В разгар эпидемии гриппа вопрос, как укрепить иммунитет, самый актуальный. Известный врач, эксперт в области китайской медицины доктор МАО составил список продуктов, которые могут поддержать защитные силы организма.
Продукты - друзья иммунитета. Советы доктора Мао
1 Овощи семейства крестоцветных (все виды капусты - брокколи, брюссельская, китайская, цветная, белокочанная).
Как действуют: источник витаминов С и Е, фолиевой кислоты и кальция. Повышают способность организма бороться с инфекциями и онкологией.
2 Овощи оранжевого цвета (морковь, тыква).
Как действуют: высокое содержание бета-каротина, витамина С.
3 Грибы
Как действуют: содержат полисахариды, | витамины, минералы и аминокислоты. Усиливают реакцию иммунной системы, ускоряют клеточный метаболизм (обмен веществ). Помогают выводить токсины и защищают организм от действия свободных радикалов. В китайской медицине для повышения иммунитета широко используются грибы шиитаке, маитаки, рейши.
4 Цельное зерно (пшеница, овёс, коричневый рис).
Как действует: нормализует работу желудочно-кишечного тракта, защищает от сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и сахарного диабета.
5 Растения-приправы (лук - зелёный и репчатый, чеснок).
Как действуют: богаты витамином С, калием, хромом и селеном, эфирными маслами, обладающими антимикробным эффектом. Предотвращают развитие диабета, артрита, рака и заболеваний сердечнососудистой системы.
Продукты, рекомендованные доктором Мао, безусловно, полезны.
Они богаты витаминами, минералами, пищевыми волокнами, которые улучшают работу желудочно-кишечного тракта. Единственное упущение: при наличии в достаточном количестве витаминов и углеводов в данном рационе остро не хватает белков и жиров. Это необходимо учесть.
Игры для девочек на сайте http://winx-play.ru/ всегда новые и увлекательные игры с Винкс
0 коммент.:
Отправить комментарий