Следуй биоритмам!

Наш организм подчиняется особому «часовому распорядку», который зачастую определяем вовсе ее мы, а наши внутренние часы.

Почему иногда с самого утра чувствуешь себя превосходно, а порой апатия и раздражительность сопровождают в течение дня? Хронобиологи (специалисты, изучающие биологические циклы человека) объясняют это так: наш организм, как часовой механизм, подчиняется определённому ритму, и если в будильнике, например, выходит из строя какая-нибудь пружинка, тут же сбивается весь часовой ход. Так и наш организм. Стоит появиться одной фальшивой нотке в ритме, и тут же возникают проблемы: не высыпание, раздражение. Набор лишних килограммов.

7.00 Здравствуй новый день
Это идеальное время для пробуждения. Надпочечники выделяют первую утреннюю порцию гормонов, среди которых преобладает адреналин. Именно он влияет на ускорение пульса и кровообращения. А чтобы утро действительно было добрым, выпей стакан тёплой воды. Это улучшит работу кишечника.

7.30 На зарядку становись!
С помощью небольшой прогулки, пробежки или гимнастики получаем в эти ранние часы энергию, необходимую для работы в течение всего дня. Особам, озабоченным своим объёмам, лучше всего вставать на весы именно сейчас. Так им удастся узнать свой реальный вес.

8.00— 9.00 Маша съела кашу. А ты?
Желудок на пике активности. Благодаря чему пища переваривается быстрее и организм извлекает из неё максимальное количество энергии, необходимой для активного образа жизни. На завтрак лучше всего съесть овсяную кашу или фрукты с йогуртом, кусочек хлеба из муки грубого помола, а вместо кофе выпить зелёный чай. Это поддержит работоспособность оставшуюся часть утра.

12.00 В творческом порыве
Звёздный час сердечной мышцы. В этот период твой «пламенный мотор» работает на полную катушку, поэтому не перегружай его чрезмерными физическими нагрузками. Стоит также отказаться от кофе и шоколада. Хронобиологи рекомендуют посвятить это время интеллектуальной работе. Специалисты уверяют, что даже самые сложные задачи вы будете щёлкать как орехи, да и оригинальных идей придёт в вашу светлую голову.

13.00 Хорошо бы подкрепиться
Пришло время для полноценного обеда. Желательно, чтобы он состоял из белков и сложных углеводов. На десерт можно позволить себе кусочек горького шоколада. После обеденного перерыва не торопитесь браться за дела. В этот период начинается спад биоритмов и организму необходим отдых.

14.00 Бормашины не боюсь!
В середине дня притупляется ощущение боли и анестетики действуют более эффективно, чуть ли не в два раза дольше, чем утром или вечером. Именно на это время следует запланировать посещение стоматолога.

15.00 — 16.00 Лень-матушка навалилась
В этот период сердце «дремлет», кровообращение мозга и внутренних органов замедленно, кроме работающего желудка — он-то и тянет одеяло на себя. Работать совсем не хочется, а вот вздремнуть немного вы бы не отказались. Если можно устроить сиесту, займитесь рутинной работой, не требующей интеллектуальных усилий.

10.00 Открылось второе дыхание
Начало второго витка трудоспособности. Энергетический спад начинает уменьшаться. Ощущается прилив жизненных сил. Чтобы быстрее прийти в тонус, позволяется выпить одну чашку крепкого чёрного кофе или съесть пару кусочков чёрного шоколад.

18.00 - 19.00 Солярий и массаж
После рабочего дня организм жаждет покоя. Идеальным в это время был бы массаж. Он усилит циркуляцию крови, поможет снять напряжение мышц и расслабиться. Продолжением массажа будет солярий. Кожа загорит быстрее, а тепло согреет душу.

20.30 Пришло время маскарада
Самое время позаботиться о своей коже. Для начала тщательно нужно её очистить, а затем нанести питательную маску. Поры поглощают ферменты, как губка, следовательно, за ночь кожа отдохнёт и восстановится. Экстра-рецепт: смешать одну чайную ложку мёда или оливкового масла со своим кремом и нанести толстым слоем. Маску держать не менее 20 минут, затем смыть тёплой водой.

22.00 — 23.00 Сладких сновидений
Для восстановления организму требуется не менее семи часов глубокого спокойного сна. Прежде, чем лечь в постель, проветрить спальню надо — чтобы легче дышалось, и выпить маленькими глотками стакан тёплого молока с мёдом.