После сорока лет у женщин начинается гормональная перестройка: полнеет фигура, кожа становится дряблой, появляется второй подбородок.
Опустите голову свободно вперёд. Круговым движением влево поднимите её, потом повторите это движение вправо. Делайте упражнение свободно, чтобы голова опускалась под собственной тяжестью. Можно сразу описать головой полный круг. При подъёме - вдох, при опускании - выдох. (5 раз)
Взяв в зубы карандаш, «напишите» в воздухе не менее десяти букв алфавита.
Соедините губы и зубы. Улыбнитесь, удерживая 5 секунд уголки рта в верхнем положении. Затем расслабьтесь и повторите упражнение снова. (5 раз)
Скажите «О» на высокой ноте, удерживая губы в напряжённом положении. Затем втяните губы за зубы как можно глубже. (5 раз)
Поднимите подбородок как можно выше. При этом держите шею и тело в прямом положении. Через 3 секунды вытяните губы и держите так 5 секунд. (5 раз)
Очень хорошее действие оказывает массаж. Но если у вас проблемы со щитовидкой, нужно проконсультироваться с врачом. Массаж можно делать с помощью махрового полотенца. Для этого смочите его в одном из трёх растворов (1 ст. л. обычной или морской соли на 1 стакан воды; 1 ст. л. уксуса или лимонного сока на 1 л воды).
Слегка отожмите полотенце, возьмите за концы и, растягивая его в стороны, ударяйте снизу вверх по подбородку в течение 4-5 минут. Принимая душ, также помассируйте подбородок водой из гибкого шланга круговыми движениями. _
После душа на влажную кожу подбородка нанесите жирный крем. Нижнюю часть подбородка погладьте движениями сни- _ зу вверх, а верхнюю - от середины подбородка к мочкам ушей.
По окончании массажа промокните крем.
Опустите голову свободно вперёд. Круговым движением влево поднимите её, потом повторите это движение вправо. Делайте упражнение свободно, чтобы голова опускалась под собственной тяжестью. Можно сразу описать головой полный круг. При подъёме - вдох, при опускании - выдох. (5 раз)
Взяв в зубы карандаш, «напишите» в воздухе не менее десяти букв алфавита.
Соедините губы и зубы. Улыбнитесь, удерживая 5 секунд уголки рта в верхнем положении. Затем расслабьтесь и повторите упражнение снова. (5 раз)
Скажите «О» на высокой ноте, удерживая губы в напряжённом положении. Затем втяните губы за зубы как можно глубже. (5 раз)
Поднимите подбородок как можно выше. При этом держите шею и тело в прямом положении. Через 3 секунды вытяните губы и держите так 5 секунд. (5 раз)
Очень хорошее действие оказывает массаж. Но если у вас проблемы со щитовидкой, нужно проконсультироваться с врачом. Массаж можно делать с помощью махрового полотенца. Для этого смочите его в одном из трёх растворов (1 ст. л. обычной или морской соли на 1 стакан воды; 1 ст. л. уксуса или лимонного сока на 1 л воды).
Слегка отожмите полотенце, возьмите за концы и, растягивая его в стороны, ударяйте снизу вверх по подбородку в течение 4-5 минут. Принимая душ, также помассируйте подбородок водой из гибкого шланга круговыми движениями. _
После душа на влажную кожу подбородка нанесите жирный крем. Нижнюю часть подбородка погладьте движениями сни- _ зу вверх, а верхнюю - от середины подбородка к мочкам ушей.
По окончании массажа промокните крем.
0 коммент.:
Отправить комментарий