Формула стройности

Чтобы быть стройной, не нужно сидеть на диетах. Лучше займитесь спортом и питайтесь правильно.
Вы слышали, что в движении жизнь. Чем разнообразнее физические нагрузки, тем лучше для здоровья. Весной так приятно неспешно прогуляться, а то и вовсе побегать в сквере или парке. А может пора записаться в класс йоги.

Питайтесь с умом
1 Ешьте маленькими порциями, но регулярно.
2 Пейте больше воды, она занимает в желудке, и, выпив стакан воды, съешьте значительно меньше. Также вода выводит из организма продукты нашей жизнедеятельности и улучшает состояние кожи.
3 Постепенно сокращайте порции и убирайте из рациона отдельные «вредные» продукты. Например, на этой недели откажитесь от сахара в утреннем кофе, а наследующей – от кусочка хлеба за обедом. Благодаря этому вы уменьшите калорийность блюд. В результате станете стройной без всяких диет.
4 Включите в свой рацион свежие фрукты и овощи.


Новый рецепт
Ищите новые вкусные полезные рецепты. Попробуйте приготовить напиток смуси – отличный источник энергии. Для простейшего смуси смешайте очищенный и нарезанный банан с апельсиновым соком или обезжиренным молоком и/или обезжиренным йогуртом в любых пропорциях по своему вкусу. Кроме того, ингредиентами могут быть несколько ягод свежей (или замороженной) клубники или другие ягоды. Взбейте всё в блендере и можно пить.
Подведём итог. Постарайтесь выработать для себя наиболее удобные правила жизни, где было бы место и спорту, и правильному питанию. Главное, чтобы вы чувствовали гармонию и положительные эмоции.


Наслаждайтесь вкусом мёда
Пчелиный мёд – ценнейший продукт питания, с великолепным вкусом, диетическими и питательными свойствами. В мёде нет трудноусвояемых веществ и элементов. А по калорийности он приравнивается к пшеничному хлебу, молоку, мясу, рыбе. Если вы сладкоежка, замените конфета и сахар этим продуктом. Это гораздо полезнее и для фигуры, и для здоровья. Замечено, что те, кто регулярно едят мёд, меньше подвержены депрессиям и редко страдают от бессонницы.
Совет. Как известно, есть перед тренировкой не рекомендуется, а что делать, если вы пропустили, обед например? За 30 мин до занятий съешьте 1 – 2 стол. ложки мёда, и энергии хвати даже для самой интенсивной тренировки.


Старайтесь не перегружать организм. Считайте, сколько времени должно пройти между едой.

Вода, кофе, чай, овощной или куриный бульон - 0, 5 часов.
Банан, яблоко, йогурт, кисломолочные напитки – 1 час.
Постная вареная рыба, яйцо сваренное в мешочке, мюсли, картофельное пюре, овощи – 2 часа.
Хлеб из муки грубого помола с отрубями, овсяные хлопьями, булочка, фруктовый пирог – 3 часа.
Шницель, жаркое, бобовые, грибы, торт со сливочным кремом – 5 – 7 часов.
Шпроты или тунец в масле, салат из сельди, свиная рулька – 9 часов.