ДЕВИЧНИК

1 Уверенность в себя
Хотите научится контролировать эмоции – займитесь йогой. Выполняя асаны, вы научитесь правильно дышать, будете лучше чувствовать тело, а значит приобретете эмоциональную уравновешенность и станете менее уязвимы.

2 Расслабиться за 5 минут
Упражнение поможет избавиться от усталости.
Сядьте в кресло, закройте глаза. Руки на подлокотнике, кисти опущены.
Дышите глубоко и спокойно.
Согните руки в локтях, сожмите кулаки, потом расслабьтесь. Прижмите подбородок к груди. Расслабьтесь.
Подышите медленно и глубоко.
Представьте, что теплая вода разливается по всему телу.
Откройте глаза.

3 Очистите сознание
Для этого идеально подходит медитация на предмет (хрустальный шар, пирамида или специальные волчки).
Пристально смотря на предмет, думайте о приятном.

4 Обойдемся без пилюль
При первых симптомах головной боли хватаетесь за таблетки? Неконтролируемый прием лекарств ослабляет организм. Попробуйте обойтись без таблеток. Лучше подышите свежим воздухом.

5 Второе дыхание
Нужно срочно сдать работу, а у вас не осталось сил и нет ни одной идеи в голове? Взбодриться и прояснить сознание поможет аромат лимона.

6 Балуйте себя время от времени
Поднять настроение помогает даже кусочек шоколада. Только его нужно есть медленно, с чувством, с толком: положите сладкую дольку на язык и рассасывайте ее, наслаждаясь вкусом.

7 От чувства одиночества спасут домашние питомцы
Собаки не только верные друзья человека, но и прекрасные психологи. Они чувствуют, в каком настроении хозяин и деликатно ведут себя по отношению к нему. В тоже время владелец собаки вынужден выгуливать своего питомца, а это гарантия того, что человек не будет переживать стресс, сидя в четырех стенах.

8 Достаточно всего одной чашки чая
Вечером, перед тем как лечь в постель, приготовьте чай с мелиссой. Пейте его теплым и сахар в напиток добавлять не надо. Прежде чем сделать глоток, насладитесь ароматом.

9 Переключите свое внимание на других
У вас неприятности? Не концентрируйтесь на своих переживаниях. Забота о других людях поможет быстрее отвлечься от проблем.
Начните с родственников и друзей.
Можете принять участие в благотворительной акции или сдать кровь и пополнить ряды доноров.

10 Чтобы крепко спалось
Профессиональная «болезнь» руководителей – бессонница. Специалисты утверждают, что лучшее лекарство от этой напасти – понять ее причину. Подумайте, что вам не дает покоя, и попробуйте справиться с проблемой. Если работаете в запредельном режиме, научитесь разумно распределять свое время. Не пытайтесь сделать за один день много дел. А если без этого никак, то научитесь делегировать часть своих обязанностей подчиненным.



Говорят кухня лицо хозяйки, тут многие хозяйки проводят большую часть своего времени. Сейчас популярны столешницы для кухни из натурального камня мрамор или гранит.

Давайте договоримся: ближайший выходной посвятить только себе. Если всё как следует организовать, то за один день можно отдохнуть и полностью восстановить силы.
Когда некуда спешить
Самое главное делать только то, что хочется. А вот несколько подсказок, какими приятными и одновременно полезными занятиями можно пополнить релакс-выходной.
Собираетесь весь день спать и есть? Замечательно. Только заранее позаботьтесь о том, чтобы никто не нарушил ваш сон.

Спать подано
Маска для сна и беруши защитят от света и шума. Но если вы раньше не пользовались ими, исключите «сонные» аксессуары из релакс-программы. Тем, кто к ним не привык, они станут помехой для сна.

Медитируйте
Относитесь к той категории людей, которые даже в выходные не могут думать о работе? Вы трудоголик, о они больше других страдают от психоэмоциональных перегрузок. Чтобы защитить себя, осваивайте медитацию. Это расслабляет.

Как же хорошо
Особое удовольствие принять ванну с ароматическим маслом, морской солью или просто пеной для ванны. Превратите обычную процедуру в ритуал. Для этого не обязательно зажигать свечи и включать музыку. Можно, приготовить чашку чая и пить его во время процедуру. А сладкоежкам доставит радость кусочек молочного шоколада.

Насладитесь вкусом.
Сегодня ешьте продукты, способствующие выработке эндофедрина – гормона удовольствия.
На десерт приготовьте бананово-молочный коктейль . положите банан в блендер, добавьте молока и хорошенько взбейте.

Цвет весны и обновления. Старайтесь любоваться им каждый день. Это поможет успокоится и привести в порядок мысли

Расслабляйтесь
Собираетесь поехать на выходные за город? Не упустите возможности побегать босиком по траве. Это прекрасный массаж рефлекторных точек расположенных на ступнях.

Украсьте интерьер
Светлые оттенки зелёного (например, салатовый цвет) создают в комнате атмосферу праздника.

Зарядитесь витаминами
Вкусные зелёные киви богаты витамином С. К тому же они низкокалорийные, поэтому безопасны для фигуры. Ешьте их, когда нужно быстро восстановить сил.

Создайте иллюзию
На одну и стен гостиной наклейте фотообои с крупными зелёными листьями. Это создаст иллюзию, будто вы «утопаете» в оре зелени.

Готовьте соус песто
Положите в блендер 50г зелёного базилика, пучок петрушки или шпината, 50г сыра пармезан, 3 стол ложки кедровых орешков, 2 – 3 зубчика чеснока, немного соли и влейте 100мл оливкового масла. Всё хорошенько взбейте. Подавайте соус песто к пасте.

Поверьте в магию леса
В древние времена люди считали ,что деревья обладают исцеляющей силой.

Сорвите листик «на счастье»
По преданию, когда Адама и Еву изгоняли из рая, Еве подарили четырёхлистник. Считается, что невзрачный листик клевера обязательно принесёт счастье тому, кто его найдёт.

Насладитесь свежестью
Ароматерапевты доказали, что яблочные нотки в духах успокаивают нервную систему и помогают избавится от стресса.

Часто раздражаетесь по пустяками и плохо спите? Окружите себя всеми оттенками синего. Это поможет снять напряжение и обрести душевный покой.
Проведите эксперимент: повесьте на стену лист бумаги синего или голубого цвета, сядьте напртив и долго смотрите на этот лист. Спустя какое-то время вы почувствуете приятное расслабление и умиротворение. Если хотите быстрее достичь желаемого эффекта, включите медитативную музыку. Так вам удастся провести дома сеанс полной релаксации, после которого вы сможете быстро заснуть.

Великая сила самовнушения
Почему же сини действует на нас так же, как валерьянка или релаксанты? Психологи считают , что всё дело в том, что этот цвет у большинства людей ассоциируется с бесконечным и спокойным морем, глядя на которое, мы всегда ощущаем покой и умиротворение. Во многих культурах синий цвет используют для защиты от сил зла. В Марокко, например, жениху рисуют синюю точку чуть ниже уха, чтобы отогнать от него злых духов.

Любите синий?
Психологи утверждают, что предпочитающие синий цвет люди эмоционально устойчивы, надёжны и ответственны. Тем, кто ищет работу, специалисты советуют одевать на собеседование что-нибудь в сине-голубых тонах.
Попробуйте добавить в свою жизнь синего цвета. Может благодаря этому вы избавитесь от некоторых проблем.

СПАЛЬНЯ. Плохо засыпаете? Синие шторы или палантин из органзы небесного цвета помогут расслабиться и перенестись в царство Морфея.
КУХНЯ. Проводите много времени на кухне? Хорошо, если в вашем «рабочем кабинете» найдётся место для мускари или гиацинта.
РАБОТА. Если ваша любимая чашка синего цвета, то вы творческая натура. Психологи установили, что голубой и синий цвета стимулируют рождение креативных идей. Раз так, то лучший цвет обоев для вашего компьютера – тоже синий.
ОГОРОД. Сад непрерывного цветения. Звучит красиво. А выглядит ещё лучше. Представьте себе, весной радуют глаз фиолетовые фиалки, летом распускаются синие ирисы, а поздней осенью вы любуетесь ткого же цвета астрами.