ДЕВИЧНИК

Берег моря — идеальное место для занятий спортом во время отпуска. Вариантов тренировок масса! Можно...

Гонять на велике
Хотя гонять у вас вряд ли получится. По песку ездить гораздо труднее, чем по асфальту: педали прокручиваются, колеса вязнут. Поэтому и нагрузка на мышцы ног значительно больше. Не удивляйтесь, если на следующий день после "песчаного заезда" будут болеть икроножные мышцы. Чтобы снять боль, поплавайте в море или примите ванну. Альтернатива — водный велосипед или лодка. Правда, это развлечение для отдыхающих на реке.

Бегать и ходить в быстром темпе
Выберите удобное время и хотя бы раз пробегитесь по морскому берегу. Не нужно ставить рекорды, бегите в свое удовольствие, дышите свежим воздухом и любуйтесь пейзажем. Жаворонки во время пробежки смогут встретить рассвет. А вечерняя пробежка для сов — прекрасный моцион перед ужином (потом можно с чистой совестью съесть что-нибудь вкусненькое). Альтернатива — танцы! Даже если вы остановились в тихом отеле, всегда можно организовать группу из таких же любителей танцев и поехать на ближайшую дискотеку.

Крутить хулахуп
Чтобы после отпуска "не потерять" талию, крутиТЕ хулахуп. Его можно взять в прокате. Альтернатива — аквааэробика. В отелях это занятие предлагают отдыхающим аниматоры. Не ленитесь, поднимитесь с шезлонга — и прямиком к бассейну. Гимнастика в воде под ритмичную музыку поднимает настроение и сжигает калории. Не нравится аквааэробика? Ходите на арабские танцы, они популярны так же, как и гимнастика в воде.

Научиться играть в петанк
Сначала один игрок бросает деревянный шарик — кошонет — на расстояние 6—10 м, потом все по очере ди бросают металлические шары, стараясь как можно ближе приблизиться к кошонету. Альтернатива — городки.

Медитировать
Лучше всего проводить сеанс ранним утром, на рассвете, когда на пляже еще никого нет. Сядьте по-турецки, кисти рук положите на колени,соединив большой и указательный пальцы. Дышите глубоко и ровно. Сосредоточьтесь на линии горизонта и шуме прибоя... Альтернатива — прогулка по берегу моря. Только идти нужно не быстро, а медленно, сконцентрировав внимание на своих ощущениях.

Встать на доску
Прокатитесь на серфе или виндсерфе. Ни разу не стояли на доске? Хороший инструктор научит вас ходить под парусом и ловить волну. Главное — не бояться, и тогда все получится. Альтернатива — популярный аттракцион на море — полет на парашюте, привязанном к катеру. Если не боитесь высоты, это развлечение понравится.

Сразиться в бадминтон
Это, конечно, не классический бадминтон, но для того чтобы перебрасывать друг другу воланчик, потребуется хорошая реакция. Альтернатива — waboba ball — мяч, который скачет по воде. Игра для мелководья. Принцип пинг-понга. Цель — поймать мяч и не уронить его.

Сыграть в волейбол
Пляжный волейбол заставит побегать и попрыгать (тренировка для ног и бедер), а удары по мячу нагрузят мышцы спины и рук. Альтернатива — пионербол. В этой игре мяч надо сначала ловить, а потом бросать. Понравится тем, у кого при игре в волейбол не получаются подачи.

   Когда-то Еврипид сказал, что море исцеляет от всех болезней. Хотя о способности моря дарить здоровье люди знали с давних времен, только в двадцатом веке появился термин «талассотерапия». Сам метод восстановления здоровья, поддержания молодости с помощью моря, водорослей, морских минералов был известен давно. Но не так давно в нашу жизнь вошли SPA салоны, а вместе с ними популярной стала и талассотерапия.
   Что же это такое и почему так полюбился этот метод оздоровления? Талассотерапия – метод оздоровления организма, в котором используется морская вода, соли и минералы моря, песок и водоросли. А также непередаваемый эффект создает морской климат. С помощью всех этих компонентов кожа очищается, улучшается кровообращение, мышцы расслабляются, что приводит к общему улучшению состояния организма, расслаблению и видимому омоложению.
   Нетрудно объяснить, почему эти процедуры стали такими популярными. Главным аргументом здесь будет даже не то, что это очень полезно. На самом деле это очень приятно. Надев свой любимый купальник, пляжные шлепанцы, мы приступаем к процедурам. Следует заметить, что женские шлепанцы надо выбирать на удобной подошве, не скользкие.
   Купальник тоже должен быть не только красивым, но и удобным, ведь вам предстоит полноценно расслабиться. Вам предложат понежиться в ванной, ваше тело обертывают чудесными водорослями, в воде растворяют ароматные соли. И вот вы уже забыли обо всем, полностью расслабились, а, выйдя из такой ванны, увидели совершенно другую себя.
   И заметны будут не только наружные перемены. Ведь кроме разглаживания морщин, морские минералы обладают еще и поистине целебным эффектом. С их помощью на курортах еще наши бабушки лечили остеохондроз, артрит, ревматизм. А еще морская соль способна излечивать болезни сердца. Но стоит иметь в виду, что эти лечебные мероприятия можно проводить только под наблюдением врача.
   Изучая способность морской воды к исцелению, люди сделали много замечательных открытий. Так, известно, что в морской воде растворено больше ста минералов, а её состав близок к составу плазмы человека. Поэтому наиболее эффективно лечение при температуре воды, равной температуре человеческого тела. Чтобы получить максимальный эффект, лечение необходимо проводить на берегу моря, так как минералы, растворенные в воде, теряют свою силу через двое суток. Да и целебный климат играет ведущую роль в оздоравливающих мероприятиях.
   Лучшие SPA центры, без сомнения, находятся на родине талассотерапии, Кипре. Именно здесь когда-то вышла из пены морской Афродита, которой море подарило несравненную красоту. А что может быть лучше, чем пройти курс талассотерапии на родине вечно юной богини.
   Но если в ближайшее время вы не планируете поездку на греческие или французские курорты, то можете даже дома устроить для себя SPA салон. Для этого вам подойдут косметические средства на основе минералов моря, морская соль, водоросли, купленные в аптеке. С помощью нехитрых приспособлений вы сможете даже домашнюю ванну превратить в мини-курорт. Приготовьте ванну с водой 35-400, растворите в ней две горсти морской соли.
   Для приема процедур дома вам не понадобятся сланцы и купальник, что значительно удобнее, вы сможете получить огромное удовольствие, расслабившись в собственной ванной. Но не более 20 минут. После этого сделайте себе массаж и пилинг одновременно с помощью морской соли, к которой добавьте мед, если ваша кожа сухая, или оливковое масло, если она жирная.
   Для снятия усталости с глаз и уменьшения отеков приложите к ним ватные диски, смоченные прохладным раствором морской соли. А ванночки с морской солью для ног снимут тяжесть и усталость после рабочего дня. И даже на расстоянии море сможет подарить вам свою целебную силу.