильно преувеличена: концентрация фитоэстрогенов в креме или сыворотке не так уж и высока, да и проникнуть в кровь через кожу они, как и другие косметические ингредиенты, просто не в состоянии.



МИФ - СОВРЕМЕННАЯ КОСМЕТИКА МОЖЕТ ЗАМЕНИТЬ САЛОННЫЕ ПРОЦЕДУРЫ

НА САМОМ ДЕЛЕ
На упаковках некоторых кремов можно встретить слова "лазер” или “эффект ботокса”, но не будем тешить себя иллюзиями. Косметические средства работают исключительно в самых поверхностных слоях кожи, в то время как инъекции или аппаратные методы затрагивают более глубокие ее слои. Салонные процедуры и домашний уход должны дополнять друг друга.



МИФ - СЫВОРОТКА И КРЕМ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ОДНОЙ МАРКИ И ЛИНИИ

НА САМОМ ДЕЛЕ
Необязательно! Можно использовать увлажняющую сыворотку и пита тельный крем разных брендов. Главное, чтобы они подходили по типу кожи. Будьте осторожны лишь с продуктами, содёржащи-ми фруктовые кислоты или ретинол. Слишком большая концентрация этих веществ, равно как и их сочетание, чреваты серьезным раздражением. В идеале программу ухода с ретиноидами и aha-кислотэми должен подбирать специалист.



МИФ - ЛУЧШИИ СПОСОБ ВЕРНУТЬ КОЖЕ СВЕЖЕСТЬ — ПРОТЕРЕТЬ ЛИЦО
КУБИКОМ ЛЬДА

НА САМОМ ДЕЛЕ
Резкое охлаждение вызывает микроспазм сосудов, вследствие чего улучшается кровообращение и кожа приобретает более здоровый цвет. Но порой ледяные процедуры могут нанести вред. Если сосуды расширены и расположены слишком близко к поверхности кожи, стенки их могут лопнуть от подобного агрессивного воздействия. Прежде чем открывать морозилку, оцените состояние кожи. Если на щеках просвечивается сосудистая сеточка или имеются характерные “звездочки”, контрастные процедуры противопоказаны.



МИФ - НАНОСЯ KREM, НУЖНО ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЕЛАТЬ МАССАЖ

НА САМОМ ДЕЛЕ
Лучше не делать массаж вовсе, чем делать его неграмотно.
Хороший вариант — наносить крем впечатывающими движениями: горошину средства распределите по ладоням и приложите их сначала на скулы и щеки, подбородок и лоб, а затем на шею и зону декояьте. Не втирайте крем, кожа возьмет ровно столько средства, сколько ей необходимо.



МИФ - ЛЕТОМ НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ ПИЛИНГ И ЛЕЧИТЬ ГИПЕРПИГМЕНТАЦИЮ

НА САМОМ ДЕЛЕ
Лучшее время для химических пилингов — период с октября по апрель, когда солнечная активность минимальна. А вот ультразвуковой пилинг при необходимости можно делать и летом, он не так сильно повышает чувствительность кожи к ультрафиолету. Такое очищение подойдет как жирной, так и возрастной коже. Ультразвуковое воздействие нормализует работу сальных желез, улучшает кровообращение, ускоряет регенерацию и выравнивает тон кожи. Можно использовать и современные средства, осветляющие пигментные пятна. Проследите, чтобы они содержали не гидрохинон, а более мягкие арбутин, салициловую кислоту и витамин С. Использовать солнцезащитные кремы обязательно!



МИФ - МОДЕЛИРУЮЩИЕ И АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЕ СРЕДСТВА НЕ РАБОТАЮТ

НА САМОМ ДЕЛЕ
Косметические средства не избавляют от лишних килограммов, но им вполне под силу подтянуть кожу и сделать ее более упругой. Если применять такие продукты дважды в день, сочетая с массажем и физической активностью, через месяц можно увидеть результат. Лучше всего для коррекции фигуры подходит косметика с кофеином и карнитином, расщепляющими жировые клетки. Морские водоросли, экстракты хвоща, плюща и каштана выводят лишнюю жидкость и делают кожу упругой.



МИФ - ВСЯ АПТЕЧНАЯ КОСМЕТИКА ГИПОАЛЛЕРГЕННА

НА САМОМ ДЕЛЕ
Многие аптечные марки, действительно, выпускают гипоаллергенные средства, идеально подходящие для чувствительной кожи. Но как правило, этим их ассортимент не исчерпывается. Кроме того, в аптеках встречается и обычная массовая косметика, продающаяся в любом супермаркете. Чтобы не запутаться, перед покупкой поговорите с консультантом.

Вы отправляетесь на рынок, рассчитывая приобрести свежие натуральные продукты по низкой цене. Однако, не умея торговаться, вы заплатите за товар даже больше, чем в магазине. Как же следует себя вести?

УЧИМСЯ ТОРГОВАТЬСЯ

Чтобы не переплатить, придерживайтесь нескольких правил.

Одевайтесь попроще. Так вы сможете рассчитывать на большую скидку, ведь продавцы оценивают достаток покупателя на глаз - что называется, «встречают по одежке».

Намекните торговцу, что денег у вас в обрез и, если скидка вас не устроит, уйдете к другому прилавку.

Торгуйтесь до взвешивания товара. Когда продукция уже взвешена, продавцу становится ясно, что вы ее в любом случае возьмете.

Наибольшей уступки в цене вам удастся добиться, если вы приобретете сразу большой объем продукции - от 3 кг и более. Или пообещайте всегда покупать товар в этом месте.

Конечно, и продавцы должны получать от торговли выгоду, а потому размеры скидок, которые они могут сделать, ограниченны.

На мясо, фрукты, овощи, которые поступают на рынок с.ферм, торговцы накручивают 50-70% стоимости. Значит, смело просите на данный вид продукции скидку 25-35%.

Консервы, колбасы, крупы, конфеты и т.п. привозят посредники уже с наценкой. Продавцам удается накручивать на них лишь 15-20%. Так что скидки более 10% ожидать не стоит.
Самые низкие цены на рынке вечером. Если оборот продавца за день оказался успешным и он уже выручил те деньги, на которые рассчитывал, то остаток товара сможет отдать вам и подешевле.



ПОДВОДНЫЕ КАМНИ РЫНОЧНОЙ ТОРГОВЛИ

Обращайте внимание и на качество продукции. Ведь рынки хуже контролируются государством, чем магазины. Сдача и приемка товаров проходит здесь без накладных документов. Санитарные службы зачастую подкупаются администрацией.

Кроме того, мелкие торговцы экономят на холодильных установках и нарушают температурный режим хранения товара, отчего тот быстро портится. Но из-за этого продукты не выбрасывают, а сдают другим продавцам, специализирующимся на сбыте неликвида. К ним также поступает просроченная продукция из магазинов, на которой перекупщики перебивают дату изготовления.



ВЫБИРАЕМ ПРОДУКТЫ

Всегда тщательно осматривайте товар. Испорченную рыбу видно по потемневшим жабрам, облезшей чешуе, мутным глазам, неприятному запаху. Заветренное мясо - по коричневатым с зеленцой краям срезов пожелтевшему жиру. На ощупь с липкое, по цвету - темно-красное.

Самое свежее мясо и фрукты можно купить у фермера, а не у перекупщика. Чтобы узнать, кто стоит за прилавком, попросите торговца предъявить справку от администрации села, подтверждающую, что он действительно владеет фермерским хозяйством.

Смотрите, чтобы на упакованной продукции срок годности был не напечатан краской, а выдавлен.



УЛОВКИ ПРОДАВЦОВ

Некоторые продавцы не гнушаются обсчитывать покупателей. Например, взвешивая вам товар, торговец быстро делает расчеты на калькуляторе (нажимая не те цифры, которые озвучивает!) и выдает конечную сумму. Проверить правильность расчетов в уме (особенно если вы берете сразу несколько видов продукции) трудно, потому вы и попадаетесь на уловку.

Взвесив продукты, продавцы иногда отвлекают покупателя разговором и потихоньку вытаскивают из пакета пару овощей или фруктов. Либо подменяют выбранный вами свежий товар на неликвид и быстро суют вам его в сумку. А чтобы вы не заметили подмены, они используют пакеты из черного непрозрачного полиэтилена.



МАНИПУЛЯЦИИ С ВЕСАМИ

Если в торговой точке весы стоят высоко или чем-нибудь загорожены, то это сделано для того, чтобы тяжело было контролировать взвешивание.

Пользуясь ограниченностью обзора со стороны покупателя, продавцы-мошенники приклеивают со своей стороны к чаше весов липкую ленту и спускают ее до пола. Потом, взвешивая товар, они нажимают ногой на ленту, и весы показывают больше. Порою торговцы незаметно подставляют за пакет с товаром маленькую гирьку. Чтобы сбить механические весы, устанавливают их неровно.

Так что, отовариваясь на рынке, зорко следите за всеми действиями продавцов. Стоимость покупки ^ пересчитывайте на собственном калькуляторе. Перевешивайте продукты на контрольных весах. И будьте вдвойне осторожны в предпраздничные дни: в толкотне и суете возможностей для обмана у продавцов больше.

Обычно мы навязываем свой ритм жизни организму, игнорируя его «внутренние часы».
А между тем у каждого действия - от завтрака до витаминов и от секса до покупки обуви есть свой золотой час.
Откуда мы взяли «правильное» расписание?
Да просто объединили все исследования по изучению циркадных (суточных, месячных и годовых) биологических ритмов человека, которые были проведены в мире за последние 10
лет.



ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ ЖИТЬ НЕ ПО БИОРИТМАМ?

В русскоязычных статьях на эту тему употребляют термин «десинхроноз», в англоязычных прижилось слово «jetlag». Оно наиболее наглядно описывает происходящее - вы как бы
перелетаете на самолете через несколько часовых поясов. Организм в смятении - по ощущениям еще спать и спать, а будильник утверждает, что уже пора на работу. «Жаворонкам» проще, а вот «голубям» и особенно чистокровным «совам» приходится адаптироваться.



6:00 ЗАЙМИТЕСЬ СЕКСОМ

Обычно для этого занятия выделяют вечер или ночь. Но если в ваши планы входит зачатие, перенесите секс на утро. «Гормоны эстроген и тестостерон на максимуме, а именно они
отвечают за возбуждение. Кроме того, утром у женщины способность к зачатию максимальна»



7:00 ПОЗАВТРАКАЙТЕ

Прошло около 9 часов после последнего приема пищи, организм уже переработал все легкодоступные жиры в глюкозу и принялся добывать пропитание из белков крови и мышц. Это может быть причиной утренней вялости и слабости. Самое хорошее решение - поесть не позже, чем через час после подъема. Чтобы подольше сохранять чувство сытости,
включайте в утреннее меню цельнозерновые хлопья и хлебцы.



7:15 ПРИМИТЕ МУЛЬТИВИТАМИНЫ

Определенные микронутрменты, например, витамины группы В, могут выступать в роли стимуляторов. Логично принимать их утром, но не на голодный желудок - иначе они не усвоятся.



7:30 ПОЧИСТИТЕ ЗУБЫ

Обязательно через полчаса после завтрака.  Кислоты, которые содержатся в пище, размягчают
зубную эмаль, и есть риск ее повредить.



8:30 ПРОГУЛЯЙТЕСЬ ПОД СОЛНЦЕМ

Мы слишком часто уходим из дома затемно и весь день проводим в офисе с искусственным освещением. А солнечный свет - лучший натуральный антидепрессант. Кроме того, он
природный источник витамина D, который снижает риск рака и сердечных заболеваний. В крайнем случае посидите у залитого солнечными лучами окна.



10:00 РАЗБЕРИТЕСЬ С НАИБОЛЕЕ СЛОЖНЫМИ ДЕЛАМИ

Сейчас концентрация внимания и кратковременная память на максимуме, установили исследователи. Это связано с пиками уровня глюкозы в крови - ведь именно она является основным «топливом» для головного мозга.



13:00 ПООБЕДАЙТЕ

В это время желудочно-кишечный тракт работает с максимальной эффективностью. Хуже всего - постоянно что-нибудь жевать, сидя за компьютером. Ешьте, только когда
действительно проголодались.



13:30 РАЗОШЛИТЕ ВАЖНУЮ ПОЧТУ

Электронные письма лучше всего посылать именно в это время. Получатели скорее всего уже пообедали и находятся в хорошем расположении духа. Шансы на положительное решение вашего вопроса увеличиваются.



14:00 ПРОГУЛЯЙТЕСЬ

Еда вызывает прилив крови к желудку и кишечнику. Остальные органы временно испытывают ее дефицит, а следовательно, и кислорода. В первую очередь страдает головной мозг - нас
клонит в сон. 20-минутная прогулка решит эту проблему, особенно если на улице светит солнце.



16:00  ВРЕМЯ ДЛЯ ВРАЧА

Если вам назначены какие-либо болезненные процедуры - самое время сходить на них. Сейчас в крови максимальная концентрация эндорфинов, наших естественных анальгетиков, поэтому любая боль переносится намного легче.



17:00 ЗАЙМИТЕСЬ СПОРТОМ

Температура тела максимальна, следовательно, ваши мышцы будут демонстрировать лучшую силу, гибкость, выносливость, подвижность. Взрослым достаточно 30 минут умеренных
нагрузок каждый день (например, ходьба) или 20 минут интенсивных (бег или езда на велосипеде), но через день.



18:00 ШОПИНГ

Стопы с утра до вечера могут увеличиться ровно на один размер обуви. Это связано с естественным процессом накопления жидкости в тканях под действием силы тяжести. И
если вы купите туфли или сапоги утром, есть риск, что вечером вы их уже не сможете надеть.



19:00 ВЫПЕЙТЕ БОКАЛ КРАСНОГО ВИНА

Способность печени перерабатывать алкоголь максимальна именно в это время. Только не переборщите со спиртным на ночь. Злоупотребление, наоборот, вызовет бессонницу.



19:15 ПОУЖИНАЙТЕ

Последний прием пищи - за 3-4 часа до сна, желательно без углеводов. Ложиться спать с высоким уровнем глюкозы в крови - не лучший выход: мозг будет пытаться работать и долго не «выключится».



22:00  ПОРА СПАТЬ

В вопросах сна важны регулярность и длительность. Ложитесь в одно и то же время и так, чтобы на сон оставалось 7-8 часов. Недосып можно компенсировать в лучшем случае в
пределах суток, а вот отоспаться в выходные за бессонную неделю уже не получится.

Ночной дозор

Первое, что бросается в глаза при рассмотрении нашего распорядка дня, - не учтены различия между «жаворонками» и «совами». Между тем исследования подтверждают: они есть, причем на генетическом уровне. Да и адаптационные способности у разных людей разные, поэтому общих универсальных рекомендаций нет и быть не может.
Единственное, о чем можно говорить с уверенностью, -соблюдение определенного распорядка дня продлевает жизнь. Нужно примерно в одно и то же время ложиться и вставать, гулять, физкультурой, и вы никогда не узнаете, что такое «десинхроноз».


СИМПТОМЫ ДЕСИНХРОНОЗА. Это состояние очень напоминает хронический недосып и по сути им и является.

подташнивание или чувство тяжести в желудке иррациональность мышления
потеря аппетита
головная боль с ломотой в гайморовых и лобных пазухах депрессивное настроение
дезориентация в пространстве, оглушенность
бессонница или патологическая сонливость