Пляжное настроение

Берег моря — идеальное место для занятий спортом во время отпуска. Вариантов тренировок масса! Можно...

Гонять на велике
Хотя гонять у вас вряд ли получится. По песку ездить гораздо труднее, чем по асфальту: педали прокручиваются, колеса вязнут. Поэтому и нагрузка на мышцы ног значительно больше. Не удивляйтесь, если на следующий день после "песчаного заезда" будут болеть икроножные мышцы. Чтобы снять боль, поплавайте в море или примите ванну. Альтернатива — водный велосипед или лодка. Правда, это развлечение для отдыхающих на реке.

Бегать и ходить в быстром темпе
Выберите удобное время и хотя бы раз пробегитесь по морскому берегу. Не нужно ставить рекорды, бегите в свое удовольствие, дышите свежим воздухом и любуйтесь пейзажем. Жаворонки во время пробежки смогут встретить рассвет. А вечерняя пробежка для сов — прекрасный моцион перед ужином (потом можно с чистой совестью съесть что-нибудь вкусненькое). Альтернатива — танцы! Даже если вы остановились в тихом отеле, всегда можно организовать группу из таких же любителей танцев и поехать на ближайшую дискотеку.

Крутить хулахуп
Чтобы после отпуска "не потерять" талию, крутиТЕ хулахуп. Его можно взять в прокате. Альтернатива — аквааэробика. В отелях это занятие предлагают отдыхающим аниматоры. Не ленитесь, поднимитесь с шезлонга — и прямиком к бассейну. Гимнастика в воде под ритмичную музыку поднимает настроение и сжигает калории. Не нравится аквааэробика? Ходите на арабские танцы, они популярны так же, как и гимнастика в воде.

Научиться играть в петанк
Сначала один игрок бросает деревянный шарик — кошонет — на расстояние 6—10 м, потом все по очере ди бросают металлические шары, стараясь как можно ближе приблизиться к кошонету. Альтернатива — городки.

Медитировать
Лучше всего проводить сеанс ранним утром, на рассвете, когда на пляже еще никого нет. Сядьте по-турецки, кисти рук положите на колени,соединив большой и указательный пальцы. Дышите глубоко и ровно. Сосредоточьтесь на линии горизонта и шуме прибоя... Альтернатива — прогулка по берегу моря. Только идти нужно не быстро, а медленно, сконцентрировав внимание на своих ощущениях.

Встать на доску
Прокатитесь на серфе или виндсерфе. Ни разу не стояли на доске? Хороший инструктор научит вас ходить под парусом и ловить волну. Главное — не бояться, и тогда все получится. Альтернатива — популярный аттракцион на море — полет на парашюте, привязанном к катеру. Если не боитесь высоты, это развлечение понравится.

Сразиться в бадминтон
Это, конечно, не классический бадминтон, но для того чтобы перебрасывать друг другу воланчик, потребуется хорошая реакция. Альтернатива — waboba ball — мяч, который скачет по воде. Игра для мелководья. Принцип пинг-понга. Цель — поймать мяч и не уронить его.

Сыграть в волейбол
Пляжный волейбол заставит побегать и попрыгать (тренировка для ног и бедер), а удары по мячу нагрузят мышцы спины и рук. Альтернатива — пионербол. В этой игре мяч надо сначала ловить, а потом бросать. Понравится тем, у кого при игре в волейбол не получаются подачи.