Последние исследования говорят, что нам нужно выпивать не менее девяти стаканов воды в день.
1 Пейте зеленый чай. Даже напитки, содержащие кофеин (при умеренном употреблении), обеспечивают нас запасом воды. А зеленый чай содержит антиоксиданты.
2 Залейте утреннюю порцию хлопьев или мюсли молоком, лучше обогащенным кальцием, маложирным или обезжиренным.
3 Если вы любите кофе, пейте его со льдом. Кофе + кубики льда + молоко... Неплохой коктейль, не правда ли?
4 Выбирайте сочные овощи, такие как латук-салат, огурцы, помидоры, перец, капуста, они содержат более 90% воды.
5 Ешьте сочные фрукты - дыню, груши, цитрусовые, они содержат около 90% Н20.
6 Все супы - от куриной лапши до супов-пюре - содержат большое количество воды. Заморозьте два огурца и размельчите их в блендере с небольшим количеством соли -получится простой, освежающий суп.
7 Не жарьте, а варите картошку. В картофеле и так содержится много воды, а при варке он впитывает в себя еще больше.
8 Не отказывайте себе в низкокалорийных десертах - муссах, пудингах (желательно приготовленных на молоке или воде).
9 Позвольте себе немного мороженого - разведите ложку низкокалорийного мороженого в диетической газировке.
Ваши мечты все о замужестве? Хотите чтобы поклонники стояли в очередь к вам за ответом на их предложении руки сердце. Шоу-тренинг Павла Ракова поможет вам в этом зарегистрируйтесь на www.showtrening.ru и получите скидку на тренинг.
0 коммент.:
Отправить комментарий