ДЕВИЧНИК

Наверняка вы уже слышали об основных принципах здоровья: питании, движении, умеренности, умении планировать не только работу, но и отдых, общении с окружающим миром, эмоциональной и духовной гармонии. А как из всего этого набора создать свой образ жизни? Вот в этом нам и поможет первый принцип.



Всё нужное, ничего лишнего
Человеку для полного счастья нужно то, что ему нужно, и не нужно ничего лишнего. Теперь нужно разобраться, что же нам на самом деле нужно и что не нужно? Здоровый образ жизни каждого отдельного человека — это постоянный выбор того, что увеличивает его физическое и умственное благополучие. Сложно? Нисколько! Просыпаемся утром и выбираем всё, что улучшит наше благополучие. И тут речь не идёт о том, чтобы выпить кофе и «прийти в себя», нет. Если хотите по-настоящему взбодриться, да так, чтобы заряда энергии хватило на целый день, тогда стоит начать с физической нагрузки (минут 15) и закончить контрастным душем. После этого полноценный завтрак. Вот за завтраком уже стоит задать себе вопрос из первого принципа: «Всё ли мне здесь нужно? Нет ли здесь чего-то лишнего?»

День начался удачно, и он так же продолжится, если в течение всего дня вы будете задаваться вопросом о нужности и ненужности той или иной еды, напитков, игр или других занятий.



Чтение
Чтение, полезное для нашего здоровья, — это специализированные журналы и книги, написанные специалистами в своей области. Можно читать статьи и в Интернете, а также в других средствах массовой информации. Но обращайте внимание, кто написал статью, является ли он специалистом в той области здоровья, о которой пишет.

Самое важное место, где вам, дорогие друзья, нужно уметь читать, это не библиотека, а... магазин. Для здоровья жизненно важно уметь читать в магазине. На каждом товаре есть информация о нём, в том числе написанная мелким шрифтом. Помните, что всё самое важное всегда пишут мелким шрифтом. Поэтому, когда вы что-то покупаете, прочитайте состав и проверьте срок годности.

Это важнейшая информация, которая поможет всей вашей семье сохранить здоровье на долгие о- годы. А потом, когда вы уже купили все продукты, полноценно обеспечивающие сбалансировании рацион, переходим к кухне.

Тут нам нужно применить знания о том, как правильно хранить и готовить продукты. Если эти шаги пройдены, здоровье уже в вашем доме.
Нужно теперь сделать всё, чтобы оно ie там и осталось. В этом нам поможет следующий принцип.



Пример и привычки важнее генов
Уж сколько мы наслышаны об этих генах, и за всё-то они в ответе, о Что же я могу сделать, если у меня родители страдали от избыточного  веса? Если у нас есть «семейная наследственность», следует помнить, что мы несём «багаж» не только родительских генов, но и привычек. И, в большинстве случаев, именно е привычки решают, какой будет наша 1- жизнь. Не задумывались ли вы над тем, что вариант «гены за всё в ответе», просто снимает с нас ответственность? Есть множество людей, которые вопреки наследственности не стали инвалидами, но есть и такие, которые, получив «стопроцентный набор здоровья», растратили его, идя на поводу у своих привычек.

Пока мы живы, любое состояние здоровья можно улучшить, придерживаясь простых принципов. И помните об ответственности за своих детей. Сколько бы вы им ни запрещали и ни уговаривали, они будут поступать вопреки вашим запретам, пока «есть с кого брать пример». Не начинайте изменений в образе жизни с детей, начните с себя.

Попробуйте применить эти простые принципы в своей жизни, дайте возможность здоровью поселиться в вашем доме и тогда многое покажется вам не только феноменальным, но и простым!

В ХОЛОДА ПЫТАЯСЬ СОГРЕТЬСЯ, МЫ ЗАЧАСТУЮ ЗЛОУПОТРЕБЛЯЕМ ЭЛЕКТРОНАГРЕВАТЕЛЬНЫМИ ПРИБОРАМИ, А ПОТОМ ХВАТАЕМСЯ ЗА ГОЛОВУ, ПОЛУЧИВ СЧЕТА ЗА СВЕТ. ГРАМОТНО УТЕПЛИВ КВАРТИРУ, МОЖНО СЭКОНОМИТЬ ОТ 3 ДО 10 тыс. РУБЛЕЙ.



ОСВЕЩЕНИЕ
В зимнее время нам чаще приходится включать осветительные приборы, так как световой день становится короче.

Главный совет: используйте энергосберегающие, а ещё лучше - светодиодные лампы. Одна светодиодная лампа по сравнению с обычной лампой накаливания даёт экономию 550 руб. в год. Такие лампы потребляют меньше электроэнергии, и их реже приходится менять.


В ясную погоду открывайте шторы на окнах: солнечный свет будет дополнительно прогревать комнату.



БАТАРЕЯ
Закрепите за радиатором (батареей отопления) тепло-отражатель. Подойдёт обычная пищевая фольга, наклеенная скотчем на картон. Поместите этот картон между радиатором и стеной. Только за счёт этого приспособления вы повысите температуру в помещении на 1 градус.

Ни в коем случае не прячьте батареи в декоративные короба, не закрывайте их мебелью: это сразу отбирает 15-20% тепла, предназначенного вашей квартире.

Имейте в виду: радиатор, помещённый в глубокую-нишу под подоконником, отдаёт тепла на 10% меньше.





ПО СТАРИНКЕ

Несмотря на то что способ утепления оконных рам ватой и бумажными полосками достался нам ещё от прабабушек, он не менее эффективен, чем современные методы, и позволяет поднять температуру в помещении на 5-7°С.

А главное, ничего не придётся покупать - вата, бумага и мыло для клейкого раствора найдутся в каждом доме.


С помощью шпателя (отвёртки, ножа) уберите планочки, держащие стёкла. Аккуратно выньте стёкла из оконной рамы. Очистите раму от пыли и старой краски. Нанесите силиконовый герметик по периметру стекла. Установите стекло в раму, прибейте планочки на место. Для проверки постучите по раме. Если стекло дребезжит, значит, вы установили его ненадёжно - повторите процедуру. Если имеются щели между рамой и стеной (рамой и подоконником), их лучше заделать водостойким акриловым герметиком.


Между внешней и внутренней рамой окон появляются наледь и иней?

Решение простое: заклейте все зазоры внутренней рамы герметиком (тем самым вы исключите прямой выход тёплого воздуха), а наружную раму оставьте неутеплённой. Это исключит образование иния


Светоотражающая плёнка имеет покрытие, помогающее сберегать тепло, и даёт эффект, схожий со стеклопакетом. Её можно закрепить в пространстве между рамами канцелярскими кнопками или скотчем. Если вам не удалось купить такую плёнку в магазине, можете использовать обычную полиэтиленовую, только хорошего качества. Утепляя окна, следите, чтобы плёнка была равномерно натянута, иначе конструкция быстро истреплется





Загружайте стиральную машину полностью: 90% энергии, которую она расходует, идёт на нагрев воды, а зимой она всегда холоднее.

Не сушите одежду на батарее - это ухудшает обогрев жилья.

Постелите ковры. Ковровые покрытия сделают пол теплым и уменьшат потери тепла через него. Гипермаркет домашних товаров Уютерра здесь можно выбрать камин, чтобы согреться зимой или вентилятор для приближающего лета.







Можно приобрести климатическую технику в Гипермакете Уютерра.

Расхожая истина: болезни сердца - удел взрослых. Но в реальности сердечные проблемы есть и у детей.

Почему так резко увеличилось число детей с сердечной патологией?
Маленьких пациентов с больным сердцем всегда было немало, но в последнее время улучшилась выявляемость, в том числе и в регионах. Поэтому статистические показатели ощутимо выросли.
Но важно оценивать и показатели смертности. Вплоть до 2000 года, несмотря на развитие медицины, смертность оставалась прежней. Снижение началось только после того, как в детскую кардиологию повсеместно пришли высокие технологии, когда пороки сердца и аритмию стали лечить оперативно, а современная диагностика (холтер, эхокардиография, МРТ и т. д.) стала широко доступна.

Принято считать, что от проблем со здоровьем может спасти профилактика...
Детским кардиологам на профилактику после рождения ребёнка уповать не приходится - многие дети уже рождаются с патологией. Сердце закладывается в начале беременности, и «поломки» в нём могут вызвать как внутренние причины (травмы, генетика, инфекции, вредные привычки матери), так и внешние - например, экология.

Но не всегда сердечные проблемы у детей своевременно выявляются...
В идеале ребёнок с сердечными проблемами должен попадать в поле зрения кардиологов ещё в роддоме - чем раньше ему поставлен диагноз и начато лечение, тем лучше прогноз на выздоровление. Сегодня мы боремся за то, чтобы шансы на выздоровление ребёнка не зависели от места проживания и высококвалифицированную помощь он мог получить в любом уголке страны.

Что должно насторожить родителей?
Малыши редко ощущают тревожные симптомы со стороны сердца. Родители должны знать тревожные признаки. Случаи потери сознания - это сигнал SOS, который нередко указывает на угрожающие жизни нарушения сердечного ритма. Но ребёнок должен пройти обследование у кардиолога и сделать ЭКГ, даже если нет причин для беспокойства. Сердечные недуги у детей часто протекают бессимптомно вплоть до критических состояний. Истощение наступает внезапно - ребёнок неожиданно теряет сознание или резко слабеет.

Родители отдают детей в спортивную секцию в надежде, что спорт всё поправит.
Кардиологи к физкультуре относятся лучше, чем к профессиональному спорту. Ежегодно в мире на 200 тыс. профессиональных спортсменов случаются 2-3 неожиданные смерти. К занятиям спортом можно допускать только тех детей, у кого исключены сердечные заболевания и оценены их риски, - это позволит избежать неприятностей во время занятий спортом, в том числе и непрогнозируемой фибрилляции желудочков, которая приводит к внезапной смерти.

Когда в здоровом сердце рождаются нездоровые им пульсы. Отчего они возникают
Изменения нормально! очерёдности сокращение сердца могут быть вызваны разными причинами - эндокринными нарушениями, проблемами с позвоночником длительными интоксикациями (отравлениями). Старт аритмии могут вызвать занятия спортом, приём лекарственных препаратов, инфекции, истощившие иммунную систему. Эпизодически нарушения ритма случаются у многих - но у одних они уходят, других остаются надолго. Это во многом зависит от генетических особенностей.

Можно ли не дать склонности перерасти в заболевание
Чтобы не допустить развития аритмии, детям с изменениями на ЭКГ и в миокарде и не рекомендуется усердствовать в спорте.

Нужно оберегать ребёнка от стрессов, которыми провоцируется аритмия.