Девять советов тем, кто хочет похудеть

1 Ограничьте до минимума потребление сахара, мучных блюд и жиров.
2 Основой питания должно быть мясо, фрукты и овощи.
3 Питайтесь 5 раз в день: завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин.
4 Не спишите при еде. Ешьте медленно и с аппетитом - так легко избавиться от чувства голода.
5 Основную часть пищи съедайте во время завтрака и обеда. Ужин должен бить чисто символическим.
6 Не забывайте о двигательной активности. Если на работе вы в основном сидите, хотя бы часть пути на работу и с работы ходите пешком.
7 Если вы придерживались всех предыдущих советов, но не достигли желаемого снижения массы тела, попробуйте перейти на какую-либо из диет, способствующих постепенному снижению массы тела.
8 Если вам нужно быстро избавиться от излишней массы тела, посоветуйтесь с врачом по поводу того, какую из диет для быстрого снижения массы тела вы можете применить.
9 Если вы хотите сохранить сниженную массу тела длительное время, вы должны воспитать свою волю для поддержания правильного распорядка жизни. В противном случае вы снова поправитесь.


Скоро лето и это хороший повод сбросить лишний вес. Похудеть без ущерба можно если соблюдать правильное питание для похудения и вести активный образ жизни.