RSS
Показаны сообщения с ярлыком сыр. Показать все сообщения
Показаны сообщения с ярлыком сыр. Показать все сообщения

Что у сыра в голове?


Настоящий сыр - продукт, сделанный только из молока с помощью бактериальной закваски и натуральных ферментов. По сути, это улучшенное молоко: в нём почти не остаётся неполезного молочного сахара (лактозы), мало воды, зато много ценного белка и кальция.
Но этот полезный продукт пищевые технологи сегодня превращают в карикатуру на самого себя. Они придумали дешёвую за мену не только дорогому молочному жиру (его вытесняют растительными маслами, например, пальмовым), но и очень нужному организму человека белку. Так, крупнейший английский производитель пищевых добавок начал выпуск специальных крахмалов из тропического растения тапиоки. «Они помогут производителям сыра сократить затраты на рецептуру, уменьшая их зависимость от дорогих белков, например, от казеина», - рекламирует своё детище компания.

Уничтожая один из последних натуральных продуктов, оставшихся на полках супермаркетов, технологи подкладывают бомбу замедленного действия под наше здоровье. Ведь уже сейчас человечеству не хватает качественного белка, а вот неполезного крахмала во всей еде - море. Чтобы нам выжить, на правительственном уровне необходимы запреты на подобные новации в пищепроме. Ведь нет сомнений, что в России применение такого крахмала приобретёт угрожающие формы, как это произошло с пальмовым маслом. Добавлять его в молочные продукты придумали на Западе, но класть в сыры в столь больших количествах стали лишь у нас.

Ещё один продукт-обманка уже заполонил столичные магазины. Это вроде бы твёрдые сыры, которые, как это ни парадоксально, являются плавлеными. На полках лежат вроде бы классические упаковки «Костромского», «Пошехонского», «Голландского» и других плотных сыров, но сделанные по технологии плавленых сырков. Как правило, их производят не из молока, как твёрдые сыры, а из сыра и творога низкого качества, из сырного брака и неликвида - обычного сырья для плавленых сыров.

Важно! В составе таких псевдосыров указаны не молоко, закваска и ферменты, а сами твёрдые сыры с массой добавок -солей-плавителей, структуро-образователей, эмульгаторов и др. На этикетке обязательно указано, что они плавленые. Но сделано это не очень заметно. А при продаже вразвес это слово часто сокращается до двух малозаметных букв «пл». Дырочек на таких сырах нет. А консистенция упруго-эластичная, более «резиновая», чем у твёрдых сыров. Будьте внимательны, чтобы не разочароваться.


Состав идеального сыра на этикетке простой и короткий:

молоко;

закваска молочнокислых микроорганизмов;

сычужный фермент или другие молокосвёртывающие препараты (ферменты), но только животного происхождения; допускаются соль и хлористый кальций.

Важно! Вместо животных широко используют микробные ферменты. Они обычно бывают трансгенными, и такие сыры часто не требуют созревания.

Если в составе присутствуют сухое молоко и отдельные молочные компоненты, стабилизаторы, красители, консерванты и другие пищевые добавки, то это далеко не лучший сыр.



По ГОСТу 52686-2006 сыры бывают зрелыми и без созревания.

Технологии позволяют устранить важнейший процесс созревания, во время которого накапливаются вкусовые вещества. Поэтому самые ароматные и вкусные сыры - сухие и твёрдые, созревавшие долго.

Созревание даже обычных советских сыров в отличие от современных жёстко контролировал старый ГОСТ: «Костромской» выдерживали 45 суток, «Голландский» (брусок), «Ярославский», «Угличский», «Латвийский» - 60, «Голландский» (круглый), «Степной» - 75, «Советский» - 90, «Алтайский» - 120, «Швейцарский» -180.

Сегодня делают сыры с укороченной выдержкой или без неё. Естественно, их вкус хуже. Но самое обидное, что точно узнать срок выдержки сыра мы не можем (указывать на упаковке этот важнейший показатель не требуется)
Важно! По следующим косвенным признакам можно предположить короткий срок созревания или его отсутствие вообще:
длинный состав сыра с наличием добавок и консервантов;
наличие в составе любых ароматизаторов;
наличие молокосвёртывающих ферментных препаратов микробного происхождения вместо животных.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

Сыр легкий


Если определить возраст твердого сыра почти невозможно (говорят, люди готовят его с первобытных времен), то его младший брат—плавленый сыр — не достиг даже своего первого столетия! Он совсем молод, а пользы от него ничуть не меньше, чем от его старшего брата. С плавленым сыром можно приготовить густой и наваристый суп-пюре, расплавить нежный сыр на тонкой и ароматной пицце и, наконец, сделать с ним сытный утренний бутерброд с хлебом или тостом.



Для плотного завтрака
Кстати, вы имеете вредную привычку выходить утром на работу, не позавтракав? Наблюдения медиков показали, что те, кто ограничивают свой утренний завтрак лишь чашкой чая или кофе, быстро устают на работе, их трудоспособность намного ниже, нежели у тех, кто сытно позавтракал. А особенно вредно начинать рабочий день натощак для тех, кому приходится иметь дело с вредными веществами на производстве. Исследования ученых показали, что после приема пищи всасывание вредных веществ в организм затрудняется! Хотите уберечь свое здоровье? Съешьте что-нибудь существенное. Плавленый сыр, нежный и мягкий, прекрасно подходит длялегкого утреннего завтрака, ктому же, как утверждают диетологи, совсем не вредит фигуре! А современные удобные упаковки позволяют приготовить бутерброд за считан ые секунды — ведь ломтики уже готовы!


Откуда он родом?
Возник плавленый сыр, как и многие другие любимые нами сегодня продукты, в результате... стремления производителей к безотходному производству. Такую же историю возникновения, как мы знаем, имеет и растворимый кофе... Так вот, при производстве обычного сыра неизбежно образуются ломтики, из-за своего внешнего вида непривлекательные для продажи в магазинах. Тогда рачительные производители и придумали переплавлять кусочки сыра, упаковывать их и продавать как самодостаточный продукт.
Впервые это сделал швейцарец Вальтер Гербер в 1911 году, а уже в 1916 году Джеймс Крафт, основатель знаменитой ныне компании Kraft Foods, запатентовал метод производства плавленого сыра. Амбициозный сын немецких эмигрантов, Джеймс Крафт прибыл в Чикаго, преисполненный решимости совершить революцию на рынке сыра, и он ее совершил! В 1950-хгодахегокомпаниявпервые выпустила нарезанный ломтиками плавленый сыр, который использовали для приготовления чизбургеров и запеченных с сыром сэндвичей — надо ли говорить, что продукт пользовался сумасшедшей популярностью у всей Америки!
У нас в России первые плавленые сырки появились не так уж и давно—только в 1930-е годы. Чуть позже тончайшие сырные ломтики стали привычными и даже популярными у покупателей, а настоящий бум начался ближе к концу века.


Одни только плюсы!
Выделяют четыре группы плавленных сыров: ломтевые, колбасные, сладкие и пастообразные. Все их изготавливают из разных комбинаций натуральных сыров, творога, сухого и сгущенного молока, сливочного масла и сливок, пахты и сыворотки с помощью термической обработки и добавления солей-плави-телей. Самым большим грехом для производителей плавленого сыра считается добавление в его состав растительных жиров. Это не значит, что продукт нельзя употреблять в пишу, он может быть вкусным и полезным, вот только... плавленым сыром его считать уже нельзя!
Одно из важнейших достоинств настоящего плавленого сыра — его высокая пищевая ценность. Он содержит большое количество белка, который на 30—40 % удовлетворяет суточную потребность организма в незаменимых аминокислотах. "Незаменимыми", как мы знаем, их называют потому, что организм не способен вырабатывать их самостоятельно и они должны поступать в него с пищей. Еще в плавленом сыре есть витамины А, В2, Е, фолиевая кислота, много кальция и фосфора.
Именно благодаря однородной структуре, нежной консистенции и хорошей растворимости плавленый сыр быстро и полноценно усваивается нашим организмом: излишки внутри не задерживаются, поэтому от этого продукта не поправишься. Правда, есть его лучше всего по утрам. Ученые доказали, что эффективность воздействия сыров на наш организм строго зависит от времени суток. Так рано утром, от 9 до 10 часов, сыр для нас, образно говоря, — "золото", он усваивается наиболее полноценно. Затем с 10 до 12 часов сыр для нас — "серебро", а вот с 12 до 16 часов сыр для нашего организма — уже "бронза".
И наконец, еще одно важное достоинство плавленого сыра—более долгий, в сравнении с обычными сырами, срок хранения. Для рачительных хозяек это очень важно!


Вы пришли в магазин
Чтобы выбрать качественный плавленый сыр, а не подделку, обращайте внимание на следующие важные детали:
изучайте этикетку: если в составе продукта имеется растительное масло — это не плавленый сыр!
Под крышкой пластиковой упаковки обязательно должна быть фольга, ею герметично запечатывают продукт для его лучшей сохранности.
Не покупайте деформированных брикетов, упакованных в фольгу.
Хороший сыр имеет однородную консистенцию и равномерный цвет без вкраплений непроплавленных масс.
Признаки некачественного сыра — "сетка" на его поверхности после снятия фольги, а также наличие плесени. Такой сыр есть нельзя!


Плавим сыр по-домашнему
Приготовить плавленый сыр вы можете и в домашних условиях—чтобы не сомневаться в качестве составляющих продукта.
ИНГРЕДИЕНТЫ: творог — 500 г, молоко — 0,5 стакана, масло сливочное — 2 стол, ложки, сода пищевая — 0,5 чайн. ложки, соль, укроп, тмин, чеснок —- по вкусу. Творог надо растереть с содой. Затем добавить молоко—чуть меньше половины стакана — и хорошенько все размешать. Нагревать все на медленном огне, постоянно помешивая. Когда смесь начнет постепенно плавиться, добавить масло и соль—около 1,5 чайн. ложки, тут ориентируйтесь на свой вкус. На свое усмотрение положите и специи: паприку, тмин, измельченный укроп, протертый чеснок — пожалуй, достаточно одного зубчика. Доведите массу до полного растворения творога, постоянно помешивая. Пока она еще горячая, разлейте ее по небольшим мисочкам: подойдут, скажем, емкости из-под майонеза. Поставьте на холод. Когда сыр остынет, намажьте на хлеб и наслаждайтесь!

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

Главное качество, а не количество!



Некоторые сыры имеют многовековую историю. Например, рокфор появился тысячу лет назад! А легендарный камамбер относительно молодой сыр - он известен лишь с 1791 года.

Стиль питания «по-французски»: позволять себе то, что приносит удовольствие, но не переедать. Вечный предмет насмешек-французская маленькая порция - в действительности является эталоном правильного питания.
Когда вы готовите, придерживайтесь пропорций, указанных на упаковке. Не стоит вместо положенных 100 г макарон добавлять еще 50 «про запас».
Используйте маленькие тарелки традиционный совет многих диетологов. Но он действительно работает!
Старайтесь готовить или разогревать блюда ровно столько, сколько необходимо к ужину или обеду. Остатки сразу убирайте в холодильник, чтобы избежать соблазна съесть лишний кусочек.
Всегда делайте паузу перед десертом. Вашему желудку требуется 20 минут, чтобы переварить съеденное. Вполне возможно, что вы почувствуете полное насыщение и откажетесь от десерта. Если вы все-таки захотите сладкого, вас выручит небольшой кусочек темного шоколада.
о французском ресторане у вас есть шанс насладиться трапезой и оценить искусство шеф-повара в полной мере: разумный размер порций позволяет смело заказывать и закуску, и горячее, и десерт. Приятно, когда вам дают возможность продегустировать больше вкусных и новых блюд.

Золотые правила здорового питания
То, КАК вы едите, так же важно, как и то, ЧТО вы едите. Исследования показали, что во Франции две трети населения предпочитают готовить еду дома, а не питаться фаст-фудом или полуфабрикатами. Французы ужинают за хорошо накрытым столом, собираясь всей семьей. Старайтесь есть в приятной обстановке с близкими людьми, а не перед телевизором или уткнувшись в книжку.
Ешьте свежие качественные продукты. Забудьте об облегченных маргаринах, «долгоиграющем» молоке, обезжиренных твороге и сыре - эти продукты содержат минимум калорий, но в то же время минимум витаминов и микроэлементов. Лучше меньше, да лучше!
Запретный плод сладок, поэтому не запрещайте себе ничего. Вместо этого открывайте новые вкусы - замените обычный сыр кусочком рокфора или бри. Вместо шоколадных батончиков купите плитку темного шоколада.


Если есть сайт его необходимо продвигать.
Оптимизация сайта - Студия Ап сделает все профессионально.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

Модная тарелка


Во Франции существует более 3000 сыров. Но на пальму первенства также претендуют сыровары Голландии, Англии, Бельгии и Италии. Как разобраться в изобилии сортов и тонкостях сервировки?
огласно гастрономическому этикету сыр подают в конце сложного обеда или же как самостоятельное второе блюдо между закусками и десертом. А еще его употребляют как легкое изящное дополнение к вину И, разумеется, он служит истинным украшением стола.

Знакомство с сортами
По способу выработки сыры подразделяются на твердые, полутвердые, творожные, мягкие, рассольные, плавленые и сыры с плесенью.
Творожные сыры: нежным свежим вкусом они напоминают творог. Среди французских творожных сыров выделяют ле пти сюисс (маленький швейцарец) и фромаж блан. Итальянские — рикотта, буррата, моцарелла. Греческая фета. Свежие сыры имеют сливочный вкус и отличаются от своего молочного родственника творога выдержкой. К ним подаются легкие белые, розовые и молодые красные вина.
Мягкие сыры: среди них встречаются два типичных представителя — с так называемой мытой корочкой, образующейся в результате многочисленных протираний сыра (французские эпуасс и маруаль, эльзасский мюнстер), и с плесневелой белой и желтоватой корочкой (бри и камамберы). Сыры этого типа не варят. Производство камамбера началось в Нормандии, но было подхвачено Голландией и Италией. Сыры с плесневелой корочкой идеально сочетаются с красными винами, желательно не кислыми.
Твердые и полутвердые сыры: самое многочисленное и представительное сырное семейство. Среди них большинство знакомых и употребляемых наименований: голландские гауда и эдам, английский чеддер, швейцарские фонталь и аппенцелер. Специалисты рекомендуют подавать твердые сыры с красными винами типа каберне и мерло или белыми шабли и шардоне.
Голубые сыры с плесенью: особый острый вкус им придают нити голубо-
ватой плесени. Неофициальным лидером в группе является, безусловно, рокфор, приготовленный из овечьего молока, за ним следуют бле-де-брес, бле-де-кос, а также итальянская горгонзола и редко встречающиеся датские данаблю и дэ-ниш блю. На стол подаются к крепленым винам типа хереса, мадеры и портвейна, а также десертным — мускату и сотерну.

Завтрак или закуска?
Подавая сыр к завтраку или в виде закуски к напиткам, допускается сочетать его с хлебом или, разделив на порционные кусочки, выложить на небольшом блюде. Хорошо бы воткнуть в каждый кусочек специальные деревянные шпажки. Но более правильно и изысканно — овладеть искусством составления сырной тарелки. Именно она — самый популярный формат подачи сыра. Сырную тарелку (plateau de fromage) также называют сырным плато и подают обычно после всех яств (даже после сладких), перед кофе.

Сырную тарелку формируют из пяти и более сортов сыра. Сыры на тарелке располагают по кругу (по часовой стрелке), начиная с сыров с нежным и мягким вкусом (творожные и мягкие сорта) до более твердых и острых (полутвердые и твердые сорта).
Самый мягкий сорт сыра желательно расположить на тарелке в точке 6 часов. Последующие сорта размещаются по часовой стрелке по кругу.
Между последним и первым кусочком сыра оставляют промежуток, чтобы нежные сыры не впитывали ароматы более пряных сортов.
В качестве тарелки часто используют круглую доску из твердого дерева.
Сырную доску украшают фруктами и орехами. С мягкими сырами сочетаются виноград или груша, авокадо оттеняет вкус голубого сыра, к твердым — лучше положить орехи: миндаль или грецкий.
Перед подачей на стол сыры выдерживают 2—3 часа при комнатной температуре, чтобы проявился аромат.
Итак, на вашей сырной тарелке: моцарелла, мягкий камамбер, за ними — эдам и грюер, острые и пикантные, и, конечно, сыры с голубой плесенью (рокфор, стилтон) в обрамлении орехов, груши и листочков рукольг. Приятного аппетита!

Традиции дегустации
Поданная в качестве главного блюда сырная тарелка сервируется ножичком-вилкой с раздваивающимися зубчиками на конце. И каждый гость самостоятель-
но отрезает себе небольшой кусочек того сорта, который захочет отведать.
К разным сортам сыра подаются разные ножи.
Если подан один нож, перед дегустацией нового сорта его необходимо вытереть о хлеб (не об салфетку).
Пробуют сыры в порядке их расположения на сырной тарелке — от мягкого к острому.
Сыр подхватывают ножом-вилкой с двумя маленькими зубчиками и перекладывают на свою тарелку. Со своей тарелки сыр можно переложить на хлеб или на сухое печенье. Если сыр подан в качестве закуски — его режут ножом.
Фондю подают в специальной кастрюльке (фондюшнице). Рядом сервируют кубики белого хлеба. Хлеб накалывают на длинную вилку и опускают в расплавленный сыр. Вынимают и, дав немного остыть, аккуратно снимают с вилки зубами. Весь фокус в том, чтобы не прикоснуться к вилке губами и языком, ведь вилка с новым кусочком хлеба вновь погружается в "общий" сыр — фондюшницу! В

5 ОСНОВНЫХ ПРИНЦИПОВ ВЫБОРА СЫРА К ВИНУ
КЛАССИЧЕСКАЯ ПАРА — СЫР+ВИНО. ОНА МОЖЕТ ВЫГЛЯДЕТЬ БЛИСТАТЕЛЬНО, НО СПОСОБНА ОСТАВИТЬ И БЛЕКЛОЕ ВПЕЧАТЛЕНИЕ, ЕСЛИ ПРИ ЕЕ СОСТАВЛЕНИИ НЕ УЧИТЫВАТЬ НЕКОТОРЫЕ ДЕТАЛИ СОВМЕСТИМОСТИ
БЕЛЫЕ ВИНА сочетаются с сыром лучше, чем красные. Сыры, особенно с острым вкусом, перекрывают букет красных вин.
ЖЕЛАТЕЛЬНО НЕ ПОДАВАТЬ вместе с сырами вино, выдержанное в бочке, дабы избежать вкуса древесины.
ЧЕМ ОСТРЕЕ ВКУС СЫРА, тем сильнее и ярче должен быть вкус подаваемого к нему вина.
К БОЛЕЕ ЗРЕЛЫМ СЫРАМ подходят более выдержанные вина. К голубым сырам можно подавать сладкие вина. К плавленым — легкие красные или белые вина.
НАИЛУЧШИМ ОБРАЗОМ дополняют друг друга сыр и вино, произведенные в одном регионе.

Вывеска на вашем магазине или офисе может привлечь клиентов, а может сделать и наоборот. Чтобы этого не случилось и клиенты шли к вам и приводили друзей и знакомых закажите правильно созданную вывеску. заказать вывеску в киеве можно в компании которая профессионально подходит к своему делу.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

Сырная тарелка: радость гурмана


Рокфор, бри, камамбер... Эти названия дарят предвкушение праздника!
Предпочитаете на завтрак бутерброд с сыром? И это правильно. В сыре содержится множество полезных веществ, которые организм усваивает практически полностью, а белка в нем даже больше, чем в мясе или рыбе. Этот полезный продукт способствует повышению иммунитета, укрепляет кости, улучшает внешний вид кожи и волос.


Пятерка лучших
Украшением любого стола служит сырная тарелка. По правилам сервировки на ней должно быть не менее четырех, а лучше — пяти разных сортов сыра.
Во Франции, Швейцарии, Италии и других "сырных" странах сыры обычно выкладывают по кругу, как по воображаемому циферблату. Чтобы кусочки не обменивались своими ароматами, они не должны касаться друг друга.
Кроме вина к сыру подают яблоки, груши, виноград, инжир, изюм, чернослив, грецкие орехи, миндаль, фундук. Англичане едят сыр с соусами и соленьями, греки подают
к нему оливки, а норвежцы — сельдь!

Красивая подача
Рокфор — король сыров — трудно нарезать тонкими ломтиками — он мягкий и крошится.
Пармезан, напротив, чрезвычайно тверд. Его можно натирать или откалывать кусочки специальным ножом. Бри нарезай брусочками высотой и шириной около 1 см.
Камамбер будет очень хорошо смотреться, если из его тонких пластин выложить "елочку".


Сейчас все можно купить в магазине, и приготовить любое блюдо. Но куда вкусней будет блюдо, если оно приготовлено из своих овощей которые вырасли на собственной даче или грибов за которыми вы сами ходили в лес и сами их мариновали. Блюда из грибов можно приготовить самые разнообразные. А не только подавать солеными на стол.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

Продукты повышающие настроение

Шоколад лучше всего горьки и бананы повысят в организме уровень эндофедриноинов (так называемых гормонов счастья). Добавьте в меню продукты, содержащие витамин В9 (фолиевую кислоту), который благоприятно действует на нервную систему: хлеб, шпинат, брокколи. И, конечно ешьте больше цитрусовых: бодрят даже их цвет и запах, не говоря уже о витамине С.
ЕШЬ И ВЕСЕЛЕЙ!
Если вам взгрустнулось, выбирайте ту еду, которая поднимает уровень эндофедринов (так называемых гормонов счастья), а также серотонина и допамина в организме. Низкий уровень этих элементов приводит к лёгкой депрессии, апатии, бессилию и безразличию. К числу повышающих выработку эндофедринов продукты питания относятся шоколад (лучше всего – горький), мороженое, бананы, а синтезу серотонина способствует углеводосодержащие продукты: из вредных, но приятных – это кондитерские изделия, из полезных низкокалорийных – фрукты и овощи, например запеченные яблоки, а также джем и пастила. Кроме того, для синтеза серотонина незаменимы протеины (сыр, телятина, говядина, свинина, курица, индейка).
Немаловажен для хорошего настроения и витамин В9 (всем известная фолиевая кислота) – он благоприятно действует на нервную систему. Содержится этот витамин в хлебе, а также шпинате и брокколи.
Тропические фрукты, яркие и сочные, - лучшее лекарство против хандры. Апельсины, клубника, красный болгарский перец, а также манго и гуава – кладезь витамина С, который обеспечивает бодрость духа и прилив энергии.
Кстати психологи давно выявили зависимость между цветом того, что мы едим, и нашим настроением. Всё оранжевое, жёлтое, красное и ярко-зелёное раздражает зрительные рецепторы и передаёт в мозг сигналы возбуждения. А это помогает человеку оставаться в прекрасном настроении.
Мозгу необходим приток глюкозы – не только для того чтобы он хорошо соображал и не отказывал в важные моменты, но и для того чтобы он мог поддерживать себя в хорошем, боевом расположении. Как известно, глюкоза содержится в сладостях. Чтобы не иметь проблем с фигурой после лечения депрессии, есть хитрость: сладкое лучше есть маленькими порциями, но почаще. Потому что после глюкозного голодания (когда вы долго не ели сладкого) человек способен съесть в среднем в 3- 4 раза больше сладостей, чем употреблял их систематически и по чуть-чуть.
Недостаток жирных кислот в течении длительного времени может вызвать у человека самую настоящую депрессию. Чтобы этого не произошло, раз в 1 – 2 недели нужно баловать себя жирной рыбой (тунец, сёмга, сардины) или жиросодержащими орехами вроде кешью и арахиса.

МЕНЮ ОТ MOOD FOOD
Завтрак – банан, кусочек шоколада и ароматизированный чай (именно тот, который ты любишь, - ваниль, кокос или карамель.)
Обед – кусочек нежирного мяса или птицы с овощами. Обязательны морковь и сельдерей.
Полдник – лесные ягоды и немного горького шоколада. Вокруг себя держи яркие мандарины, гранаты или зелёные яблоки
Ужин – сыр с плесенью и бокал красного вина (только не божоле), салат на основе авокадо и помидор, а также добавь побольше трав.

ДОБАВЬ НАСТРОЕНИЯ!
Даже если ты следишь за фигурой, не отказывай себе в радости. Узнай секреты весёлой диеты! Не лишай себя десерта – 100 грамм фиников содержат всего около 16 ккал. Специи повышают иммунитет и настроение – особенно карри, гвоздика, перец, мускатный орех. Кстати приправы не добавляют калории. Тёплые напитки подавляют аппетит – чашечка горячего шоколада или травяного чая – то, что нужно, когда грустно.

ВКУСНОЕ СЧАСТЬЕ
Улучшай настроение с помощью продуктов, вызывающих прилив эндорфинов – гормонов радости.

Лидеры в списке «радостных» продуктов – бананы, шоколад и белое вино. Пусть они не диетические, но польза от них ощутимая. Радуют также тёмно-зелёные овощи, богатые селеном: шпинат, брокколи, спаржа. Стакан свежевыжатого морковного или апельсинового сока незамедлительно вызывает прилив счастья. Делают своё дело белковые блюда из морепродуктов, яиц, сыра, молока. Возникла даже движение mood food. Речь идёт об особых продуктах, повышающих настроение. Попробуй на себе это меню, и ты научишься относиться к происходящему с большим оптимизмом!

Скажите: «СЫР!»

На сырной тарелке выложены здоровье, красота, запас энергии, возможности карьерного роста и молодость.

Возьмите пример с француженок, которые заканчивают каждую трапезу не меньше чем пятью кусочками сыра. Именно в этом продукте – секрет их шарма. Не случайно сыр внесён специалистами в перечень самых полезных диетических продуктов. В 100 г. сыра протеинов, жиров, витаминов и микроэлементов столько, сколько их содержится в 1,25 л. молока.
БЕЛКИ. Сыр может заменить в рационе мясо. Он поставляет нам белки – источник энергии и основной материал, из которого строится красивая фигура, упругие мышцы, здоровые клетки и ткани организма. 200 г сыра полностью удовлетворяет суточную потребность организма в животных белках.
ЖИРЫ. Их в сыре немало. Однако только небольшая их часть всасывается кишечником, остальное проходит «мимо» организма. Содержание жиров в сыре колеблется от 60 до 4% в зависимости от сорта, а количество калорий от 560 до 99. боитесь за фигуру – выбирайте низкокалорийный и маложирный сыр. И помните: «сырные» жирные кислоты снижают риск развития рака.
БИОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНЫЕ ВЕЩЕСТВА. Витамин группы В – неистощимый запас энергии, ухоженный вид, крепкая нервная система. А холин улучшает память. Ретинол (витамин А) отвечает за омоложение кожи. Витамин D помогает организму усвоить минералы. Цинк стимулирует сексуальную активность. Фосфор обеспечивает нормальную работу мышц. Магний благотворно действует на работу мозга и помогает сосредоточиться. Кальций – здоровая жизнь без переломов и кариеса. А ещё этот минерал влияет на ваш вес. Если его запасы тают то организм в отместку начинает вырабатывать гормон кальцитриол, который способствует росту жировых тканей. Чтобы набрать дневную норму минерала – 1000 мг, нужно съесть 10 кг мяса, 17 кг яблок или всего лишь 3 ломтика сыра (около 100 г).
ХОЛЕСТЕРИН. Французы едят 22,8 кг сыра в год, и по идее холестериновые бляшки должны были бы давно «засорить» их сосуды. Однако секрет прост: если излишки холестерина и образуются, они растворяются в вине.
УГЛЕВОДЫ. Их в сыре как раз нет. И сахар тоже отсутствует.

Шоколад – вещь культовая.
Одно время он даже продавался в аптеках. И, разумеется, не случайно. Учёные доказали, что это лакомство содержит массу полезных веществ. Благодаря природным стимулятором – теобромину и кофеину – шоколад помогает справляться с усталостью и стрессами. Какао-бобы – кладезь минералов (кальций, железо, натрий, магний, калий и др.) и витаминов (В, РР). Умеренное поедание шоколада стимулирует внимание, память, улучшает работу нервной и сердечно-сосудистой систем, защищает от атеросклероза.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS