Движение это жизнь

Пора растопить накопившийся жирок. Можно устроить самому фитнес-студию на свежем воздухе, а можно записаться в фитнес клуб.

Велосипед. Помогает избавляться от излишков жира и целлюлита. Достаточно крутить педали всего 45 минут в день – и ваша фигуры станет безупречной. Велосипед делает эластичными мышцы рук и ног, улучшает кровообращение, а значит, сердечно-сосудистая и дыхательная система, головной мозг получают «полный комплекс» кислорода и питательных веществ. Поможет езда на велосипеде и тем, кто предрасположен к варикозу, так как вращательные движения заставляют кровь в венах двигаться быстрее обычного.

Плавание. Сопротивление воды, тренируя все группы мышц, формирует прекрасную фигуру, делает взрослых и детей выносливыми, снимает стресс, гарантирует хороший сон. Сколиоз и даже плоскостопие постоянным плавающим дошколятам и тем, кто старше, не грозят. При этом происходит увеличение объема легких, что тоже крайне важно растущему организму.

Ходьба. Во время прогулок пешком начинают усиленно работать мышцы ног, брюшного пресса, грудной клетки, а также связки и суставы рук. Отлично тренируются сосуды, легкие обогащаются кислородом, улучшается кровообращение, активнее сокращается сердечная мышца. Чем энергичнее шаг, тем лучше печени, где происходит более интенсивный обмен веществ, желудку и кишечнику, поджелудочной железе. Пешие прогулки помогают без лекарств и диет избавиться от лишнего веса.

Ролики. Не любите ходить пешком? Катайтесь всей семьей на роликах. Такие упражнения вырабатывают отличную координацию движений, учат концентрировать внимание, а главное – укрепляют мышцы спины и ног. Но только сначала освойте навыки безопасной езды. Например, немногие люди знают как правильно падать. Оказывается, лучше «завалиться» вперед на чуть согнутые руки и при этом избегать падений на спину. Учиться желательно на мягком покрытии, а уж потом выходить на ровный асфальт.

Сеть фитнес клубов »Дон спорт» предлагает большой выбор оздоровительных программ. При поступлении в фитнес клуб вас протестируют и подберут либо индивидуальную программу, либо групповую. Также в фитнес клуб принимаются дети от полутора до четырнадцати лет.