RSS

Выбираем теплый пол



Теплые полы создадут уют и комфорт в вашем доме. Они не только греют ступни голых ног, но и согревают воздух в квартире. Какие виды тёплых полов существуют сегодня. И какие преимущества и недостатки.


Электрический
Состоит из нагревательного кабеля, который передаёт тепло покрытию пола, а оно, в свою очередь, нагревает воздух. Работой системы нагревания управляет электронный терморегулятор. Установить тёплый пол можно в стяжку или под любое покрытие.


Преимущества: электрические системы не требуют обслуживания в процессе эксплуатации, управлять процессом нагрева очень легко.
Недостатки: расход электроэнергии при постоянном максимальном использовании может быть очень высоким. Правда, можно установить так называемый аккумулирующий тёплый пол, который за счёт большой толщины стяжки будет набирать тепло в ночное время. Но хватит ли запасённого тепла на весь день - вопрос... Особенности укладки: кабели тёплого пола требуют аккуратного обращения при заливке, чтобы избежать появления воздушных пузырей в бетоне - это может привести к перегреву кабеля и выходу его из строя.
Применение: чаще всего применяется для подогрева плиточных полов на кухне и в ванной комнате. Как самостоятельный источник тепла в России используется редко, так как цены на электроэнергию растут год от года.


Термомат
Представляет собой кар-боновые стержни, за¬креплённые на сетке из стекловолокна.


Преимущества: не требует никакой особой подготовки пола, не «съедает» высоту помещения.
Недостатки: тёплый пол такого типа способен дать дополнительное тепло, но полноценно согреться за его счёт не получится. Особенности укладки: по технологии маты можно заливать цементно-песчаным раствором толщиной 1,5-2 см, после чего класть финишное покрытие пола. Но этого можно и не делать - в этом случае плитку или ковролин кладут непосредственно на мат.
Применение: подойдёт для любых жилых помещений, особенно с низкими потолками.
Цена: невысокая, поскольку не надо делать капитальную стяжку.


Водяной
Греется за счёт тёплой воды, идущей по трубкам. Преимущества: самый дешёвый в использовании - никаких лишних расходов (кроме увеличения расхода горячей воды). А также долговечность и отсутствие электромагнитного излучения.


Недостатки: трубка с водой, лопнувшая или давшая течь в толще бетонной стяжки, - это не только протечка на несколько этажей вниз, но и необходимость взламывать покрытие пола.
Особенности укладки: есть два способа установки водяного пола - либо в бетонную стяжку, либо на алюминиевые направляющие, которые обеспечивают равномерное распределение тепла. Трубки, по которым течёт вода, бывают металлопластиковые, медные или полипропиленовые. Медные - самые долговечные, но и самые дорогие. Металлопластик дешевле и сочетает долговечность с высокой гибкостью и теплопроводностью. Полипропиленовая труба самая дешёвая и «короткоживущая». Не всякий полипропилен подходит для устройства тёплого пола, но производители об этом иногда «забывают». Монтаж требует высокой квалификации рабочих.
Применение: из-за скачкообразного повышения давления в трубах в начале отопительного сезона может произойти разрыв трубок. Поэтому устраивать водяной пол разрешено лишь в квартирах, находящихся в собственности. Вина за залив соседей будет полностью на вас.
Цена: высокая, поскольку складывается из стоимости полноценной стяжки пола или установки направляющих и трубок, по которым пойдёт вода.


Инфракрасный
Плёнка с вкраплениями углеродного полимера, который нагревается, используя электроэнергию, и обогревает предметы в помещении. А они, в свою очередь, отдают тепло окружающей среде. Такой тип обогрева использует наиболее подходящий для человека диапазон инфракрасного излучения, создавая в буквальном смысле слова комфортную среду.


Преимущества: экономичность и мобильность, обустройство пола не требует ремонтных вмешательств. Плёнку можно разрезать на любое количество отдельных полос и обогревать те участки, где это необходимо. Термоплёнка очень тонкая, так что установка системы не отберёт ни одного сантиметра высоты, что особенно актуально для помещений с низкими потолками.
Недостатки: инфракрасные полы не рекомендуется ставить в помещениях с высокой влажностью - например, в ванной комнате. Особенности укладки: монтаж до ступен даже неспециалисту. Плёнка просто размещается под напольным покрытием, подключается и сверху закрывается любым материалом - от линолеума до плитки. При необходимости тёплые полы плёночного типа можно легко демонтировать и перенести в другое помещение.
Применение: в спальнях, гостиных и кухнях, а также детских комнатах.
Цена: невысокая, поскольку не надо делать стяжку и проводить трудоёмкие монтажные работы.



Для тех кто все делает своими руками подробно рассказано тут монтаж электрического теплого пола своими руками с фото.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

Тот еще фрукт




Апельсины, мандарины и лимоны в России знают и любят. «Новые» цитрусовые - грейпфрут, помело, минеола - тоже по¬лучили у нас тёплый приём. Чем эти плоды отличаются друг от друга и правда ли они полезны?

Любовь часто бывает слепа. 99,9% наших соотечественников считают, что больше всего аскорбиновой кислоты в лимоне - он же кислый. И поэтому они витаминизируются от простуды, кривясь от дольки лимона или потея от чая с этим цитрусовым плодом.
Лучше бы съели апельсин: он не такой кислый, а витамина С в нём в десятки раз больше, чем в лимонной дольке. Один не самый большой апельсин - это гораздо больше, чем дневная норма аскорбинки. Чтобы набрать такую же дозу этого витамина, нужно съесть 2-3 лимона. Плюс ко всему в апельсине ещё масса других полезностей. Например, пищевые волокна. Больше их только в помело, которые действительно будут погрубее.
Апельсин считается неплохим источником фолиевой кислоты и калия - этих веществ нам традиционно не хватает.

Женщинам следует обратить внимание на минеолу. В них больше всего самого женского витамина - фолиевой кислоты, или фолата. Он особенно нужен женщине в то время, когда она думает о потомстве. Недостаток кислоты во время зачатия увеличивает риск различных пороков развития у плода. Но вообще этот витамин необходим всем. Он ещё защищает сосуды от атеросклероза и препятствует развитию некоторых видов рака, особенно рака толстого кишечника. Одна минеола - это 70-80% дневной потребности в фолате. А вот грейпфрутами женщинам лучше не увлекаться, особенно после 50 лет. Ежедневная четвертинка плода увличивает риск рака груди на 30%. Этот фрукт - один из самых коварных в семействе цитрусовых. Его лучше не сочетать с приёмом лекарств - он может предательски увеличить концентрацию в крови одних препаратов и уменьшить - других. Поэтому принимающим лекарства регулярно лучше совсем отказаться от грейпфрута, а тем, кто пьёт таблетки эпизодически, - отказаться от него на время лечения».

Типа лимон
Противораковым действием обладают и другие компоненты цитрусовых - лимоноиды и биофлавоноиды. Последние изучены неплохо, они защищают сердце и сосуды и препятствуют развитию многих видов рака.
А вот лимоноиды, которые практически содержатся только в цитрусовых и придают им лёгкую горчинку во вкусе, изучать начали недавно. Но сюрпризов они преподнесли уже немало. Есть специальное лекарство для лечения и профилактики рака груди. Так вот, лимоноиды в эксперименте тормозят размножение раковых клеток сильнее этого препарата. Есть предварительные данные, что они помогают при злокачественных опухолях рта, желудка, толстой кишки, лёгких и кожи. Как и биофлавоноиды, они тоже очень полезны для сердца, сосудов, нервной системы и препятствуют развитию катаракты. Так что ежедневные 1-2 апельсина, или 2-3 мандарина, или 2-3 минеолы, или другие комбинации цитрусовых очень полезны.



Скачать мотивирующие обои для рабочего стола на любой вкус

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

Семейные традиции



Так уж сложилось: сегодня большинство из нас живет в огромных "муравейниках", состоящих из стандартных квартир, лишенных индивидуальности. Да, они обставлены хорошей мебелью, дорогой техникой. Но вот уюта в них обычно нет. Почему так происходит?
В современном бешеном ритме жизни и в постоянной гонке за деньгами, стильными и модными диванами и телевизорами люди забыли о главном: дом — это в первую очередь отношения между домочадцами и традиции, передаваемые из поколения в поколение, а самые ценные вещи для его обустройства — предметы, хранящие память о важных событиях в жизни всей семьи.
Думаете, это старомодное представление? Отнюдь. Психологи единогласны: многие проблемы в воспитании современных детей обусловлены именно тем, что дети растут без четкого представления о домашнем тепле, семейных ценностях и традициях. А ведь они могли бы дать маленькому человечку так много: чувство уверенности в завтрашнем дне, непоколебимый оптимизм, нежные детские воспоминания на всю жизнь и, главное, гордость за свою семью, своих родителей, бабушек, дедушек.

Главное — отношения
Хотите изменить ситуацию? Начните с отношений в семье. Вот несколько простых и действенных советов. Непременно воспользуйтесь ими, и вы не только создадите новые традиции в своем доме, но и подарите близким людям настоящую любовь и душевное тепло.
Когда-то во многих семьях существовала традиция вечернего чтения: каждый из домочадцев проводил время с книгой, а потом все вместе обсуждали прочитанное. У вас с мужем нет на это времени? Восстановите забытую традицию в детской. Каждый день читайте малышу хотя бы по 10—15 минут перед сном. В конце спросите у ребенка, что ему понравилось, какие выводы он сделал. Выскажите также, что сами думаете по поводу того или иного сюжета.
Придумывайте забавные приветствия или добрые прозвища для всех членов семьи. Нежные, добрые, известные только самым близким. Старайтесь проводить вместе отпуск. Неважно, отправляетесь вы на турецкое побережье или на ближайшую речку с палатками. Главное — всей семьей.
Всегда празднуйте дни рождения. В особенности детские. Пусть эти дни будут по-настоящему волшебными для малышей: с шарами, плакатами, сюрпризами и лучшими друзьями.
Собирайтесь всей семьей за воскресным обедом (обязательно приглашайте бабушек и дедушек, братьев и сестер с их семьями). Обсуждайте прошедшую неделю, делитесь новостями. Пусть в разговорах участвуют дети.











Портал Мы растем создан для родителей и детей. Родители могут найти тут очень полезные статьи и выбрать в катологе товары для детей интересные игрушки своим чодом. лего звездные войны 9494 интересный конструктор порадует малыша.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

Одежка для каблука




Как подобрать ее под платье

Превратить обычную обувь в модный элемент


Если кто-то не может позволить себе иметь много разноцветной обуви, можно одну пару туфель усовершенствовать так, чтобы она подходила подо всё. Или скрыть таким образом дефекты каблука вполне приличных еще туфель (ободрать шпильку легко, воткнув ее между дорожными плитками...).
Так родилась целая коллекция экстравагантных чехлов на каблук из ткани, резины, искусственной кожи, декорированных перьями, бусинами, стразами, лентами. Такие «наряды» для каблука легко менять под любое платье, а крепятся они на туфли с помощью обычной резинки, спрятанной под пяткой.
Кстати, их вполне можно сделать самой, использовав, например, лоскутки той же ткани, из которой сшит основной наряд. Спорим, с таким декором вас первую заметят на вечеринке!

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

Новый сезон - новое настроение

Новый сезон - новое настроение и множество сюрпризов, надо быть готовыми и нарядными! Делаем ставку на яркие принты, ультраженственные силуэты, драпированные ткани, рискуем надеть шорты, цветам ориентируемся на сочный красный, бежевый и суперъяркие однотонные. Дизайнеры и задали новые тренды, в целом модно по-прежнему то, что подчеркивает вашу красоту и индивидуальность.
Магазин модных вещей «РrimerShop» предлагает оригинальную брендевую одежду из италии. Выбрав одежду в http://primershop.ru/showroom_in_moscow.php Шоу рум означает подчеркнуть свою индивидуальность.

Подходить к созданию гардероба надо разумно. Не стоит безрассудно скупать новинки в магазинах. Прежде пересмотрите содержимое собственного шкафа. Затем, учитывая тренды этого сезона, займитесь выбором нескольких новых базовых вещей, которые привнесут свежую нотку в ваши наряды. В прохладное межсезонье актуальны тренчи и плащи — остановите свой выбор на бежевой, красной или черно-белой гамме. "В почете" уютные длинные кардиганы, ботильоны, сандалии в греческом стиле, туфли на низком каблуке в форме рюмочки и по-прежнему резиновые сапоги. Главное — женственность. Дизайнеры вообще предлагают полностью одеваться, скажем, в бежевый или цвет слоновой кости. В такой гамме женщина всегда выглядит элегантно. Не стоит списывать со счетов активно насыщенные цвета: сиреневый, бирюзовый, салатовый и, конечно, красный. Разбавьте яркость своего наряда аксессуарами нейтральных цветов.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

Свадебные платья



Есть такое выражение – браки заключаются на небесах. И если молодые настолько влюблены, что чувства их витают в облаках, то это замечательно. Тогда и принимается решение о создании семьи. И тогда начинается грандиозная подготовка к свадьбе. Событие о котором мечтает каждая девушка.
Подготовка к свадьбе дело серьезное. Пригласить всех близких, друзей, составить меню, а главное выбрать свадебное платье. И каждой невесте конечно же хочется быть самой красивой самые пышные свадебные платья в современной свадебной моде не оставят равнодушными невест.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

Настрой исцелит?


Можно ли выздороветь без помощи таблеток
Мозг может вылечить себя сам. И не только себя, но и весь организм.

Уже давно замечено, что треть пациентов выздоравливают не от настоящих таблеток, а от «пустышек», содержащих всего лишь молочный сахар и нейтральные наполнители.
Любительница фастфуда похудела на 25 кг всего за полгода после того, как ей внушили, что её желудок уменьшили во время операции до размеров мячика для гольфа. Она стала есть очень маленькими порциями.
Опыты на животных, проведённые неврологами, показали, что мозг может сам остановить обширные повреждения коры при инсульте.
Мальчик, болевший лейкозом (рак крови), выздоровел, убивая раковые клетки в компьютерных «стрелялках» - это сработало лучше химиотерапии.

Блажен, кто верует
Таких «медицинских сенсаций» множество. Неужели самовнушение сильнее таблеток? И всегда ли полезна безоглядная вера в чудо исцеления?
Если человек верит в выздоровление, то поправляется быстрее. Это доказано. Поэтому настраиваться на позитив надо. Но самовнушение не может заменить профессиональных врачей, ту же химиотерапию в онкологии. Ложное убеждение, что всё пройдёт само собой, стоит только правильно настроиться, очень опасно. Верой людей в чудесное исцеление пользуются ша¬латаны. Методы внушения, гипноз очень сильны. Но нельзя доводить их до абсурда: «Вот я сейчас как следует сконцентрируюсь, и у меня здоровая почка вырастет». Всем этого хотелось бы, но до такой степени регенерация органов, к сожалению, ещё не дошла.
Многие лекарства помогают не из-за своей уникальной формулы, а потому, что мы верим в них.
В одном из исследований учёные экспериментально установили, что даже если пациент принимает настоящее лекарство, то его эффект значительно усиливается глубокой уверенностью в том, что оно обязательно поможет. Доверие к лечащему врачу очень важно. Если больной сомневается в правильности его диагноза и рекомендаций, то бессознательно начинает сопротивляться лечению.
У пожилых людей часто одна любимая таблетка на все случаи жизни. Например, анальгин или валокордин. Первый давно запрещён в Европе, второй признан многими экспертами неэффективным. А им помогает.
Это так называемый эффект плацебо, или лекарства-«пустышки». Но бывают заболевания, когда метод плацебо бессилен и даже опасен. Вот пример. Мужчине поставили диагноз «язва двенадцатиперстной кишки». Он насмотрелся рекламы, что один популярный йогурт помогает от всех проблем в животе, поднимает иммунитет и т. д., и стал пить его в огромных количествах. Лечиться не шёл. В итоге попал в реанимацию, потому что за это время язва из обычной превратилась в прободную (появление дырки в стенке органа.
У некоторых людей после чтения инструкции к препарату побочные явления развиваются точно в описанном порядке.
Есть даже такое понятие - надуманная хворь, когда вера во всё плохое запускает соответствующий механизм в организме. Точно так же и негативные эмоции (враждебность, чувство безнадёжности и др.), когда человек очень долго их переживает, могут привести к болезням: увеличивается риск ишемической болезни сердца, гипертонии, лишнего веса, язвы желудка, сахарного диабета.

Мечты сбываются
Обшарпанные палаты, грубый медперсонал чаще провоцируют состояние обречённости. Организм отказывается от сопротивления. Недаром исследования показывают: в роддомах, где царит домашняя обстановка, играет приятная негромкая музыка, куда пускают родных, меньше смертность.
Что же можно сделать самому, чтобы помочь себе выздороветь?
Самые безопасные - это аутогенные тренировки, то есть самовнушение. Причём здесь важно не просто очень сильно пожелать выздороветь и постоянно повторять вслух и про себя это желание (не словами «я хочу», а словами «мне нужно выздороветь»), но и в деталях представлять себе конечный результат. Лучше всего аутотренингом заниматься с утра и перед сном, когда мозг находится в пограничном состоянии: в это время человек становится наиболее внушаемым.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

Разгадана тайна действенной диеты!



Учёные открыли главную тайну всех по-настоящему работающих диет.

Для этого на вашем столе не должно быть съестного с высоким гликемическим индексом (ГИ). Этот показатель делит практически все продукты по принципу светофора: «красных» надо избегать, «зелёным» - зелёный свет, а «жёлтые» ешьте умеренно.


Высокий ГИ (более 70)
газировки - 58-90
энергетические напитки
белый хлеб - >72
кукурузные хлопья - 72-92
сухие завтраки из пшеницы или риса (шарики, звёздочки и т. д.) - 70-85
мороженое - 57-80
картофель:  жареный - 85; варёный - 70-100; фри - 75; пюре - 85

Средний ГИ (56-69)
нектары, морсы и соки с сахаром - 52-68
хлеб пита - 57
каша из ячменя - 55-68
овсянка быстрого приготовления - 65;
сахар - 58
рис варёный обычный - 55-69 (иногда до 80)
рис басмати - 57 рис коричневый -50-66
ржаные хлебцы - 59-69
абрикосы - 57-64
ананас - 59

Низкий ГИ (до 55)
яблочный сок - 37-44
апельсиновый сок - 46-53
томатный сок - 38
зерновой хлеб или из муки грубого помола - 40-45
сухие завтраки с отрубями - 30-50
сухие завтраки с овсянкой - 42-58
рис длиннозёрный - 41 -55
овсяная каша - 54
молоко - 11-40
йогурт - 14-36
яблоки - 30-44, апельсины - 42,
персики - 42, груши - 38,
сливы - 39, курага - 31,
банан - 52, грейпфрут - 25,
виноград - 46, киви - 53,
манго - 51
фасоль консервированная - 48 фасоль сухая - 29


ГИ показывает, с какой скоростью организм усваивает содержащиеся в продукте сахара и крахмал. Все они под действием ферментов превращаются в глюкозу и в таком виде всасываются из пищеварительного тракта в кровь. Если это происходит быстро, избыток глюкозы организм пускает на переплавку в жиры.
Разработчик ГИ «точкой отсчёта» избрал раствор 50 г глюкозы: она очень быстро всасывается из кишечника, и организму не нужно тратить время на её растворение и переваривание. У этого продукта максимальный индекс - 100 единиц. У всех остальных он ниже, и чем меньше, тем лучше. Самые «шустрые» продукты (с высоким ГИ - от 70 до 100) находятся в красной зоне.
И хотя сначала коллеги критиковали раработчика, теперь так называемая ГИ-диета признана одной из самых эффективных. Она не только хорошо снижает вес, но и укрепляет здоровье
Традиционно счи тается, что продукты, в которых сахаров и крахмала много, увеличивают вес. Но на самом деле большую роль играет «матрица» продукта, в которую замурованы сахара и крахмалы. Для примера сравним макароны, сделанные «по-нашенски» (разваренные) и по-итальянски («аль денте» - плотные на зубок). У наших ГИ может войти в опасную красную зону, поднявшись выше 70, а у итальянских он идеальный - 32-40. Фокус в том, что в макаронах тончайшая сеть белка пропитывает огромную массу крахмала, как вода губку. Это мешает быстрому усвоению глюкозы. При готовке по-итальян¬ски белковая «матрица» сохраняется, а при разваривании разрушается, и крахмал из неё переваривается и усваивается быстрее.
У картофеля такой сети нет, и его ГИ очень высок. Нет её и у хлеба из муки мелкого помола «матрица» зерна разрушена, крахмал беззащитен перед ферментами. Отсюда вывод: выбирайте зерновой хлеб из муки грубого помола - у него ГИ 40-45, а у французского багета, который делают из мельчайшей муки, - 95.
Почему в этой инфографике нет мяса, птицы, рыбы, сыров, творога, яиц и ещё много чего? Дело в том, что ГИ не определяют для продуктов, в которых мало сахаров: они почти не влияют на глюкозу в крови, и их можно есть без ограничения. Если, конечно, они не очень жирные - этот жир тоже может отклады ваться в организме. К числу продуктов без ГИ относят ещё многие овощи, орехи, несладкие вина и крепкий алкоголь. Пиво в этот список включают зря - сахара в нём есть.
На десерт «сладкий» парадокс: у сахара, который мы добавляем в чай и кофе, ГИ - всего 58. Значит, мы зря рисуем «белую смерть» в чёрных тонах? Увы, просто сахар состо ит из равных количеств глюкозы и фруктозы. И вот эта фруктозная часть сахара, поступая в кровь, глюкозу не повышает. Но если дозу сахара удвоить (что обычно и происходит), то негативный эффект сравнится с тем, что получается от чистой глюкозы.

Правила ГИ-диеты
Ешьте хлеб только из муки грубого помола или цельнозерновой
Ешьте макароны только из твёрдых сортов муки, гречневую кашу, овсянку, рис басмати, коричневый и длиннозёрный
Откажитесь от манки, кукурузной каши и риса с корот кими зёрнами
Откажитесь от всех каш быстрого приготовления
Сократите потребление картофеля до минимума
Ешьте любые овощи и зелень без ограничения
Готовьте любые салаты, заправляя их растительным маслом
Не добавляйте сахар в напитки и каши




Лето не за горами, да и вообще в любое время года мы стараемся поддерживать фигуру в норме. Ищим разные диеты и способы похудения. Диета 1000 калорий которой стоит воспользоваться и сбросить ненавистные килограммы.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

Хочу все знать

Кто бы мог подумать, но еще 10 лет назад мы писали письма ручками, изредка звонили по межгороду, отправляли телеграммы. Но вот в нашу жизнь практически ворвался интернет. И это штука есть практически у всех. Но кто то давно сидит в интернете, а кто то только осваивает этот интересный мир. Саамы продвинуты даже умудряются зарабатывать. И я одна из таких. Но прежде чем пуститься на заработки в интернет, надо освоить азы. И без microsoft office не обойтись. Я например печатаю в word именно здесь удобно проверять ошибки. Так же в офисе можно создавать презентации и редактировать фотографии. Если есть планы стать как говорят продвинутым юзером на сайте Знай все можно почитать о windows, или узнать что такое хостинг и где лучше разместить свой сайт. И главное узнать как защитить свой компьютер от вирусов. Ведь блуждая во всемирной паутине можно заразить свой компьютер какм нибудь трояном и тогда придется менять всю систему. Если возник вопрос, задайте его на сайте Знай все.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

Каков он запах и вкус еды без ароматизаторов




Иллюзия курицы
Более 70% всех продуктовых товаров содержат ароматизаторы. Дело в том, что сегодня при промышленном производстве исходное сырьё перерабатывается настолько сильно, что все вещества-«балласты», обеспечивающие запах, цвет и т. д., улетучиваются. Без ароматизаторов человек получит продукт, лишённый привычного ему пищевого запаха.
В московском супермаркете не встретишь ни одного йогурта, творожка, сладкого сырка или молочного десерта без ароматизаторов. Привнесенные извне искусственные ароматы есть в жвачках и напитках, в конфетах и тортах. Каждая третья коробка чая и каждая пятая каша ароматизированы. Ароматизаторы нашли и в молочных консервах, и в сухофруктах, и в... детском питании! Действие ароматизаторов основано на «обмане» нашего мозга: обонятельные рецепторы улавливают знакомый запах, и у нас срабатывает вкусовая память. Продукту достаточно пахнуть, как курица, чтобы наш организм решил, что действительно ест курицу!

Натуральный обман
Фраза «ароматизатор, идентичный натуральному» ещё не говорит о том, что запах продукта имеет натуральное происхождение! Она означает, что формула натурального запаха полностью воссоздана синтетическим путём. В США и Европе от этого компромиссного определения уже отказались - там чётко разграничивают натурпродукт и «химию». Но не в России! Получается, что для запаха производители могут добавлять хоть цианистый калий - ведь он пахнет миндалём, или сероводород, который имеет яичный запах?
«По закону производители обязаны расшифровывать на упаковке, какие ароматизаторы использованы - натуральные, идентичные натуральным или искусственные.
Е (Е600-699, в эту группу, кстати, входят и пресловутые усилители вкуса, глютаматы) они обозначаются добровольно. Производителю достаточно написать: «ароматизатор, идентичный натуральному» - и взятки гладки... Главное, за чем следит Роспотребнадзор, - чтобы используемые ароматизаторы были в списке разрешённых (СинПиН 1293-03). Впрочем, этот список меняется с годами, и, бывает, то, что несколько лет назад активно использовали, теперь признают опасным».
Зачастую ароматизаторы используют с избытком, чтобы замаскировать запах и привкус дешёвого низкосортного сырья (особенно в мясной и молочной промышленности) или амбре портящегося продукта. Парадоксальный факт: в пищевой проышленности и в бытовой химии часто применяют одни и теже соединения в качестве источников приятного аромата.

Так пахнут болезни
Использование ароматизаторов не так безвредно, как многие думают. Их применение может вызывать аллергию и пищевые расстройства. Поэтому для детей лучше выбирать продукты без ароматизаторов, даже если они «натуральные». Ряд ароматизаторов (например, ионон с ароматом цветов, цитраль, пахнущий лимоном, и др.) запрещено использовать в детском питании, поскольку их вред доказан».

Самые популярные пищевые ароматизаторы
Ванилин/этилванилин. Это не натуральная ваниль, которая слишком дорога и сложна для массового производства, а её химический «брат». 75% ванилина кладут в шоколад и мороженое. В косметике и бытовой химии знаменит тем, что прекрасно подавляет химический и медицинский запах.
Шоколад. Целый химический букет, не имеет ничего общего с какао. Пользуется большой популярностью в кондитерской промышленности и производстве кремов для тела. Работает заодно и как краситель (производителю можно сэкономить на краске!).
Цитраль. Это название вы не встретите на упаковке, хотя именно цитраль часто входит в состав цитрусовых ароматизаторов. Опыты на животных показали, что он вредит обменным процессам.
Жасмин. Более 50% зелёного чая продаётся с этой ароматической композицией. Экстракты цветков соответствующего растения - редкость. Чаще применяют химический аналог.



Экогически безопасные отопительные котлы viessmann. В люборе время у вас будет горячая вода. Котлы работают как на природном газе, так и на сжиженом. Отличный вариант для обогрева коттеджа либо небольшого частного дома.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

5 модных фишек



ПАЛЬТО И ПЛАЩИ На пике популярности — приталенные силуэты и яркие расцветки. В пальто насыщенно-желтых, оранжевых, зеленых, темно-синих, ярко-красных тонов вы будете особенно в теме. Универсальная длина — чуть выше колена.
Популярен серый цвет и все его оттенки. Но если вы наденете красный, синий или коричневый плащ, тоже не прогадаете. В фаворе будут и пестрые расцветки. Яркий ремень, шарф или другой аксессуар придадут плащу особую нарядность. Для тех, кто предпочитает классику: модели черных, белых и пастельных тонов по-прежнему актуальны.

ЮБКИ Удлиняются до макси, а разрез сбоку только добавит такой юбке (и ее обладательнице) соблазнительного шарма. Но самый шик — юбки-плиссе: в мелкую складку теперь собирают и шифон, и ткани поплотнее.

БРЮКИ Расклешенные, широкие, объемные, с высокой талией. В моде снова стиль ретро — да здравствуют семидесятые!

ОБУВЬ Главная модная фишка — туфли на устойчивом каблуке средней высоты. Однако по-прежнему актуальны и высокая шпилька, и массивная танкетка. Словом, то, что позволяет нам подняться над миром. Туфли предстоящего сезона — непременно яркие. Модные акценты — металлический блеск, вставки из силикона, сетчатой ткани.

ОЧКИ Оправы — как можно светлее, стекла — наоборот, темнее. Абсолютный фаворит очки в белой оправе. В них вас заметят все!

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

С учителем в контакте



У кого то последний звонок, а кто-то только собирается первый раз в первый класс. И хоть до первого сентября еще есть время, многие уже сейчас готовят своих ребятишек к новому этапу в жизни. Книжки, тетрадки это понятно. Но можно и с педагогом уже познакомиться с педагогом лично. Сейчас в наше время нет проблемы узнать заранее в какую школу пойдет ребенок.
Как правило, знакомство с педагогом происходит еще при приеме ребенка в школу, когда проводится нечто вроде собеседования.
Налаживать контакт с классным руководителем лучше при личной встрече, тет-а-тет. Не бойтесь этого — забудьте детские комплексы, когда при виде учителя мы испытывали благоговейный трепет. Сейчас вы оба заинтересованы в том, чтобы помочь малышу быстрее привыкнуть на новом вместе, а здесь важно действовать сообща.

Всегда на связи
К встрече с учителем подготовьтесь заранее. Чтобы ничего не упустить, составьте список вопросов, которые хотели бы задать.
Расспросите учителя об организации учебного процесса: по какой программе он работает, в чем ее плюсы, как педагог поддерживает интерес детей к учебе, чем вы можете помочь ребенку в усвоении материала.
Деликатно выясните у классного руководителя, каковы его взгляды на воспитание детей.
Оставьте педагогу свои координаты, номер домашнего и мобильного телефонов. Попросите сообщать о любых проблемах, возникающих с ребенком.
ВАЖНО! Беседуйте с педагогом в дружеском тоне, с уважением выслушивай точку зрения собеседника, даже если вы ее не разделяете, и не стесняйтесь высказывать свои пожелания. Помните: ты ищете союзника в воспитании ребенка.

Будь в гуще жизни
Для первоклашки первый учитель — безусловный авторитет: именно он помогает ему усваивать правила школьной жизни.
Демонстрируйте уважение к педагогу и никогда не отзывайтесь плохо о нем или школе при ребенке — ребенок должно всецело доверять своему наставнику. И еще один деликатный момент: ребенок может простодушно рассказать услышанное дома одноклассникам или, еще хуже, самому учителю, поставив вас в неловкое положение.
Обязательно донесите до сына или дочки, что вам очень понравился их учитель и вы с ним замечательно побеседовали. Выскажите уверенность в том, что учиться в этом классе крохе будет чрезвычайно интересно.
ВАЖНО! По мере сил участвуйте в жизни класса. Во-первых, классному руководителю всегда требуется помощь в общественных делах (подготовка и проведение праздников, организация экскурсий). А во-вторых, это отличная возможность сделать пребывание отпрыска в школе приятным и ярким.








Современные дети привыкшие сидеть днями у компьютера забыли что есть книги. Хороши книги. Наша русская классика. Из которой можно взять очень много хорошего. Это Пушкин, Лермонтов, Толстой, Некрасов. На этих писателях выросло все старшее поколение. Но если вдруг вы все таки читали мало, а у вас растет маленький почемучка, то есть смысл почитать гениев искусства слова и знать кто такой Василий Теркин. Чтобы приводить ребенку пример именно таких людей а не гарри поттеров.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

Сон - дело серьезное




Полноценный сон важен для нашего организма не меньше, чем еда и вода. Поэтому недостаток сна негативно сказывается на здоровье человека, его тонусе и настроении.

По некоторым данным, представленным ВОЗ, 60% людей в мире не понаслышке знакомы с этой сложной проблемой. Если нарушения сна принимают хронический характер, нужно обращаться к специалистам - неврологу, психотерапевту.

Комбинируйте белки с «медленными» углеводами
Белковая пища снабжает наш организм триптофаном - аминокислотой, стимулирующей выработку серотонина, отвечающего за состояние расслабления и комфорта. А углеводы помогают ускорить доставку триптофана в сосуды мозга. Пример легкого ужина (за 2-3 часа до сна): творожный сыр с зерновыми хлебцами; лом¬тик запеченного куриного филе или индейки на зерновом тосте.

Старайтесь ложиться спать и вставать с постели в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это поможет организму настроить свои биологические ритмы определенным образом и закрепить на уровне рефлексов цикл засыпания и пробуждения.

Тушите свет! Искусственный свет (это может быть ночник, мерцающий экран телевизора, если вы привыкли засыпать под его «бормотание», огонек на телефонном аппарате, светящиеся цифры будильника или дисплея музыкального центра) мешают полноценному сну. Но если даже вы отключили все источники света, а в спальне недостаточно темно, попробуйте использовать маску для сна.

Дышите глубже. Для того чтобы сон был более глубоким и крепким, необходимо полностью расслабить мышцы. Существует несколько физиологических способов, помогающих снять мышечное напряжение, накопившееся за день. Например, различные дыхательные техники - это эффективное средство, помогает расслабиться и успокоиться в критических ситуациях. Медленное и глубокое брюшное Дыхание понижает возбудимость нервных центров и способствует автоматическому мышечному расслаблению, это помогает избавиться и от нервного и психического напряжения. Сосредоточьтесь на своем дыхании, расслабьте мышцы, дышите медленно и плавно через нос, старайтесь дышать животом, как будто вы его надуваете. Делайте медленный вдох на 4 счета, на 4 счета задержите дыхание, затем плавно выдохните, считая до 6-8. Можно на выдохе произносить слово, которое ассоциируется у вас с расслаблением.

Пусть спит отдельно. Если у вас чуткий сон, не приучайте домашних любимцев спать в вашей постели. А лучше всего устроить им спальное место за пределами вашей спальни. Отложите общение до утра!

Нейтрализуйте стресс. У измотанного, перенервничавшего человека сон нарушается, становится поверхностным и менее продолжительным. А когда человек не высыпается, он больше подвержен стрессу, собственно, постоянный недосып - сам по себе фактор стресса. Старый проверенный способ расслабиться - легкий самомассаж головы, лица и шеи и теплая ванна (не выше 36-37°С) перед сном. Мало того что эта процедура помогает отключиться от неприятных проблем, беспокоивших вас на протяжении дня, но и способствует замедлению ритма сердечных сокращений. А это позволит вам заснуть быстрее и спать более полноценно.

Ешьте «сонные» ягоды. Мякоть вишни содержит мелатонин, «гормон сна», который помогает организму регулировать цикл засыпания/пробуждения. Это доказали результаты эксперимента, в процессе которого испытуемые выпивали по стакану свежевыжатого вишневого сока с мякотью дважды в день на протяжении двух недель. Специалисты отметили у них значительное улучшение сна. Соки или пюре лучше делать самим - для уверенности, что они не содержат химических добавок - консервантов и усилителей вкуса.

Game over! У любителей расслабиться перед сном, сидя за компьютером, как и у тех, кто чрезмерно увлечен компьютерными играми и играет более 7 часов в неделю, не только нарушается сон, но и на протяжении дня возникает чувство общего утомление. Поэтому за 2 часа до сна лучше к компьютеру не подходить.

Двигайтесь больше! Регулярные упражнения (катание на велосипеде, прогулки в умеренном темпе, плавание по 30-40 минут 3-4 раза в неделю - словом, постоянная физическая активность) улучшают качество сна. И вовсе не обязательно заниматься 40 минут подряд - можно разбить тренировки на два 20-минутных сеанса, если это вам больше подходит. Но старайтесь избегать физических нагрузок (за исключением секса!) за 3 часа до сна: лучше спокойно погулять на свежем воздухе.

Исключите кофе и другие напитки, содержащие кофеин, во второй половине дня. Понятно, что трудно бывает устоять от соблазна выпить лишнюю чашку крепкого кофе, чтобы взбодриться, но лучше 10 минут подвигаться, размяться, и у вас откроется второе дыхание, а ночной сон будет крепче. Кстати, зеленый чай оказывает не менее тонизирующее действие, чем кофе.

Спите в меру. Специалисты-сомнологи советуют ограничить период между отходом ко сну и утренним пробуждением 7-8 часами. Он должен соответствовать вашим биологическим потребностям во сне (кому-то, правда, требуется 9-10 ча¬сов, а кому-то - достаточно и шести). Люди, страдающие бессонницей, стараются подольше поваляться в постели, подремать, надеясь, что это поможет им компенсировать недостаток ночного сна. Но слишком долгое пребывания в постелинарушает естественный механизм пробуждения.

Считайте свои удачи, a не овец. Счастливым людям, которым удается крепко спать по 7-8 часов и утром чувствовать себя отдохнувшими, есть за что благодарить судьбу. А тем, кому не так повезло со сном, возможно, следует подумать, что хорошего есть в их жизни, в чем им повезло: если сфокусироваться на своих удачах, то всегда можно найти повод для благодарности судьбе. Такая концентрация на позитивном помогает быстрее заснуть. Ваши размышления перед сном играют очень важную роль в общем настрое: если мысленно прокручивать кадры приятных воспоминаний, то и сны будут легкими и приятными. Подумайте о том, за что вы можете поблагодарить судьбу и близких, тогда и овец считать не придется.

Осторожнее с лекарствами! Не только снотворные и транквилизаторы оказывают сильное действие на организм. Даже «безобидные» растительные средства обладают побочными эффектами. Например, аллергикам их следует принимать с осторожностью. Кроме того, они в большей или меньшей степени влияют на концентрацию внимания. Женьшень, элеутерококк, зверобой,
некоторые капли от насморка обладают тонизирующим эффектом, поэтому при нарушениях сна принимать их во второй половине дня не рекомендуется. Внимательно читайте инструкции по применению. А некоторые снотворные препараты обладают побочными эффектами. Поэтому принимать их можно только по рекомендации врача и под его контролем!

«Белый шум»
Бормотание телевизора на некоторых действует успокаивающе, но для засыпания полезнее так называемый белый шум, который создает, например, стук вагонных колес или дождя по крыше. Для создания полезного звукового оформления идеально подходят диски с записью звуков природы: прибоя, шелеста листвы, журчания ручья или легкого морского прибоя.

Охладитесь. Прохладный и в меру влажный воздух в спальне способствует снижению температуры тела, в то время как духота нарушает сон, вызывает учащенное сердцебиение и даже повышение давления. Важно, чтобы в спальне было не холодно, а именно свежо и прохладно - начинайте с 18 градусов, и через некоторое время, когда вы адаптируетесь, можно постепенно снизить комнатную температуру еще на 2-3 градуса.

Удалите из спальни заботы и проблемы. Спальня и - главное - кровать не должны быть местом, где вы читаете, работаете, смотрите кино, грызя сухарики, или ломаете голову над решением насущных проблем. Подобная мозговая активность, а также тревоги и заботы должны быть из спальни удалены - это поможет вам быстрее засыпать и спать гораздо крепче.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

Тайны солнца



Синонимами качественного и веселого отпуска считаются лето и солнце. Последнее не столь безобидно, каким кажется.
Но можно сделать отношения с небесным светилом идеальным.

Для начала необходимо трезво оценивать реальность. А значит, наконец распрощаться с иллюзиями, которыми себя тешим, подвергая риску не только себя, но и собственных детей. И помнить: чтобы получить удовольствие от отпуска, не обязательно возвращаться домой темной шоколадкой.


Миф №1 Крем с высокой степенью защиты позволяет лежать на солнце хоть до вчера!
Читаешь аннотацию к крему с SPF и удивляешься! Ведь по определению SPF - это «фактор, показывающий, во сколько раз увеличивается самозащита кожи» (а она составляет 10-15 минут без риска обгорания кожи). Но возникает вопрос: неужели крем с SPF 50 позволит находиться на солнце более 8 часов?
Дерматологи утверждают: нет такого крема, который бы не пропускал ни одного ультрафиолетового луча. И уж тем более в часы наибольшей солнечной активности (с 12 до 16) обезопасить кожу не может ничто! Именно в это время происходит интенсивное старение и повреждение ДНК-клеток. Так что в сиесту лучше либо вооб¬ще уйти с пляжа, либо спрятаться в тень.
Активность любого солнцезащитного средства через час снижается вдвое, а через 2-3 часа - на 70% из-за соприкосновения с водой, песком, полотенцем.

Миф №2 В тени или в пасмурную погоду можно пренебречь солнечными средствами.
Ни в коем случае! В тени на кожу попадает около 50% ультрафиолетовых лучей, а через облака проходит до 75%. Причем лучи группы А (вызывающие стаение и рак) практически не фильтруются. И если для того, чтобы обгореть, в пасмурную погоду требуется больше времени, то постареть можно ровно в те же сроки, что и на палящем солнце.
Находясь в тени, можно немного снизить степень солнечной защиты, но ни в коем случае не отказываться от нее. И еще. Уровень SPF в средствах для лица не должен быть меньше 15, даже в том случае, если вы уже хорошо загорели.

Миф №3 Солярий - прекрасная подготовка к загару.
Нет, нет и еще раз нет! Беспощадным старением кожу к солнцу не подготовишь! Дело в том, что лампы соляриев выделяют в 10 раз больше А-лучей, чем солнце самого жаркого климата. Меланин, вырабатывающийся в солярии, отличается от того, что образуется при естественном загорании. Это заметно даже по цвету загара. И все равно коже на солнце придется испытать стресс, а вам ничего не остается, кроме как пользоваться защитными кремами.
Автозагары не имеют ничего общего с загаром! Они просто окрашивают кожу, вступая в реакцию с роговыми клетками, отчего появляется темный оттенок. И уж конечно, автозагары не являются защитой от УФ-облучения.

Миф №4 Дневной крем с SPF заменит солнцезащитный.
Нет! Соотношение и качество фильтров в ухаживающих косметических кремах никак не предназначено для длительного пребывания на солнце. Цель этих компонентов - борьба с фотостарением!
От ожога они не защитят. Препараты же из солнечных серий способны дать не только оптимальную защиту, но и комфорт, так как в них входят инфракрасные фильтры, которые снижают перегрев кожи. Именно поэтому дерматологи настоятельно рекомендуют пользоваться солнцезащитными кремами и спреями во время пребывания на солнце. И даже в том случае, когда вы не собираетесь долго находиться на пляже.

Миф №5 Одежда защищает от солнца.
Да, конечно, но только в случае, если речь идет о плотнотканной одежде. Хлопчатобумажная футболка пропускает до 70% ультрафиолетовых А-лучей. Правда, она вполне сносно защищает от В-излучения.
Обгореть в одежде довольно сложно, зато постареть очень даже легко. Наносите защитный крем на открытые участки кожи (руки, шею, лицо), даже если отправляетесь на экскурсию или в магазин.

Миф №6 Прошлогодний крем вполне может пригодиться и в этом году
Современные солнцезащитные фильтры активны в течение года. Но открытые, полупустые тюбики, как известно, - отличная почва для образования бактерий. Вот и думайте сами - стоит ли ими пользоваться.
Степень защиты старых средств может быть снижена, поэтому старайтесь наносить их чаще.

Миф №"7 Защитный крем нужно наносить тонким слоем, иначе кожа будет выглядеть белесой
Именно так она и должна выглядеть! Только тогда сохранится ее здоровье и молодость. При нанесении слишком тонкого слоя эффективность средства снижается в разы. Рекомендуемая доза для нанесения крема на тело (с ног до головы) - 30 мл.
Наносить крем необходимо не менее чем за 20-30 минут до выхода на пляж. Только тогда УФ-фильтры начнут эффективно действовать.

ЛЕТНИЕ ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ В городе:
Всегда пользуйтесь пудрой или тональным кремом с фактором защиты, даже если вы не находитесь на пляже. Они увлажняют кожу и оказывают длительное защитное действие. В городе и на пляже: Поскольку кожа лица чаще всего подвергается воздействию солнечных лучей и является самой нежной и чувствительной зоной, она нуждается в особой защите. Рекомендуется каждое утро наносить специальный крем от загара для лица. Он смягчает и питает кожу, тонизирует ее и насыщает витаминами. Летом его желательно использовать не только на пляже, но и наносить под макияж. Специалисты настаивают, чтобы защита для лица была не менее SPF 50.
Для губ следует использовать защитное средство SPF 15, так как летом они нуждаются в особом нежном уходе. Помада с фактором защиты увлажняет и смягчает их, оставляя ощущение комфорта. На пляже: Основным средством защиты вашей кожи на пляже является солнцезащитный крем для загара. Он образует на коже пленку, являющуюся фильтром для опасного излучения и ослабляющую воздействие солнца в десятки раз. Степень защиты выберите, ориентируясь на нашу таблицу. После пляжа: Вернувшись домой, нанесите крем после загара. Он снимает покраснение и увлажняет раздраженную кожу. Также можно использовать спрей после загара, который охлаждает, увлажняет и успокаивает кожу.

ФОРС-МАЖОР
Незаменимый помощник, если вы, несмотря ни на что, все же обгорели - крем от солнечных ожогов. Он снимает воспаление, жжение и значительно ускоряет процессы регенерации кожи. Нанесите его на чистое сухое тело.


Тест на определение типа кожи

ЕСТЬ ЛИ У ВАС ВЕСНУШКИ ИЛИ РОДИНКИ?
А Много.
В Есть, но не много.
С Практически нет.

ВАША КОЖА:
А Чувствительная, склонная к раздражению. Вы тщательно и с большой осторожностью подбираете средства для ухода за кожей.
В Сухая. После применения очищающих средств появляется чувство стянутости кожи.
С Нормальная. Без жирного блеска и шелушения. Изредка возможно появление жирного блеска в области Т-зоны и прыщиков на лице.

КАК ВАША КОЖА РЕАГИРУЕТ НА СОЛНЦЕ:
А Практически не загорает, подвержена солнечным ожогам.
В Загар проявляется постепенно. Солнечные ожоги - только в случае чрезмерного пребывания на солнце.
С Загорает быстро, оттенок загара интенсивный. Солнечные ожоги бывают редко.

ЦВЕТ ВАШИХ ВОЛОС:
А Очень светлый или рыжий.
В Средне-русый или светло-каштановый.
С Каштановый или черный.

ВАШ РЕЗУЛЬТАТ: Больше ответов:
А - Тип 1
В - Тип 2
С - Тип 3

ТИП 1 Очень светлая, чувствительная кожа. Часто с веснушками, светло-голубые или зеленые глаза, очень светлые или рыжие волосы. Практически не загорает, подвержена солнечным ожогам.
ТИП 2 Светлая или бледная кожа, на которой могут появляться веснушки. Голубые, серые или зеленые глаза, светлые волосы. Кожа слабо загорает (после принятия солнечных ванн сначала краснеет), достаточно легко обгорает.
ТИП 3 Смуглая кожа карие или серые глаза, каштановые или темно-русые волосы. Кожа загорает легко, солнечные ожоги получает крайне редко.


Таблица средств для защиты

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

Мгновенная трансформация

Строгая, элегантная на работе — яркая на отдыхе...
Умело подведенные глаза, помада и капелька блеска... Всего несколько штрихов — и новый образ готов!


В офис или на деловую встречу
Чем лучше увлажнена кожа, тем ровнее ложится косметика. Нанеси легкий флюид для лица или протрите кожу молочком и только потом приступайте к макияжу.
Нанесите на подвижное веко матовые бежевые тени и растушуйте их во внешнем уголке глаза серо-коричневыми тенями. Нарисуйте стрелку коричневой подводкой, не выходя за край века. Чтобы она получилась ровной, не держите руку на весу: сядьте за стол, обопритесь о него локтем и смотрите на себя в зеркало.
Если стрелка не получается, можно нарисовать форму карандашом, а потом закрасить ее подводкой.
Для макияжа губ выберите помаду морковного оттенка. Можно сделать однотонный румянец.

Самая простая и быстрая укладка под тако макияж — чистые, вы прямленны утюжком волосы.

На вечеринку или на свидание
Прелесть такого макияжа в том, что он легко трансформируется из дневного. Нужно лишь поменять форму стрелок: из тонких классических сделать "кошачьи в стиле 60-х и добавить несколько ярких акцентов!
Выделите скулы коралловыми румянами.
Удлините тонкую стрелку, выводя кончик за внешний угол глаза и слегка приподнимая его вверх. Если он опущен, глаза кажутся грустными.
На губы нанесите коралловый блеск и сверху прозрачный.

Высокая прическа придает элегантность. Сделай высокий хвост и закрути его в пучок



Сделать красивый макияж легко, если пользуешься качественной косметикой сайт COSMOHIT предлагает большой выбор качественной косметики, парфюмерии.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

Дышите полной грудью



Легкие — жизненно важный орган, который дарит нам такую ценную способность как дыхание. Но вопреки названию участь легких нелегка, особенно летом, когда вокруг так много пыльцы и атмосфера более загрязненная, чем зимой. Так как же сохранить этот важный орган здоровыми?
Выслушав вас, врач запишет в медицинской карте "в легких чисто, дыхание везикулярное". В переводе с латыни — "пузырьковое". Это значит, что ваши легкие отлично справляются со своей задачей! Впрочем, уловить музыку легких можно и без специальных приспособлений — достаточно приложить ухо к грудной клетке мужа или ребенка. Послушайте и запомните эту мелодию! Тот, кто хотя бы раз слышал ее, сразу заметит тревожные нотки более резкого тембра, характерные для так называемого жесткого дыхания. В любом возрасте это тревожный симптом! Он сигнализирует о том, что в дыхательной системе идет воспалительный процесс, который затрагивает бронхи и легкие.
Когда человек здоров, он не замечает, как он дышит. Так и должно быть! Если же вас что-то настораживает в собственном дыхании, не успокаивайте себя мыслью, что, наверное, вам просто показалось — посоветуйтесь с врачом!

Воздушная угроза
Ее несут нам так называемые поллютанты — двуокись серы, пыль, окислы азота, озон, летучие органические соединения и другие загрязнители атмосферы и наших с вами легких.
Самыми опасными поллютантами считаются кислотные дожди и туманы, от которых за последние полвека стены афинского Акрополя пострадали больше, чем за предшествующие 2,5 тысячелетия. Если даже мрамор классических произведений искусства они превращают в крошащийся
гипс, можете представить, что творится с нежной слизистой оболочкой бронхов и альвеол! Риск для легких особенно высок, когда выброс вредных веществ совпадает с неблагоприятными погодными условиями. Поллютанты загрязняют воздух по календарю. В жаркое время года промышленные выбросы соединяются с выхлопными газами, а роли катализатора реакции выступают солнечные лучи. В результате образуется летний (фотохимический) смог, содержащий большое количество озона и окислов азота.
Чтобы неблагоприятная экологическая обстановка не послужила толчком к развитию астмы и других заболеваний дыхательной системы, а также не вызвала их обострение, внимательно прислушивайтесь к прогнозам погоды. Угрозу для дыхательной системы представляет температурная инверсия, при которой на слой относительно теплого воздуха сверху накладывается холодный поток. В результате над городами надолго устанавливается безветрие, способствующее накоплению поллютантов.
СОВЕТ Постарайтесь провести опасные для дыхательной системы дни вдали от города — на даче, в доме отдыха или хотя бы выберитесь на длительную прогулку в лесопарк, чтобы проветрить легкие от вредных веществ.
По возможности выходите на улицу во время и после дождя, очищающего атмосферу от поллютантов.
Вернувшись домой, умойтесь, промойте глаза и нос, прополощите горло минеральной водой без газа или слабым раствором соды (зачерпните ее кончиком чайной ложки и размешайте в стакане теплой кипяченой воды). Это нейтрализует содержащуюся в смоге кислоту.

Ложка пыли
Делая в сутки 22 тысячи вдохов, с каждым из которых в организм попадает в среднем 55 тысяч пылинок, пыльцевых зерен и частичек сигаретного дыма, мы с вами ежедневно загружаем в свою дыхательную систему почти 2 стол, ложки пыли! А ведь аллергены и микроорганизмы проникают в кровь из легких в 20 раз быстрее, чем через пищеварительный тракт, и при этом воздействуют в 80 раз сильнее.
Чтобы не допустить их попадания в легкие, природа снабдила клетки слизистой оболочки дыхательных путей специальными выростами — ресничками. Медленно колеблясь, они выметают наружу все частицы, которые больше 3 мкм в диаметре. Все, что мельче, откладывается в легких. Не случайно у хронических курильщиков они из светло-розовых превращаются в сероватые!
Очистительная система легких работает по принципу эскалатора. Нижний слой, окружающий реснички, жидкий (золь). А верхний, с которым взаимодействуют их кончики, продвигающие слизь, вязкий (гель) — он образует что-то вроде ленты эскалатора. При бронхиальной астме и других легочных заболеваниях соотношение золя и геля нарушается.
Тут возможны два варианта. Если преобладает вязкая слизь, реснички слипаются: это затрудняет их движение и замедляет "уборку" бронхов. Тогда вас мучает одышка и навязчивый, или, как говорят медики, непродуктивный кашель, не приносящий облегчения. А избыток жидкой фазы вообще останавливает "эскалатор", поскольку слизистая лента просто-напросто сползает с его поверхности. И в том, и в другом случае слизь (бронхи здорового человека каждые сутки вырабатывают ее в количестве 50—150 мл, а больного — существенно больше) накапливается в дыхательных путях, нарушает вентиляцию легких и ведет к их воспалению — пневмонии.
Когда еще не было антибиотиков, от долевой пневмококковой пневмонии, или, как ее тогда называли, крупозного воспаления легких, умирали 85 из 100 заболевших. Благодаря современным препаратам даже тяжелая пневмония (она встречается в 7-14% случаев) сегодня не так страшна, а болезнь легкого течения вообще лечат дома — необязательно делать инъекции антибиотиков в стационаре. И все же опасность нельзя недооценивать: даже легкая пневмония — серьезное заболевание, к которому нужно относиться очень ответственно!
СОВЕТ Заболев, проверьте себя с помощью теста. Если есть подозрение на пневмонию, вызовите врача и сделайте рентген грудной клетки в двух проекциях (спереди и сбоку), чтобы исключить воспаление легких.

Техника безопасности
Любое заболевание легче предотвратить, чем лечить. Чтобы избежать воспаления легких, старайтесь придерживаться простых правил.
Чаще делайте влажную уборку - иначе очищать запыленный воздух придется легким. Ковры и дорожки время от времени выколачивайте. Не надейтесь на пылесос: устраняя крупные частицы, он рассеивает в воздухе долго не оседающую мелкодисперсную пыль.
Пока готовите, держите форточку открытой, а дверь закройте. В конце не забудьте проветрить кухню! При включенной газовой плите в воздухе резко возрастает количество окислов азота, вызывающих токсический бронхит и пневмонию. Сто раз подумайте, прежде чем установить полы с подогревом. Живущие в таких квартирах чаще болеют воспалением легких. Теплый воздух обычно поднимается вверх, в внизу всегда прохладно — перепад температур действует как естественный закаливающий фактор. Ходьба по подогретому полу лишает этого преимущества — изнеженный, растренированный иммунитет не способен противостоять инфекции.
Не курите! Табачный дым парализует работу ресничек бронхиального эпителия, затрудняя эвакуацию слизи и создавая условия для глубокого поражения легких. В доме, где хотя бы один из членов семьи смолит напропалую, некурящие домочадцы в 5 раз чаще страдают бронхитом и пневмонией.






Какой же уикенд без шашлыков? Купить газовый гриль и каждые выходные незабываемый отдых в кругу друзей вам обеспечен.


  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

Безопасные продукты



В пищевой пирамиде продукты поменялись местами
Раньше основу питания составляли каши, овощи, фрукты и хлеб грубого помола. Во втором слое пищевой корзины находились молочные продукты и рыба, а на самом верху в порядке убывания - мясо, жиры, выпечка и сладости. Теперь же все смешалось: на втором месте после овощей и фруктов оказались масляные торты и пирожные с кремом, а этажом выше вместо молока и кефира - пища, богатая животными жирами. В результате 55% женщин в нашей стране обременены лишним весом и сопутствующими ему недугами.

Ваши действия
Перестройте пищевую пирамиду своей семьи, расставив продукты, которые едите ежедневно, в соответствии с их ценностью для здоровья.



Пища содержит меньше витаминов и минералов, но больше жира, сахара и калорий
Чтобы сделать продукты по-настоящему здоровыми и низкокалорийными, производители снижают их жирность и сводят содержание сахара к нулю. О том, что данное изделие относится к категории «легкой» еды, подскажет пометка «light» на упаковке.
Однако целиком переходить на облегченную еду все же нельзя: недостаток так называемых быстрых углеводов в рационе, к числу которых относится сахар, ведет к гипогликемическому состоянию. Его признаки - снижение умственной и физической активности, холодный пот, сильное чувство голода, упадок сил вплоть до обморока. В свою очередь, дефицит жира в еде делает невозможным усвоение жирорастворимых витаминов А, Е, К и D, которые прежде всего делают нас красивыми, укрепляют кости, способствуют синтезу половых гормонов, активно препятствуют возрастным изменениям и обильной кровопотере во время месячных.

ЗАТАИЛИСЬ! Жиры порой прячутся таких продуктах, в которых никогда и не заподозришь подвоха. В попкорне их почти 43%, в омлете с сыром - больше 22%, а в сосисках, колбасе и молочном шоколаде - до 35%!

Ваши действия
Всегда интересуйтесь пищевой ценностью продуктов, обозначенной на упаковках. В здоровом рационе должно быть 30-35% жиров, 50-60 - углеводов и 10-20% белков от общей калорийности пищи.


Все рафинировано
Производители освобождают зерно и крупы от оболочек, содержащих самое ценное - витамины, минералы, клетчатку. В результате из пшеничной муки тонкого помола почти полностью уходят биологически активные вещества - ортофенолы. Благодаря антиоксидантным свойствам они предотвращают диабет, рак и сердечно-сосудистые заболевания. В белом хлебе и сдобе их нет совсем - ортофенолы лучше всего усваиваются из цельного зерна!
Растительное масло очищают от скоропортящихся примесей, придающих ему вкус и аромат, подвергают сырье многократному отжиму и нагреванию, что еще больше снижает ценность продукта. Выбирайте масло первого отжима.
Каменная соль грубого помола, в которой помимо хлорида натрия есть и другие нужные организму минералы, давно исчезла из наших солонок, но эта проблема меркнет по сравнению с бедами, причиняемыми современному миру рафинадом. После того как в середине XIX века нашли способ его производства, число больных диабетом увеличилось в сотни раз. В белом сахаре (в отличие от нерафинированного коричневого) после очистки не остается ничего, кроме сладости и калорий. Он очень атерогенен, то есть повышает уровень холестерина и способствует развитию атеросклероза.

Ваши действия
Не увлекайтесь рафинированными продуктами! Перейдите на хлеб с отрубями из муки грубого помола или же цельного зерна. Сахар лучше просто ограничить - нерафинированного вы сегодня не найдете: его давно уже не производят. А коричневый, который продается, увы, как правило - тот же рафинад, только с пищевыми красителями нужного оттенка.



Слишком много соли
Россияне потребляют 2-3 чайные ложки (10-15 г) соли в сутки. А ежедневная потребность в ней гораздо меньше - четверть чайной ложки. Чтобы удовлетворить ее, не нужно ничего подсаливать - достаточно той соли, которая содержится в продуктах в естественном виде.
Но теперь производители стараются подсолить все, что нельзя подсластить, - включая продукты, которые никогда раньше не ели солеными, например орешки, и даже... детское питание. У голландских малышей, которых перевели на смеси с пониженным содержанием хлорида натрия, сердечко и сосуды оказались в гораздо лучшей форме. Когда же дети из экспериментальной группы стали взрослыми, среди них не оказалось ни одного сердечника или гипертоника!

Ваши действия
Покупайте продукты с пониженным содержанием соли. Избегайте соленых орешков, попкорна, семечек, крекеров и консервов.
Ограничивайте не только соль как таковую, но также и все другие продукты, в которых есть натрий. Он входит в состав пищевой соды, добавляемой в кондитерские изделия, а также кетчупа, соевого соуса, многих специй, пряностей и приправ восточной кухни.
Используйте соль с пониженным содержанием натрия, обогащенную хлористым калием и сульфатом магния. Они нормализуют давление, улучшают работу сердца, способствуют выведению лишней жидкости из организма.
Если пересолили суп, не доливайте в него воды. Опустите в кастрюлю немного рисовой крупы в мешочке из чистой марли и прокипятите. Рис обладает свойством оттягивать соль. Пересоленное мясо или рыбу в горячем виде выложите в фарфоровую мисочку с холодной сметаной. Когда блюдо остынет, нагрейте его вместе со сметаной на водяной бане. А вот овощи практически не поддаются исправлению: если с ними случился пересол, откажитесь от такого гарнира вовсе.



Экологическая небезопасность
Возможно, вы искренне верите, что петрушка и салат, которые растут на наших дачных грядках, лишены нитратов и других вредных веществ, поскольку вы не вносили в почву удобрений, не обрабатывали зелень пестицидами.
А как быть с автомобилями, которые разъезжают по садовому поселку? Соли свинца и других тяжелых металлов, попадающих в воздух из топлива, имеют пренеприятнеишее свойство накапливаться в листовых овощах!
Сегодня нереально вырастить экологически чистый продукт в открытом грунте - ведь промышленные примеси, загрязняющие внешнюю среду, обнаруживаются даже в лишенной индустрии Гренландии! Техника тоже нежелательна, чтобы не вносить в почву бензин и машинное масло, - допускается использовать только ручной труд или механизмы, работающие на электричестве.
У овощей и фруктов, произведенных с соблюдением этих условий, давно забытый нами натуральный вкус, не идущий ни в какое сравнение с ощущением, оставляемым «пластмассовой» клубникой и «восковыми» яблоками.

Ваши действия
По возможности интересуйтесь, где, в каких условиях и какой фирмой произведен покупаемый вами продукт. Поищите и выберите наилучший вариант из имеющихся в продаже аналогов.» Прислушивайтесь к пищевой интуиции! Не заставляйте себя есть то, что желудок не при¬нимает, даже если убеждены в экологической безопасности продукта.
Протестируйте еду на домашнем животном. Кошки, например, наделены потрясающей способностью распознавать вредные примеси в той же «Докторской» колбасе.
Можете купить специальный бытовой детектор, определяющий содержание нитратов в овощах и фруктах.
Ни в коем случае не пейте воду из-под крана - перейдите на бутилированную либо используйте воду, пропущенную через фильтр! Одна только эта мера на 15% сократит поступление в организм вредных для здоровья веществ.


ПРАВИЛЬНЫЙ посол Вы сохраните в блюде больше ценных веществ и уменьшите потребление соли, сли будете солить: бульон - за 20-30 минут до готовности мяса, а уху - сразу после
снятия пены; овощи - в конце варкм, фасоль и горох - после размягчения, мясо, рыбу, овощи
(кроме картофеля) перед обжариванием.

НАЗАД К ПРИРОДЕ! Наше здоровье на 80% зависит от качества питания.
Ежедневно мы получаем с едой 1-2г чужеродных веществ. За год набегает до 4 кг «всякой гадости», на нейтрализацию которой организм затрачивает колоссальные усилия. Онкологи подсчитали: 50% злокачественных новообразований вызваны канцерогенными соединениями,
содержащимися в продуктах, а если учитывать их содержание в воде, получается 60%



Домашние блюда уступили место покупным
Мы пьем порошковое молоко и завариваем кипятком сухое картофельное пюре, готовим каши-пятиминутки, мажем на хлеб искусственную икру, утоляем голод хот-догами и гамбургерами. Супчики из пакетика, лапша моментального приготовления, бульонные кубики, джемы и соленья, приготовленные промышленным способом, вытеснили со стола домашнюю пищу.
Разница между продуктами, которые вы приготовили своими руками, и теми, что куплены в магазине или ресторане быстрого питания, такая же, как между грудным молоком и искусственной смесью для младенцев. Голод утоляют, но индивидуальных потребностей и вкусовых пристрастий не учитывают. Вроде уже сыты, а остается ощущение какой-то неудовлетворенности, ведущее к перееданию.

Ваши действия
Старайтесь готовить сами из свежих продуктов. Попробуйте покупать их понемногу, но каждый день, а не загружать холодильник на неделю: ведь многое для лучшей сохранности приходится замораживать, что очень нежелательно.



В продукты кладут пищевые добавки
Они увеличивают срок хранения, улучшают внешний вид и вкус изделий, но при этом перегружают очистительные системы организма и нередко становятся причиной пищевой непереносимости. Зачем же тогда их кладут в еду? Да потому, что это неизбежное требование массового производства. Хотя добавки содержатся в еде в минимальном количестве - в среднем от 5 до 25 мг на 100 г, если подсчитать, сколько мы их потребляем за год, счет пойдет на килограммы!
Будьте особенно осторожны с импортными продуктами. В диетологии четко прослеживается принцип: что русскому хорошо, то немцу смерть. И наоборот! Взять хотя бы нитрит натрия (консервант и в некоторой степени - краситель колбасных изделий), чье применение у нас ограниче¬но. В странах Евросоюза допускается концентрация 150-200 мг/кг, тогда как российские требования - не более 50 мг/кг. Почему?
Да просто любят наши люди колбасу не по-детски! Оказывается, мы едим ее в таких количествах, что иностранцам и не снилось. Можем запросто навернуть в качестве второго блюда с гарниром, а вот за границей ее используют лишь

Ваши действия
Сделайте ставку на натуральную пищу без добавок. Это овощи, фрукты, а также молоко, кефир, имеющие минимальный срок хранения - словом, все, что не прошло дополнительной переработки пищевой промышленностью. Учтите: чем срок хранения продукта длиннее, тем больше всякой химии он содержит. Что бы вы ни покупали в магазине, следите, чтобы в приобретенной пище отсутствовали наиболее аллергоопасные соединения. А чтобы понять, с чем столкнулись на этот раз, внимательно читайте этикетку и сверяй¬тесь с памяткой (смотрите табличку слева)!


ИНДЕКС «СТРАХА»
Но все же не будем сгущать краски: многие пищевые добавки на самом деле безобидны. Одно время потребители решили, что добавка Е 330 очень вредна. А ведь за этим индексом скрывается... всего лишь обыкновенная лимонная кислота! Подобная история случилась и с добавкой Е 162 - концентрированным свекольным соком, используемым для подкрашивания продуктов.
Периодически пищевые страшилки рассказывают и о других веществах, при ближайшем рассмотрении оказывающихся то яблочной кислотой (Е 296), то аскорбиновой - витамином С (Е 300), то другими витаминами - Вг (Е 101) или Е (Е 307) -мощным антиоксидантом, добавляемым в масло, чтобы не прогоркло. Все они безвредны для организма, если не превышать допустимую дозу.
А вот бензоат натрия (Е 211), используемый в качестве консерванта в газированной воде, кетчупе, чипсах и консервах, действительно вреден. Если постоянно питаться содержащими его продуктами, можно заработать нарушение обмена веществ и даже спровоцировать рак.




  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

Акция на мебель

Сейчас практически все магазины устраивают акции. Будь то продуктовые или промышленные. Конечно продукты можно взять не все по акции, так как часто товар просрочен, а вот бытовые товары это запросто.
Интернет-магазин mebell.ru и сеть фирменных магазинов «Боровичи Мебель» тоже устраивает очень хорошие акции. Такие как покупая мебель на свое день рожденье вам предоставят скидку или вдруг молодожены решили быстренько обставить свое гнездышко, тут тоже ждет приятный сюрприз в виде скидки. Но дни рождения бывают раз в году и молодожены уже давно не молодожены, а вот мебель требует обновления. Интернет-магазин устроил очередную акцию. До окончания акции осталось 9 дней. И посмотрев товар магазина спокойно дома, я решила поменять кухню. Во-первых мы только сделали ремонт, кухню оставили старую, так как все сразу не купишь. А тут скидки мебель. Это очень хорошая новость для нас.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

Луковица долголетия



Чеснок, несмотря на его не всем приятный запах, предупреждает и лечит множество сокращающих нашу жизнь заболеваний. Например, он снижает уровень холестерина в крови, а заодно и ее свертываемость. А это защищает нас от атеросклероза и тромбоза, которые чреваты гипертонией, инсультом и инфарктом миокарда. Исследования показывают, что в странах, где традиционно любят этот овощ, например в Китае и Италии, сравнительно редко встречаются опухоли желудочно-кишечного тракта. Важный момент: нарубив чесночные зубчики, дайте им постоять минут 15-20. Нагревая их сразу после измельчения, можно потерять значительную часть целебных свойств. Чесночному соку нужно время для того, чтобы прореагировать с кислородом, - именно входе такого окисления образуется его главное биологически активное вещество - аллицин.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

Диета грека Зорбы


Орехи - первоклассный источник мононенасыщенных жиров. Добавляйте по горсточке миндаля, фисташек, фундука или тыквенных семечек в салаты, рис, овощные блюда. Несколько раз в неделю ешьте лососину, тунец, треску, пикшу, сельдь, скумбрию - эта рыба, которую ловят в холодных морских водах, богата омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами, которые служат сырьем для синтеза особых веществ, стимулирующих выработку «гормонов роста». Ешьте авокадо: его мякоть украсит любой салат, также его можно класть на бутерброд вместо сыра. Этот тропический фрукт богат мононенасыщенной олеиновой кислотой. Один минус: в авокадо много калорий, поэтому увлекаться им не стоит.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

Что бы такое съесть, чтобы помолодеть?



Пабло Пикассо как-то сказал: «Чтобы стать молодым, нужно много времени». Вполне можно добавить: «И немного хорошей еды». Уже ни для кого не секрет, что правильное питание, судя по последним научным данным, способно затормозить, а иногда и обернуть вспять сам процесс старения.
Этому есть вполне доступное объяснение. Дело в том, что правильное питание стимулирует в организме выработку целого ряда биологически активных веществ, которые влияют на активность наших внутренних механизмов борьбы с процессами старения. Очевидно, что правильное питание позволяет клеткам быстрее обновляться иустранять повреждения, эффективнее использовать энергию и избавляться от метаболических отходов и токсинов. Не менее важно, что оно помогает организму защищать от вредных воздействий ДНК - генетическую программу, которая непрерывно указывает каждой клетке нашего тела, как выполнять необходимые для жизни функции. Цель антивозрастной диеты - вернуть организму и сохранить былую эффективность жизненно важных процессов. А для этого имеют значение несколько важных факторов. Это:
Добавка «гормонов молодости». Главными среди них считаются гормон роста, который образуется в гипофизе и превращается печенью в другой противовозрастной гормон, известный как инсулиноподобный фактор роста, и, наконец, ДГЭА, синтезируемый корой надпочечников. Уже после 20 лет организм сокращает выработку этих гормонов примерно на 10 % за каждое десятилетие. А чем их меньше, тем слабее химические команды, необходимые для сохранения и «текущего ремонта» наших клеток и органов. В результате снижается иммунитет. Безнадежная ситуация? Не совсем. Если мало своих, можно добавить фитогормоны — гормоны растительного происхождения.
Нейтрализация свободных радикалов. Наши клетки получают энергию, сжигая питательные вещества с помощью кислорода. В ходе этого образуются так называемые свободные радикалы - нестабильные, очень агрессивные окислители, способные повреждать жизненно важные молекулы, включая ДНК. Их образование стимулируется загрязнением воздуха, присутствием в пище пестицидов и искусственных добавок, обилием в меню рафинированного сахара и крахмала, а также вредных для артерий насыщенных жиров (из мяса, яиц, цельного молока) и гидрогенизированных масел, которых много в маргарине и готовой выпечке. В молодости организм неплохо справляется со свободными радикалами, вырабатывая для борьбы с ними анти оксиданты. Тем не менее с возрастом свободнорадикальные повреждения накапливаются и ослабляют защитные механизмы. Вывод напрашивается сам собой: надо получать больше антиоксидантов с пищей, в том числе витамины С, А и Е, минеральные вещества цинк и селен, а также специфические растительные соединения флавоноиды, которыми богаты ягоды, фрукты и овощи.
Способностью нейтрализовать свободные радикалы славятся витамины С (цитрусовые, брокколи, зелень, клубника) и Е (растительное масло, печень, оливки, орехи), а также минеральные вещества цинк и селен (рыба, моллюски). К мощным антиоксидантам относятся так называемые фитохимикаты - особые растительные соединения, которыми богаты фрукты, овощи, некоторые приправы. Особый приоритет здесь у земляники и ежевики, богатых эллаговой кислотой, и темно-зеленых листовых овощей типа шпината и брюссельской капусты, в которых есть лютеин, а ликопин содержится в помидорах, розовом грейпфруте, дынях. Так что каждая порция овощей, особенно зеленых, и ярких и сочных фруктов - это армия спасения, которая убережет организм от действия свободных радикалов.
Заправка «клеточного супа». Каждая клетка заполнена гак называемой цитоплазмой, которую в самых общих чертах можно сравнить с супом из воды и всевозможных молекул, которые помогают клетке функционировать, а заодно и защищаться от свободных радикалов. Питаться правильно - значит получать с пищей меньше вредного и больше полезного. Это защитит клетку от свободных радикалов и насытит цитоплазму всем необходимым для оптимальной работы.
Кроме того, правильное питание способствует поддержанию в организме нужной кислотности (рН). Это крайне важно для «клеточного супа», так как образование гормонов и вообще все жизненно важные процессы идут гораздо эффективнее при нейтральном значении рН.
Вывод шлаков. Большое значение имеет включение в рацион продуктов, которые выводят из организма продукты обмена веществ и нормализуют кишечную микрофлору. Такая репутация у кисломолочных напитков, свежих овощей, фруктов и ягод, богатых пищевыми волокнами, в том числе пектинами. Это яблоки, слива, клубника, смородина, а также кисели, желе, фруктовые салаты, особенно в сочетании с обычной овсяной кашей.


Плюс белок, минус жир
Помните, как мама повторяла вам в детстве, что мясо - это белок, а без белка не вырастешь? Однако то, что хорошо растущему организму, полезно и в пору зрелости. Пищевой белок расщепляется в кишечнике до аминокислот. Они всасываются и используются для синтеза наших собственных белков, которые нужны как стройматериал для образования новых и восстановления поврежденных или изношенных тканей.
К сожалению, любой мясной продукт содержит насыщенный жир. Значит, необходимо отказаться от мяса, тем самым лишив себя белка? Вовсе не обязательно! Можно получить сколько угодно белка, не проглотив ни кусочка мяса. Полный набор необходимых аминокислот нетрудно получить, питаясь крупами, бобовыми, овощами, фруктами.
Но вегетарианство тоже не обязательно. Натуральное мясо полезно для здоровья, если не поглощать его львиными дозами и получать часть белка из растительных источников. На вопрос, как не переесть мяса за один прием, существует весьма четкий ответ: плоский кусок постного мяса не должен быть крупнее ладони (без учета пальцев). Старайтесь дополнить такую порцию мяса четырьмя горстями овощного гарнира.
Можно воспользоваться хитростями восточной кухни: в блюда добавлять небольшое коли-чество мелко нарезанной говядины, курицы, индейки, что позволит наслаждаться ароматом мяса, получая минимум его насыщенного жира и калорий.

Запретный сахар
Тем, кто хочет хорошо выглядеть как можно ь дольше, придется забыть о продуктах, содержащих рафинированный сахар: именно он способствует разрушению коллагеновых волокон, обеспечивающих эластичность кожи. На помощь сладкоежкам придут фрукты, сухофрукты, шоколад с высоким (более 65 %) содержанием какао.

Соевая революция
Пища вечной юности - так называют сою, поскольку она способна предупреждать множество возрастных проблем. Это прекрасный источник белка, его в сое в 1,5-2 раза больше, чем в мясе. Поэтому сою и называют «растительным мясом». Также она способна снижать уровень «плохого» холестерина. Но это еще не все. Соя - уникальный источник особых растительных соединений из группы изофлавонов - фитоэстрогенов (аналогов женских половых гормонов), отвечающих в том числе и за молодой внешний вид нашей кожи и способных стимулировать наши клетки, процессы их обновления, а значит, замедлять старение. Так что есть хороший повод расширить свое ежедневное меню, тем более что отдел с соевыми продуктами уже есть в любом большом супермаркете:
Соевый сыр тофу. Твердый тофу, соответствующий по консистенции обычному сыру, можно обжаривать в растительном масле или на гриле, а также добавлять кусочками в супы и рагу. Мягкий (его еще называют шелковым) тофу, напоминающий плавленый сыр или творог, измельчают в блендере, а потом замешивают в коктейли, пудинги или соусы. Не бойтесь непривычного вкуса - у тофу его практически нет!
Соевые коктейли (ванильный, клубничный и др.). Выбирая их, внимательно читайте состав и следите, чтобы в них не было жира и сахара.
Соевые бобы. Они очень похожи на мелкую фасоль, поэтому готовить из них можно похожие блюда: тушить в соусе, варить суп или добавлять в салаты.
Соевое масло. По вкусу похоже на арахисовое, но содержит гораздо меньше жира.

Соя: с чем ее едят?
КОФЕ С МОЛОКОМ
Разогрейте (1 мин) в СВЧ-печи стакан ванильного соевого молока и размешайте в нем чайную ложку растворимого кофе, не добавляя сахар(молоко и так сладкое) - это 30 мг фитогормонов.
ВЫПЕЧКА
Из соевой муки получаются прекрасные лепешки и кексы. Полстакана такой муки (ее долж-но быть треть или четверть общего объема муки) содержат 30-50 мг фитогормонов. Для дрожжевого теста берите 15 % соевой муки в соотношении с пшеничной.
ПУДИНГ
2 стакана соевого молока добавьте к смеси для пудинга, и вы получите около 100 мг фитогормонов.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

Одна защита на двоих



В идеале сексуальные партнеры должны договариваться об удобном для обоих способе предохранения. Никакой стеснительности в вопросах безопасности секса быть не должно.
Как показывает практика, не все решаются говорить о контрацепции с любимым. И это очень печально. Ведь женщина (впрочем, как и мужчина) должна чувствовать себя защищенной, особенно когда речь идет о предохранении от нежелательной беременности. Самые распространенные вопросы, которые волнуют прекрасную половину...


Должен ли мужчина участвовать в обсуждении методов контрацепции?
А должен ли мужчина участвовать в половом акте?! Если он полноправный сексуальный партнер, то, конечно, он думает о последствиях своей сексуальной активности. Так же, как и женщина. Кто из них заговорит об этом первым? Это зависит от отношений в паре, от той роли, которую они играют в ней.
Если женщина «исполняет партию» капризного ребенка, скорее всего, о контрацепции придется заботиться мужчине. А если женщина занимает активную позицию и в отношениях, и в сексе, то и решение вопроса контрацепции наверняка возьмет на себя. Здесь нет правил. Важно, чтобы вопрос о защите был решен к взаимному удовольствию.

Если ваш мужчина не проявляет никакого интереса к этой теме, решайте все самостоятельно. Хотя, конечно, на досуге стоит подумать - а в чем, собственно, причина такого невнимательного отношения партнера.


Кто несет ответственность за выбор того или иного метода?
Важно, чтобы метод контрацепции был удобен для обоих партнеров. Ведь бывает и так - мужчина, к примеру, предпочитает презерватив, а женщине претит этот вариант защиты. Или женщина привыкла пользоваться влагалищным кольцом, а ее партнера такой метод предохранения слегка пугает. Если не удастся договориться, то секс рискует стать проблемой, а отнюдь не удовольствием.

Не стесняйтесь обсудить способ предохранения вместе. Главное - прийти к обоюдному решению. К тому же умение договариваться в таком важном вопросе станет отличной проверкой ваших отношений.


Как обсуждать эту интимную тему, если отношения только начинаются?
Позаботиться о контрацепции в такой ситуации совершенно естественно и даже необходимо. Вы ведь еще готовы к рождению малыша? Если партнер не заговорит об этом, сами открыто скажите ему, как бы вы хотели предохраняться. Предложите воспользоваться презервативом; предупредите, чтобы он не волновался, потому что вы пьете противозачаточные таблетки. Либо прямо заявите, что никак не защищены и «грезите» о прерванном половом акте. Такая открытость не помешает близости - напротив, сделает вас обоих более раскрепощенными.

Если вы все-таки не решаетесь обсудить с ним этот вопрос, тогда уж берите всю ответственность на себя и выбирайте свой способ контрацепции, чтобы быть уверенной и защищенной.


Как сделать правильный выбор контрацептива?
Для начала получите максимум информации о том или ином виде контрацепции из разных источников: посоветуйтесь с партнером, почитайте статьи в Интернете, поболтайте с подругами. Теперь вместе с гинекологом будет легче сделать выбор в пользу того или иного метода.

Учитывайте свои психологические особенности, лич¬ные предпочтения, регулярность сексуальной жизни и т. д. Подумайте, будет ли вам комфортно принимать контрацептивы каждый день.



Если вы склонны к стабильности и «ритуалам», скорее всего, вам подойдут оральные контрацептивы.
Если почти каждый день забываете то телефон, то косметичку и по утрам рассеянно разглядываете баночку с витаминами, пытаясь вспомнить, приняли или еще нет, этот способ контрацепции не для вас. Тогда лучше подумать о влагалищном кольце (меняется раз в месяц) или еженедельном гормональном пластыре.
Если ваша сексуальная жизнь не отличается регулярностью, вы склонны спонтанности, возможно, самое оптимальное решение - использовать презерватив. Полностью полагаться на прерванный половой акт или календарный метод не рекомендуют (весьма неэффективно). Тем более для женщин, склонных к тревоге и эмоциональной нестабильности. Ведь все они с особым волнением каждый месяц ждут наступления менструации и чувствуют облегчение, лишь когда она все же приходит.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

Воспитайте ребенка победителем



Как научить ребенка ценить себя? Это и легко, и сложно одновременно. В сущности, его надо понастоящему любить и правильно воспитывать. Тогда половина самоуважения проникнет в чадо вместе с вашей любовью, а вторая половина придет вместе с его первыми, пусть совсем детскими успехами.

Самооценка на пять
Примерно от 1 года и лет до 5 всем малышам свойственно ощущение всемогущества. Оно позволяет им адаптироваться к тому сложному миру, в который они попали. На языке психологов такое чувство всесилия называется грандиозной самостью, и нам, родителям, до определенной степени необходимо подыгрывать своему чаду, поддерживая эту иллюзию, чтобы помочь ему стать победителем по жизни.
Ободряйте малыша. "Ты сможешь построить пирамидку! Ты была самой веселой девочкой на утреннике! Это твой рисунок? Какой красивый!.." — жизнеутверждающие и побуждающие к действию реплики ребенку просто необходимы, особенно из родительских уст. Такая поддержка поможет сформировать у маленького человечка внутреннее безусловное самоуважение. Он вырастет активным, уверенным в себе. Сила вашего слова такова, что способна поднять самооценку даже на несуществующих достоинствах. "Ты моя принцесса, красавица!" —твердит любящая мать толстому лысому пупсу, и — о, чудо! — проходит 20 лет, и девица, внешние данные которой далеки от современных канонов красоты, уверенная в собственной неотразимости, с удовольствием наблюдает свое отражение в зеркале. И как следствие — успех у противоположного пола и счастливая женская судьба. Вот что значит правильная установка, заложенная в детстве!
Помогайте. Чувствуете, что ребенок ценит себя низковато? Предложите ему занятие, где бы он мог максимально выразить себя и таким образом вырасти в собственных глазах. Один проявит себя в спортивной игре, другой в пении, танцах, рисовании. И эти достижения обязательно кто-то заметит, восхитится, похвалит. Чужие положительные отзывы тоже "записываются" на сознательном или подсознательном уровне и работают на самоуважение.
Хвалите. Повод можно найти всегда! Пусть задание выполнено неправильно, порадуйтесь тому, как аккуратно ребенок подписал свой листочек, отметив неточности и ошибки, тут же сделайте акцент на успехах малыша. Отмечайте сами и обращайте его внимание даже на самые незначительные достижения.



Работа над ошибками

Период грандиозной самости прохо¬дит и к 6—7 годам может смениться фазой сомнений, страхов, осознания того, как много предстоит познать и сколь многому научиться. Ребенок уже не столь уверен, сможет ли он нарисовать дом, прыгнуть через скакалку, выучить такое длиннющее стихотворение, закончить школу, а потом и институт с отличием... Он, конечно, пытается, говоря взрослым языком, быть компетентным и эффективным на своем уровне. Но некоторые попытки, естественно, терпят фиаско, и в этот момент ребенка необходимо поддержать, иначе он вырастет лузером.

По возможности реже раздражайтесь на ребенка. Да, дети могут (и еще как!) действовать на нервы. Но ваша досада и недовольство формируют у ребенка проигрышную стратегию жизни и опускают уровень его самоуважения, как говорится, ниже плинтуса. Поэтому сдержитесь: наберите побольше воздуха, задержите дыхание и сосчитайте до 10 — просто, но работает. Учтите, что и в похвалах надо знать меру. У малыша, воспитывающегося в атмосфере гиперопеки и беспрерывного превознесения его достоинств, тем более несущественных и мнимых, вырабатывается стереотип инертности к любого рода трудностям, завышенная самооценка и чрезмерные претензии к обществу. Жизненный принцип "Сначала я, потом все остальные" или "Я лучший (лучшая), мне все должны" не ведет к успеху.

Меньше критикуйте. Сомнения в себе и детские комплексы — один из факторов развития личности ребенка, но только в том случае, если они под вашим придирчивым взглядом не перерастают в самобичевание, беспомощность и апатию. Что будет с чадом, которого родители буквально изводят критикой: "Я в твои годы уже о-го-го чего достигла", "И в кого ты такая размазня?", "По сравнению с сестрой у тебя способности ниже среднего", "Не умеешь, так лучше не лезь..."?
Ребенок либо навсегда потеряет самоуважение и веру в себя, либо будет всю жизнь доказывать вам обратное. Первый вариант чреват тем, что, и повзрослев, он останется безынициативным, нецелеустремленным, будет вечно ждать ваших ценных указаний и, как в детстве, искать одобрения. Ни о каком уважении к себе тут не может быть и речи. Второй вариант плох тем, что бешеная воля и решимость в достижении поставленных жизненных задач не подкрепляются чувством самоуважения и самоудовлетворенности. Каковы бы ни были успехи, кажется, что этого мало, нужно получить результат весомее: "Победить во всероссийском конкурсе песни — это ерунда. Ценится только международный успех!", "10 килограммов — это мало, нужно еще десяток, чтобы нормально выглядеть", "Я директор фирмы, а что толку, в список журнала Forbes мне не попасть"... Это называется гиперкомпенсацией, и ведет она к физическому и психическому истощению. Вот почему важно еще в детстве сбалансировать самооценку человека так, чтобы его желание преуспеть не атрофировалось вместе с "расстрелянным" вашими неосторожными словами самоуважением, или чтобы оно не превратилось в одержимость.

Не допускайте неуважения к себе. Будьте образцом для ребенка. Будьте образцом для ребенка.
Ведь заразительные не только дурные примеры. Но если вы позволяете мужу цыкать на себя, покорно выслушиваете нотации свекрови и не поправляете посторонних, которые беспардонно вам тыкают, то вашему чаду будет сложно усвоить уроки самоуважения, что бы вы ему ни говорили. Поэтому запретите повышать на вас голос, требуйте извинений за грубость, не допускайте, чтобы ваше мнение игнорировалось. Тогда ребенку будет легче действовать по аналогии, да и вообще осознать суть этого понятия — самоуважение.















Заканчивается учебный год. Уже сейчас многие готовятся к выпускному балу в школе, в детских садиках тоже устраивают выпускной своим малышам. Выпускной в детском саду это важное событие. Провести этот яркий праздник довертись профессионалам и ваши дети запомнят этот праздник.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

Мини-гимнастика




ЕСЛИ НУЖНО УСПОКОИТЬСЯ сядьте на стул, выпрямите спину, сверните язык трубочкой, затем с легким шипящим звуком медленно вдохните (важно, чтобы вдох был максимально долгим). После этого задержите дыхание на мгновение, закройте рот и с силой выдохните через нос. Повтори упражнение 7—10 раз.




СОГРЕВАЮЩЕЕ Если замерзли во время прогулки, остановитесь и сделайте эффективное согревающее упражнение. Сложите ладони так, как показано на фото: большие пальцы прижмите к уголкам рта, остальные пальцы соедините и вытяните вверх. Сделайте глубокий вдох (рот при этом держите закрытым), а затем максимально долгий выдох (во время выдоха откройте рот). Повторяйте упражнение до тех пор, пока не согреетесь.




ПРИ ПЕРЕУТОМЛЕНИИ большИМ пальцем правой руки прижмите правую ноздрю к носовой перегородке и дышите левой ноздрей. Сделайте 5 вдохов и выдохов. Важно, чтобы выдох был в 1,5 раза длинее, чем вдох. Затем мизинцем правой руки прижмите левую ноздрю к носовой перегородке и дышите через правую ноздрю.

ЗЕВАЙТЕ ОТ ДУШИ Вопреки распространенному мнению, зевая, мы не засыпаем быстрее, а, наоборот, помогаем себе взбодриться. Более того, чем шире Вы будеТЕ зевать, тем скорее проснетесь. Объясняется все очень просто. Зевая, мы делаем глубокий вдох, при котором кровь насыщается кислородом и поступает в мозг и мышцы.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS