7 цифр, которые надо знать

Концентрация гемоглобина, уровень сахара, холестерина, кровяного давления. Эти показатели требуют контроля.
Чтобы быть здоровыми и хорошо себя чувствовать, следите за своими показателями организма. Это не займет много времени, а пользу окажет неоценимую. Даже если исследования выявят небольшие отклонения от нормы, у вас будет возможность вовремя заняться профилактикой и предотвратить развитие недугов.

Позаботьтесь заранее
Контролируя концентрацию гемоглобина и уровень сахара в крови, вы не станете жертвой анемии и диабета. Если будете регулярно измерять кровяное давление и холестерин, предупредите появление сердечно-сосудистых заболеваний.
Врачи утверждают: во многих случаях улучшить состояние различных недугах помогут не медикаменты, а изменение образа жизни. Например, чтобы устранить излишки холестерина, надо сократить потребление животных жиров. Избавьтесь от лишних килограммов и вредных привычек – и ваше давление придет в норму. От анемии помогут защитить продукты, содержащие много железа, а любая физическая активность снизит содержание сахара в крови.

Показатели здоровья которые важно знать и постоянно контролировать.

4,0 мЕд/л
При наследственной предрасположенности к болезням щитовидной железы 1 раз в полгода контролируйте уровень тиреотропного гормона (ТТГ). В норме он составляет 0,4 – 4,0 мЕд/л.

4,5 – 10 тыс./мм3
Лейкоциты – важный показатель защитных сил организма. Они борются с вирусами и бактериями, восстанавливают ткани и участвуют в иммунных реакциях. В норме в 1 мм3 крови – от 4,5 до 10 тыс. лейкоцитов. Чтобы вовремя выявлять недуги, не реже раза в год делайте общий анализ крови.

120 – 140 г/л
Гемоглобин переносит кислород от легких к тканям. Определение его концентрации в крови играет важную роль в диагностике многих недугов, в том числе анемии. Уровень гемоглобина покажет общий анализ крови. Норма для женщин 120 – 140 г/л.

200 мг/дл
Холестерин – не вредное, а очень важное для организма вещество. Проблемы возникают при его избытке, когда он оседает на стенках артерий, сужая сосуды. Поэтому необходимо не только знать, но и регулярно определять его уровень. Норма составляет 200 мг/дл.

7 ммоль/л
При диабете сахар (глюкоза) – главный источник энергии в организме – не поступает в клетки. Он накапливается крови, превышая нормальный уровень в несколько раз. Чтобы вовремя выявить недуг, сдайте анализ крови на сахар. Особенно если у вас избыточный вес, вы мало двигаетесь и имеете родственников, страдающих диабетом. Норма составляет от 4 до 7 ммоль/л

120/80 мм рт. ст.
Высокое кровяное давление – фактор риска сердечно-сосудистых недугов. Регулярно измеряйте уровень своего давления. Норма 120/80 мм рт. ст. Если вашей показатель выше нормы, для начала, не прибегая к лекарственным препаратам, измените свой образ жизни: сократите потребление жиров, ешьте больше овощей и фруктов, избавьтесь от вредных привычек и начните заниматься спортом. Возможно, этих мер будет достаточно.


Объем талии, уверяют врачи, напрямую влияет на продолжительность жизни. Дело в том, что талия (вернее, ее отсутствие) может быть показателем абдоминального (то есть в области живота) ожирения, которое чревато серьезными проблемами со здоровьем. Если объем вашей талии больше 80 см, срочно начинайте борьбу с лишним весом.
Не помните что бы вы ни предпринимали для снижения веса, эти меры не должны быть экстремальными или иметь ограниченный срок действия. Новое пищевое поведение и регулярные физические нагрузки – этим правилам придется придерживаться всю жизнь.


Чтобы меньше болеть следует вовремя проверятся у врача, чтобы вовремя предотвратить болезнь. Постинфарктный кардиосклероз проявляется - сердечная недостаточность и нарушение сердечного ритма.