Проветриваем альвеолы

На стенках дыхательных бронхиол имеются бухтообразные выпячивания- альвеолы. По мнению специалистов, большинство из нас не умеют дышать, вернее, делают это неправильно - во-первых, слишком часто, а во-вторых укорачивают вдох, из-за чего не успевают выдохнуть весь воздух. В результате он застаивается в нижних отделах легких, что ухудшает общее состояние (ведь организм постоянно недополучает кислород) и повышает риск заболеть пневмонией. Проверить легкие помогут специальные дренажные упражнения. Они особенно полезны тем, кто часто болеет респираторными инфекциями, страдает бронхиальной астмой или хроническим бронхитом (курильщики). Вот одно из них. Вам понадобятся соломинка для коктейля и банка с водой, создающая сопротивление выдыхаемому воздуху, либо специальное устройство типа беззвучного свиста, действующее по тому же принципу. Сделайте как можно более глубокий вдох, а затем очень медленно выдыхайте воздух через соломинку, опущенную в воду. Повторяйте упражнение несколько раз в день по 3-5 минут

Для тех кто бросил курить есть счетчик некурения. Счетчик или ленейка некурения можно поставить в подпись сайта , форума или блога, либо установить на рабочем столе.