Если назревает ссора

Начальник снова придирается, коллега язвит? Как сохранить самообладание на работе?
Вас легко вывести из себя, а в гневе вы срываетесь на крик и уже не способны спокойно обсуждать проблемы? А может наоборот, обижаетесь по пустякам. Научитесь контролировать свои эмоции – и ваша жизнь станет проще.

Игра в прятки
Эмоции – это своего рода маркеры, показывающие значимость той или иной ситуации и наше отношение к ней. Но какими бы полезными они ни были, нельзя слепо им подчинятся. Более того, в некоторых обстоятельствах их не стоит даже демонстрировать. Как бы ни хотелось прыгать от радости, на совещании лучше вести себя спокойно.
Многие на работе справляются с эмоциями самым простым путем – подавляя их. Но делать этого не стоит. Запрещая себе испытывать гнев или грусть, вы сильно обедняете свою эмоциональную жизнь. К тому же подавленные чувства не исчезают, а лишь перестают так сильно ощущаться. Постепенно они накапливаются и отравляют жизнь: повышают тревожность, приводят к депрессиям или психосоматическим заболеваниям.

Переключение
Что делать, если внутри все кипит, но нужно сосредоточиться на работе, общаться с коллегами или с шефом?
Попробуйте не блокировать свое чувство, а переключить его на другое, более подходящее в данной ситуации. Конечно, злясь на коллегу, тяжело даже изобразить доброжелательность, а уж тем более почувствовать ее. Так что сначала смените негативную эмоцию на нейтральную – например, удивление.
Вспомните какую-нибудь ситуацию, и постарайтесь снова вызвать в себе эти ощущения. Затем выразите свою эмоцию мимикой: приподнимите брови, широко раскройте глаза и внимательно посмотрите на собеседника.
А вот от удивления можно переходить к интересу, жалости или даже симпатии.
Но переключение позволяет лишь на время отложить мешающую вам эмоцию. Потом важно поработать с ней, иначе проблемы, о которых она сообщала, так и останутся нерешенными.
Постарайтесь снова вызвать эмоцию, которая бушевала в вас. Поймите, почему она возникла и кому адресована. Проанализируйте ситуацию: какие именно слова или действия вывели вас из равновесия.
Затем очень корректно сформулируйте претензии к обидчику. Помните, они должны касаться только того поступка, который вас разозлил.

Мирный выплеск
Давно доказано: воображение великая сила. Попробуйте представить, что ваш обидчик – хороший человек. Это не просто, но ведь в каждом есть положительные качества. Найдите их. И не исключено, что ваши отношения изменятся.
Беседуя с человеком, который вас раздражает, посторайтесь услышать разговор со стороны. Это поможет держать ситуацию под контролем.
Но если эмоции переполняют, выплесните их.
Можно использовать мобильный телефон: выйдите в коридор, чтобы никому не мешать, и изобразите неприятный разговор. Никого не удивят раздраженные реплики, которые на самом деле адресованы боссу.
Физические нагрузки хорошо поглощают гнев. Пробежитесь или пройдитесь по лестнице. Посжимайте кистевой эспандер. Если есть возможность, повесьте в офисе дартс. Метание дротиков в мишень помогает не только расслабиться, но и переключить мысли – работа пойдет быстрее.
Заведите в коллективе обычай: если кто-то из вас не в духе, выставляйте на свой стол флажок с шутливой надписью: «Не подходи – убьет!». Такое предупреждение поможет избежать конфликтов.

Возьмите тайм-аут
Вас кто-то вывел из себя? Не торопитесь отвечать оппоненту. Лучше выйдите из комнаты, прогуляйтесь немного, попейте чаю – дайте себе время справится с бурей эмоций и хорошенько осмыслите ситуацию.
Если у вас есть возможность поработать денек дома воспользуйтесь ею. Сейчас многие компании представляют своим сотрудникам удаленный доступ к компьютеру, находящемуся в офисе. Можно поработать в спокойной, непринужденной обстановке.
Не оставайтесь один на один со своей проблемой. Позвоните подруге и расскажите ей о негодяе начальнике, который только и делает, что придирается к вам. Выговоритесь - и вы избавитесь от напряжения.




Мнение по поводу нашумевшего фильма Обитаемый остров. Кому то понравился, кто то не в восторге.