ДЕВИЧНИК

Плотность населения в офисах такая же, как в общественном транспорте, а открытые пространства и системы кондиционирования (особенно неправильно установленные и не обслуживаемые должным образом) приводят к тому, что микробы и вирусы распространяются мгновенно. 

Чтобы не заболеть, важно соблюдать правила личной безопасности.

Увлажняйте воздух
Оптимальная влажность воздуха - 50-60%, средняя влажность в офисе - 15-20% (из-за кондиционеров и отопительных приборов), что ненамного выше, чем в пустыне Сахара. Это пересушивает слизистые оболочки. В таких условиях вирусу гриппа наиболее комфортно. Защититься можно с помощью как настольных увлажнителей, так и подручных средств - цветов (достаточно поставить на стол пару небольших растений) или назальных спреев для увлажнения слизистой.

Не кучкуйтесь
В период эпидемии отменяют занятия в школах, объявляют карантины в детских садах и переносят концерты на безопасное время. И эти меры доказано затормаживают эпидемию - ведь чем выше плотность людей, тем выше вероятность заражения. Поэтому, например, в Юго-Восточной Азии (на родине вирусов гриппа) в разгар эпидемий не только носят маски, но и отменяют планёрки и совещания. Вирусологи убеждены, что эту меру целесообразно ввести повсеместно.

Не нервничайте
До сих пор не вполне ясно, как связаны иммунная система и психоэмоциональное состояние. Известно, что люди в состоянии стресса (временно повышающего защитные силы организма) меньше подвержены заболеваемости гриппом. Но хроническое нервное состояние ослабляет иммунитет. То, что люди, живущие на пределе возможностей, болеют чаще, дольше и тяжелее, - доказанный факт

Не пропускайте обед
Любые диеты ослабляют иммунитет, а голодание - это несокрушимый удар по защитным силам организма. Поэтому в период эпидемии особенно важно питаться не только правильно и витаминизированно, но и регулярно.

Чаще мойте руки
Особенно если касались дверных ручек, кнопок лифта, компьютерной клавиатуры, телефонной трубки, чашки должны быть индивидуальными.

Отправляйте больных домой
Самая действенная мера - договориться, что больные не приходят на работу, особенно в начале болезни, когда температуры ещё нет, но ломит кости, голова болит, глаза слезятся. В таком состоянии человек распространяет вокруг себя вирусы в чудовищной концентрации.

Любите
Организм влюблённых вырабатывает гормон кортизон, подавляющий воспалительные процессы. От гриппа также защищает любовь к близким. Эксперименты показали: несемейные люди более подвержены гриппу.

Высыпайтесь
Ученые доказали, что продолжительность сна влияет на предрасположенность человека к  простуде.

Ученые нашли виновника ожирения
За свой излишний вес вы можете «поблагодарить» свою... бабушку.
К такому выводу пришла международная группа учёных, работающих в Оксфорде, Кембридже и Швейцарии. Их совместное исследование доказывает, что повышенный риск ожирения и сахарного диабета может передаваться от бабушки через её сына внукам.


Научный бред?
Как такое возможно? Ведь всегда считалось: повышенный риск диабета и ожирения зависит от матери, неправильно питавшейся во время беременности. Медикам хорошо известно, что к таким результатам приводит избыток сладкого и жирного в диете будущей мамы: такое питание программирует плод в утробе на развитие этих болезней.

Но какое отношение к протеканию беременности имеют отец будущего ребёнка и тем более бабушка по отцовской линии? Можно, конечно, предположить, что муж и свекровь из лучших побуждений закармливали
беременную сладким и жирным. Но учёные исключили такое развитие событий. Они проводили свой эксперимент на мышках - беременные мамочки питались так, чтобы животные
родились здоровенькими. Но нет - «детки» с «плохими бабушками» рождались нездоровыми.


Тормоза для генов
Такая передача предрасположенности к ожирению и диабету возможна, и связана не с генетикой, а с эпигенетикой. Эта новая наука изучает совсем другой тип наследования, открытый относительно недавно. Традиционно считалось, что наследственность потомству передаётся только с генами. Произошла мутация гена, и такая новая «запись» будет передаваться из поколения в поколение практически вечно.

Эпигенетика с этими изменениями генома никак не связана. Она изучает то, что находится как бы над генами и регулирует их активность. Например, у человека есть какие-то хорошие гены, которые снижают риск ряда заболеваний. То есть в классическом понимании наследственность у него хорошая. Но вот в эпигеноме есть изменения, которые тормозят эти гены. И в результате их полезный потенциал не проявляется, а болезни развиваются. Бывает и так, что тормозятся плохие гены, и тогда это полезно для организма.

Научиться управлять этими процессами - главная цель эпигенетики. И кое-что мы уже можем. Например, создали пшеницу, урожайность которой в два раза выше обычной. Но эпигенетические изменения в отличие от мутаций генов наследуются только на протяжении 3, иногда 4 поколений, потом природа берёт своё.

Изменениям в эпигеноме способствуют очень многие вещи: курение, алкоголь, особенности питания, некоторые лекарства, наши внутренние гормоны и вещества с гормональной активностью, которые мы получаем извне с питанием и водой, - они являются экологическими загрязнителями.

Стресс и другие эмоциональные состояния тоже оказывают сильное влияние. Сначала они вызывают гормональные сдвиги, которые потом и изменяют эпигеном».


Не голодать!
Эти изменения происходят на протяжении всей жизни человека, но особенно опасны они в определённые периоды. Например, для будущего ребёнка важна не только сама беременность, но и то, как питалась и вела себя будущая мать две-три недели до зачатия. В это время все вредные воздействия надо исключить. Очень важен весь первый год жизни ребёнка и особенно первые 3 месяца. Возраст 6-9 лет, переходный возраст - также крайне значимые периоды, когда эпигенетические изменения могут негативно повлиять на будущую судьбу ребёнка. Всё это время его нельзя не только недокарм-ивать, но и перекармливать. Последнее бывает очень вредно и для него, и для его потомков. Ведь в эти периоды происходят возрастные сдвиги в половой сфере, а значит, изменения в эпигеноме могут затронуть половые клетки и передаться следующим поколениям.

Но вернёмся к сенсационному исследованию, с которого начали. Для влияния на эпигеном в эксперименте учёные моделировали голод: самкам -будущим бабушкам - в конце беременности они давали только половину необходимого им рациона. В это время у будущих «пап» закладывалась половая система, и в их сперматозоидах накапливались эпигенетические изменения, способствующие развитию ожирения и диабета, которыми они потом и делились уже со своими детьми.

То есть если бабушка во время беременности голодала, то внуки могут... заболеть ожирением. Вот такая печальная, но научно доказанная наследственная история!

Некоторые пасты способны навредить

На что вы обращаете внимание, выбирая зубную пасту? Опросы показывают, что большинство людей покупают этот товар, ориентируясь только на цену и дизайн упаковки. Стоматологи утверждают: такой выбор - дело очень ответственное. Ведь с помощью правильной пасты можно решить многие зубные проблемы.

Ещё сравнительно недавно люди вообще обходились без пасты - первая была создана в 1873 г. Но до сих пор можно услышать разговоры, что значение её сильно преувеличено -ведь щётки очищают зубы и без их помощи.

Пасты и щётки выполняют разные задачи. - Щётка механически убирает зубной налёт (первопричину кариозного разрушения зубов). Паста борется с микробами и укрепляет зубную эмаль, тем самым также предохраняя зубы от разрушения.

Однако укрепляют эмаль далеко не все зубные пасты. На магазинных полках встречаются и такие, что могут навредить зубам».


Пасты с фтором
Фториды - единственный микроэлемент, рекомендованный Всемирной организацией здравоохранения для применения в пастах в качестве доказанного метода профилактики кариеса. Фториды за время чистки соединяются с эмалью зубов и образуют вещество, которое делает зубы нечувствительными к воздействию кислот, а также повышают содержание кальция в зубах.
Пасты с фтором рекомендуются практически всем. Исключение составляют жители районов, в которых превышено содержание фтора в воде. Но таких районов в России всего 10%. Узнать, входит ли ваш город в их число, можно в местной санэпидемстанции.


Пасты с кальцием
Их часто рекомендуют детям и подросткам. Но стоматологи считают, что кальций в пастах бесполезен - в слюне человека содержится столько натурального кальция, что из пасты он уже просто не усваивается.


Отбеливающие пасты
Отбеливающий эффект от их применения не доказан, а отсроченные последствия не изучены. Есть предположение, что агрессивные абразивы могут привести к стиранию эмали. Поэтому стоматологи рекомендуют людям со здоровыми зубами не пользоваться такими пастами регулярно, а при повышенной чувствительности зубов не использовать их совсем.


Пасты с содой
Относятся к разряду гигиенических (т. е. не содержат компонентов для защиты зубной поверхности). Пасты с содой хорошо очищают и освежают полость рта. Обладают мягким отбеливающим эффектом.


Пасты с мёдом и прополисом
Наличие этих добавок в пасте серьёзно не сказывается на их эффективности - они вряд ли делают зубы чище и крепче. Продукты пчеловодства гораздо полезнее, в том числе и для зубов, употреблять «живьём».


Пасты с травами
Содержащиеся в них биологически активные вещества обладают противовоспалительным и антисептическим действием, что особенно ценно для «взрослых» пациентов с заболеваниями дёсен (гингивита и пародонтита), которые обычно возникают после 40 лет. Пасты с травами очищают зубы бережно, попутно уменьшая кровоточивость дёсен, снимают отёки и признаки воспаления.


Паста, гель или порошок?
В составе зубного порошка много абразивных (очищающих) веществ, поэтому использовать его рекомендуется 1 -2 раза в неделю курильщикам, людям, которые регулярно употребляют окрашивающие зубы напитки (чай, кофе), и пациентам с зубными протезами.

Гелевые пасты не содержат абразивных частиц, вместо них присутствуют растворяющие зубной налёт вещества (обычно двуокись кремния), поэтому их очищающая способность невелика. В виде гелей чаще выпускают пасты для детей. Обычные пасты - оптимальный выбор. Они хорошо очищают зубы, но не вредят зубной эмали.