ДЕВИЧНИК

Думаете, достаточно плеснуть утром водичкой на лицо — и кожа довольна? Нет. Ей надо больше заботы.

Частенько случается, придя домой после вечеринке, на которой блистали красотой и макияжем. Решили, что макияж удалите завтра утром. Заодно с умыванием. Так вот это абсолютно недопустимо. И не потому, что Вы рискуете перепачкать подушку. Частички макияжа, грязь, пыль, пот — вот что «ночует» на коже вашего лица. Обязательно очищайте лицо на ночь с помощью молочка, тоника или специальных салфеток для снятия макияжа. Эти средства ещё и эффективно увлажняют кожу.

Правила очищения
Каковы же главные правила умывания — очищения кожи? Первое: старайтесь по мере возможности не умываться водой из-под крана. Уж очень много там содержится веществ, совершенно не полезных для кожи. Второе: пользуйтесь очищающими средствами, предназначенными для вашего типа кожи. Третье: после очищения поухаживайте за кожей: нанесите увлажняющие, питательные или другие необходимые вам средства.

Пилинг обязателен
Не забывайте о такой важной очищающей процедуре, как пилинг. Он удалит омертвевшие частички, сделает кожу гладкой и бархатистой. Чем суше и тоньше кожа, тем реже пилинг. При выраженных воспалениях пилинг-средствами пользоваться нельзя.

Наполняйте жизнь позитивом! Фиксируйте в памяти то, что вызывает у Вас улыбку.

Бывает, с самого утра всё складывается не так, как планировалось. В результате, настроение портится, и весь день кувырком. Специалисты утверждают: неприятностей можно избежать, если научится управлять настроением. Один из самых простых способов — переключать внимание с «плохого» на «хорошее». В транспорте кто-то нахамил? Не отвечать тем же. Отвернитесь от грубияна, сделайте глубокий вдох и полный выдох, а потом вспомните о ком-нибудь или о чём-нибудь приятном.
СОВЕТ. Каждую неделю выбирайте позитивную цитату и записывайте её на карточке размером 3х5 см. Носите эту карточку всегда с собой. Время от времени перечитывайте цитату и размышляйте над её смыслом. Не понравилась идея с карточками? Тогда объявите один из дней недели «днём позитивного мышления» исключите из своей речи фразы «не могу», «никогда», «не буду». Уже через месяц тренинга Вы станете более уверенными в себе. Но не надо останавливаться на достигнутом. Придумывайте новые способы привлечения положительных эмоций в свою жизнь.

НАБЛЮДАЙТЕ
Если Вы одиноки, заведите собаку или кошку. Ухаживая за питомцем, гуляя и играя с ним, Вы получите массу положительных эмоций.
СОВЕТ. Прежде чем взять домой щенка или котёнка, как следует подумайте. Не забывайте, что это большая ответственность.

РАДУЙТЕСЬ
Учитесь у детей радоваться самым простым вещам, а заодно создавайте свой личный «альбом» хорошего настроения.
СОВЕТ. Каждый вечер записывайте, что вызвало у тебя в течении дня положительные эмоции. Фиксируйте всё, даже если это всего лишь улыбка случайного прохожего.

ТАНЦУЙТЕ
Физическая нагрузка — один из лучших способов избавится от усталости и получить заряд положительных эмоций.
СОВЕТ. Выберите то, что тебе по душе. Запишитесь в фитнес-клуб, гоняйте вечерами на велике или займитесь клубными танцами.

ГОТОВЬТЕ
Еда вызывает положительные эмоции.
СОВЕТ. Приготовьте на завтрак смуси. Нарезанный банан, столовую ложку овсяных хлопьев, горсть черники, смородины или любой другой ягоды положите в блендер. Добавьте обезжиренное молоко или йогурт и всё как следует взбейте.

Доказано: чем больше мы переживаем оттого, что не спится, тем крепче привязывается к нам бессонница.

Если не можете уснуть дольше получаса, то лучше перестать пересчитывать слонов или овец. Лучше почитать какую-нибудь книжку, посмотреть интеллектуальное кино или передачу, послушать спокойную музыку. За этим дело вас одолеет дремота.

Наши ошибки
Чтобы не мучится ночами без сна — используйте постель только по её прямому назначению. Хватит днём валятся с книжкой на диване — почитать можно и в кресле. Очень неполезно плотно ужинать и вечерами пить много жидкости, особенно содержащий кофеин. Ешьте не позднее чем за 2 часа до отхода ко сну. Ближе к ночи лучше пить травяные чаи и сборы. На ужин съешь что-то лёгкое, овсяную кашу с бананом, например. В этих продуктах много мелатонина, нагоняющего дремоту. Если в животе пусто — можно погрызть несколько орешков миндаля, богатых триптофаном. Быстро и крепко уснуть поможет добрая порция репчатого лука.
Нередко проблемы со сном бывают у тех, кто не соблюдает режим дня — поэтому старайтесь ложится и вставать в одно и то же время.
Настоящее проклятие это снотворное. Не стоит к ним привыкать. Начиная с маленькой дозы организм привыкает и требует большей дозы.

Как же заснуть?
Лучше воспользоваться фитосборами, вызывающими лёгкую сонливость.
По 1 чайной ложки мяты, зверобоя и душицы. Смешать, заварить стаканом кипятка. Дать настоятся в течении 10-15 мин. Процедив, выпить перед сном.
Успокаивающим эффектом обладает чай: взять по 1 чайной ложке травы пустырника и шишек хмеля, по 2 чайной ложки мяты, душицы и травы тимьяна. На 1 столовую ложку такой смеси взять стакан кипятка. Настаивать в течении 4 ч. и пить по полстакана перед сном.
Можно сшить специальную думочку и положить туда «убаюкивающие» травы: листья папоротника, цветы бессмертника, хвою сосны, шишки хмеля, мяту, мелиссу, герань, душицу, лепестки роз.
Против бессонницы также помогают ванны с эфирными маслами. Принимать их следует за 2 ч до отхода ко сну. В тёплую воду добавить по 5 капель мятного и по 2 капли ромашкового и апельсинового масел. Некоторые знахари рекомендуют принимать не тёплую, а, наоборот, ледяную сидячую ванну в течении 2 мин.

Ночные хитрости
Одной из возможных причин проблем с засыпанием является прилив крови к голове. Особенно это касается людей, занятых умственным трудом и мало двигающихся. В этом случае могут помочь: приложенные к икрам горчичники; натирание висков лавандовым маслом или мазью «Звёздочка». Можно капнуть 3 — 5 капель лавандового масла на кусочек сахара и рассосать его перед сном; приём тёплого молока с растворённой в нм 1 стол. ложкой мёда. Пить мелкими глотками. Поможет и 10%-ная спиртовая настойка пиона уклоняющего.