ДЕВИЧНИК

Цвет весны и обновления. Старайтесь любоваться им каждый день. Это поможет успокоится и привести в порядок мысли

Расслабляйтесь
Собираетесь поехать на выходные за город? Не упустите возможности побегать босиком по траве. Это прекрасный массаж рефлекторных точек расположенных на ступнях.

Украсьте интерьер
Светлые оттенки зелёного (например, салатовый цвет) создают в комнате атмосферу праздника.

Зарядитесь витаминами
Вкусные зелёные киви богаты витамином С. К тому же они низкокалорийные, поэтому безопасны для фигуры. Ешьте их, когда нужно быстро восстановить сил.

Создайте иллюзию
На одну и стен гостиной наклейте фотообои с крупными зелёными листьями. Это создаст иллюзию, будто вы «утопаете» в оре зелени.

Готовьте соус песто
Положите в блендер 50г зелёного базилика, пучок петрушки или шпината, 50г сыра пармезан, 3 стол ложки кедровых орешков, 2 – 3 зубчика чеснока, немного соли и влейте 100мл оливкового масла. Всё хорошенько взбейте. Подавайте соус песто к пасте.

Поверьте в магию леса
В древние времена люди считали ,что деревья обладают исцеляющей силой.

Сорвите листик «на счастье»
По преданию, когда Адама и Еву изгоняли из рая, Еве подарили четырёхлистник. Считается, что невзрачный листик клевера обязательно принесёт счастье тому, кто его найдёт.

Насладитесь свежестью
Ароматерапевты доказали, что яблочные нотки в духах успокаивают нервную систему и помогают избавится от стресса.

Половина, если не больше, населения нашей страны имеет избыточный вес. Мы употребляем в несколько раз больше пищи, чем требуется нашему организму. В итоге — ишемическая болезнь сердца и гипертония, сахарный диабет, остеохондроз, воспалительные процессы кишечника, полиатриты и т. п. - именно полным людям присущ такой букет заболеваний. Зачастую жизненные интересы этих людей ограничиваются проблемой лечения своих заболеваний.
Однако куда разумней предупредить их, отказавшись от вреднейших привычек - алкоголя, курения, переедания. Возможно вам поможет следующая формула самовнушения по методу Г. А. Шичко.

Я уверен(а) в себе.
Я верю в силу самовнушения.
Я обязательно освобожусь от нелепых вредных привычек — курить, пить спиртное, кричать на детей и близких.
Я люблю жизнь!
У меня исчезает тяга к вредным привычкам и возрастает самоуважение.
Я — волевой человек! Я равнодушен к алкоголю, курению и обильный пище.
У меня возрастает желание бороться с вредной привычкой — курить, пить водку, переедать.
Я буду победителем! Запахи пищи, табачного дыма меня не волнуют.
Мне противны мои вредные привычки. Мне стыдно за них!
Я вполне могу жить без спиртного, табака, обильной пищи.
Я непременно избавлюсь от вредных привычек — пить водку, вино, курить, переедать, кричать на детей, мужа (жену).
Я хочу и буду жизнерадостным, деятельным и здоровым человеком.
Я обязательно буду интересным человеком.
Я буду красивым, сильным, умным, богатым.
Я люблю жизнь. Мне противны вкус алкоголя и табака.
Я — волевой человек. Я с пониманием отношусь к людям и в целом к жизни.
Жизнь прекрасна без вредных привычек.
По всем вопросам жизни я буду иметь только своё мнение, в основе которого лежит логика.
Я имею силу воли, у меня твёрдый характер. Я уважаю и люблю людей.
Избавлением от вредных привычек я обрадую своих родных.
Я гордый, волевой человек! Я люблю своих детей, родителей, жену (мужа).
Я буду упорным в достижении жизненных целей.
Я буду добросовестно выполнять все требования, необходимые для достижения поставленных предо мною задач.

Памятка для тех, кто решил избавиться от вредной привычки переедать, а значит от лишнего веса.
Первое — ежедневно вести дневник.
Ложку (вилку) по возможности держать в левой руке, хлеб в правой. Приём пищи желательно сдвигать по времени. Ужинать лучше до 18.00. употреблять пищи чуть меньше, чем обычно. Избегать легкоусвояемые углеводы — сахар, варенье, сдобные хлебобулочные изделия, жирную пищу, жареную. Ежедневно перед зеркалом осматривать свою фигуру и давать ей оценку. Всегда помнить о том, что от воздуха не поправляются. Не расслаблять брюшную стенку. Взвешиваться один раз в месяц.
Вести диалог с самим собой: зачем мне нужна эта пища? К чему приведёт употребление этой пищи? Могу ли я обойтись без неё?
Проявлять интерес к физической нагрузке, красоте во всём, что касается человека. Не сутулиться. Ходить расправив плечи, с приподнятой головой и гордой осанкой.
Ничуть не сомневаться в том, что избавитесь от привычки переедать. Всё зависит от систематического вашего труда
будьте настойчивы, и успех вам обеспечен! Привычка польза или вред?