Что можно на диете?

На сколько можно снижать калорийность питания при похудении? Есть диеты, которые дают всего 900 ккал...


СОБЛЮДАТЬ диету в 900 ккал возможно только в клиниках лечебного питания под постоянным наблюдением врача. «В среднем потребность в калориях для женщин - 2000-2200 ккал в сутки. Если есть избыточный вес, она должна быть сокращена до 1500-1800 ккал. В любом случае калорийность не должна быть ниже 1200 ккал в сутки»



Многие советуют не есть после 6 часов вечера. А как это сделать, если вы только с работы в 7 приходите и хотите есть?


ИМЕЕТСЯ в виду, что последний приём пищи должен быть не позднее чем за 3-4 часа до сна, поэтому если вы ложитесь спать в 23 часа, то вполне можете позволить себе лёгкий ужин в 19-20 часов. При этом надо помнить, что в течение дня надо не голодать, а есть 4-5 раз небольшими порциями и обязательно не забывать про завтрак.