ДЕВИЧНИК

Чтобы день сложился удачно просыпайтесь с удовольствием, будьте доброжелательны и не забывайте о чувстве юмора.

Вкусный завтрак
Гормон серотонин (его ещё называют гормоном счастья) вырабатывается, не только когда вы делаете зарядку. Учёные доказали, что вкусный завтрак также помогает создать хорошее настроение. Чашка какао, например, не только разбудит и зарядить энергией, которой хватит до обеда, но и сделает утро приятным. Сделав один глоток сладкого и калорийного напитка, вы словно посылаете сигнал мозгу: «У меня всё замечательно». А если за чашкой горячего шоколада запланировать что-нибудь приятное на вечер, то вы весь день будете в прекрасном расположении духа.

Гримасничайте
Зарядку сделали, какао выпили... теперь в душ! А чтобы плескаться под упругими струями было веселее, совместите купание с мимической гимнастикой. Пока вас никто не видит, стройте сами себе смешные рожицы, как иногда делают шимпанзе. Проводя эту гимнастику ежедневно, вы укрепите мышцы лица, да и настроение с утра поднимете. Ведь слишком серьёзно к себе вредно.

Сила шутки
Даже если утро не задалось, не падайте духом и относитесь к происходящему с шуткой. Благодаря юмору можно выйти из любой неловкой ситуации или свести на нет конфликт. Например, в час пик в автобусе обычно страшная давка. Вместо того чтобы пробивать себе место локтями, громко попросите подвинутся на полноги. Сработает!

Наполняйте жизнь позитивом! Фиксируйте в памяти то, что вызывает у Вас улыбку.

Бывает, с самого утра всё складывается не так, как планировалось. В результате, настроение портится, и весь день кувырком. Специалисты утверждают: неприятностей можно избежать, если научится управлять настроением. Один из самых простых способов — переключать внимание с «плохого» на «хорошее». В транспорте кто-то нахамил? Не отвечать тем же. Отвернитесь от грубияна, сделайте глубокий вдох и полный выдох, а потом вспомните о ком-нибудь или о чём-нибудь приятном.
СОВЕТ. Каждую неделю выбирайте позитивную цитату и записывайте её на карточке размером 3х5 см. Носите эту карточку всегда с собой. Время от времени перечитывайте цитату и размышляйте над её смыслом. Не понравилась идея с карточками? Тогда объявите один из дней недели «днём позитивного мышления» исключите из своей речи фразы «не могу», «никогда», «не буду». Уже через месяц тренинга Вы станете более уверенными в себе. Но не надо останавливаться на достигнутом. Придумывайте новые способы привлечения положительных эмоций в свою жизнь.

НАБЛЮДАЙТЕ
Если Вы одиноки, заведите собаку или кошку. Ухаживая за питомцем, гуляя и играя с ним, Вы получите массу положительных эмоций.
СОВЕТ. Прежде чем взять домой щенка или котёнка, как следует подумайте. Не забывайте, что это большая ответственность.

РАДУЙТЕСЬ
Учитесь у детей радоваться самым простым вещам, а заодно создавайте свой личный «альбом» хорошего настроения.
СОВЕТ. Каждый вечер записывайте, что вызвало у тебя в течении дня положительные эмоции. Фиксируйте всё, даже если это всего лишь улыбка случайного прохожего.

ТАНЦУЙТЕ
Физическая нагрузка — один из лучших способов избавится от усталости и получить заряд положительных эмоций.
СОВЕТ. Выберите то, что тебе по душе. Запишитесь в фитнес-клуб, гоняйте вечерами на велике или займитесь клубными танцами.

ГОТОВЬТЕ
Еда вызывает положительные эмоции.
СОВЕТ. Приготовьте на завтрак смуси. Нарезанный банан, столовую ложку овсяных хлопьев, горсть черники, смородины или любой другой ягоды положите в блендер. Добавьте обезжиренное молоко или йогурт и всё как следует взбейте.