Выход в свет

Нехватка солнца – причина тоски и плохих зубов
Наиболее активная и ценная составляющая солнечного света – ультрафиолетовое излучение. Невидимое и неощутимое ни одним из органов чувств, оно благотворно для человеческого организма. Ультрафиолет активизирует работу иммунной системы (осенью и зимой к человеку начинают цепляться болячки), улучшает обмен веществ (набор веса – неизменный спутник темного времени года), повышает работоспособность (зимой мы становимся сонливыми апатичными). Есть данные, что недостаток солнечного света негативно влияет на зрение.

Осенняя хандра – тоже прямое следствие светового голодания. Под воздействием солнечного света в организме вырабатывается гормон серотонин, который еще называют гормоном активности. Он появляется исключительно днем, а регулируется интенсивностью освещения. Серотонин отвечает не только за регуляцию сна, но и за бодрость духа – чем ярче солнечный свет, тем выше доза серотонина. Врачи некоторые придерживаются мнения, что большинство депрессий не имеет ни каких психологических предпосылок. Это чистая физиология, в их основе лежит недостаток света.
Зимой кожа зудит и шелушится. Причина та же – нехватка ультрафиолета, из-за которой нарушается процесс образования в организме витамина D. Он преобразуется в коже из провитамина, поступающего с пищей, исключительно под воздействием солнечных лучей. По этой же причине зимой, как правило, резко увеличивается количество дырок в зубах.

Как восполнить дефицит солнца и нейтрализовать его последствия?

Больше гулять. Но помните: пользу принесут только прогулки в светлое время суток. Чтобы набрать «солнечную» норму, необходимую для нормального существования, достаточно пару раз в неделю на 10-15 минут подставить солнцу лицо и руки. Кстати, загорать в солярии с целью пополнить запасы ультрафиолета бесполезно. Искусственное солнце не может заменить настоящее.

Впустите свет и в свое жилище. Вымойте окна (грязные задерживают до 30 процентов света) и уберите с подоконника высокие цветы (они забираю 50 процентов солнечных лучей).

Запасы витамина D можно пополнить продуктами питания. Главный помощник – рыба жирных сортов. Наибольшее количество (около 360 единиц в 100 г) витамина D содержится в лососе. Он богат и Омега-3 жирными кислотами, которые помогают также поддержать здоровье сердца и подавляют разного рода воспаления. Но, даже поглощая ударные дозы витамина D, нужно гулять – для того, чтобы он усвоился.

Гормон активности – серотонин – также можно добыть из продуктов. Он содержится в горьком шоколаде, ананасах, бананах, яблоках и сливах.

С сонливостью бороться бесполезно – ей лучше отдаться. Пик дремотного состояния с 13 до 17 часов. В это время лучше 15-20 минут подремать в кресле, а потом очнутся бодрым и здоровым. Кратковременный отдых прекрасно восстанавливает работоспособность. Плюс каждый час от работы следует отвлекаться и минут 5 отдыхать.


Усилить синтез гормонов можно с помощью физических нагрузок – во время тренировок происходит их усиленная выработка. Получасовая интенсивная физическая нагрузка повышает концентрацию «гормонов счастья» в 5-7 раз.



Когда мы здоровы, у нас отличное настроении, то нам хочется творить. У каждого свои увлечения. Мне нравится создавать например сайты. Но создать сайт это еще пол дела. Необходимо заставить сайт работать. Ведь это вполне реально. Можно создать на бесплатном хостинге для начала и раскрутить свой сайт. И он начнет приносить прибыль. Можно самому раскруткой заниматься. Я например сама додумывалась и у меня получилось. А можно обратится к специалистам профессиональные услуги по раскрутке сайтов помогут быстро поднять сайт в рейтинге и сайт начнет приносить прибыль.