Сайклинг: лучший способ сжечь калории

Садитесь на велотренажер (профи его называют сайкл). Крутите педали и получайте удовольствие.
Почти в каждом фитнес-клубе сегодня можно записаться на групповые тренировки на велотренажерах.

Говорят, что…
Существует ряд заблуждений, которые мешают приступить к тренировкам. Вот самые распространенные.
Скучно? На самом деле это не так. Занятия под музыку и стиль который соответствуют определенному участку «гонки» поднимаешься в гору мелодия медленная, мчишься вниз – и музыка бежит за вами. К тому же во время тренировки вы будете постоянно менять нагрузку. В общем, сайклинг – это не монотонная тренировка, а увлекательная велогонка с тягунами, спусками и захватывающими дух скоростными участками.
Увеличиваются в объеме икры и бедра? Это не так. Разумеется, мышцы вы подкачаете, но они не будут выглядеть мощными. Дело в том, что тренировки подразумевают большое количество оборотов, соответственно, мышцы будут сокращаться и расслабляться в среднем 70 раз в минуту. Такой режим увеличивает аэробные возможности, а не рост мышечной массы.

Зачем заниматься
Во-первых, за 30 минут тренировки вы сожжете столько же калорий, сколько удалось бы сжечь за 60 минут бега трусцой. Во-вторых, укрепите сердечную мышцу, станете выносливее. В третьих, одышка после подъема по лестнице уйдет в прошлое. В-четвертых, мышцы ног и ягодиц станут более подтянутыми. И наконец, групповые тренировки на велотренажерах исключают опасные нагрузки, и, вращая педали, вы можете не думать о травмах и других негативных последствиях.

С чего начать
Собираясь на тренировку, позаботьтесь о «мелочах», которые на самом деле очень важны.
Приготовьте либо специальные велосипедные шорты, либо неширокие брюки из ткани, хорошо выводящей влагу.
Пригодится полотенце, можете повесить его на шею.
Используйте обувь с жесткой подошвой, это улучшит давление на педаль и спасет стопу от ощущения онемения.
На тренировке вам понадобится вода примерно 1 литр. Лучше негазированная минеральная.



После тренировки хочется прийти домой и расслабиться, например, можно в игры поиграть на компьютере. Они дают возможность отвлечься от проблем.