4 злака, которые изменят фигуру

Все мы хотим улучшить фигуру, не гробя при этом здоровье, не надрываясь в спортзале, не испытывая голодные муки и не тратя кучу денег. Желательно еще, чтобы и результат держался не недельку, а хотя бы полгода, год или всю жизнь.
Но идеальной диеты не существует. Любая из них хороша лишь до тех пор, пока вы не возвращаетесь к привычному образу жизни, который и приводит к набору лишних килограммов. Но есть замечательные диеты, которые помогут легко и быстро сбросить лишнее и перейти на принципиально другой режим питания.
Одна из таких диет – макробиотическая.

Что едим?
Она строится на 4 знакомых нам продуктах: гречка, рис, пшено и пшеница. Они доступны, дешевы, просты в приготовлении, ситны, имеют мощное оздоровительное действие.
Общий смысл диеты: каша, каша и еще раз каша, сваренная строго на воде, без соли и масла.
Это вкусно, если ваш вкус отравлен различными химическими добавками, сахаром и переизбытком соли, что эта простая еда может показаться совершенно безвкусной. Значит пора разобраться с питанием. И кстати кашу можно есть и после семи, восьми и даже двенадцати.

Почему каша?
В состав каш входят преимущественно сложные углеводы, и в процессе обмена организм получает огромное количество энергии. При этом переваривание каш почти не требует энергетических затрат. После кашки хочется прыгать, и танцевать, а не прилечь на диван на часик-другой.
У каждого из злаков есть и свои плюсы.
Рис очищает организм, выводит соли и лишнюю воду, насыщает и помогает переносить жару, содержит8 важнейших аминокислот, калий и витамины группы В.
Пшено, кроме клетчатки, содержит кремний, фтор, магний и марганец. Просто кладезь сокровищ.
Пшеница незаменима при любых проблемах с кожей: лечит, питает и разглаживает ее.
Гречка – самая простая в приготовлении: ее достаточно залить кипятком, и через полчаса она будет готова. Особенно хороша она зимой, замечательно насыщает, согревает, а по составу заменяет мясо. Гречка богата железом и фолиевой кислотой, а по содержанию белка превосходит все зерновые.

Как начать?
Макробиотическая школа выделяет 7 основных режимов.
Седьмой, самый строгий, предполагает питание только кашей.
Шестой позволяет заменить 10% каши овощами.
Пятый – 20%. И так далее до первого: 40% каш, 30% овощей, 10% супов и 20% животного белка (мясо, рыба, птица, яйца).
Первый режим питания уже не диета – это образ жизни, который обязательно поможет сохранить свежеприобритенную стройность так долго, как только вы пожелаете.
А начинать лучше так: постепенно исключить из рациона все лишние продукты, пока он не сократится до состава первого режима, затем убирать по одному: мясо, птицу, рыбу, яйца, супы, овощи. Так вы легко окажитесь на седьмом режиме. На нем можно находиться так долго, как вы сами посчитаете нужным – это зависит от вашего веса и той скорости его снижения, какую вы желаете. Чем быстрее хотите похудеть – тем дольше не переходите к уровням добавок.
Потом, наоборот, начинаем постепенно вводить в рацион продукты, соблюдая строгий порядок: овощи, яйца, морепродукты, морская рыба, птица, мясо. Фрукты желательно есть как можно реже и выбирать свежие, выращенные в вашем регионе.
Важно: крупы можно использовать только из цельного или дробленого зерна. Брать манку вместо пшеницы нельзя. Зато можно выбрать любой сорт риса.
Обязательной добавкой к кашам в традиционной макробиотике является обжаренный на сухой сковороде и слегка растолченный в ступке кунжут.. по содержанию кальция кунжут уступает только маку и успешно восполняет отсутствие в рационе молочных продуктов.
Если вы не можете удержаться и очень хочется посолить кашу – используйте морскую соль и кладите ее только в готовое блюдо. И еще: свежую зелень – петрушку, укроп – можно есть практически без ограничений.


Переехать в другую страну и быстро найти работу. Например работа в Германии найдется для вас на сервисе работа в Европе.