ДЕВИЧНИК

Вы вечно спешите, но все равно опаздываете? Ничего не успеваете, а надо так много всего сделать? Повседневная суета отнимает силы, а результата не видно? Хотите добиться успеха, стать независимой от обстоятельств и строить, жизнь так, как считаете нужным? Тогда вот ваш план действий!

НАУЧИТЕСЬ ПЛАНИРОВАТЬ СВОЕ ВРЕМЯ В этом вам помогут проверенные законы тайм-менеджмента.
Поддерживайте порядок, не тратя время на поиск лежащих не на своем месте вещей.
Составляя план работы на день, начинайте с самых важных, а серьезные задачи разбейте на несколько более легких частей.
Устраните пожирателей времени - это те дела, которые не несут никакой пользы, и, наоборот, обзаведитесь качественной бытовой техникой, которая поможет вам сэкономить время и силы

НАЙДИТЕ ВРЕМЯ НА СЕБЯ  Работа, конечно, очень важная часть нашей жизни, но далеко не вся. Уделять время себе и своей семье, по мнению психологов, полезно во всех отношениях: такое соотношение между деловой и частной жизнью гармонизирует личность и помогает найти правильное соотношение между общим и частным. Вот пара полезных советов:
Скорее всего, в вашей семье есть свои ритуалы, например, воскресный семейный обед. Несмотря на обстоятельства, не жертвуйте такими событиями ради работы.
Хотя бы раз в неделю займитесь тем, что вам лично доставляет удовольствие, например, приготовьте какое-то интересное блюдо.

О загрязненности окружающей среды и токсичности всего, что мы едим и пьем, сейчас можно узнать отовсюду - от интернет-сайтов до телешоу.
Для спасения организма от вездесущих токсинов существуют специальные программы, которые называют популярным словом «детокс». Давайте вместе разберемся, действительно ли детокс-программы помогают организму.


Набрав в интернет-поисковике «очищение организма», можно найти множество диет, давайте поговорим  о детокс-программе. Во-первых, в нее входит диета. На две недели надо полностью отказаться от молочной и мясной пищи, потом три дня есть по чуть-чуть мяса и рыбы с рисом и овощами, а еще две недели-только фрукты и овощи. Во-вторых, одновременно с диетой рекомендовалось принимать ванны с морской солью, заниматься йогой. Результаты обещают быть замечательные: стройная фигура, густые волосы, крепкие ногти, хорошее настроение и, конечно, здоровье.
Реализация. Йога помогает расслабиться. После ванн с морской солью на спине, очищаются поры. Диета иногда дается труднее: хочется есть... Не многие выдерживают жесткую диету - это стресс для организма, а в одних овощах и фруктах не содержится достаточного количества питательных веществ, от которых зависит состояние волос.

А теперь что говорят специалисты по поводу детокса

Чем привлекают женщин детокс-программы?
Секрет популярности таких программ кроется в том, что в их основе лежит идея очищения. Она ассоциируется у нас не только с оздоровлением организма, но и избавлением от всего, что мешает жить. Так что детокс воспринимается как путеводная звезда, освещающая наш путь в лучшее будущее. Кроме того, детокс - психологически щадящая программа. Так, например, под словами «я на диете» мы подразумеваем, что вынуждены прибегнуть к ней, поскольку недовольны собственной внешностью. А фраза «у меня детокс-курс» означает про-явление заботы и любви к себе. Конечно, благодаря такой мотивации мы чувствуем себя лучше, даже если изменений веса нет. Ведь «главное - очищение»!

Какие психологические проблемы могут возникнуть?
Если женщина даже не замечает, что ничем, кроме своих оздоровительных мероприятий,не занимается, то это свидетельствует о появлении проблемы психологического характера. Чтобы не зацикливаться, старайтесь сохранить большую часть привычных занятий и общение.

Все ли детокс-процедуры можно проводить самостоятельно?
Многие методики по детоксикации основаны на применении народных рецептов, к которым я бы не рекомендовала прибегать без консультации с доктором. К примеру, довольно широко распространен рецепт чистки печени при помощи употребления большого количества масла и лимона. Эта грубая процедура может представлять опасность, особенно для людей с проблемами желчевыводящих путей и панкреатитом, и закончиться серьезным обострением болезней, что подорвет здоровье человека на долгие годы.

Нужна ли нашей печени чистка? 
Печень работает 24 часа в сутки и очищается каждый день благодаря выделению желчи. Желательно включить в ежедневный рацион продукты, обладающие желчегонным свойством - редьку, бобы, редис, цитрусовые, которые содержат витамины А, Е, С, а также эссенциальные фосфолипиды. К сожалению, продукты из супермаркета порой сами становятся источником вредных веществ. Поэтому есть смысл периодически принимать препараты, содержащие витамины и антиоксиданты и эссенциальные фосфолипиды.

Полезен ли детокс?
Списки детокс-программ включают абсолютно разные по механизму воздействия методики и процедуры. Диеты, косметические процедуры, гидроколонотерапия и даже сауна и фитнес позиционируются как волшебное средство для очищения организма от шлаков и нормализации гормонального обмена. При этом положительное влияние косметических процедур ограничивается исключительно местным воздействием. Диеты с увеличением потребления овощей и фруктов, несомненно, очищают организм, поскольку клетчатка является превосходным cop6eнтом для токсинов и естественным стимулятором работы желудочно-кишечного тракта. А вот очищающие процедуры для кишечника могут быть вредны, так как могут привести к дисбиозу и атонии кишечника.

Нормализуют ли детокс-программы гормональный фон?
Повлиять па уровень всех гормонов невозможно. Можно улучшить состояние какой-то одной гормональной системы, используя специфическую диету (например, с ограничением сахара при нарушении углеводного обмена или с повышенным содержанием йода при эндемических , заболеваниях щитовидной железы). Однако серьезные изменения уровня гормонов требуют медикаментозного вмешательства.

Вы трудитесь как пчелка, но это никак не сказывается на вашем благосостоянии? Значит, пришло время поговорить с руководством о повышении зарплаты. Чтобы разговор прошел успешно, главное умело его организовывать

Продумываем аргументы
Самыми «железными» доводами для увеличения зарплаты являются, во-первых, появление новых обязанностей или повышение ответственности работы и, во-вторых, увеличение ее объема. Вопрос о дополнительной оплате следует поставить сразу же, как только руководство сообщит вам о предстоящих изменениях.
Попросить прибавки к зарплате логично после завершения обучения на курсах повышения квалификации или стажировки за границей. Приобретение новых навыков, например освоение необходимых для работы компьютерных программ, тоже повышает вашу цену как специалиста.
Узнайте, сколько в среднем «стоит» специалист вашего уровня на рынке труда. Возможно, вы работаете в данной фирме давно,
умело его организовать.
а за это время средняя стоимость труда подобных работников повысилась. Это тоже повод для того, чтобы попросить прибавку к зарплате.
Аргументы в пользу повышения зарплаты должны опираться не на ваши личные потребности, а на интересы фирмы. Но личные нужды вполне можно связать с производственными, например сказать, что вам нужны деньги, чтобы получить профессиональное образование.

Выбираем время
Если вы уже продумали аргументы в пользу повышения вашей зарплаты, выберите подходящий момент для обращения к начальству. Он может наступить, например, сразу же после заключенной вами выгодной сделки, когда ваш успех был замечен руководством.
Перед началом разговора не пренебрегайте старым, испытанным способом - поинтересуйтесь у секретаря, какое сегодня настроение у вашего шефа.
Удобный момент для того, чтобы намекнуть начальству на прибавку к жалованью, может представиться на корпоративных вечеринках.

Несколько советов
Тон беседы должен быть доброжелательным, спокойным и деловым: именно так говорит человек, знающий себе цену. Агрессивные заявления о том, что вас не ценят, или, наоборот, жалобные интонации только повредят.
Возможно, шеф не ответит вам сразу и отложит решение на потом. Не отступайте - спросите, когда вы сможете получить окончательный ответ, иначе вопрос может надолго «повиснуть в воздухе».
К такому шагу, как угроза уволиться, если зарплата не будет повышена, специалисты по персоналу относятся неоднозначно: велик риск того, что, даже повысив вам зарплату, начальство тут же начнет искать замену сотруднику, который «смотрит на сторону». Поэтому идти на такой шаг можно лишь в том случае, если вам действительно будет несложно устроиться на работу с более высокой зарплатой.