Следите за талией

Если вы заметили, что размер вашей талии за последние месяцы увеличился, вы не одиноки. Недавние исследования специалистов показывают: около четверти женщин в возрасте 30-35 лет обнаруживают, что обхват их талии за короткое время увеличился так, что приходится покупать одежду на размер больше.
Причины могут быть разные:
нарушение пищеварения вызывает вздутие живота;
перед менструацией из-за задержки жидкости в организме живот может «надуваться». В этом случае нужно ограничить потребление соли.
Чтобы уменьшить объём талии, нужно укреплять внутренние поперечные мышцы живота. Ритмично, с силой втягивайте живот на 5 секунд, не задерживая дыхания. Если ежедневно выполнять это упражнение, делая в 3 подхода по 10 повторов, через месяц ваш живот значительно подтянется, а талия станет более узкой.