ДЕВИЧНИК

Как повысить свой IQ
Не помните, о чём была статья на предыдущей странице? Значит, пора исправлять ситуацию. Ухудшение памяти — это не печальная неизбежность. Хорошая память это навык, которы можно и нужно тренировать. Если изо дня в день часы напролёт смотреть телевизор и выполнять однообразную работу, мозг начинает засыпать и необходимость в памяти просто отпадает. Например вы окончили институт, заняли должность престижную и больше не нужно запоминать огромного количества новой информации, только бережно хранить старую. Именно в этот момент память начинает ослабевать. Как остановить этот процесс? Заняться тренингом мозга: читать книги, разгадывать сканворды, изучать иностранный язык.

Зарядка для «извилин»
Нейробика — умственная гимнастика, своего рода аэробика для мозга, направленная на улучшение мыслительной деятельности. Такая «умная» зарядка необходима всем. Её преимущества в том, что упражнения для стимуляции мозга и тренировки памяти не требует строго определённого времени. Тренироваться можно везде: дома, по дороге на работу, стоя у плиты и даже принимая душ! Учёные советуют чаще менять свой стиль. Это влияет не только на ощущения, но и на образ мыслей. Вечером, не включая свет в квартире, походите по комнатам по памяти. Приём душа с закрытыми глазами резко активизирует другие органы чувств. Тренируйте мозг на монетах: научитесь отличать их достоинство только на ощупь. Это увлекает и развлекает.

Пища для ума
Известное выражение «мозги жиром заплыли». На самом деле это касается всех, потому что человеческий мозг более чем на 30% состоит из жира. Как бы странно это не звучало, но без жира мозг не может функционировать. Чтобы было легко запоминать необходимую информацию, качество и количество этого жира должно оставаться неизменным в течение всей жизни. В рацион надо включать богатые ненасыщенными жирами растительные масла (подсолнечное, оливковое, кукурузное).

Требуется витаминная добавка
Совершенно незаменимы для мозга витамины группы В. Они поддерживают нервную систему и играют ключевую роль в процессах запоминания. «Места дислокации» витаминов этой группы: рис, овощи, яйца, рыба, хлеб из муки грубого помола, вся «молочка».

Макропольза от микроэлементов
Наибольшее значение имеют цинк, железо и магния — они увеличивают концентрацию внимания. В большом количестве содержатся в овсяной, пшённой крупе, рисе, мясе, субпродуктах, отрубях и в орехах (особенно в грецких).
Углевод углеводу — рознь!
Самым «любимым блюдом» для головного мозга является глюкоза. Она входит в состав углеводов, но не все углеводы одинаково полезны. Есть «медленные» и «быстрые» сахара. «Медленные» содержаться в крупах, овощах и расщепляются в организме относительно медленно, но зато энергии, которую получает организм, хватает надолго. Съеденная на завтрак овсянка даёт сил и энергии на весь день.
«Быстрые» углеводы содержат кондитерские изделия. Полученная от них энергия расходуется очень быстро. (продолжение следует)

Наш мозг хранит всё, что когда-либо происходило с нами в жизни. Информация в человеческой памяти разложена по полочкам, но разобраться, что где «лежит», не всегда получается быстро. Есть приёмы улучшить собственную память.

Память — способность нашего мозга фиксировать происходящее события. Жизненно важно знать о ней как можно больше, дабы обеспечить полноценную деятельность.

Хранитель прошлого
Природа недостаточно изучена. По мнению учёных, всё, что происходит с нами, «записывается» в синапсах соединениях между нервными клетками головного мозга, хранящих информацию с помощью накопления специальных химических веществ — нейромедиаторов.
Начиная функционировать задолго до рождения человека, память по мере взросления слабеет. Как этого избежать? Надо вовремя обратиться к врачу, если:
нарушение памяти возникло внезапно и прогрессирует;
забывчивость становится заметна окружающим и мешает полноценно жить и работать;
«из головы» выпадают отдельные слова, фрагменты стихов;
нарушения памяти сочетаются с пониженным настроением или различными недугами.

Запиши на флешку!
Резко ухудшают активность мозга курение и алкоголь. Травмы головы, ежедневные стрессы и такие заболевания, как диабет, мигрень, гипертония, отрицательно сказываются на памяти. Некоторые виды вируса герпеса могут негативно влиять на мыслительные функции. Изнурительные диеты, избавляющие от лишнего веса, способствуют истощению мозга. Самое элементарное, что мы можем сделать, - «подкормить» мозг.

(Продолжение следует)