Худеем не голодая

Летом есть отличный шанс избавиться от лишних килограммов и без изнуряющих диет. Чаще включайте в рацион продукты, которые подавляют чувство голода.

Схема проста
В течении пяти часов после завтрака можно употреблять сладкое и мучное, днем и вечером ешьте белки и овощи. Фрукты вечером тоже запрещаются. Почувствуете голод – выпейте воды или чашку зеленого чая, съешьте пару листиков петрушки или огурец, который является чемпионом по сжиганию жира в организме.

Выключите музыку. Научно доказано, что мужчины и женщины съедают гораздо больше, если во время еды слушают музыку или смотрят телевизор.

Инжир и миндаль. В первой половине дня горсть миндаля защитит вас от приступов голода, а инжир, который богат энзимом фицин, быстро насытит и сожжет жиры.

Чудо-клубень. Картофель, содержащий калий, лучше всего запекать в духовке в мундире и есть без приправ с офощами и зеленью.

Сорбет. Холодная еда способствует сжиганию жира, так как ее переваривание организму приходится затрачивать гораздо больше энергии.

Желе на десерт. Желатин не содержит жиров, в нем отсутствует сахар. Одна порция в 100 г содержит всего 10 ккал.

Вино красное сухое. Содержит активное вещество ресвератрол, которое не только препятствует накоплению жира, но и защищает от онкологических недугов.

Стаканчик ягод. 600 г свежих ягод в день помогают похудеть. В ягодах много витаминов, пектинов и дубильных веществ. Употребление ягод ускоряет обмен веществ в организме.

Чили: будет жарко. Жгучий перец чили усиливает обмен веществ в организме, улучшает кровоснабжение, а жир под его воздействием тает в прямом смысле слова. Капсаицин – компонент, который придает перцу жгучесть, препятствует росту не только жировых, но и раковых клеток.

Полезные ароматы. Запахи ванили и корицы мягко перебивают желание съесть что-то сладкое и подавляют аппетит.


От разнообразия диет глаза разбегаются. Тут на помощь придут калькуляторы диет. Главно не переусердствовать.