Наш организм часто подает нам тревожные сигналы о нехватке полезных веществ и микроэлементов. О том, как их распознать и устранить.
Вы хотите... Организму не хватает... Рекомендации специалиста
...сладкого или жареной пищи ...углерода Необходимо есть свежие фрукты, особенно поможет гранат. Также будут полезны финики и изюм.
...соленого ...хлоридов Пейте парное козье молоко, увеличьте потребление рыбы, а блюда приправляйте нерафинированной морской солью.
...шоколада или кислого ...магния Магний содержится в нежареных орехах и семечках подсолнечника. Также кушайте фрукты и добавьте в рацион стручковые и бобовые.
...хлеба ...азота Чтобы избежать потребление хлеба, ешьте больше белковых продуктов. К ним относятся мясо, рыба, орехи и бобовые.
...жирной пищи или газированных напитков ...кальций Включите в рацион брокколи, кунжут и инжир. Кушайте стручковые и бобовые, не ограничивайте себя в сыре.
...жидкой пищи ...воды Для того чтобы как можно скорей компенсировать нехватку жидкости, выпейте 8-10 стаканов воды с добавлением лимонного сока.
...холодных напитков ...марганца Компенсировать недостаток марганца помогут орехи, в особенности, грецкие, миндаль и пеканы. Очень благотворно скажется голубика.
...кофе или чаю ...серы Противопоказан кофеин? Компенсируйте желание с пользой, покушав клюквы, листовой капусты, белокочанной капусты и брокколи.
...алкоголя ...белка Для восполнения запасов белка налегайте на красное мясо, птицу, морепродукты, молочные продукты и орехи.
...курить ...кремния или тирозина В случае нехватки кремния помогут орехи и семечки, а вот рафинированных крахмалистых продуктов нужно избежать. А если причина в недостатке тирозина, то лучший способ - есть овощи и фрукты, а в пищу добавлять витамин С.
...много есть ...триптофана или тирозина Компенсируют нехватку триптофана сыр, печень, баранина, изюм, сладкий картофель и шпинат. А оранжевые, зеленые и красные фрукты и овощи, а также витамин С обеспечат организм тирозином.
Вы хотите... Организму не хватает... Рекомендации специалиста
...сладкого или жареной пищи ...углерода Необходимо есть свежие фрукты, особенно поможет гранат. Также будут полезны финики и изюм.
...соленого ...хлоридов Пейте парное козье молоко, увеличьте потребление рыбы, а блюда приправляйте нерафинированной морской солью.
...шоколада или кислого ...магния Магний содержится в нежареных орехах и семечках подсолнечника. Также кушайте фрукты и добавьте в рацион стручковые и бобовые.
...хлеба ...азота Чтобы избежать потребление хлеба, ешьте больше белковых продуктов. К ним относятся мясо, рыба, орехи и бобовые.
...жирной пищи или газированных напитков ...кальций Включите в рацион брокколи, кунжут и инжир. Кушайте стручковые и бобовые, не ограничивайте себя в сыре.
...жидкой пищи ...воды Для того чтобы как можно скорей компенсировать нехватку жидкости, выпейте 8-10 стаканов воды с добавлением лимонного сока.
...холодных напитков ...марганца Компенсировать недостаток марганца помогут орехи, в особенности, грецкие, миндаль и пеканы. Очень благотворно скажется голубика.
...кофе или чаю ...серы Противопоказан кофеин? Компенсируйте желание с пользой, покушав клюквы, листовой капусты, белокочанной капусты и брокколи.
...алкоголя ...белка Для восполнения запасов белка налегайте на красное мясо, птицу, морепродукты, молочные продукты и орехи.
...курить ...кремния или тирозина В случае нехватки кремния помогут орехи и семечки, а вот рафинированных крахмалистых продуктов нужно избежать. А если причина в недостатке тирозина, то лучший способ - есть овощи и фрукты, а в пищу добавлять витамин С.
...много есть ...триптофана или тирозина Компенсируют нехватку триптофана сыр, печень, баранина, изюм, сладкий картофель и шпинат. А оранжевые, зеленые и красные фрукты и овощи, а также витамин С обеспечат организм тирозином.
Наконец, отсутствие аппетита свидетельствует о том, что вы исчерпали запасы витамины В1 и В2. В этом случае следует есть орехи, семечки, бобовые и печень и увеличить потребление говядины, курицы и индейки. Будьте здоровы!
0 коммент.:
Отправить комментарий