Похудеть за неделю

Такие программы, имеющиеся практически во всех эстетических клиниках и SPA-центрах и у нас в стране, и за рубежом, обычно состоят из индивидуально подобранной разгру¬зочной диеты, обертываний, массажа (антицеллюлитного, моделирующего, водного, медового, точечного), иглоукалывания, ароматерапии, дыхательной гимнастики и прочих процедур. Плюс обязательный час в тренажерном зале! Ну а для домашнего использования возьмите за основу низкокалорийную диету и спорт.

Антицеллюлитный массаж + обертывание. 45-минутный массаж "мобилизует" подкожный жир, а вытопить его через кожу помогает 3-часовое обертывание бедер, рук и живота с медом, эфирными маслами, водорослями или целебными травами. За 7 дней ежедневных процедур можно легко сбросить до 1,5—2 кг, а главное — заметно уменьшить объемы проблемных зон. Пищевая разгрузка. Если каждые сутки отправлять в желудок на 200-250 г меньше еды, чем обычно, отказавшись от одного перекуса, к концу недели можно недосчитаться 1,5 кг. Однако учет съеденного лучше все-таки вести не в граммах, а в калориях. Посидев 7 дней на разгрузочной диете (кефирной, яблочной, творожной, апельсиновой, огуречной, рисовой), вы ограничиваете свой рацион 1200—1800 ккал в сутки. Это минимум, рекомендуемый худеющим (чем старше мы становимся, тем меньше калорий нам требуется). Диетологи рекомендуют использовать для разгрузки сезонные ягоды, несладкие фрукты и овощи, обезжиренные молочные продукты.
НОУ-ХАУ. Утром съешьте 2 бутерброда с творогом и ломтиками яблока. В обед — 150 г филе нежирной рыбы, салат из свежих овощей и зелени, заправленный йогуртом, 1 -2 фрукта. В полдник — 100 г нежирного творога с горстью ягод, а на ужин — салат из тертого сыра (100 г), яблока, огурца, зелени и 2 хлебца.

Спортпрограммы. Пройдя 2,5 км в день бодрым шагом или проплыв 500 м в бассейне, вы израсходуете примерно 150-200 ккал, а за полчаса занятий аэробикой сожжете до 400 ккал. За неделю (при условии, что вы не переедаете) полкило как не бывало! Но главное — польза для сердца. Когда вы ограничиваете калории, миокард слабеет, а физические нагрузки помогают ему поддерживать форму.

Бодифлекс. Эту систему, сочетающую аэробное дыхание с упражнениями на растяжку, чтобы сбросить вес, не особо напрягаясь при этом. Занимаясь всего по 15 минут в день в течение недели ужаться на 3-4 сантиметра в талии вполне реально.
НОУ-ХАУ. Ничего сложного, но нужно потренироваться! Выдыхаете через рот все, что есть в легких, быстренько вдыхаете носом, снова выталкиваете воздух через рот с помощью диафрагмы, задерживаете дыхание, одновременно выполняя растяжку и считая до 8-10, а затем расслабляетесь и делаете вдох. В результате обмен веществ ускоряется, аппетит снижается, жир рассасывается, лимфодренаж улучшается, а вы становитесь стройнее. Правда, этот метод в большей степени помогает малоподвижным нетрениро-ванным барышням. Если вы занимаетесь фитнесом, достижения в борьбе с лишним весом будут менее заметными. С медицинской точки зрения бодифлекс сравним с задержкой дыхания, которую делают дайверы, погружающиеся без акваланга, да и вообще любые ныряльщики: тело двигается в воде, мышцы растягиваются, но человек при этом не дышит. Это ничуть не вредно — напротив, в разумных дозах считается полезным для легких и организма в целом.