RSS

Питание по циклу


Природа сама создала нас непостоянными существами, подчиненными действию гормонов. Это успешно можно использовать для здоровья и фигуры.

 

Питание по циклу — для женщины самое полезное. Разработанный способ питания ставит цель устранению симптомов ПМС. Такая диета улучшает самочувствие, помогает за фигурой следить, максимально ограничено корректирует пищевое поведение в зависимости от фаз цикла и соответствующей гормональной активности.Хочешь узнать больше жми Далее

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

Работа без оформления: защитите свои права!



Во многих современных фирмах существует практика приема на работу людей без надлежащего оформления трудового договора, а то и вовсе без оформления. Такие случаи встречаются и в крупных организациях, и в мелких, и там, где заработная плата «белая».


Работает человек много лет подряд, зарплату получает, в командировки ездит, в отпуск ходит, да вот только отпускные не выплачивают и на больничный не отпускают. Трудится он - и со всем соглашается, ведь «пока гром не грянет, мужик не перекрестится». А если грянул? Как защитить свои права в подобной ситуации?



РЕШИТЕСЬ ЧТО-ТО ИЗМЕНИТЬ!
Трудовой кодекс РФ определяет, что трудовые отношения между работником и работодателем возникают на основании:
трудового договора;
судебного решения о заключении трудового договора;
 фактического допущения к работе с ведома или по поручению работодателя БЕЗ оформления трудового договора.

Последний случай предполагает, что отсутствие трудового договора не отменяет факта наличия трудовых отношений. А что в действительности? Случись у сотрудника, работающего без договора, какой-либо конфликт с работодателем - и он
буквально окажется на улице, без каких-либо выплат и социальных гарантий. Кого-то устраивает такое положение вещей из-за безвыходности ситуации, ведь во многих населенных пунктах уровень безработицы большой. И выбор решения подобной ситуации невелик: либо оставить все как есть, либо - обращаться в суд и доказывать факт наличия трудовых отношений. Как это сделать?


СОБЕРИТЕ ДОКАЗАТЕЛЬСТВА
Существует несколько признаков трудовых отношений:
административно-распорядительная власть работодателя;
подчинение внутреннему трудовому распорядку и режиму работы организации;
выполнение определенной трудовой функции; продолжительное время работы.

Наличие всех этих признаков нужно будет доказать при обращении в суд. До подачи искового заявления можно обратиться с жалобами в прокуратуру и государственную инспекцию труда. Эти органы организуют и проведут проверку работодателя, вынесут акты о существующих нарушениях, привлекут работодателя к ответственности. Акты проверок прокуратуры и ГИТ послужат дополнительным доказательством.

Кроме того, собирайте копии всех приказов, которые издавались в отношении вас: о приеме на работу, о предоставлении отпусков, о направлении в командировку, о выдаче денег и т.д. Копии этих документов работодатель обязан выдать в течение 3 дней с момента подачи письменного заявления.

Сохраните или сделайте копию с пропусков, нарядов на работу, путевых листов и т.п. А может быть, вы получали доверенности на получение товарно-материальных ценностей или любые другие документы. Если вам выдаются расчетные листки по заработной плате, не выбрасывайте их: они тоже послужат доказательством.

Обычно при приеме на работу кандидата знакомят с коллективным договором, правилами внутреннего трудового распорядка, должностной инструкцией. При ознакомлении ставятся роспись, день, число и год. Журнал, в котором содержатся эти данные, может послужить доказательством начала трудовых отношений с определенной даты.

Свидетельские показания в таких делах играют важную роль: именно ваши коллеги и (или) клиенты помогут вам доказать факт работы. Заручитесь их поддержкой.

Словом, соберите все возможные бумаги и показания, в которых фигурирует ваша фамилия.


ОБРАТИТЕСЬ В СУД
Подавая исковое заявление об установлении факта трудовых отношений, вы также можете требовать выплат во внебюджетные фонды, взыскания компенсации за неиспользованный оплачиваемый отпуск, внесения записи в трудовую книжку с указанием даты начала и окончания работы в компании. Кроме того, можно потребовать возмещения морального вреда. Но, чтобы увеличить шансы на успех, желательно вести процесс совместно с компетентным юристом, который сможет представлять вас и защищать ваши права в суде.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

5 принципов правильного питания




Хотите весь следующий год отлично себя чувствовать и забыть о лишнем весе? Значит, пора задуматься о правильном питании!



НАЧИНАЙТЕ ДЕНЬ С ПОЛНОЦЕННОГО ЗАВТРАКА

Сбалансированный завтрак, в котором есть белок, клетчатка и сложные углеводы, помогает контролировать аппетит и не переедать в течение дня. Если долго готовить нет времени, подойдет тарелка овсяной каши с протеином, творог с фруктами, нежирный сыр.



ПОЕШЬТЕ ПЕРЕД ПОХОДОМ В МАГАЗИН

Голодный человек в супермаркете не может сделать рациональный выбор, ведь ему хочется всего и сразу! Перед выходом перекусите фруктами или орехами.



СЛЕДИТЕ ЗА КОЛИЧЕСТВОМ БЕЛКА

Белок считается вторым по значимости элементом в организме человека после воды, ведь это строительный материал для наших мышц. Взрослому человеку необходим 1 г белка на 1 кг веса. Ваш вес 65 кг? Значит, в день вам нужно 65 г белка, который можно получить из мяса, рыбы, яиц, молочных продуктов.



«ПИТАЙТЕСЬ РАВНОМЕРНО В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ

Идеальное меню на день - 3 основных приема пищи и 2 перекуса. Ни в коем случае не голодайте днем - это часто приводит к вечернему перееданию, из-за которого ухудшается сон, а вес идет вверх.



БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ С ЖИРАМИ

По подсчетам, 95% россиян потребляют избыточное количество жира! Важно знать, что ненасыщенные жиры намного полезнее остальных. Они есть в рыбе, икре, орехах, семенах, авокадо, оливковом и льняном масле.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS