ДЕВИЧНИК

Советы доморощенных психологов порой не только не работают, но и превращают маленькие трудности в большие. Вот популярные рекомендации, следовать которым, может быть, даже опасно

Следует стремиться к самодостаточности, справляться с трудностями самостоятельно.

НА САМОМ ДЕЛЕ Исследования показывают, что в культурах, ориентированных на индивидуализм, люди чаще страдают от последствий стресса, чем там, где витает дух коллективизма. Тот, кто вынужден справляться с тяжелыми переживаниями в одиночку, платит за это здоровьем. Социолог Джеймс Хаус обнаружил, что люди, ведущие изолированный образ жизни, живут меньше, чем те, кому есть с кем разделить горести. Причем это относится и к мужчинам, и к женщинам.


Чтобы мечта сбылась поскорее, нужно чаще представлять, что желаемое уже достигнуто.

НА САМОМ ДЕЛЕ Профессор психологии Шелли Тейлор в ходе эксперимента предложила одной группе студентов накануне сессии рисовать в воображении получение высокой оценки. А учащимся другой группы следовало представлять напряженную работу над конспектами. Именно они получили самые высокие баллы на экзаменах.
Визуализация успеха часто порождает преждевременную радость, становится суррогатом реальных побед. В результате человек может снизить усилия по достижению поставленной цели.


Когда злишься, полезно выпустить пар: поколотить подушку, покричать, потопать.

НА САМОМ ДЕЛЕ Профессор психологии Брэд Бушмен провел множество опытов, доказывающих вред подобной разрядки. В одном из экспериментов он попросил ассистента оскорблять студентов, пока те трудились над учебным заданием. Когда молодые люди разозлились, одним из них предложили поколотить грушу, другим — посидеть спокойно. В конце эксперимента провели психофизиологическое обследование и выяснили, что наиболее раздраженными оказались те, кто срывал злость на груше. Психологи Мюррей Браун и Ричард Уолтерс попробовали вознаграждать мальчиков за нанесение ударов по кукле и обнаружили, что через несколько дней дети стали вести себя агрессивнее по отношению к сверстникам.

Вывод: вымещение агрессии на неодушевленных предметах не только усиливает раздражение, но и подталкивает к реальной жестокости.



Лучше жить настоящим. Не стоит думать о событиях, которые еще не случились.

НА САМОМ ДЕЛЕ По мнению доктора психологии Арнольда Лазаруса, размышления о возможных проблемах подобны учебной тревоге. Они страхуют нас от паники и депрессии в случае неожиданных подножек фортуны. Если на горизонте замаячили такие угрозы, как увольнение или развод, не стоит закрывать на них глаза. Душевный покой вернется, только когда будет намечен план действий на случай краха семьи или карьеры.
Когда человек ставит цель и представляет себе только победу, не размышляя о путях к ней, это чревато эмоциональной катастрофой в случае провала надежд.
- залог здоровья и благополучия.


Нужно заставлять себя мыслить позитивно.

НА САМОМ ДЕЛЕ Веря, что беды обойдут нас стороной, мы не принимаем мер предосторожности. Именно оптимистические иллюзии подталкивают к пренебрежению контрацепцией и ремнями безопасности. Барбара Эренрейх, автор книги “Улыбайся или умри: как позитивное мышление одурачило Америку и весь мир”, считает, что чрезмерный оптимизм толкает банкиров выдавать кредиты людям, которые заведомо не могут погасить их, и тем самым увлекает мир в финансовый кризис.


В тревожных ситуациях нужно взять себя в руки и запретить себе бояться.

НА САМОМ ДЕЛЕ Профессор психологии Даниэль Вегнер провел серию экспериментов, доказавших: попытки силой воли подавить определенные мысли делают их навязчивыми. Так, напуганные люди, запретившие себе думать о том, что вызвало у них страх, через некоторое время получают настоящую фобию. Самое лучшее, когда боишься, — принять это состояние и выразить его в разговоре с другом или в творчестве. Иногда страхи уходят, если человек командует себе бояться как можно сильнее.


Важно повышать самооценку. Люди, у кого она низкая, — неудачники.

НА САМОМ ДЕЛЕ Доктор психологии Рой Баумайстер проанализировал 15000 исследований, посвященных чувству собственного достоинства. Он выяснил, что от самоуважения не зависят ни успеваемость, ни профессиональный успех. Более того, когда в ходе эксперимента у неуспевающих студентов повышали самооценку, их отметки по учебным предметам становились еще хуже. По мнению Баумайстера, для любого из нас самоконтроль намного полезнее самоуважения.
Если человек оценивает себя высоко, но не получает от окружающих подтверждения своих достоинств, он становится опасным. Самооценка выше среднего наблюдается у главарей банд, террористов, ярых националистов — у тех, кто склонен к насилию.
Именно завышенная самооценка превращает людей в самоуверенных нахалов, которые считают себя вправе перебивать других; высмеивать чужие замечания. Тогда как скромность делает из человека приятного собеседника.
Для каждого из нас оптимальна самооценка, которая отражает реальные достижения. Поднимать самоуважение нужно не самовнушением, а берясь за сложные задачи и достигая результата.


Противоположности сходятся. В друзья и супруги надежнее выбирать непохожих на себя людей.

НА САМОМ ДЕЛЕ Профессор психологии Дон Бирн экспериментально доказал: нам кажутся привлекательнее люди, чьи установки и ценности близки к нашим. Сами того не осознавая, в коллективе мы стараемся примкнуть к компании, члены которой разделяют наши взгляды на мир.
По мнению Бирна, чем ближе муж и жена по складу характера, чем больше совпадают их потребности, тем счастливее и крепче будет брак.


Тем, кто без ума от ночного образа жизни, не стоит бороться со своими привычками. Кто-то из нас жаворонок, а кто-то - сова.

НА САМОМ ДЕЛЕ Не существует людей, для которых ночной образ жизни безопасен. В организме тех, кто бодрствует по ночам, падает уровень гормона сна— мелатонина. Его недостаток может привести к гормональным нарушениям, бесплодию и даже раку груди и простаты. Ученые из Германии и Бразилии опросили более 4000 человек и выяснили, что люди, ведущие “совиный” образ жизни, больше других подвержены развитию депрессии. Даже привычка спать с зажженным ночником небезопасна (свет мешает синтезу мелатонина). По данным японских ученых, она способствует ожирению и росту раковых клеток.


Чтобы чего-то добиться, нужно захотеть этого больше всего на свете.

НА САМОМ ДЕЛЕ Еще в начале XX века в психологии был открыт закон Йеркса — Додсона. Он гласит: для достижения лучших результатов в любой деятельности необходим средний уровень мотивации.
Когда желание добиться успеха слишком сильно, мы начинаем нервничать и допускаем ошибки. Именно поэтому нельзя превращать в идею фикс желание разбогатеть или обрести семейное счастье.

Стандарты красоты менялись на всем протяжении истории человечества, а в современном мире под сомнение ставится уже само главенство стандартов красоты. Красота переоценена? Человека определяет не внешность? Как успеть за этими переменами?



«Не родись красивой, а родись счастливой», «С лица воду не пить», «Главное, чтобы человек был хороший» -крупицы бодипозитивизма проникали в общественное сознание уже давно, но представление о том, что привлекательная и укладывающаяся в рамки текущего понимания нормы внешность - это едва ли не главное достоинство женщины, главенствовало всегда. Сегодня мы наблюдаем попытку снять чары с «мифа о красоте»: поднимается широкая общественная дискуссия о том, так ли это обязательно - подвергать себя дорогостоящим и болезненным бьюти-практикам, носить неудобную и подчас опасную для здоровья одежду и обувь, оценивать свою значимость по тому, насколько ты вписалась в стандарты своего времени. Сегодня сторонниц бодипозитива все еще считают маргиналками, на чье мнение можно не ориентироваться, но скорость, с которой движение набирает силу, говорит нам о том, что парадигма сменится еще при нашей жизни. И нам придется как-то приспосабливаться к жизни в мире, где слова и воспитательные практики приходится подбирать с особой осторожностью. Так давайте же к этому подготовимся.
Как свидетельствуют эксперты по пластической хирургии, в России 99% людей, обращающихся к пластическим хирургам, - это женщины (в мире их 85%). И нет, большинство людей идут к этим специалистам не из-за врожденных или приобретенных дефектов внешности, а потому, что «недотягивают» до актуальных стандартов. Но и те, кто ни разу в жизни не ложился под нож, в ежедневном режиме подвержены множеству неприятных и ресурсозатратных мер по поддержанию себя в «подобающем» женщине виде. Как часто мы слышим от мужчин «что такое один раз родить по сравнению с тем, чтобы каждый день бриться». Имеют в виду они при этом, конечно же, себя - забывая, что у женщин площадь ежедневного бриться во много раз больше. Нам приходится сбривать данные нам природой волосы на ногах (часто выше колена тоже), руках, в подмышках, в паху. Последние две области очень нежные и реагируют на бритье воспалением, ссадинами и сухостью, ну а если не брить - то терпеть весьма болезненные процедуры вроде эпиляции воском, сахаром или лазером. Многие косметические процедуры тоже приносят боль и делаются регулярно. Женщины неустанно борются со всем, что делает их попросту - нормальными. Волосами, подкожным жиром, целлюлитом.





Лукизм - это когда мы всю сложность личности уминаем в прокрустово ложе внешности, отсекая все иные качества - интеллект, доброту\ эмпатичность, чувство юмора и таланты. Не надо так.



Целлюлит - не болезнь и не косметический дефект, а просто способ женского тела откладывать жиры - это бывает даже у 14-летних. Но каких только кремов, процедур и массажей не существует, чтобы от него «избавиться».

В сериале «Удивительная миссис Мэйзел» про стендап-комедиантку в Америке 50-х годов есть моменты, где показывается, как главная героиня и ее мать каждый день встают на час раньше своих мужей, наводят полный марафет, а потом снова ложатся «спать», чтобы их мужья думали, что такие прекрасные лица и прически - естественное состояние их жен. До сих пор существуют психологи, которые пишут в статьях, что семейная лодка разбилась о быт, потому что жена смеет выходить к мужу в бигуди. В спорах о том, присутствовать ли мужу при рождении собственного ребенка, одним из аргументов до сих пор является «но он же увидит жену такой некрасивой!» -как будто красота входит в топ-10 вещей, важных в момент родов.

Главенствующий сейчас стандарт красоты велит переделывать взрослых женщин со всеми изменениями, присущими их возрасту, обратно в подростков: лобок должен быть без единого волоска, индекс массы тела на нижней границе нормы или вообще за ней, идеально гладкая кожа лица и не дай бог никакой седины!

При этом меняющиеся стандарты красоты всегда - двойные. Там, где мужчина может не делать практически ничего (кроме умывания, причесывания и чистой одежды), женщина должна потратить кучу денег, времени и сил на то, чтобы выглядеть просто «прилично». Седой волос? Это же неприлично! Нет макияжа? Это неприлично. Поправилась? Снова это слово.

Если твое лицо попало на страницы гламурного журнала, тебя ждет много фотошопа - если ты, конечно, не мужчина. Есть даже специальный стиль обработки фото - «на манер Esquire»

- с нарочитыми порами, родинками и волосками на лице. Но это мужской журнал, женщинам там положено появляться только в рубрике «Красивая женщина рассказывает анекдот» - и почему-то «эсквайр-стайл» на обработку фото для этой рубрики не распространяется. «Мужчина должен быть чуть красивее обезьяны» - несмотря на то, что женщины тоже предпочитают мужчин посимпатичнее, дозволение выглядеть как угодно есть только у одного пола.

Потихоньку это меняется, бодипозитив (позитивное отношение к любому телу, в том числе не укладывающемуся в текущие представления о красоте) уже проник в маркетинг, ведущие мировые бренды внедряют в свою рекламу идею разнообразия. Многих такие изменения пугают, но давайте разберемся, так ли они страшны.




Объективация - это опредмечивание, приписывание кому-то черт, обусловленных собственным восприятием, отказ видеть личность за одним параметром, например, только как сексуальный объект.





Конкурсы красоты - пережиток прошлого?

Через фем-оптику оценивание женщин по внешности выглядит ничем не лучше невольничьих рынков, где рабам заглядывали в рот - оценить уровень здоровья. Женщины, дефилирующие в купальниках перед жюри, состоящим преимущественно из одетых мужчин, - в современном мире подобное зрелище вызывает скорее недоумение и потихоньку исчезает в цивилизованных странах. Шоу «Мисс Вселенная» больше не собирает столько же телезрителей, как вручение «Оскара», я довольно давно уже не получала вестей из этой сферы существования. Особенно отвратительная форма конкурсов красоты - когда под женщин маскируют маленьких девочек. Ранняя сексуализация детей - уже не то, на что общество способно спокойно закрыть глаза, как это было во времена известного фильма «Маленькая Мисс Счастье». Последние ностальгические всплески еще можно наблюдать в региональных вузах, но скоро и этому придет конец.



Женственность под запретом?

Многим кажется, что феминизм идет войной на женственность, будто бы целью движения является сделать людей одинаковыми. На самом деле целью является равенство, а не одинаковость: равенство прав и возможностей (отмена запрета на более сотни профессий для женщин), преодоление дискриминации при приеме на работу (наказание за материнство, зарплатный разрыв, стеклянный потолок), право на сексуальную неприкосновенность и так далее. Феминизм не стремится загнать всех в прокрустово ложе, напротив, это разговор о свободе, просто не только для мужчин.




Теперь все должны носить унисекс, да?

Многие переживают, что им запретят «женственную» одежду и обувь. Рюши, каблуки, корсеты, кружевное белье - все это многим нравится визуально, но носить это довольно мучительно. Лично я выбрала для себя спортивный норм-кор - в приоритете удобство и простота ухода за одеждой. Я больше не хочу подворачивать ноги и носить впивающиеся лифчики с косточками. Мне нравится, куда в этом смысле свернула мода: кроссовки с платьем теперь нормально, покупать одежду в мужском отделе (потому что там она обычно дешевле и с карманами все ок) - нормально. Отдельные мужчины даже экспериментируют с платьями и макияжем, и как по мне - это очень секси. Однажды мы проснемся в обществе, где четкое разделение одежды по половой принадлежности исчезнет, будет просто много разной одежды для людей - и каждый сможет выбрать свое и не быть пристыженным. И мода будет милосерднее ко всем особенностям тел: любому весу, инвалидности, кожным заболеваниям -в массовой культуре будут представлены все виды внешности (а не только конвенционально красивые актеры) - и тогда людям, не вписавшимся в стандарт, будет гораздо проще принимать себя такими, какими их сделали их гены.





Никто не обязан быть красивым. Никто не обязан соответствовать чьим бы то ни было представлениям о красоте. Мир все ближе к сентенции «пусть расцветают все цветы».






Феминистки уже отменили бритье ног или это еще можно?

Феминизм - движение за права женщин самостоятельно определять все, что касается их жизней, в том числе - их тел. Он ничего не запрещает, он может только поднимать вопросы. Так ли необходимо избавляться от волос только потому, что ты женщина? Нам внушается, что из-за «кустов» в паху и в подмышках нас никто не захочет, но соответствует ли это действительности? В каких-то случаях да, некоторые мужчины тоже подвержены диктату моды, но если бы волосы убивали либидо, то не было бы фильмов эпохи «Глубокой глотки» (которую транслировали в кинотеатрах, потому что другого способа смотреть порно в то время не было) - только представьте, полный зал людей, наблюдающих на экране огроменные «кусты», и никто с криками отвращения не выбегает из зала. Тогда всех все устраивало. Даже в сериале «Секс в большом городе» есть эпизод, в котором героини обсуждают новомодную «бразильскую эпиляцию» и с недоумением переспрашивают: «В смысле налысо? Вообще ничего?!» - то есть тогда иметь волосы в паху было совершенно нормальным, человечество не вымерло (эпиляция - новейшее изобретение, а сексом занимались всегда). Я знаю множество женщин, которые выбирают не бриться вообще (и да, у них есть сексуальная жизнь, если они того хотят), знаю еще больше женщин, которые бреют «общедоступные» места исключительно летом, потому что их партнеру все равно, но они не готовы возводить свое не-бритье в акционизм и ловить на себе перепуганные взгляды коллег и прохожих. Бреющих и депилирующих все, что не приколочено, я знаю несравненно больше, и хочется надеяться, что они сами это выбирают, а не под общественным давлением. В любом случае - запрета на это нет и не предвидится.




Стандарты красоты VS разнообразие

Может показаться, что красоту вообще пытаются отменить, но это, конечно же, не так. Скорее мы наблюдаем попытку отменить требование к женщинам влезать в узкие рамки единых стандартов. Никто не обязан быть красивым. Никто не обязан соответствовать чьим бы то ни было представлениям о красоте. Чем больше в кино, рекламе и массмедиа будет представлено разных типов внешности, тем привычнее это будет восприниматься и тем легче будет носителям неконвенциональной внешности вписываться в общество и хорошо относиться к себе. Люди с акне, алопецией, шрамами и растяжками, псориазом и витилиго, любым количеством конечностей, любым цветом кожи и любым весом - все имеют право на человеческое достоинство и то, чтобы в них видели прежде всего людей, а не набор внешних признаков. Мир все ближе к сентенции «пусть расцветают все цветы».




Можно ли хвалить детей за внешность?

Похвала, с точки зрения современной педагогики, - вообще вещь спорная и тонкая. Советуют хвалить за конкретные действия и достижения, а не говорить «ты молодец/умница». Например: «Мне нравится, как ты это нарисовал, этот котенок выглядит милым», а не «ты гений». Говорить ли детям, что они красивые? По-моему, это ситуативно и очень индивидуально. У такой похвалы может быть побочный эффект: ребенок будет понимать, что красота - это что-то определяющее, возносящее тебя над людьми. Помимо того что это может поспособствовать развитию высокомерия и лукизма, это может нанести травму в моменты жизни, когда внешность может неконтролируемо измениться: беременность и роды, пубертат, старение, болезнь. Внезапно выросший в переходный период нос, кожное заболевание, скакнувший из-за болезни вес, приобретенная инвалидность - для человека, который определяет свою ценность через внешность, это может стать ударом.

В современном мире лучше учить детей тому, что внешность может быть любой и ценят людей за другие качества: доброту, чувство юмора, эмпатичность, креативность и так далее. А выражать любовь к ребенку можно множеством более безопасных способов: и прямо - словами «я люблю тебя», и косвенно - «мне так нравится смотреть, как ты ешь», «люблю, когда ты такой веселый, но и грустного тебя я тоже люблю», «ты такая смелая, обожаю это в тебе».

Помимо слов есть объятия, стремление проводить время вместе, принятие ребенка в любом его состоянии - когда ребенок понимает, что наша любовь к нему безусловна.

А все эти «ох, ну и красавец, девки наплачутся», «эта красотка разобьет немало сердец» и прочее программирование на пренебрежение чужими чувствами лучше научиться держать при себе.



Комментировать внешность без запроса - нормально?

Нет, это больше не нормально, даже если вы имели в виду сделать комплимент. «Ты так похудела/поправилась/помолодела», «Ого, я бы никогда не дал тебе твой возраст», «Ого, какая большая у тебя стала грудь» - такие комментарии могут вогнать в краску или просто оставить странное чувство. Человек, которого похвалили за изменившийся вес, скорее всего подумает, что с предыдущим весом он выглядел отталкивающе, похвала за молодой вид может вызвать чувство, что стоит немного состариться обратно, как одобрение исчезнет. Возраст и вес - не личная заслуга и уж точно не определяют ценность человека. Вместо этого лучше сказать что-то вроде: «Ты вся светишься», «Какой у тебя отдохнувший вид», «Тебе идет этот макияж», «Мне нравится твой новый цвет волос».



Но если я не скажу подруге, что она поправилась, то кто скажет?

Если у подруги нет проблем со зрением, скорее всего она и сама имеет представление о том, как выглядит. Более того, возможно ее все устраивает - и она имеет на это полное право. Или же наоборот - для нее это больное место, которое не стоит лишний раз трогать. В любом случае в ближайшем будущем мы будем жить в мире, где никому не будет дела до того, как выглядят тела других людей, это будет вне оценок. Поэтому уже пора начать тренироваться держать свое мнение о внешности подруги при себе. ■

1 января каждый начинает писать новую главу своей жизни. Какие события лягут в ее основу, можно узнать уже сейчас - с помощью нумерологии.
Для определения вашего персонального числа года суммируйте день, месяц своего рождения и 2019 - до получения однозначного числа. Например, если вы появились на свет б января (06.01), расчет будет выглядеть так: 0 + б + 0 + 1+ 2 + 0+1 + 9 = 19=1+9 = 10 = 1+0=1. Единица - персональное число года. Для чего оно благоприятно? От чего предостерегает?

1  В 2019 году вам непременно нужно начать что-то новое. Год удачен для перехода на другую работу, реализации любых идей, кардинальной смены имиджа, открытия собственного бизнеса. Во главе угла должны стоять ваши личные интересы и цели. Меньше слушайте окружающих, особенно если их мнение идет вразрез с вашим, не тратьте много сил и энергии на заботу о чужом комфорте, и тогда обязательно взлетите на такие вершины, которые раньше с трудом удавалось рассмотреть в бинокль.

2  Компромисс, сотрудничество, гармония - ключевые слова 2019 года для вас. Отдайте предпочтение неспешному, комфортному ритму жизни - для активного движения вперед год не подходит, лучше посвятить его насущным делам и работе над уже начатыми проектами. Особое внимание - родным и близким. Общение с ними станет более частым, теплым и доверительным. Дарите заботу тем, кто вам дорог, в этом вы будете черпать силы. 2019 год подходит для смены места жительства: «двойка» способствует легкой и быстрой адаптации в новых условиях и обретению друзей.

3  Год творческого прорыва, общения и веселья. Слушайте сердце, идите за чувствами. Очень важно во всем быть честными с самим собой - не делать то, что не нравится, не взаимодействовать с теми, кто не вызывает симпатий. Откровенно говорите о том, что не устраивает: не бойтесь что-то или кого-то потерять -не потеряете. Эмоции, которые вас будут переполнять, найдут выход в музыке, стихах, картинах, фотографиях, танцах -в 2019 году вы можете явить миру настоящий шедевр!

4  2019 год - время наведения порядка. «Четверка» призывает заложить фундамент, пустить корни, обрести стабильность, создать путем усердного труда крепкую основу для будущего. Заключение брака, покупка недвижимости, получение страховки - всему этому благоприятствует энергетика года. Стоит проработать проблемы, идущие из детства, наладить связь с родом, хоть это будет и непросто. Потехе отводите час: 2019-й - не время для праздного безделья.

5  Год пройдет под знаком больших перемен. Кто-то сменит род деятельности, кто-то - место жительства (переедет в другой город или даже страну), кто-то пересмотрит свои ценности и принципы, кто-то найдет новое неожиданное хобби и обретет интересных друзей с необычной судьбой. Идеален 2019 год для любых путешествий. Это прекрасное время для первой поездки за границу, даже в одиночку - все пройдет как по маслу. Рисковать в этом году тоже можно. Где-то по-мелкому, где-то по-крупному.

6  Семья и ответственность выйдут на первый план в 2019 году. Вы будете посвящать больше времени обустройству Дома, воспитанию и образованию детей, общению со старшими родственниками. Целиком и полностью можете рассчитывать на поддержку последних - где-то они помогут советом, где-то деньгами, где-то связями. На протяжении всего года вы будете ощущать, как сильно в вас нуждаются близкие. Старайтесь не разлучаться надолго.

7  Время для погружения в себя, духовных поисков, увлечения мистикой, очищения души и тела. Слушайте внутренний голос, он даст ответы на все вопросы. В этом году вам предстоит принять судьбоносные решения: кого-то убрать из своей жизни, кого-то в нее впустить, стать адептом здорового образа жизни, начать практиковать йогу, цигун или медитации. Старайтесь облагораживать внутренний мир, как прекрасный сад. Меньше времени отводите развлечениям, всякого рода увеселительным мероприятиям: они опустошают.

8  2019-й для вас - год личной силы. Самое время завоевывать авторитет и занимать лидерские позиции. Многие «восьмерки» перейдут на руководящую должность, возьмут в свои руки организацию важного мероприятия, примутся лично распределять семейный бюджет и т.д. В этом году ваша роль ведущего, а не ведомого. Воспользуйтесь прекрасной возможностью проявить себя.

9  Время сбора «урожая». В 2019 году вы будете пожинать плоды всего сделанного в предыдущие годы. Если вы хорошо потрудились, то получите все: деньги, успех, любовь, славу. Если же вели себя эгоистично или ленились, то... Впрочем, не зацикливайтесь на неудачах: в этом году у вас будет шанс исправить ошибки и год спустя начать жизнь с чистого листа. Год «девятки» - время прощения. Забудьте обиды, поставьте точку в нерешенных делах, отпустите прошлое - и тогда впереди вас ждет счастливое будущее.