Если вы собрались сесть на диету и заняться спортом, прислушивайтесь к реакции организма. Слабость, сонливость, апатию и тошноту многие списывают на общую усталость или стресс, но все это может быть следствием чрезмерной нагрузки на печень. Чтобы диета и спорт пошли на пользу здоровью, соблюдайте такие правила:
1 Следите за нагрузкой. Во время тренировок наблюдайте за пульсом - он не должен превышать 120-130 ударов в минуту.
2 Сбалансированное питание: белки - 15%, жиры -25%, углеводы - 60%. Даже на диете вы должны получать не менее 1200-1500 ккал в сутки.
3 Обратитесь к врачу, если вы заметили один или несколько тревожных симптомов. Если нарушения в работе печени действительно есть, вам назначат один из препаратов-гепатопротекторов, которые способствуют восстановлению клеток печени
1 Следите за нагрузкой. Во время тренировок наблюдайте за пульсом - он не должен превышать 120-130 ударов в минуту.
2 Сбалансированное питание: белки - 15%, жиры -25%, углеводы - 60%. Даже на диете вы должны получать не менее 1200-1500 ккал в сутки.
3 Обратитесь к врачу, если вы заметили один или несколько тревожных симптомов. Если нарушения в работе печени действительно есть, вам назначат один из препаратов-гепатопротекторов, которые способствуют восстановлению клеток печени
0 коммент.:
Отправить комментарий