10 релак-советов как сохранить душевное равновесие

1 Уверенность в себя
Хотите научится контролировать эмоции – займитесь йогой. Выполняя асаны, вы научитесь правильно дышать, будете лучше чувствовать тело, а значит приобретете эмоциональную уравновешенность и станете менее уязвимы.

2 Расслабиться за 5 минут
Упражнение поможет избавиться от усталости.
Сядьте в кресло, закройте глаза. Руки на подлокотнике, кисти опущены.
Дышите глубоко и спокойно.
Согните руки в локтях, сожмите кулаки, потом расслабьтесь. Прижмите подбородок к груди. Расслабьтесь.
Подышите медленно и глубоко.
Представьте, что теплая вода разливается по всему телу.
Откройте глаза.

3 Очистите сознание
Для этого идеально подходит медитация на предмет (хрустальный шар, пирамида или специальные волчки).
Пристально смотря на предмет, думайте о приятном.

4 Обойдемся без пилюль
При первых симптомах головной боли хватаетесь за таблетки? Неконтролируемый прием лекарств ослабляет организм. Попробуйте обойтись без таблеток. Лучше подышите свежим воздухом.

5 Второе дыхание
Нужно срочно сдать работу, а у вас не осталось сил и нет ни одной идеи в голове? Взбодриться и прояснить сознание поможет аромат лимона.

6 Балуйте себя время от времени
Поднять настроение помогает даже кусочек шоколада. Только его нужно есть медленно, с чувством, с толком: положите сладкую дольку на язык и рассасывайте ее, наслаждаясь вкусом.

7 От чувства одиночества спасут домашние питомцы
Собаки не только верные друзья человека, но и прекрасные психологи. Они чувствуют, в каком настроении хозяин и деликатно ведут себя по отношению к нему. В тоже время владелец собаки вынужден выгуливать своего питомца, а это гарантия того, что человек не будет переживать стресс, сидя в четырех стенах.

8 Достаточно всего одной чашки чая
Вечером, перед тем как лечь в постель, приготовьте чай с мелиссой. Пейте его теплым и сахар в напиток добавлять не надо. Прежде чем сделать глоток, насладитесь ароматом.

9 Переключите свое внимание на других
У вас неприятности? Не концентрируйтесь на своих переживаниях. Забота о других людях поможет быстрее отвлечься от проблем.
Начните с родственников и друзей.
Можете принять участие в благотворительной акции или сдать кровь и пополнить ряды доноров.

10 Чтобы крепко спалось
Профессиональная «болезнь» руководителей – бессонница. Специалисты утверждают, что лучшее лекарство от этой напасти – понять ее причину. Подумайте, что вам не дает покоя, и попробуйте справиться с проблемой. Если работаете в запредельном режиме, научитесь разумно распределять свое время. Не пытайтесь сделать за один день много дел. А если без этого никак, то научитесь делегировать часть своих обязанностей подчиненным.



Говорят кухня лицо хозяйки, тут многие хозяйки проводят большую часть своего времени. Сейчас популярны столешницы для кухни из натурального камня мрамор или гранит.