ДЕВИЧНИК

Уменьшение их количества, повторное использование и правильная утилизация сулят вам нешуточную экономию! А сколько простора для творчества!

Покупка продуктов с небольшим количеством упаковочного материала - один из самых простых способов уменьшить массу ненужных вещей. Повторно использовать, вместо того чтобы просто выбросить, не только экономически целесообразно. Изобретение новых способов применения различных вещей - весьма увлекательное занятие!

Минимум отходов
Старайтесь использовать для упаковки фруктов и овощей бумагу, а не полиэтиленовые пакеты.
Выбирайте продукты с минимальным количеством упаковочного материала, желательно поддающегося повторному использованию, или в контейнерах, которые можно наполнить повторно или вернуть продавцу.
Отдавайте предпочтение товарам, пригодным для повторного использования, таким как аккумуляторные батареи,а не одноразовые.

Повторное использование
Многие продукты, обычно обреченные на выброс, можно использовать для самых разных целей.
Оберните использованную подарочную упаковочную бумагу вокруг пустых картонных трубок и храните до следующего раза, когда понадобится упаковать подарок, или используйте ее для застилания полок или выдвижных ящиков.
Разверните бумажный пакет для продуктов и украсьте его с помощью готового или сделанного из картошки штампа, чтобы получилась декоративная упаковочная бумага.
Скрепите зажимом или степлером обрезки бумаги - получится блокнот, который можно положить у телефона или держать па кухне для записи рецептов.
Газетную бумагу используйте в качестве мульчи или положите газеты в несколько слоев на грядках для защиты от сорняков.
Используйте старые газеты как подстилку в корзине для домашнего любимца или в собачьей конуре.
Газетная бумага очень удобна для чистки кастрюль и барбекю, а также для упаковки остатков пищи, которые нельзя отправить в компост.

Банки, жестянки
Проделайте дренажные отверстия в дне кухонных упаковок от яиц и пакетов из-под молока (предварительно обрезав) и используйте для проращивания семян. Проросшую рассаду высаживайте в грунт прямо в отдельной яичной ячейке или пакете. Картон будет служить защитой для сеянца, а затем разложится в почве.
Пакеты из-под молока и сока используйте для замораживания супов и соусов или наполните водой и приготовьте ледяные блоки для сумки-холодильника.
Используйте картонные упаковки из-под сока и молочных продуктов как форму для изготовления самодельного мыла и свечей, которую легко снять.
Сохраняйте стеклянные бутылки и банки для консервирования, приготовления джемов и маринадов.
Наливайте в красивые стеклянные бутылки уксус или самодельные растительные масла с травами и специями - это хороший и модный сегодня подарок!
Используйте герметично закрывающиеся стеклянные банки для хранения трав, круп, бобовых: сразу видно, что находится внутри.
Отрежьте верхнюю половинку от пластиковой бутылки - получится удобная воронка для работ в гараже или на кухне.
В баночках из-под специй храните мелкие предметы: резинки, английские булавки, зажимы для бумаг, гвозди, шурупы.
Превратите маленькие жестяные банки в подсвечники для сада.

Одежда, ткани
Носки, уже не поддающиеся штопке, удобны для полирования, их можно использовать как мягкие чехольчики для приставной лестницы или для обметания паутины (если надеть их на швабру).
Превратите непарные носки в кукол, надеваемых на руку, для развлечения детей: достаточно нашить на них пуговицы и кусочки тканей.
Изношенные брюки переделайте в шорты для садовых работ.
Старыми простынями и выцветшими шторами зачехлите мебель во время ремонта.
Сшейте из старых штор чехлы для шитья лоскутных изделий -одеял, кухонных прихваток или сумок.

Отдайте тем, кому нужнее!
Прежде чем выбрасывать старые или ненужные вещи, подумайте, может быть, кому-то они еще могут пригодиться?
В приемном покое больниц и поликлиник часто нужны журналы и детские игрушки или книги. Отнесите туда те издания, которые вы уже прочитали. Многие благотворительные организации принимают мебель в хорошем состоянии, некоторые берут электробытовые приборы. Также они собирают одежду, постельные принадлежности и другие вещи из текстиля для нуждающихся или для превращения в лоскуты, которые затем продают промышленным предприятиям.

Безопасное избавление
Некоторые вещи, непригодные к утилизации, нельзя просто выбросить на свалку без риска нанести вред окружающей среде и другим людям.
Просроченные лекарства и медицинские средства, в пригодности которых сомневаетесь, лучше уничтожить. Их принимают для уничтожения в некоторых поликлиниках, аптеках, больницах.
Отработанное машинное масло и масляные фильтры представляют серьезную угрозу окружающей среде. Вы сможете сдать их в ближайшем сервисе. %/ Узнайте в местных органах власти, какие предприятия принимают для уничтожения непригодную к использованию бытовую химию и лакокрасочные материалы.


Оригинальные идеи
Не хватает вешалок для юбок? Прикрепите две бельевые прищепки к концам вешалок-плечиков.
Используйте пластиковые лотки как подставки под жирные бутылки.
Храните в пустых пластиковых бутылках воду для полива комнатных растений.
Удалите крышки с жестяных банок, а сами банки превратите в
подвесные контейнеры для живых растений.
Проделайте отверстие в крышке от банки из-под кофе, положите туда веревку и вытащите конец через отверстие:так она не спутается.
Маленькие жестянки можно превратить в симпатичные емкости для хранения кухонной утвари. Просто покрасьте или раскрасьте их.
Вечно теряющиеся квитанции или инструкции к бытовой технике удобно хранить в старых обувных коробках.
Отрежьте «штанины» старых колготок и подвязывайте ими растения к опоре: они не будут врезаться в стебель зеленого питомца.
Старыми колготками набейте декоративные подушки - в них не заводятся пылевые клещи.

Практично!
Отличный способ моментального избавления от отходов-червоводня (контейнер для выращивания шелковичных червей). Она уменьшает количество мусора, превращая органические отходы и бумагу в богатое питательными веществами удобрение для растений. Червоводню можно купить в садоводческом центре. Она свободно помещается в гараже или сарае, на затемненном балконе или под широким навесом крыши.



Прежде чем выбрасывать старые вещи, подумайте, может быть, они еще могут пригодиться?


Праздничные фонарики;
Вам понадобятся:
Чистые жестяные консервные банки
Скотч
Молоток и гвоздь
Тиски
Проволока 0,9 мм
Сгладьте молотком острые края, налейте в банки воду. Поместите в морозилку до полного застывания. (Лед не даст банке полностью деформироваться, когда вы будете забивать в нее гвоздь). Отрежьте кусок бумаги по размеру боковой поверхности банки, нарисуйте на ней узор из дырочек. Оберните вокруг банки с замерзшей водой и приклейте лентой. Зажмите банку в тиски и пробейте в ней гвоздем отверстие по рисунку. Если хотите подвесить банку, пробейте еще два отверстия вверху для прикрепления проволочной ручки.
Дайте льду растаять и вытрите банку насухо. Вставьте внутрь свечу.

Среднестатистический европеец потребляет 140 киловатт-часов электроэнергии в месяц, американец - 360 киловатт-часов. С 1 сентября в 7 регионах России в качестве эксперимента, который вскоре охватит всю страну, будет введена социальная норма потребления электроэнергии - в среднем 70 киловатт-часов на человека в месяц. Всё, что «нагорит» выше нормы, нужно оплачивать по повышенному тарифу (в 1,5 - 3 раза выше обычного). При этом в соцнорму включат и общедомовые энергорасходы - лифт и освещение лестничных клеток.
Как уложиться в этот лимит и не переплачивать за энергию? Специалисты советуют меньше смотреть телевизор, пореже стирать и гладить, гнать детей от компьютера, ложиться спать на закате; в зимнее время, отключив холодильник, хранить продукты на балконе; в квартирах, оборудованных электроплитами, переходить на сухой паёк; выкрутить лампочки из плафонов, дабы не было соблазна их включать, обрезать лифты в доме... В общем, привыкать жить как наши предки во времена до электрификации.





самый лучший вариант преобразить свою квартиру - это капитальный ремонт квартир. Еще лучше если ремонт будут делать специалисты.

Многие женщины часто и необоснованно считают себя полными. В погоне за быстрым похудением они стараются придерживаться строжайших низкокалорийных диет, не задумываясь о том, что они могут быть очень вредны для организма. Наносится сильнейший удар по печени, страдает эндокринная система... Давайте вместе оценим реальную необходимость в диетах и связанные с ними возможные риски.

Есть ли среди нас «пышки»?
Прежде чем прибегать к каким-либо диетам для похудения, выясните, действительно ли имеются излишки веса? Определиться с ответом на этот вопрос поможет специально разработанный показатель - индекс массы тела, или BMI.

Для расчета индекса массы тела используйте следующую формулу:

BMI = m:h2,
где т - масса тела в килограммах; h - рост в метрах.
А теперь оцените полученный результат. Итак, если ВМГ:
Менее 15. У вас острый дефицит веса.
15-18. У вас дефицит веса.
18-25. У вас нормальный вес.
25-30. У вас избыточный вес.
30-35. У вас ожирение первой степени.
35-40. У вас ожирение второй степени.
Более 40. У вас ожирение третьей степени.

Правильная интерпретация. Если, согласно BMI, вес нормальный, но вас не устраивает наличие отвисшего живота или слишком объемных ягодиц, то проблема должна решаться не за счет ограничений в еде. Ваши лучшие помощники - это физические упражнения и массаж, направленные на укрепление мыши той области тела, которая должна обрести идеальную форму.
Когда индекс массы тела повышен незначительно и составляет 25-30 единиц, для похудения достаточно самостоятельно перейти на более рациональное питание и выполнять комплекс физических нагрузок.
При повышении жеBMI более чем на 30 единиц худеть рекомендуется только под руководством и наблюдением врачей.


Предупрежден — значит вооружен!
Диет, обещающих сотворить чудеса с нашими фигурами, - великое множество. Но не все эти «спасительные» планы питания эффективны: каждая диета имеет свои плюсы и минусы.
Кефирная диета гарантирует снижение веса до 10 кг за 21 день. Но надо Знать, что употребление лишь одного кефира лишает организм углеводов, нарушает работу кишечника и в результате приводит к поносам или к запорам.

Творожная диета «диктует» съедать в течение дня только килограмм творога, разделив его на 5 порций. Рекомендуемый интервал между приемами ниши — 3 часа. При длительной творожной монодиете нарушается кальциевый обмен в организме. Это ведет к анемии, снижению умственной и физической работоспособности.

Рисовая диета не менее опасна, чем любые другие монодиеты. Постоя иным избыток риса в рационе способствует сгущению желчи и образованию камней в желчном пузыре, а также снижает гемоглобин в крови и вызывает недостаток витаминок.

Яблочная, арбузная, огуречная или морковная диеты предполагают длительное время употреблять только один вид продуктов. Они способны обеспечить организм водорастворимыми витаминами-антиоксидантами, но не служат источником других жизненно важных питательных веществ. Так, поскольку в яблоках отсутствуют белки, яблочная диета приводит к проблемам с эндокринной и центральной нервной системами. Арбуз и огурцы же полностью лишены жиров, поэтому исключительно арбузное или огуречное меню может вызвать недостаток жирорастворимых антиоксидан-тов, что в свою очередь приводит к нарушению процесса обновления клеток. При морковной диете организм может перенасытиться провитамином А, что вызывает повреждение печени и пожелтение кожи.



Принципы рационального питания
Разнообразное и сбалансированное питание - эти два основных принципа лежат в основе безопасной для здоровья диеты.
ПОЧЕМУ БЕЗ ЖИРОВ НЕ ОБОЙТИСЬ В попытке похудеть многие полностью отказываются от жирной пищи, тем самым нанося огромный вред своему организму. А ведь без незаменимых, или эссенци-альных, полиненасыщенных жирных кислот и жирорастворимых витаминов-антиоксидантов невозможно восстановление клеток печени, головного мозга и сердца. Эти важные вещества содержатся в нерафинированном растительном масле первого отжима, орехах, семечках, натуральном молоке и приготовленных из него кисломолочных продуктах, сое и других бобовых культурах, а также в жирной морской рыбе.
ПОЛЕЗНАЯ ЗАМЕНА. Для того чтобы компенсировать потребность в незаменимой жирной кислоте омега-3, в ежедневном меню должно присутствовать или 50 г льняного масла, или более 200 г грецких орехов. Но в 100 г растительного масла содержится около 900 ккал, а в 100 г орехов - 600-700 ккал. И если источником омега-3 будут эти продукты, то мы получим избыток калорий и возрастет риск появления лишнего веса. На помощь современному человеку приходят лекарства - концентрированные омега-3 жиры, фосфолипиды с незаменимыми жирными кислотами, гепатопротекторы на основе эссенциальпых фосфолипидов. Такие препараты очищены от лишних компонентов, «ходящих в состав природного жира, а значит, и от избыточных калорий.
ДОЛОЙ ЧУВСТВО ГОЛОДА! Можно с успехом добиться желаемого похудения, если наполовину уменьшить размер привычных порций. Важно не допускать появления чувства голода, иначе печень, как и весь организм, будет испытывать стресс. Этого не произойдет, если вы будете пить до 3 л жидкости в день; избегать маринадов и специй, поскольку они вызывают аппетит; употреблять в пищу больше свежих фруктов и овощей, за исключением тех, которые являются выскокалорийными, например бананов. Начните заниматься спортом, тогда вырабатываемые «гормоны радости» позволят с легкостью переносить диету. Кроме того, физические упражнения будут ускорять процесс похудения. Можно бегать,заниматься гимнастикой, йогой или просто
УСТРАИВАЙТЕ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ ОДИН РАЗ В НЕДЕЛЮ.Они полезны и для здоровья, и для фигуры Употребляйте в это время любой из вышеперечисленных продуктов монодиет. Например, съедайте 2 кг яблок или огурцов. Кроме того, выпивайте до 2,5 л негазированной воды.



Похудение - процесс комплексный, предполагающий кроме собственно самой диеты поэтапное и регулярное повышение физической нагрузки. Врачи рекомендуют: никогда не садитесь на диету, которой не сможете придерживаться всю жизнь.

Тонкая талия — жирная печень?
Наряду с тем что во время диеты запасы подкожного жира тают, развивается жировая болезнь печени, или, как ее еще называют, жировая дистрофия печени. Чаще всего от такого заболевания страдают люди с индексом массы тела менее 18,5. Причина возникновения жировой дистрофии печени кроется в несбалансированном питании. Так, резкое ограничение в углеводах ведет к тому, что поступающие в организм жиры остаются не утилизированными и откладываются в печени.

«Цена вопроса»
Как правило, решив заняться спортом, мы отправляемся в фитнес-клуб. Обычно разовые занятия в таких клубах стоят значительно дороже, чем абонементы или клубные карты. Дешевле всего обойдется карта на год. Ее стоимость зависит от категории клуба. Год занятий в самых дешевых сетях массовых клубов стоит примерно от 5000 до 14 ООО руб., а в клубах средней ценовой категории - от 15 ООО до 40 ООО руб. Многие клубы, обычно эконом-класса, предлагают также абонементы на месяц или на определенное количество занятий. Важно заметить, что па цену карты не всегда влияет качество услуг. Например, квалификация тренеров в недорогом клубе может оказаться не хуже, чем в клубе премиум-класса, а цена карты может быть выше за счет местонахождения клуба, более широкого перечня услуг. Если клубная карта стоит слишком дешево, будьте внимательны: наверняка тут есть какой-то подвох. Возможно, клуб еще не до конца оборудован или абонемент предполагает занятия тол ько в определенные и не очень удобные дни или часы.

Выбираем с умом
При выборе клуба обратите внимание на его местонахождение, на количество посетителей в те часы, когда вы будете заниматься, на величину зала и на то, как он проветривается. Не исключено, что из-за слишком долгой дороги, тесного и душного зала или больших очередей у тренажеров вы начнете пропускать тренировки, а то и вовсе их забросите. Если вы планируете посещать групповые занятия, узнайте: в удобное ли для вас время они проводятся.
До приобретения карты поинтересуйтесь, можно ли будет приостановить ее действие в случае непредвиденных ситуаций, например если вы заболеете или случится «аврал» на работе.

Как и на чем сэкономить?
Как уже было сказано, стоимость карты зачастую зависит от расположения клуба: в центре города или в престижном районе его услуги обойдутся дороже. Поэтому, чтобы сделать оптимальный выбор, стоит сравнить цены в клубах, находящихся в разных точках вашего ежедневного маршрута из дома на работу.
Подумайте о том, какие услуги вам необходимы, а без каких вы вполне можете обойтись. Например, если вам не нужны бассейн, сауна или массаж, можно выбрать клуб, где всего этого нет: скорее всего, он обойдется дешевле.
Часто перед открытием нового клуба абонементы в него продаются заранее с большой скидкой. Правда, открытия клуба в иных случаях придется ждать несколько месяцев.
Если вы свободны в то время, когда большинство людей находится на работе, то можно приобрести «дневную» карту. В некоторых клубах существуют также карты выходного дня. Приходя в клуб в то время, когда там мало посетителей, вы не только сэкономите деньги, но и получите больше внимания со стороны тренера на групповых занятиях.
Цены на абонементы обычно снижаются летом - в сезон дач, отпусков и занятий спортом под открыть, м небом. Используйте это время для приобретения клубной карты.
Наиболее удачным временем для покупки карты может стать конец месяца, когда менеджеры клуба особенно заинтересованы в выполнении плана продаж.
В некоторых клубах существуют скидки для тех членов, кто приводит в клуб новых клиентов, поэтому, возможно, дешевле окажется записаться в клуб вместе со своими друзьями или с кем-то из членов семьи.
Узнайте на работе, не входит ли фитнес в социальный пакет, предлагаемый сотрудникам. Если не входит - попросите руководство оформить корпоративную программу. Скажите, что, согласно исследованиям, такие программы помогают сплотить коллектив, совместные тренировки почти на треть повышают производительность труда, а число больничных уменьшается примерно на 10%. Даже если вам придется оплатить корпоративную программу из своего кармана, это все равно будет дешевле, чем приобретать карту самостоятельно.

Недорогие альтернативы
Обдумывая приобретение карты фитнес-клуба, стоит помнить о том, что заниматься фитнесом можно фактически бесплатно.
Во-первых, можно приобрести диске комплексом упражнений и тренироваться дома. Плюс этого варианта, кроме экономии денег, - экономия времени на дорогу.
Во-вторых, купив пару тренажеров (беговая дорожка обойдется примерно в 4500 руб., велотренажер - в 4000 руб., мини-степпер - в 1500-2000 руб.), вы сможете устроить спортзал на дому. Можно заменить тренажеры более дешевым инвентарем, например фитболом (от 200 руб.), гантелями (от 140 руб.).
Наконец, стоит узнать в местном Департаменте физической культуры и спорта, какие возможности заниматься спортом бесплатно есть там, где вы живете или работаете. При муниципальных домах культуры и дворцах спорта иногда организуют.занятия фитнесом,аэробикой и спортивными танцами - бесплатные или за символическую плату.



Чтобы деньги, заплаченные за тренировки, не пропали зря, прежде всего стоит обратиться к своему врачу и узнать, чем вам можно заниматься, а чем - категорически нет. Обязательно сообщите о результатах диагностики своему тренеру. Не торопитесь с покупкой абонемента - если есть такая возможность, сходите на пробное занятие. Понаблюдайте за работой тренера. Если это действительно профессионал, он обязательно подойдет к вам, как к новичку, исправит ошибки, даст рекомендации. Я бы не стала тренироваться у человека, который не поинтересовался исходным состоянием моего здоровья и подготовкой, не спросил, какого результата я хочу достигнуть (снизить вес, поправить здоровье и т.п.).

То, как вы относитесь к своему телу - нравится оно вам или нет, - определяет взаимоотношения с окружающими людьми и с миром в целом. Этот показатель может рассказать о вашем прошлом и спрогнозировать будущее.


С терпением и смирением
«Анатомия - это судьба», - сказал Фрейд. Некоторые люди понимают это буквально: тело надо воспринимать таким, какое оно есть, и изменить его невозможно. И женщины, придерживающиеся этого мнения, редко выражают недовольство собой, даже в шутку. Они не предпринимают действий по улучшению фигуры, но не потому, что считают, что проблем не существует. Наоборот, эта проблема для них слишком болезненна. Именно свою внешность такие женщины считают причиной всех неудач в личной жизни и... мирятся с этим. Почему же такая низкая самооценка? Как правило, эти женщины - дочери строгих и властных родителей, которые, например, говорили: «Мы сами решим, что тебе полезно». А любые проявления недовольства у ребенка пресекались, как и его попытки считать кого-либо другого за авторитет или сослаться на мнение подружки. Разглядывание себя в зеркале тоже не поощрялось. Повзрослев, такие люди в большей степени остаются скорее дочерьми, чем становятся женами, подругами, любовницами.
УЛУЧШИТЬ ОТНОШЕНИЯ: Придется заняться тем, что было упущено в подростковом возрасте. Встаньте перед зеркалом, осмотрите себя и приступайте к экспериментам в одежде, прическе, макияже. Уделяйте своему телу всестороннее внимание и научитесь его слушать буквально в мелочах. Например, отказывайтесь от еды, если не чувствуете голода. Все это хорошо повлияет на отношение к жизни в целом.

С врожденным оптимизмом
Есть женщины, которые живут в гармонии со своим телом, хотя и не абсолютно довольны своим внешним видом. Все достоинства и недостатки расцениваются как неотъемлемая часть своей личности. Самокритика бывает миролюбива и иронична: «Да, пожалуй, уши далеки от идеала. Но они все-таки мои, жаль с ними что-то делать». Однако, когда появляется стимул, женщина способна на изменения. Например, если приглянувшееся платье маловато, то ради того, чтобы его надеть, женщина готова похудеть. А если вновь поправится, то расстраиваться не будет. Такое легкое отношение к жизни объясняется высокой эмоциональностью, позитивным настроем, врожденным оптимизмом. Проявляется это и в личной жизни. Такие женщины часто увлекаются новыми отношениями и чаще сами же от них страдают. Они не видят опасностей, не осознают сдерживающих факторов.
УЛУЧШИТЬ ОТНОШЕНИЯ: Необходимо избавить тело от постоянных стрессов. Результаты экспериментов с собой - с теми же диетами - могут привести к хроническим заболеваниям. Чтобы такого не было, стоит внимательнее относиться к сигналам своего тела. Нужно вести себя с ним, как взрослый человек по отношению к ребенку.

Со всей строгостью
Существует немногочисленная группа женщин, которые, пока не уменьшат или не увеличат с помощью пластической хирургии ту или иную часть тела, не успокаиваются. Фанатично они относятся и к диетам. Стремление добиваться всего любой ценой - это качество закрепляется в подростковом возрасте. Способствует и привычка родителей критиковать детей. «Какие танцы? С твоими руками ядро толкать». Такие замечания приводят к плохому восприятию тела и к пищевым нарушениям.
УЛУЧШИТЬ ОТНОШЕНИЯ: Искренне полюбите и тело, и себя целиком. Первое - перестаньте говорить такие слова, как «недостатки» или «проблемы» применительно к своему внешнему виду. У вас есть просто «особенности», которые, как все на свете, имеют и плюсы, и минусы. Побалуйте себя лучшей пеной для ванны, мягким полотенцем, духами и кремом и, конечно, красивым бельем. Все это, хоть так и может показаться, - не мелочи.

С большой гордостью
Уверенность в себе - это хорошее чувство, но только если оно не гипертрофировано. Иначе ситуация становится карикатурной. Часто за чрезмерной уверенностью в себе стоит восхищение родителей в детском возрасте, а в дальнейшем - подтверждение своей привлекательности при общении с противоположным полом. Такие женщины считают большим преимуществом свое привлекательное тело, как и умение им гордиться. И другие, не относящиеся к этому состоянию, факторы взаимоотношений списывают со счетов. Поэтому именно такие женщины редко бывают счастливы. УЛУЧШИТЬ ОТНОШЕНИЯ: Отвлекитесь от себя. Посмотрите на других людей с интересом и восхищением, научитесь делать им комплименты. Это улучшит ваши отношения - и дружеские, и семейные. Расстаньтесь с привычкой ходить всегда при всем параде. В лесу, на пляже, на прогулке с детьми можно обойтись минимальным макияжем и спортивной одеждой.
Такие походы станут психокоррекцией излишней любви к своей внешности. Они позволяют научиться чувствовать себя прекрасно и без постоянного восхищения, ценить свою внутреннюю сущность, а не только тело. 

Вы вечно спешите, но все равно опаздываете? Ничего не успеваете, а надо так много всего сделать? Повседневная суета отнимает силы, а результата не видно? Хотите добиться успеха, стать независимой от обстоятельств и строить, жизнь так, как считаете нужным? Тогда вот ваш план действий!

НАУЧИТЕСЬ ПЛАНИРОВАТЬ СВОЕ ВРЕМЯ В этом вам помогут проверенные законы тайм-менеджмента.
Поддерживайте порядок, не тратя время на поиск лежащих не на своем месте вещей.
Составляя план работы на день, начинайте с самых важных, а серьезные задачи разбейте на несколько более легких частей.
Устраните пожирателей времени - это те дела, которые не несут никакой пользы, и, наоборот, обзаведитесь качественной бытовой техникой, которая поможет вам сэкономить время и силы

НАЙДИТЕ ВРЕМЯ НА СЕБЯ  Работа, конечно, очень важная часть нашей жизни, но далеко не вся. Уделять время себе и своей семье, по мнению психологов, полезно во всех отношениях: такое соотношение между деловой и частной жизнью гармонизирует личность и помогает найти правильное соотношение между общим и частным. Вот пара полезных советов:
Скорее всего, в вашей семье есть свои ритуалы, например, воскресный семейный обед. Несмотря на обстоятельства, не жертвуйте такими событиями ради работы.
Хотя бы раз в неделю займитесь тем, что вам лично доставляет удовольствие, например, приготовьте какое-то интересное блюдо.

О загрязненности окружающей среды и токсичности всего, что мы едим и пьем, сейчас можно узнать отовсюду - от интернет-сайтов до телешоу.
Для спасения организма от вездесущих токсинов существуют специальные программы, которые называют популярным словом «детокс». Давайте вместе разберемся, действительно ли детокс-программы помогают организму.


Набрав в интернет-поисковике «очищение организма», можно найти множество диет, давайте поговорим  о детокс-программе. Во-первых, в нее входит диета. На две недели надо полностью отказаться от молочной и мясной пищи, потом три дня есть по чуть-чуть мяса и рыбы с рисом и овощами, а еще две недели-только фрукты и овощи. Во-вторых, одновременно с диетой рекомендовалось принимать ванны с морской солью, заниматься йогой. Результаты обещают быть замечательные: стройная фигура, густые волосы, крепкие ногти, хорошее настроение и, конечно, здоровье.
Реализация. Йога помогает расслабиться. После ванн с морской солью на спине, очищаются поры. Диета иногда дается труднее: хочется есть... Не многие выдерживают жесткую диету - это стресс для организма, а в одних овощах и фруктах не содержится достаточного количества питательных веществ, от которых зависит состояние волос.

А теперь что говорят специалисты по поводу детокса

Чем привлекают женщин детокс-программы?
Секрет популярности таких программ кроется в том, что в их основе лежит идея очищения. Она ассоциируется у нас не только с оздоровлением организма, но и избавлением от всего, что мешает жить. Так что детокс воспринимается как путеводная звезда, освещающая наш путь в лучшее будущее. Кроме того, детокс - психологически щадящая программа. Так, например, под словами «я на диете» мы подразумеваем, что вынуждены прибегнуть к ней, поскольку недовольны собственной внешностью. А фраза «у меня детокс-курс» означает про-явление заботы и любви к себе. Конечно, благодаря такой мотивации мы чувствуем себя лучше, даже если изменений веса нет. Ведь «главное - очищение»!

Какие психологические проблемы могут возникнуть?
Если женщина даже не замечает, что ничем, кроме своих оздоровительных мероприятий,не занимается, то это свидетельствует о появлении проблемы психологического характера. Чтобы не зацикливаться, старайтесь сохранить большую часть привычных занятий и общение.

Все ли детокс-процедуры можно проводить самостоятельно?
Многие методики по детоксикации основаны на применении народных рецептов, к которым я бы не рекомендовала прибегать без консультации с доктором. К примеру, довольно широко распространен рецепт чистки печени при помощи употребления большого количества масла и лимона. Эта грубая процедура может представлять опасность, особенно для людей с проблемами желчевыводящих путей и панкреатитом, и закончиться серьезным обострением болезней, что подорвет здоровье человека на долгие годы.

Нужна ли нашей печени чистка? 
Печень работает 24 часа в сутки и очищается каждый день благодаря выделению желчи. Желательно включить в ежедневный рацион продукты, обладающие желчегонным свойством - редьку, бобы, редис, цитрусовые, которые содержат витамины А, Е, С, а также эссенциальные фосфолипиды. К сожалению, продукты из супермаркета порой сами становятся источником вредных веществ. Поэтому есть смысл периодически принимать препараты, содержащие витамины и антиоксиданты и эссенциальные фосфолипиды.

Полезен ли детокс?
Списки детокс-программ включают абсолютно разные по механизму воздействия методики и процедуры. Диеты, косметические процедуры, гидроколонотерапия и даже сауна и фитнес позиционируются как волшебное средство для очищения организма от шлаков и нормализации гормонального обмена. При этом положительное влияние косметических процедур ограничивается исключительно местным воздействием. Диеты с увеличением потребления овощей и фруктов, несомненно, очищают организм, поскольку клетчатка является превосходным cop6eнтом для токсинов и естественным стимулятором работы желудочно-кишечного тракта. А вот очищающие процедуры для кишечника могут быть вредны, так как могут привести к дисбиозу и атонии кишечника.

Нормализуют ли детокс-программы гормональный фон?
Повлиять па уровень всех гормонов невозможно. Можно улучшить состояние какой-то одной гормональной системы, используя специфическую диету (например, с ограничением сахара при нарушении углеводного обмена или с повышенным содержанием йода при эндемических , заболеваниях щитовидной железы). Однако серьезные изменения уровня гормонов требуют медикаментозного вмешательства.

Вы трудитесь как пчелка, но это никак не сказывается на вашем благосостоянии? Значит, пришло время поговорить с руководством о повышении зарплаты. Чтобы разговор прошел успешно, главное умело его организовывать

Продумываем аргументы
Самыми «железными» доводами для увеличения зарплаты являются, во-первых, появление новых обязанностей или повышение ответственности работы и, во-вторых, увеличение ее объема. Вопрос о дополнительной оплате следует поставить сразу же, как только руководство сообщит вам о предстоящих изменениях.
Попросить прибавки к зарплате логично после завершения обучения на курсах повышения квалификации или стажировки за границей. Приобретение новых навыков, например освоение необходимых для работы компьютерных программ, тоже повышает вашу цену как специалиста.
Узнайте, сколько в среднем «стоит» специалист вашего уровня на рынке труда. Возможно, вы работаете в данной фирме давно,
умело его организовать.
а за это время средняя стоимость труда подобных работников повысилась. Это тоже повод для того, чтобы попросить прибавку к зарплате.
Аргументы в пользу повышения зарплаты должны опираться не на ваши личные потребности, а на интересы фирмы. Но личные нужды вполне можно связать с производственными, например сказать, что вам нужны деньги, чтобы получить профессиональное образование.

Выбираем время
Если вы уже продумали аргументы в пользу повышения вашей зарплаты, выберите подходящий момент для обращения к начальству. Он может наступить, например, сразу же после заключенной вами выгодной сделки, когда ваш успех был замечен руководством.
Перед началом разговора не пренебрегайте старым, испытанным способом - поинтересуйтесь у секретаря, какое сегодня настроение у вашего шефа.
Удобный момент для того, чтобы намекнуть начальству на прибавку к жалованью, может представиться на корпоративных вечеринках.

Несколько советов
Тон беседы должен быть доброжелательным, спокойным и деловым: именно так говорит человек, знающий себе цену. Агрессивные заявления о том, что вас не ценят, или, наоборот, жалобные интонации только повредят.
Возможно, шеф не ответит вам сразу и отложит решение на потом. Не отступайте - спросите, когда вы сможете получить окончательный ответ, иначе вопрос может надолго «повиснуть в воздухе».
К такому шагу, как угроза уволиться, если зарплата не будет повышена, специалисты по персоналу относятся неоднозначно: велик риск того, что, даже повысив вам зарплату, начальство тут же начнет искать замену сотруднику, который «смотрит на сторону». Поэтому идти на такой шаг можно лишь в том случае, если вам действительно будет несложно устроиться на работу с более высокой зарплатой.