ДЕВИЧНИК

Всем, кто далек от физического труда, приходится подолгу сидеть: детям - в школе, взрослым - в офисе и автомобиле, у компьютера или телевизора. Согласно результатам исследований, люди, ведущие сидячий образ жизни, больше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям. Оказывается, у людей, сидящих более 4 часов подряд, в крови повышается уровень С-реактивного белка, маркера сердечно-сосудистых заболеваний. Причем даже для физически активных людей долгое непрерывное сидение вредно. Поэтому следует чаще вставать: стоя разговаривать по телефону, а вместо того чтобы посылать коллеге сообщение по электронной почте в соседнюю комнату, лучше подойти и обсудить все лично. И совмещать просмотр ТВ с активными действиями по хозяйству.

Сумасшедший ритм жизни не оставляет возможности среди дня поесть неспешно, с удовольствием. Вместо полноценного обеда приходится довольствоваться пищей на скорую руку. А вечером организм требует еды - и получает ее в качестве компенсации за весь день в двойном объеме. Но это может привести к вредным последствиям для организма!

1 ВЫ ОБХОДИТЕСЬ БЕЗ ЗАВТРАКА Неприятные последствия: шансы переесть в течение дня увеличиваются в геометрической прогрессии. А согласно результатам последних исследований, люди, привыкшие пропускать завтрак, в течение дня потребляют больше калорий, чем те, кто полноценно завтракает.
Решение проблемы: если сразу после сна у вас нет аппетита, выпейте воды натощак и завтракайте через 1-2 часа после пробуждения. Завтрак должен обязательно включать зерновые, фрукты и молочные продукты.

2 ВЫ ЕДИТЕ СЛИШКОМ БЫСТРО Неприятные последствия: если глотать пищу слишком быстро, недостаточно тщательно пережевывая, на пищеварительный тракт ложится дополнительная нагрузка, что может привести к вздутию и расстройству желудка.
Решение проблемы: старайтесь есть как можно медленнее, избегайте бутербродов, картофеля фри, пирожков, то есть того, что можно есть руками. Выбирайте блюда, которые можно есть только с тарелки и с помощью столовых приборов.

З ВЫ ЧАСТО ЕДИТЕ НА ХОДУ Неприятные последствия: еда на ходу (во время прогулки, в магазине, на улице) вредна тем, что зачастую вы не обращаете должного внимания на то, что именно едите. И, конечно, быстро заглатываете пищу. В результате - расстройство желудка, тяжесть в животе, переедание.
Решение проблемы: запаситесь орешками и сухофруктами.

4 ВЫ ЧАСТО ПИТАЕТЕСЬ В ЗАВЕДЕНИЯХ ФАСТФУДА Например, едите шаурму, хот-доги, блинчики с начинками. Сюда же можно отнести чипсы, всевозможное печенье и сухарики, любые газированные напитки и прочие неполезные мелочи, которыми мы обычно перекусываем между делом. Неприятные последствия: подобные продукты, если употреблять их регулярно, довольно быстро приводят к нарушению обмена веществ. Кроме того, в них очень много холестерина и химических добавок.
Решение проблемы: идеальный вариант - фрукты, овощи и хлеб с отрубями или зерновой с кусочком отварного мяса или рыбы.

Социальные сети: разрешать ли ребенку общение в Интернете

Задача социальных сетей — охватить наибольшее число людей. Главный аргумент — "там все общаются". Даже не испытывая недостатка в общении, человек регистрируется на том или ином сайте, чтобы не быть белой вороной.

Только ли друзья?
Увлечение сайтами "Одноклассники" и "ВКонтакте" — пример массового помешательства, который можно сравнить с модой на ботинки с квадратными носами: сначала они кажутся шедевром, а спустя год уродством... Важно с детства приучать ребенка анализировать любые явления с точки зрения их содержательности и пользы. Скажем, сыну кажется, что социальные сети — это только весело и интересно? Расскажите и о других фактах:
любая социальная сеть — оболочка для рекламы: создатели относятся к посетителям как к потенциальным покупателям;
общение в сетях нарушает личные границы: выкладывая фото и данные о себе, человек не застрахован от того, что его изображение не появится на щите с рекламой сосисок;
распространение личной информации в Сети угрожает безопасности. Ребенок думает, что персональная страница доступна лишь друзьям. Информация хранится в базе данных ресурса, доступной многим сотрудникам, и ее могут продать. Малыш пишет, что уезжает с родными на море? Пустая квартира может когото заинтересовать;
уход от реальности: интернет-общение отнимает время. Более 30% взрослых имеют признаки компьютерной зависимости;
средний список друзей в Сети 30—50 человек. У ребенка не формируется навык реального общения.
Боитесь, что ребенка засмеют друзья? Изучите сайт вдвоем — он скажет товарищам, что все видел, но ему не понравилось.
Ограничивая доступ к каким-либо ресурсам, предложи ребенку альтернативу. Он может зарегистрироваться на форуме аквариумистов, любителей вышивания, других тематических сайтах. Так ребенок не будет чувствовать себя обделенным.





Не только дети, но и взрослые любят поиграть в игрушки. В какой то степени играя на компьютере можно хоть не надолго отвлечься от реальных проблем и забот. Увлекательная игра crazy monkey в тропическом лесу с забавной обезьянкой, играть crazy monkey можно и онлайн, и скачать себе на компьютер