Хорошо работает тот, кто хорошо спит

«БЕССОННИЦА 35+: ЧЕМ ОПАСНЫ НАРУШЕНИЯ СНА ТРУДОВЫХ КАДРОВ СТРАНЫ»


НЕ НАРУШАЙТЕ РИТМЫ

Частые недосыпания и бессонница (инсомния) - серьёзные факторы снижения трудоспособности людей, причём абсолютно всех сфер деятельности. Хроническая усталость, ослабление концентрации внимания, общее физическое недомогание, вызванные инсомнией, не позволяют не только качественно выполнять свои профессиональные обязанности, но и жить в полную силу.

Причин нарушения сна очень много. Но есть одна, которая сопровождает сейчас практически каждого, - перегрузка мозга информацией из-за многочасового пользования компьютером, мобильным телефоном, телевизором.

Конечно, нужно разбираться в причинах бессонницы.  Человечество, и медиков в частности, всегда интересовала такая тема, как биоритмы, которые, без всякого сомнения, оказывают влияние на человека.

Нарушение собственных и социальных ритмов приводит к тому, что рано или поздно возникает срыв и организм через бессонницу приходит к тяжёлым соматическим заболеваниям.

Не стоит забывать, что xoроший полноценный сон - самое мощное из изобретённых природой лекарств.



ЧЕЛОВЕК БЕЗ СНА

Результаты бессонницы не заставят себя ждать. Прежде всего начнутся сбои вегетативной нервной системы, неустойчивым станет артериальное давление, появятся проблемы в работе желудочно-кишечного тракта, повысится риск развития сахарного диабета и пострадает толерантность к глюкозе в целом, серьёзному риску подвергнется работа иммунной системы.

Сильно влияет бессонница и на психоэмоциональный фон: человек превращается в конфликтного, неуживчивого, раздражительного, порой и неадекватного. В некоторых случаях он даже может выпадать из социума и стать кандидатом на увольнение с работы.

Но ещё опаснее, если не-выспавшийся человек приступает к работе. Нажал не ту кнопку - не туда поехал поезд или самолёт взлетел не вовремя. Последствий потом не счесть.

В нашем организме за сон отвечает мелатонин. Его главная функция - именно регулирование сна. Но выработка мелатонина замедляется с возрастом, поэтому сон у пожилых людей часто бывает поверхностным и беспокойным. Ещё одна причина ухудшения синтеза мелатонина - нарушение суточных биоритмов. К этому может привести работа в ночную смену или смена часовых поясов.

Порой мы и сами усугубляем проблему. Ложимся спать за полночь, хотя прекрасно знаем, что здоровый сон - с 23 часов до 6 утра. Кроме того, мелатонин вырабатывается в полной темноте. А мы используем ночники, не задёргиваем плотно шторы, весь вечер проводим около ярких мониторов компьютеров и планшетов. Избыточная освещённость по ночам не даёт мозгу вырабатывать мелатонин и тем самым нарушает нормальный сон.




ТОЛЬКО В ЭТО ВРЕМЯ СОН ЗДОРОВЫЙ.

Если организм сам не справляется с недостатком мелатонина, тогда на помощь придут препараты мелатонина, например Меларитм.  При острой бессоннице, в основе которой лежит стресс, назначают средства, действующие достаточно быстро. Современной и безопасной группой снотворных являются антигистаминные средства первого поколения. К ним относится препарат с действующим веществом доксиламин (Реслип или Валокордин-Доксиламин), который обеспечивает быстрое засыпание, повышает длительность и качество сна без пробуждения в ночное время.




ХОРОШО РАБОТАЕТ ТОТ, КТО ХОРОШО СПИТ

Одна из причин нарушений сна - перегрузка мозга информацией.