8 советов, которые помогут улучшить память

КАК ЛЕГЧЕ УСВАИВАТЬ НОВУЮ ИНФОРМАЦИЮ И ПЕРЕСТАТЬ ЗАБЫВАТЬ ИМЕНА, ЯВКИ И ПАРОЛИ?


Мозг надо постоянно тренировать, чтобы улучшить память. Учите то, что вам интересно (например, новые кулинарные рецепты), разгадывайте кроссворды. Используйте такое простое упражнение, как чтение слов наоборот (например, вывески магазинов).



Помните: текст с бумажных носителей усваивается лучше чем с электронных.
Шансов, что вы забудете то, что прочитали в планшете, на 30% больше, чем то, что в газете.



Еда, богатая веществами, улучшающими когнитивные функции (память, интеллект), в помощь. Это орехи, семена, бобовые, черника, шоколад.



Хороший способ запомнить информацию - это прочитать или хотя бы просмотреть её перед сном. Кстати, учёные считают: забывчивость часто связана с тем, что человек не высыпается.



Читайте и проговаривайте вслух информацию, которую хотите запомнить. Так можно избавиться даже от навязчивых мыслей о невыключенном утюге. Просто скажите: «Я выключил утюг», - после того, как выдернули шнур из розетки.




Используйте фантазию. Например, вам надо запомнить новый ПИН-код от банковской карты - «1905».
Ищите взаимосвязь с цифрами, которые точно не забудете. Допустим, «19» - день рождения дедушки, «05» -этаж, на котором живёте.



Помогает простая ходьба, во время которой происходит активация мозга. Можно ходить кругами по комнате, одновременно читая то, что вы хотите запомнить.



Жуйте жвачку. Исследователь интеллекта 3. Перль из Университета Эрлангена установил, что студенты усваивают на 40% больше лекционного материала, если жуют жевательную резинку.