Не посидеть ли на бобах?

Чтобы сохранить молодость и здоровье - налегайте на "свои" продукты


Продукты всех времён и народов, которые помогают мужчинам и женщинам оставаться здоровыми и молодыми.

МУЖЧИНЫ
Помидоры.
Нe зря у врачей есть фраза «томаты для простаты». В помидорах много ликопина - вещества, незаменимого для работы предстательной железы. Ликопин - также мощный антиоксидант, который, кроме того что препятствует старению, ещё и защищает от раковых заболеваний.

Чёрный виноград.
В нём также много антиоксидантов и флавоноидов, помогающих держать организм в тонусе.

Мясо.
Полезный холестерин поступает в организм с мясом, а позже он становится основой для половых гормонов. Поэтому сильные не только духом мужчины должны включать в рацион этот продукт.

Курага и изюм.
Необходимы для стимуляции работы мозга. В день достаточно горсточки сухофруктов.

Красный перец.
Он нужен для нормальной работы сердца. К тому же в двух красных перцах - суточная доза витамина С.

ЖЕНЩИНЫ
Рыба.
В идеале - лосось или треска. Рыба - источник селена и фосфора, а также омега-3 жирных кислот, которые незаменимы для организма, помогают сохранять молодость и живость ума. Этот продукт повышает работоспособность и даже улучшает настроение благодаря вышеназванным компонентам.

Овсяная каша.
Овсяные хлопья, как и отруби, содержат клетчатку, которая очищает сосуды. Кроме того, в овсянке содержится витамин Е, а это - молодость и упругость кожи и опять же - укрепление сосудов.

Капуста.
Незаменимый антиоксидант, источник клетчатки, фолиевой кислоты и витамина С. Не нравится обычная белокочанная капуста? Ешьте краснокочанную. Есть ещё брюссельская и брокколи. Кстати, капуста брокколи содержит вещества, защищающие от рака груди. Зимой нет ничего полезнее квашеной капусты - в ней очень много витамина С, а кроме того, этот продукт помогает естественному очищению организма, что так важно для женщины.

Авокадо.
Содержит калий и другие витамины, положительно влияющие на состояние волос и ногтей. Авокадо полезно для сосудов, так как выводит из них плохой холестерин и стабилизирует давление.

Черника.
Известно, что эта ягода - отличный помощник зрению и борец с процессами старения. Но подойдёт любая ягода (клюква, боярышник, плоды шиповника), каждая - кладезь витаминов. Особенно полезны сорванные недавно, выращенные недалеко от места вашего жительства. Горсточка свежих ягод помогает зарядить организм на целый день.

Среди полезных продуктов для обоих полов значатся орехи, бобовые, морепродукты (креветки, мидии и т. п. - они продлевают жизнь, яйца и молоко - источник белков. А также оливковое (либо подсолнечное нерафинированное) масло. Яблоки (наши, не заграничные), где есть пектин, защищающий печень и выводящий токсины.