Активное лето

Чтобы в этом году лето стало незабываемым, проведите его активно. Каждый день — на пользу здоровью и в копилку ярких воспоминаний!

7 пар кроссовок
Вспомните русские сказки: чтобы достичь счастья, герой должен был отправиться в дальнее странствие и по пути износить 7 пар сапог. К радости современных путешественников, походы по-прежнему приносят радость и маленьким, и взрослым, а походная обувь нынче гораздо прочнее и удобнее. Остается только правильно выбрать маршрут. Для первого похода с малышами подойдет и большой парк в окрестностях города. Хотите отправиться в дальнее путешествие? Пусть вас не смущает присутствие нетренированных членов семьи. Главное, ориентироваться на их нужды и возможности, тогда и 3-летний ребенок с радостью сопроводит вас в Крыму или Подмосковье. Для детей такое путешествие будет настоящим приключением. Нам же, взрослым, придется предусмотреть все: чем кормить, во что играть, чем лечить в случае необходимости, кого позвать с собой. Начинающие туристы почувствуют себя увереннее, если отправятся в путь в составе тургруппы — их организуют клубы и просто инициативные туристы. Оптимальное количество участников — около 10 человек, из них 2—3 детей, лучше сверстников или погодков. Замечательно начать с тематического похода: например, по историческим или культурным местам области.

Велодело
Чем хорош велосипед? Всем! Скоростной и проходимый, модный и экологически чистый, вызывающий море восторга у детей. И на природе, и даже в городе можно найти десятки красивейших маршрутов. Для катания лучше выбирать места почище, ведь велопрогулка, как настоящая тренировка, увеличивает объем вдыхаемого воздуха, и легкие работают на 100 %. Также активизируются обмен веществ и работа мозга, повышается настроение, а риск варикоза и вегето-сосудистойдистонии, наоборот, снижается. У детей развивается чувство равновесия и координация. Информация для взрослых, озабоченных своей фигурой: всего пара месяцев занятий, и вы станете на 1—2 размера меньше. Велосипед — развлечение для любого возраста и пола. Кстати, мы приспособлены для велосипеда даже лучше, чем мужчины. Так что "а ну-ка, девушки!". Берите пример с милых итальянских старушек, раскатывающих по Милану в манто. А ваших кавалеров пусть вдохновят стройные голландцы, на каждого из них приходится по одному велосипеду или, если голландцу года два от роду, — по маленькому креслу, укрепленному на багажнике или прямо перед рулем.

По коням!
Коллеги проводят выходные на диване? Покажите им пример — проведите уик-энд в седле! В понедельник вам будет чем похвастаться на работе. Ну а дети станут вспоминать о прогулке на лошадях не меньше недели. Кстати, обратите внимание, где-то установлен лимит возраста: с 14 лет (или с 7 — для прогулок на пони), а где-то, наоборот, проводят индивидуальные занятия даже с 3-летними малышами. Итак, берем пакетик резаной моркови, сухарики или яблоки для угощения, одеваемся подходяще (все удобное и достаточно теплое, если прогулка будет долгой, непродуваемая ветровка на всякий случай, обувь с подошвой без сильного рифления: иногда всаднику приходится быстро выдергивать ногу из стремени). И в путь!

Я и каяк
Это развлечение относительно новое для нас, а в Скандинавии и США оно входит в школьную программу. Байдарочный спорт бывает экстремальным (например, сплав на каяках по бурным рекам). А может быть и тихим досугом, когда вся семья не спеша путешествует на байдарках по водной глади, останавливаясь в красивых местах, чтобы устроить пикник, запечатлеть пейзажи. В России для прогулок по "спокойной воде" подходят озера и реки Карелии, Башкирии, Московской области, притоки Волги, Лены. Каякингом можно заняться и за границей. Так, в путешествии по Стокгольмскому архипелагу вы встретите массу единомышленников. Это так по-европейски — провести время с удовольствием, в кругу родных, с пользой для здоровья!